用元認(rèn)知訓(xùn)練降低外語學(xué)習(xí)焦慮的探討

田慧莉

（山西工程技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)部，山西陽泉，045000）

一、外語學(xué)習(xí)焦慮

外語學(xué)習(xí)焦慮是一種復(fù)雜的情緒，是影響外語學(xué)習(xí)效果的最重要的情感變量之一。外語學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)和使用目的語過程中，由于預(yù)期不能達(dá)到目標(biāo)或者不能克服某些障礙而使自尊心和自信心受挫，從而產(chǎn)生不安、緊張、內(nèi)疚、自我否定、自我懷疑等情緒狀態(tài)[1]。

高焦慮狀態(tài)耗費學(xué)習(xí)者用于思維和記憶的精力，導(dǎo)致思維遲鈍，記憶中斷，表達(dá)能力受影響，自我效能感下降，自信心和學(xué)習(xí)動機(jī)受挫。外語學(xué)習(xí)焦慮對外語交際能力、考試成績、學(xué)業(yè)成就等都有負(fù)面影響。

以往對降低學(xué)習(xí)者外語學(xué)習(xí)焦慮方法的探討主要集中在一些外部因素上，例如：學(xué)習(xí)環(huán)境和教師課堂教學(xué)方法的改善、課堂組織模式的多樣化等。對于改變學(xué)習(xí)者內(nèi)部因素從而降低外語學(xué)習(xí)焦慮的研究較少。

外語學(xué)習(xí)是以人的整體心理活動為基礎(chǔ)的認(rèn)知和情感相統(tǒng)一的過程。能夠在學(xué)習(xí)者認(rèn)知和情感之間架起橋梁的就是元認(rèn)知能力。通過對元認(rèn)知能力的訓(xùn)練，促使學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)動機(jī)內(nèi)源化，能幫助學(xué)習(xí)者提高學(xué)習(xí)能力和自我效能感，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)效果正確歸因，從而降低外語學(xué)習(xí)焦慮。

二、元認(rèn)知的概念和內(nèi)涵

元認(rèn)知的概念是J. H. Flavell提出的。元認(rèn)知是指學(xué)習(xí)者以自身的認(rèn)知系統(tǒng)為認(rèn)知對象，對認(rèn)知過程進(jìn)行自我規(guī)劃、自我監(jiān)控、自我評價、自我調(diào)節(jié)和自我矯正[2]。它是對思維過程的知曉，是對認(rèn)知的認(rèn)知。元認(rèn)知包括元認(rèn)知知識和元認(rèn)知策略。

（一）元認(rèn)知知識

元認(rèn)知知識指學(xué)習(xí)者對認(rèn)知活動的主體和客體特點和規(guī)律及其相互關(guān)系的認(rèn)識。元認(rèn)知知識主要包括以下幾個方面：① 學(xué)習(xí)者對于認(rèn)知主體的知識。包括學(xué)習(xí)者對自身的認(rèn)知風(fēng)格、情緒狀態(tài)、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)態(tài)度等方面的認(rèn)識。同時還包括學(xué)習(xí)者對不同學(xué)習(xí)個體間差異的認(rèn)識。② 學(xué)習(xí)者對于認(rèn)知對象的知識。包括學(xué)習(xí)者對認(rèn)知對象的內(nèi)容、特點、目的、要求、難度等方面的認(rèn)識[3]。③ 學(xué)習(xí)者對于學(xué)習(xí)策略的知識。包括學(xué)習(xí)者對一些共性策略的認(rèn)識和針對某一特定學(xué)習(xí)任務(wù)的特性策略的認(rèn)識。

（二）元認(rèn)知策略

元認(rèn)知策略指學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)行為進(jìn)行管理、制定計劃、確立目標(biāo)、監(jiān)控學(xué)習(xí)和評估學(xué)習(xí)效果的綜合策略。元認(rèn)知策略主要包括：① 計劃策略。在認(rèn)知活動進(jìn)行前，制定計劃，設(shè)置目標(biāo)，瀏覽和查閱完成任務(wù)需要使用的資料，發(fā)現(xiàn)和提出在活動進(jìn)行中可能出現(xiàn)和發(fā)生的問題，并考慮解決問題的可能方法。② 監(jiān)控策略。在認(rèn)知活動進(jìn)行中，根據(jù)認(rèn)知計劃所制定的目標(biāo)，對認(rèn)知活動進(jìn)行有意識的跟蹤，持續(xù)評估已達(dá)到認(rèn)知目標(biāo)的程度和水平并對所運用的策略進(jìn)行調(diào)整，使之更有效地達(dá)成目標(biāo)。③ 評價策略。在認(rèn)知活動中和認(rèn)知活動后對結(jié)果進(jìn)行評價和反省，并根據(jù)結(jié)果和目標(biāo)間的差距采取相應(yīng)的調(diào)節(jié)和補救措施。

三、培訓(xùn)元認(rèn)知知識，降低外語學(xué)習(xí)焦慮

在外語學(xué)習(xí)之前，應(yīng)該通過心理測評幫助學(xué)習(xí)者了解自身的認(rèn)知風(fēng)格和情緒特點。認(rèn)知風(fēng)格的類型主要包括場獨立型和場依存型，審慎型和沖動型，內(nèi)傾型和外傾型，聚合性思維和發(fā)散性思維[4]。場獨立型學(xué)習(xí)者擅長有意識地學(xué)習(xí)語言形式，場依存型學(xué)習(xí)者擅長在自然環(huán)境的交際過程中潛意識地習(xí)得語言。場獨立型學(xué)習(xí)者在詞匯與句法、閱讀、寫作這三項技能中的成績顯著優(yōu)于場依存型學(xué)習(xí)者，而場依存型學(xué)習(xí)者在聽力方面則優(yōu)于場獨立型學(xué)習(xí)者。審慎型學(xué)習(xí)者在加工任務(wù)信息方面比沖動型學(xué)習(xí)者更有效，并且采用更為系統(tǒng)和成熟的策略，他們總是有條不紊，邏輯性強(qiáng)，注意到細(xì)微的變化，而當(dāng)時間緊迫、任務(wù)繁重時，卻難以發(fā)揮思維縝密的優(yōu)勢，甚至還表現(xiàn)出內(nèi)心煩躁時的不知所措。在學(xué)術(shù)性方面，內(nèi)傾型學(xué)習(xí)者明顯優(yōu)于外傾型學(xué)習(xí)者，因為內(nèi)傾型學(xué)習(xí)者不會因為對社會活動的興趣而分散精力，保持注意的時間更長，長時記憶也比外傾型學(xué)習(xí)者強(qiáng)。外傾型學(xué)習(xí)者個性好動，善于社交活動，適合在交際情境下學(xué)習(xí)外語。聚合思維型學(xué)習(xí)者思維較嚴(yán)謹(jǐn)，概括能力強(qiáng)，能抓住事物的本質(zhì)特征，喜歡尋找規(guī)律，思考問題有條不紊。發(fā)散思維型學(xué)習(xí)者具有跳躍性，不太注重嚴(yán)密性和秩序性，他們能基于一點，四處搜索，涉獵的面較廣，角度較多，因而常具有創(chuàng)新性。對自己的認(rèn)知風(fēng)格深入了解后，學(xué)習(xí)者能夠領(lǐng)悟到無論哪一種認(rèn)知風(fēng)格都有學(xué)好外語的潛力，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)外語的自信心，并可以根據(jù)自己認(rèn)知風(fēng)格的特點選擇有效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)自我效能感，降低焦慮。情緒特點方面的元認(rèn)知培訓(xùn)主要在于幫助學(xué)習(xí)者分析自身的學(xué)習(xí)動機(jī)是“工具型動機(jī)”（學(xué)習(xí)外語是為了通過考試、拿到學(xué)位或得到工作）還是“融合型動機(jī)”（學(xué)習(xí)外語是為了解或融入目的語社團(tuán)）。使學(xué)習(xí)者了解自身的學(xué)習(xí)態(tài)度是自覺型、興趣型、說服型或者強(qiáng)迫型，評估學(xué)習(xí)者焦慮狀態(tài)的類型（特質(zhì)型焦慮或情境性焦慮）和級別。對自身的情緒狀態(tài)了解之后，學(xué)習(xí)者可以調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，使之更適合外語學(xué)習(xí)。良好的情緒狀態(tài)能使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生愉悅的學(xué)習(xí)體驗，調(diào)動認(rèn)知潛能，降低外語學(xué)習(xí)焦慮帶來的壓抑感和恐懼感。學(xué)習(xí)者對不同學(xué)習(xí)者認(rèn)知和情感狀態(tài)個體差異的認(rèn)識能避免因為不合理的比較而產(chǎn)生的壓抑感和焦慮感。

學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)對象的認(rèn)知落實到外語學(xué)習(xí)中主要是指學(xué)習(xí)者對目的語的語音、語法、句子和篇章結(jié)構(gòu)以及目的語文化特點的認(rèn)識，還包括對目的語和母語區(qū)別的了解。對目的語特點的了解使學(xué)習(xí)者能夠?qū)ψ约含F(xiàn)有外語水平和外語學(xué)習(xí)目標(biāo)的差異做出更加正確客觀的評價，從而制定更為合理的外語學(xué)習(xí)計劃。對目的語文化的了解有助于激發(fā)學(xué)習(xí)者對目的語以及目的語社團(tuán)或民族的好奇心和興趣，促使“工具型動機(jī)”向“融合型動機(jī)”轉(zhuǎn)化。動機(jī)的內(nèi)源化使學(xué)習(xí)者減少對考試成績和他人對自己學(xué)習(xí)成績負(fù)面評價的關(guān)注，將注意力更加集中于目的語本身，從語言知識和思考中獲得樂趣和滿足，學(xué)習(xí)焦慮將得到很大程度的降低。此外，很多語言焦慮的產(chǎn)生跟學(xué)習(xí)者不能正確認(rèn)識和評價語言學(xué)習(xí)現(xiàn)象有關(guān)，比如，學(xué)習(xí)中的遺忘現(xiàn)象，語言學(xué)習(xí)中的石化現(xiàn)象等。因此對目的語學(xué)習(xí)規(guī)律和學(xué)習(xí)現(xiàn)象的認(rèn)知也是元認(rèn)知知識培訓(xùn)的重要項目。

共性學(xué)習(xí)策略是指時間的運籌、進(jìn)度的規(guī)劃、對學(xué)習(xí)材料的選擇、課外檢索和查閱資料、利用網(wǎng)絡(luò)和多媒體資源、在學(xué)習(xí)中分配注意力等宏觀策略。外語學(xué)習(xí)中的特性策略指外語聽、說、讀、寫、譯各種技能習(xí)得和運用的微觀策略。在當(dāng)前的外語教學(xué)中對于特性的微觀策略訓(xùn)練較多，而對共性的宏觀策略訓(xùn)練較少。宏觀共性策略的缺乏導(dǎo)致微觀特性策略無法有效實施和發(fā)揮作用。在當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源豐富的情況下，能較好使用宏觀策略的學(xué)習(xí)者獲益較多，而宏觀策略缺乏的學(xué)習(xí)者可能會不知所措，無法對網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行篩選和利用，焦慮感反而增加。宏觀策略的訓(xùn)練可以單獨進(jìn)行也可以穿插在微觀策略的訓(xùn)練中。

總之，元認(rèn)知知識的培訓(xùn)使學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)前有較好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。心理準(zhǔn)備狀態(tài)越好，學(xué)習(xí)焦慮感越低，學(xué)習(xí)效果越好。

四、培訓(xùn)元認(rèn)知策略，降低外語學(xué)習(xí)焦慮

元認(rèn)知策略是一種更高級的執(zhí)行能力，具有持久性和遷移性，適用于各種學(xué)習(xí)任務(wù)。通過元認(rèn)知策略的培訓(xùn)能使學(xué)習(xí)者獲得更高級的學(xué)習(xí)執(zhí)行能力和管理能力。

元認(rèn)知計劃策略的培訓(xùn)幫助學(xué)習(xí)者根據(jù)元認(rèn)知知識培訓(xùn)中獲得的關(guān)于自身認(rèn)知風(fēng)格和情緒特點的認(rèn)知和關(guān)于任務(wù)特點的認(rèn)知制定合適的學(xué)習(xí)計劃，確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且將長期計劃和短期計劃相結(jié)合，分步驟、分階段執(zhí)行。計劃的制定可以減少由于學(xué)習(xí)的盲目性和沖動性帶來的混亂感和焦慮感。計劃制定后，學(xué)習(xí)者可以與教師和同學(xué)對計劃的可行性和合理性進(jìn)行討論，并對計劃進(jìn)行調(diào)整。

元認(rèn)知監(jiān)控策略的培訓(xùn)幫助學(xué)習(xí)者監(jiān)察自己的認(rèn)知活動。比如：外語聽力任務(wù)中注意力的分配、閱讀時靈活運用不同語篇閱讀技巧、考試過程中對考試時間的掌控和調(diào)整等。監(jiān)控策略是元認(rèn)知策略中比較難于掌握的，而且監(jiān)控策略的靈活度和個體差異也很大。由于監(jiān)控策略的使用過程是內(nèi)隱的，培訓(xùn)者不容易評估，只能通過自我報告、自我省察、問卷調(diào)查等方式加以了解并進(jìn)行指導(dǎo)。監(jiān)控策略的獲得必須經(jīng)過長期大量有意識的訓(xùn)練才能達(dá)到內(nèi)化和自動化使用的水平。監(jiān)控策略一旦獲得將有效提高外語學(xué)習(xí)的效率和成績，增強(qiáng)自我效能感和自信心，降低學(xué)習(xí)焦慮。

語言焦慮的產(chǎn)生跟不正確的評價與歸因有很大的關(guān)系。評價策略的運用不僅能幫助學(xué)習(xí)者逐步完善外語學(xué)習(xí)有效性的評價標(biāo)準(zhǔn)，而且還能進(jìn)一步幫助他們確立未來的學(xué)習(xí)方向。元認(rèn)知評價策略有助于學(xué)習(xí)者了解自身的綜合能力，并能對計劃和監(jiān)控策略進(jìn)行調(diào)整，診斷學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題并構(gòu)想矯治方法。評價策略的有效使用促使學(xué)習(xí)者將成功和失敗歸因于學(xué)習(xí)策略等可控因素從而增強(qiáng)進(jìn)一步學(xué)習(xí)的動機(jī)和自信心，降低由于歸因于運氣等不可控因素產(chǎn)生的無助感、挫敗感和焦慮感。在評價策略的使用中要注意采用綜合性評價和延續(xù)性評價，根據(jù)一次成功或失敗得出的評價顯然是不全面的。

元認(rèn)知知識和策略的培訓(xùn)對于學(xué)習(xí)動機(jī)的增強(qiáng)和自我效能感的提高作用是深層而持久的。相對于調(diào)整外部教學(xué)環(huán)境和教師教學(xué)方法來說能更有效地從根本上降低外語學(xué)習(xí)焦慮。隨著元認(rèn)知知識和策略方面的實證和理論研究的完善，元認(rèn)知培訓(xùn)的方法將更加有效，對于外語學(xué)習(xí)焦慮的降低作用將更加明顯。

[1]王銀泉，萬玉書.外語學(xué)習(xí)焦慮及其對外語學(xué)習(xí)的影響[J].外語教學(xué)與研究，2001(2)：19-28.

[2]Flavell J. H. Metacognition and cognitive monitoring：A new area of cognitive development inquiry[J]. American Psychologist，1979(34)：56-72.

[3]武和平.元認(rèn)知及其與外語學(xué)習(xí)的關(guān)系[J].國外外語教學(xué)，2000(2)：14-19.

[4]李玉先.學(xué)習(xí)風(fēng)格與認(rèn)知風(fēng)格關(guān)系的研究[J].安徽工業(yè)大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)，2009(1)：116-118.