淺談兒童舉重訓練啟蒙①

曾觀金

(福建省長汀縣少年業(yè)余體校 福建長汀 366300)

啟蒙是使初學的人得到基本的、入門的知識。運動員的訓練啟蒙,就是教練員通過訓練的手段,幫助他們得到基本的體育知識,引導他們進入運動之門。舉重訓練的啟蒙階段在10～11歲之間。此時的兒童一般尚為小學階段的學齡,身體處于全面發(fā)展時期,是培養(yǎng)其反應、靈敏、模仿、興趣、愛好、習慣的有利時機。針對兒童生長發(fā)育的這些特點,有的放矢地進行舉重啟蒙訓練,對運動員的成長、成材至為關鍵,是基層體校教練員應該引起足夠重視的課題。

1 兒童舉重訓練啟蒙基本原則

(1)兒童啟蒙訓練的思想教育。兒童舉重訓練啟蒙在10～11歲之間(三至四年級)。這個年齡段的兒童身體和心理尚未發(fā)育成熟,思想上缺少團體意識,因此在啟蒙階段除了教育運動員學習和掌握基本的舉重理論知識、基本技術要領和運動保健常識外,還要引導他們養(yǎng)成遵守紀律、服從指揮、關心集體、團結友愛、培養(yǎng)勇攀高峰、頑強拼搏的意志和良好的體育道德作風。

(2)兒童啟蒙訓練的教學手段。舉重是以力量為基礎的競技體育項目,運動員的力量大小,直接影響比賽成績。但是,如果忽視了兒童生長發(fā)育特點,只強調力量素質,按照成人訓練模式,進行大運動量或片面的力量訓練,那么其結果是得不償失,事與愿違,不僅不能穩(wěn)步地提高運動成績,甚至可能斷送運動員的運動壽命。兒童舉重啟蒙訓練,應十分注重運動員身體發(fā)育規(guī)律與特點,遵循循序漸進原則,采取由淺入深、由易到難、由不會到會的教學方法,科學地實施訓練手段,發(fā)展受訓對象的力量、速度、協(xié)調、靈敏等身體素質,并使他們隨著身體素質的提高,逐步地適應以后的運動訓練。

2 兒童舉重啟蒙訓練基本內容

兒童舉重訓練啟蒙在10～11歲之間,時間跨度為一年左右。在此期間,要完成運動員選材、訓練等一系列相關的工作。

2.1 運動員選材

選材是業(yè)余訓練最基本和必不可少的工作。選好苗子,可以極大地提高工作效率,達到事半功倍的效果。兒童舉重運動員的選材,因為被選對象年齡尚小、受教育程度較低、理解能力有限,所以,教練員在實際操作的各個環(huán)節(jié)上要有針對性,采取簡單有效的方式方法。

2.1.1 觀察目測

觀察目測是運動員選材工作的第一個環(huán)節(jié),也是基層教練員常用的一種選材方式,其結果為教練員對被選對象所產生的第一印象。做法是教練員深入基層學校,在體育老師、班主任的配合下,利用體育課、課外活動、運動會等場合逐年齡段、逐班級地巡視學生情況,從中發(fā)現(xiàn)、挑選外在表現(xiàn)合適的人員,并與他們進行有一定針對性的簡單談話交流(如,“要選拔部分同學參加舉重訓練,你愿意加入嗎？”、“你家住哪里？”、“家里有什么人？”、“父母親從事的什么工作”……)。這種選材方式的特點是教練員的視野寬闊、覆蓋面廣、人數眾多,工作效率較高,容易發(fā)現(xiàn)目標。但此種方法依賴教練員對選材知識的認識與實踐經驗的積累,所以存在著主觀性和局限性的缺陷。因此,本環(huán)節(jié)所選的人員數量要多,留待后面的環(huán)節(jié)通過更具科學性的手段加以評價、篩選。

2.1.2 身體素質測試和形態(tài)機能要求

在觀察目測的基礎上,組織被選對象進行身體素質測試和形態(tài)機能要求。

表1中的內容,在一定程度上反映了運動員速度、耐力、力量、柔韌、反應、靈敏等身體素質情況,且相關的數據收集、評價鑒定均容易操作、簡單方便,是兒童運動員選材過程中很實用的手段之一。

表2的測試操作簡便,數據容易獲取,其內容基本上反映了被選對象的身體素質、形態(tài)機能情況,可以比較客觀地評價被選對象,有效地幫助教練員科學選材。

2.1.3 體檢

體檢是運動員選材工作必不可少的程序,體檢資料也是運動員技術檔案的內容之一。體檢工作最好到醫(yī)院進行。應特別注重運動員心血管系統(tǒng)以及與運動訓練緊密相關系統(tǒng)的情況,有條件的還要做家族重大病史調查。如發(fā)現(xiàn)有先天性疾病、遺傳病或其它不適宜運動訓練缺陷的,應果斷妥善處置、清退,防止運動訓練事故。

表1 兒童舉重運動員(10～11歲)選材身體素質測試表

表2 兒童舉重運動員選材形態(tài)機能測試表

2.1.4 心理素質與意志品質

運動員的臨場狀態(tài)會受到重量、對手以及比賽環(huán)境等多方面的影響,通過科學的心理素質訓練是贏得比賽的重要保證。在啟蒙訓練階段要有目的、有計劃地培養(yǎng)和發(fā)展適合舉重項目所需的心理能力,在平時訓練中讓運動員了解訓練狀態(tài)、訓練成績、比賽狀態(tài)、比賽成績四個不同概念,學會釋放壓力,克服心理障礙的方法,為創(chuàng)造最佳競技狀態(tài)準備必要條件。意志品質是頑強、勇敢、冷靜、拼搏和自信。一名優(yōu)秀的舉重運動員要具備吃苦耐勞、不屈不撓的拼搏精神,在重大比賽中,穩(wěn)定沉著、情緒控制力強,同時具有不服輸、好勝心強的意志品質。因此,教練員在選材時應用一些心理測試方法來測試,或通過觀察以及調查了解掌握,如:心理素質與意志品質優(yōu)秀的兒童,教練員在與其交流時,目光與教練員相視,注意力集中,動作模仿強,主動;同一般的兒童交流時,靦腆、問一句答一句,動作模仿時每做一次,目光總盯著教練,不自信。

當前,家長對獨生子女寵愛有加,而獨立性和紀律性方面的教育則是少之又少。因此,在啟蒙訓練時教練員讓運動員適當地參加一些體育趣味活動及身體素質訓練,實時創(chuàng)造成功的機會和條件,使運動員在學校、在同齡人甚至高年級當中體育方面獲得優(yōu)勢,讓他們體驗到成功的快樂與喜悅;教練員要善于在訓練中提高訓練難度和設置各種困難,通過給予鼓勵和指導,又力所能及的解決障礙和困難。在啟蒙訓練時應建立嚴格的生活制度,使運動員養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習慣,還要經常不斷地提出具體的、合理的要求,促使他們將要求轉化為自己的行動,又能很好的自我控制的心理意志品質。

2.2 啟蒙教學訓練

舉重啟蒙訓練是指導運動員學習和掌握舉重運動基本知識、基本技能,并有計劃地、系統(tǒng)的應用各種不同訓練手段和方法達到身體全面發(fā)展,不斷提高身體機能的重要階段。

2.2.1 技術訓練

由于運動員年齡小,為掌握舉重的規(guī)范動作,應根據學生特點進行訓練。可以按照動作結構和用力點,由淺入深、由易到難,采取先分解練習,之后再逐步向連貫動作或完整動作過渡。練習時,要向運動員講解技術動作要領,簡化教學過程,幫助他們理解和掌握動作的各個環(huán)節(jié)。初學者,在安排力量、技術練習時,必須減小負荷,增加練習次數。但教練員在啟蒙訓練時必須注意標準動作是一個技術整體,是一環(huán)緊扣一環(huán)的有機聯(lián)系,一個動作做不到位,會影響整個技術動作的學習和掌握。因此,在訓練中嚴格按照技術要領進行練習,更好掌握各部分技術動作的環(huán)節(jié),建立良好的動力定型。

2.2.2 身體素質與專項訓練安排

運動員良好的身體素質是掌握舉重技術的基礎。啟蒙階段在身體素質與專項訓練的安排上,一般身體素質占周訓練總時數60%,專項訓練占周訓練總時數30%～35%。在此基礎上穩(wěn)步發(fā)展力量、速度、耐力、協(xié)調及靈巧的素質。

2.2.3 興趣培養(yǎng)

兒童舉重運動員在啟蒙訓練時期的興趣主要表現(xiàn)為注意時間短、興奮、好動、好奇、好模仿、好強等。在啟蒙訓練要用兒童運動員的心理特點以及注意力、意志和情緒的變化組織教學訓練。應以采用形式多樣、生動活潑的訓練形式,合理安排一些運動員感興趣的游戲、球類之類的運動項目以激發(fā)運動員的情趣,使運動員產生強烈的興趣和新鮮感,增強訓練的吸引力,激發(fā)參與舉重訓練的興趣和熱情。

啟蒙訓練興趣培養(yǎng)方面有以下訓練方法:(1)訓練內容興趣化。啟蒙訓練最大的特點之一是訓練內容要符合兒童特點,新穎、豐富多樣的內容,能吸引運動員好學的心理。因此,基層教練員要做到吸引運動員的注意力,激發(fā)了他們的興趣,在教學訓練中輕松、愉快、活潑的氛圍中進行。(2)訓練方法游戲化。運用多種訓練手段調動訓練的積極性,激發(fā)其對舉重訓練的興趣。在訓練中,教練員根據不同的訓練內容和運動員的特點,通過比賽視頻、圖片等直觀訓練手段來訓練,效果則截然不同。(3)捕捉亮點,正面鼓勵。教練員在訓練中要敏銳的發(fā)現(xiàn)運動員的思想品德、關心集體等“閃光點”,哪怕僅有一些苗頭,也要給予表揚,促使發(fā)展成穩(wěn)定的積極因素,讓他們體驗到愛撫、尊重、信任和支持的快感,從而迸發(fā)出頑強拼搏、奮發(fā)向上的決心和力量。但教練員在批評時要注意準確性、注意語氣、聲調方寸和場合,切忌感情沖動、言辭偏激、簡單粗暴等不尊重運動員的態(tài)度,以免產生厭煩和畏懼心理。

3 教練員方面的其它相關工作

3.1 教練員與家長(或監(jiān)護人)的關系

注重協(xié)調做好家訪工作,統(tǒng)一訓練、文化學習與家庭教育的步調,進一步促進運動員德、智、體全面發(fā)展,是啟蒙訓練的重要途徑。教練員要特別注重通過與家長互通情況、交流各方面的信息,溝通感情,既使家長了解小孩在各方面的表現(xiàn),又使教練員了解運動員在家庭中的表現(xiàn)及運動員家庭各方面的情況。與家長共同研究探討,在文化學習、訓練的內容與方法方面達成一致意見,為以后運動員的健康成長、訓練出好成績打好扎實的基礎。

3.2 教練員與學校(教育部門)老師的關系

教練員與學校老師都是運動員的教育者,目標是一致的。教練員勤于與老師溝通對運動員今后的發(fā)展起到重要作用。教練員要對每個運動員的性格、品行、愛好、學習成績等了如指掌,這樣既能表現(xiàn)出對運動員的關心和了解,又能與學習老師產生語言共鳴。進一步塑造教練員的工作態(tài)度、責任心,用熱情的情感語言促使家長、老師滿懷信心地配合教練員搞好訓練、比賽工作。

3.3 教練員與運動員的關系

教練員從出成績、出人才的要求出發(fā),在日常工作中處理好運動員訓練、文化學習、比賽三個環(huán)節(jié)問題。如果協(xié)調不好,在啟蒙訓練中易發(fā)生運動員的情緒波動,加重思想負擔,造成運動員無所適從。因此,教練員要因材施教,通過個別談話的方式,動之以情、曉之以理,教育運動員正確對待問題,勇敢面對問題,教練員更應及時與學校、家長溝通,做到以運動員的成長責任感為重,共同搞好運動員的教育工作,幫助運動員協(xié)調解決在訓練、比賽與文化學習三者產生的矛盾。

4 結語

綜上所述,舉重啟蒙訓練是訓練、思想教育、文化學習和生活等方面的綜合性工作,涉及面廣。通過了解兒童生長發(fā)育特點,有計劃、有目的的進行舉重啟蒙訓練,對運動員的成長、成才至為關鍵。只有基層體校教練員深入細致的分析情況,足夠重視兒童舉重運動員的啟蒙訓練,才能為舉重事業(yè)的發(fā)展打好堅實基礎。

[1]彭可洗.舉重教學訓練大綱(教法指導書)[M].北京:國家體委,1990.

[2]錢光鑒.舉重信息[C].國家體委訓練競賽四司舉重處審定,1993.

[3]馬啟偉.體育運動心理學[M].浙江教育出版社,1998.