初中生足球教學(xué)訓(xùn)練方法探析

摘 要：如何在較短的簡(jiǎn)練時(shí)間內(nèi)，最大限度地提高訓(xùn)練水平，收獲不俗的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。我們通過(guò)對(duì)某一中學(xué)的足球隊(duì)訓(xùn)練方法的實(shí)踐探析顯示：中學(xué)生足球訓(xùn)練抓住問(wèn)題的主要矛盾，重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提升運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力、發(fā)展基本力量、提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和平衡能力的控制，在本文章中我們對(duì)初中生足球教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行了探析，提出了一系列的方法建議。

關(guān)鍵詞：初中足球訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 反應(yīng)速度 時(shí)空感覺

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）08（c）-0250-01

1 初中生足球教學(xué)訓(xùn)練方法概要

要落實(shí)足球訓(xùn)練工作最好要從娃娃抓起，初中學(xué)的足球訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的，它起著承前啟后所謂作用，它承接小學(xué)的優(yōu)秀苗子向及較高層次輸送足球人才的重任。文化課時(shí)初中生的主要學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)這時(shí)期也是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，在業(yè)余的足球訓(xùn)練中，既不能對(duì)學(xué)習(xí)和身體健康造成影響，又要最大限度地提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成果，在經(jīng)過(guò)多年的探索和實(shí)踐，與認(rèn)真地分析和研究相結(jié)合得出：第一是在初中生的足球訓(xùn)練應(yīng)該抓主要矛盾，突出重點(diǎn)。應(yīng)該要把培養(yǎng)他們的足球意識(shí)和意志品質(zhì)放在首位；第二是重點(diǎn)發(fā)展身體的協(xié)調(diào)能力；第三是在對(duì)抗中所逐漸形成發(fā)展的基本力量；第四是增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)空的敏感度；第五是要將身體素質(zhì)的發(fā)展與技術(shù)訓(xùn)練融合。

2 初中生足球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)措施

2.1 加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)

提高其理論和智力水平可以使一個(gè)球員所積累的知識(shí)越加廣泛和豐富。就會(huì)使內(nèi)心活動(dòng)越加強(qiáng)烈，智力發(fā)展就同樣全面。良好的意志品質(zhì)與智力的發(fā)展是不可分割的，所以必須加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，擴(kuò)大知識(shí)面，對(duì)形良好的意志十分有用。

2.2 加強(qiáng)自我培養(yǎng)意志品質(zhì)的個(gè)人能力

理想對(duì)意志品質(zhì)具有支配作用。對(duì)初中生球員來(lái)說(shuō)，理想是球員精神力量的源泉。只要他們自覺的樹立了奮斗目標(biāo)，就能在訓(xùn)練和比賽中自覺的做到嚴(yán)格要求自己，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)從多方面鍛煉自己的意志品質(zhì)。

2.3 制定獎(jiǎng)懲措施

老師對(duì)在訓(xùn)練與比賽中表現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)的方式不應(yīng)太過(guò)于單調(diào)，比如，給以微笑、表?yè)P(yáng)以及頒發(fā)獎(jiǎng)金、證書等，這都有助于調(diào)動(dòng)球員的積極性。

3 足球訓(xùn)練的方法分析與討論

3.1 培養(yǎng)與提高足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的意識(shí)

足球意識(shí)是現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律在大腦中的反應(yīng)，表現(xiàn)出支配運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)所特有的一種心理思維活動(dòng)過(guò)程。培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的復(fù)雜的系統(tǒng)工程，不是一朝一夕可以完成的事，必須從娃娃抓起，與體能、技能、心理三者同時(shí)進(jìn)行。足球意識(shí)訓(xùn)練的方法具體如下：（1）錄像剪輯，反復(fù)多次的觀看高水平運(yùn)動(dòng)員的典型戰(zhàn)術(shù)組合。在觀看錄像時(shí)教練要簡(jiǎn)明講解，這樣可以使運(yùn)動(dòng)員較快的領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)配合。（2）親身體驗(yàn)與觀看高水平運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)比賽，教練要有交代本次觀看的主要任務(wù)，讓不同位置的運(yùn)動(dòng)員主要觀看與自己同位置運(yùn)動(dòng)是怎樣跑位、補(bǔ)位、進(jìn)攻與防守的跑動(dòng)路線，傳遞球和臨場(chǎng)處理球的方法，及時(shí)記錄下有疑問(wèn)的地方。（3）對(duì)典型的定位球戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行分析，運(yùn)動(dòng)員之間的相互配合與掩護(hù)，特別是在角球沉底傳中與45°斜吊球這兩方面，讓足球運(yùn)動(dòng)員完全認(rèn)識(shí)隊(duì)友間的戰(zhàn)術(shù)配合的重要性。（4）戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)際訓(xùn)練要建立在上述學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，從最簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合開始練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練要從簡(jiǎn)到難，由淺入深，從局部到整體，由慢到快，從段距離到長(zhǎng)距離。（5）在訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐中要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員迅速了解比賽場(chǎng)上的發(fā)展?fàn)顩r，并做出選擇最合理的跑動(dòng)路線，搶占到威脅最大、效果最好的攻擊點(diǎn)，運(yùn)用最實(shí)用的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)或隊(duì)友間的戰(zhàn)術(shù)配合，實(shí)施最強(qiáng)最有力進(jìn)攻。（6）每個(gè)球員要獨(dú)具風(fēng)格，球員在初中階段的訓(xùn)練時(shí)間沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，因此，在訓(xùn)練中要繼承學(xué)校的優(yōu)良傳統(tǒng)，這包括兩個(gè)方面：一是良好的思想作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志；二是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。除此之外還應(yīng)該形成一種基本陣型，比如，四四二，三五二還是四三三等，是其成為一種較固定陣型。這是一種非常有效的訓(xùn)練方法，能使在相對(duì)較短的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)達(dá)到有豐富戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和訓(xùn)練水平的提高。

3.2 發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性

無(wú)論從生理機(jī)制還是從運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的規(guī)律來(lái)看，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)技能必不可少的條件。而運(yùn)動(dòng)技能則是運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力熟練化的外在表現(xiàn)，在大腦皮層主導(dǎo)下的機(jī)體運(yùn)動(dòng)，用于調(diào)節(jié)不同肌肉，根據(jù)動(dòng)作的需要在時(shí)空上、力量與速度上準(zhǔn)確無(wú)誤的完成動(dòng)作的能力。在初中生階段是身體生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，也是發(fā)展并形成協(xié)調(diào)能力的最有利階段。運(yùn)動(dòng)員發(fā)展協(xié)調(diào)能力的辦法如下：（1）要經(jīng)常進(jìn)行發(fā)展協(xié)調(diào)能力的專門性練習(xí)，訓(xùn)練運(yùn)用協(xié)調(diào)性來(lái)完成各種不對(duì)稱練習(xí)。比如上下肢朝相向方向的練習(xí)，反向完成動(dòng)作（可以鏡面練習(xí)），單腿平衡等。（2）運(yùn)動(dòng)員分成一對(duì)一組相互突破，突破行為既受協(xié)調(diào)能力的制約，更受心理能力的制約。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員要敢于突破，勇于突破的勇氣，在突破中找出不足并完善突破。（3）創(chuàng)造性的完成技術(shù)動(dòng)作是擁有良好協(xié)調(diào)能力的升華，能夠在不同的環(huán)境下完成各種逼真的假動(dòng)作。讓人不知不覺的情況下完成傳球或突破性的的射門。

3.3 改善運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間、空間感覺和平衡能力

具體方法如下：（1）走梅花樁、爬繩梯與走平很木等。（2）運(yùn)動(dòng)員使用雙手握住對(duì)方腳踝來(lái)練習(xí)滾輪練習(xí)。比如做前后翻滾與側(cè)手翻等。

4 結(jié)語(yǔ)

經(jīng)過(guò)我們?cè)趯?shí)際的訓(xùn)練中了解和體會(huì)到上面所訴的方法是很有針對(duì)性的，在時(shí)效性與科學(xué)性方面較以前的方法都有不同程度的改進(jìn)。在初中生不足的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，要做到最大限度地提高球員的訓(xùn)練水平。在以后的訓(xùn)練中不斷改進(jìn)，完善。為提高我國(guó)初中生的身體素質(zhì)和國(guó)內(nèi)蓬勃發(fā)展的足球使用作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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