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    雨水過后,養(yǎng)生三訣

    2014-02-27 13:29趙曉軍
    祝您健康 2014年2期
    關鍵詞:芡實濕氣排骨

    趙曉軍

    倒春寒,春捂要下厚上薄

    雨水節(jié)氣是24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,也是容易出現(xiàn)倒春寒的節(jié)氣。因為這個時期的降雨會引起氣溫驟然下降,這對老年人和小孩的身體健康威脅尤甚,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心律失常、心肌梗死等;小孩子則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導致感冒和發(fā)燒。

    預防倒春寒,很多人首先會想到春捂。但是春捂也要捂得恰到好處,否則反而不利于健康。春捂的意思是,初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下時就需要捂,若得知冷空氣即將到來,就需提前一兩天先增添衣物捂起來。

    春捂的原則是要注意下厚上薄。捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?!薄矫},減少感冒發(fā)生的幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,老百姓有句保健俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,足部保暖才能使身體真正暖和起來。

    濕氣重,健脾祛濕食芡實

    隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會逐漸增多,濕氣過盛也隨之而來。對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,濕氣通于脾。所以,這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護,健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如食芡實蓮子苡仁湯。

    該湯的原料為排骨500克,芡實30克,蓮子20克,薏苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。具體的做法是:首先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開之后焯一下,把排骨、芡實、蓮子、薏苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里,用武火煮開,再改用文火燉2小時,最后放點鹽。芡實和蓮子有健脾益腎的作用,薏苡仁健脾祛濕,陳皮可醒脾行氣開胃。

    要養(yǎng)陽,睡前摩腹加提肛

    民間有句俗語:立春雨水到,早起晚睡覺。隨著雨水節(jié)氣的到來,人體會順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”向“春夏養(yǎng)陽”過渡。但很多人睡眠不好,這都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好所致,表現(xiàn)為陽虛怕冷,睡不著還伴有多夢。

    那么,如何在睡覺前養(yǎng)護我們體內(nèi)的陽氣呢?按摩腹部不失為一種好方法。具體方法是:仰臥,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一是有利于促進消化,排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖,有利于改善睡眠質(zhì)量。

    此外,還有一個方法是提肛,可起到固精益腎、振奮陽氣的作用。具體做法是:平躺于床上,兩手并貼大腿外側,兩眼微閉,全身放松,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時提起肛門(包括會陰部)。肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮,稍停2~5秒鐘,放松,緩緩呼氣。呼氣時,腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松,完成9次。一般若能堅持提肛1年以上,即可見效。endprint

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