試論高職院校學(xué)生籃球隊(duì)的基本技術(shù)訓(xùn)練

摘 要：籃球是我國(guó)在校學(xué)生最為喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)之一，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，當(dāng)前各個(gè)高職院校都成了籃球隊(duì)，但如何抓好籃球隊(duì)的訓(xùn)練，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平，一直是很多教練員面臨的工作難題。筆者根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從高職學(xué)生的教學(xué)作息時(shí)間和身體發(fā)育情況出發(fā)，就如何的加強(qiáng)籃球隊(duì)技術(shù)訓(xùn)練安排提出幾點(diǎn)建議，為促進(jìn)高職院校學(xué)生的籃球水平提高提供借鑒。

關(guān)鍵詞：高職院校 學(xué)生籃球隊(duì) 基本技術(shù)訓(xùn)練 措施

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）09（a）-0198-02

隨著籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的快速發(fā)展，特別是2008年奧運(yùn)會(huì)后，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)發(fā)展的新階段。很多高職院校都組建了自己的專業(yè)學(xué)生籃球隊(duì)。學(xué)生籃球隊(duì)的建立，不僅推動(dòng)了校園文化建設(shè)，極大的豐富了學(xué)生的課余生活，也為我國(guó)籃球競(jìng)技體育的發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)，通過(guò)學(xué)生籃球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，可以提高學(xué)生的籃球水平，為我國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)輸送專業(yè)人才，促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。但在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，高職學(xué)生籃球隊(duì)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和業(yè)余體校隊(duì)伍有著巨大差別，如何有效的開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練，提高籃球?qū)ο蟮幕舅刭|(zhì)，這是很多高職籃球教練在工作中迫切需要解決的問(wèn)題。

1 籃球隊(duì)技術(shù)訓(xùn)練面臨的問(wèn)題

在日常的籃球訓(xùn)練中，基本技術(shù)訓(xùn)練是重中之重。各項(xiàng)籃球基本技術(shù)不僅是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的重要手段，也是運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。如果隊(duì)員，基本技術(shù)不過(guò)關(guān)，整個(gè)籃球隊(duì)就很難取得好的成績(jī)。高職院校的籃球隊(duì)在日常的基本技術(shù)訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練不科學(xué)和缺乏針對(duì)性的問(wèn)題。

學(xué)校的學(xué)生來(lái)自五湖四海，個(gè)人的籃球基礎(chǔ)不同，有很大的差別。組建的籃球隊(duì)中的隊(duì)員素質(zhì)也有明顯的差異。有的學(xué)生在中學(xué)階段可能比較喜歡籃球，自己經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，但沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，基本技術(shù)一般。有的學(xué)生可能在中學(xué)就是學(xué)校的籃球隊(duì)員，接受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，具有良好的籃球技術(shù)基礎(chǔ)。而有的學(xué)生可能是以前基本上沒(méi)有接受過(guò)籃球訓(xùn)練，只是身體素質(zhì)優(yōu)秀，被選拔為籃球隊(duì)員。而這樣的球員在籃球上完全是門外漢，基本技術(shù)很差。這樣，組成籃球隊(duì)伍的隊(duì)員在技術(shù)基礎(chǔ)和身體素質(zhì)等多方面存在差異，在這種情況下，教練的訓(xùn)練往往是缺乏針對(duì)性。如果安排基本技術(shù)訓(xùn)練，那基礎(chǔ)較好的學(xué)生訓(xùn)練完全是重復(fù)效果不明顯，如果安排體能訓(xùn)練，體能較好的也沒(méi)有必要。上述的這些情況，嚴(yán)重的影響了整個(gè)隊(duì)伍的均衡發(fā)展，往往造成基本技術(shù)訓(xùn)練沒(méi)有效果。

同時(shí)，高職院校的球隊(duì)在平時(shí)的訓(xùn)練中，基本技術(shù)項(xiàng)目的訓(xùn)練也存在一定問(wèn)題，主要是訓(xùn)練項(xiàng)目安排不科學(xué)，不能真正的提高隊(duì)員的基本技術(shù)水平，不利于球隊(duì)成績(jī)的提高。

2 籃球基本技術(shù)訓(xùn)練措施

高職學(xué)生大部分都具有良好的身體素質(zhì)，跑跳能力不錯(cuò)，具有很強(qiáng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，但很多人對(duì)于籃球技術(shù)的掌握，都是源于中學(xué)時(shí)代對(duì)籃球的愛(ài)好，基本的籃球運(yùn)球、投籃和傳球等基本技術(shù)并不扎實(shí)，因此，教師要從這方面入手加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練，對(duì)于具有一定基礎(chǔ)的隊(duì)員，可以提高練習(xí)的難度，全面提高整體隊(duì)伍的訓(xùn)練水平。高職學(xué)生的年齡特點(diǎn)決定了其喜歡生動(dòng)活潑、內(nèi)容新穎的訓(xùn)練方法，對(duì)于枯燥乏味的訓(xùn)練十分的抵觸。同時(shí)，現(xiàn)在的高職學(xué)生大部分都是獨(dú)生子女，訓(xùn)練時(shí)存在著怕臟怕累怕苦等情況。獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。教練在組織訓(xùn)練時(shí)要充分的考慮學(xué)生的這些特點(diǎn)，訓(xùn)練中采取直觀和生動(dòng)的訓(xùn)練方法。及反復(fù)的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性，取得良好的教學(xué)效果。

2.1 控球訓(xùn)練

在籃球比賽過(guò)中，控球是最為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在比賽中常用的技術(shù)動(dòng)作為帶球擺脫防守，帶球快攻，上籃得分等技術(shù)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，如果在比賽中一個(gè)隊(duì)伍無(wú)法實(shí)現(xiàn)有效控球，這支隊(duì)伍在比賽中肯定是無(wú)法取得好成績(jī)的。同時(shí)，控球也是籃球比賽中重要的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容之一。因此，日常的訓(xùn)練中要先加強(qiáng)隊(duì)員的控球練習(xí)。讓隊(duì)員掌握正確的手法，運(yùn)用好抓球的腕力，避免在控球時(shí)眼睛一直看著籃球，跟著籃球運(yùn)動(dòng)。教練在日常練習(xí)中要進(jìn)行控球練習(xí)時(shí)，包括了運(yùn)球急起急停、體側(cè)運(yùn)球、“8”字形運(yùn)球和“之”字形運(yùn)球，以及體前換手變向運(yùn)球等，常用的比賽運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作。而對(duì)于基礎(chǔ)一般的學(xué)生練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該是運(yùn)球急起急停、體側(cè)運(yùn)球，對(duì)于具有一定籃球技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生，重點(diǎn)要放在“8”字形運(yùn)球和“之”字形運(yùn)球。此外，教練還可以把控球練習(xí)設(shè)計(jì)成小游戲，如讓隊(duì)員之間互相運(yùn)球追逐跑，或者是隊(duì)員之間分組互相干擾運(yùn)球。這樣不僅可以提高隊(duì)員訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性，既可以提高隊(duì)員的控球水平也可以鍛煉學(xué)生的防守對(duì)抗意識(shí)。

2.2 傳接球訓(xùn)練

和控球一樣，傳接球是籃球隊(duì)員在比賽過(guò)程中組織進(jìn)攻和互相聯(lián)系的紐帶，同時(shí)，也是籃球比賽中使用次數(shù)最多的基本技術(shù)。隊(duì)員傳接球技術(shù)運(yùn)用的好壞，隊(duì)員比賽進(jìn)攻中的戰(zhàn)術(shù)配合優(yōu)劣有著直接影響。教練要對(duì)傳接球的訓(xùn)練提起重視。在隊(duì)員練習(xí)中，普通隊(duì)員要從傳球不丟球開(kāi)始練習(xí)，掌握觀察球的落點(diǎn)、飛行路線和接球手法。很多籃球初學(xué)者，在傳接球時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全手掌觸球，手指僵硬，手心沒(méi)有空出，拇指之間的距離過(guò)小或過(guò)大，很容易出現(xiàn)球打到自己身上或者接不到球。因此，普通隊(duì)員的練習(xí)的重點(diǎn)是控制好手型，熟練的掌握基本的技術(shù)動(dòng)作，先從原地傳接球訓(xùn)練開(kāi)始。技術(shù)較好的隊(duì)員要重點(diǎn)練習(xí)移動(dòng)過(guò)程中的接球和傳球以及在防守包夾下的接球、傳球。把腳步動(dòng)作和傳接球技巧相結(jié)合，逐漸的加強(qiáng)傳接球的對(duì)抗，提高隊(duì)員的整體傳接球基本能力。

2.3 防守訓(xùn)練

防守技術(shù)的好壞，也是影響球隊(duì)比賽結(jié)果的重要因素。在比賽的過(guò)程中，需要破壞和阻撓對(duì)手的進(jìn)攻，實(shí)現(xiàn)奪球反攻。大多數(shù)學(xué)生在中學(xué)階段往往只注重進(jìn)攻方面，在防守上技術(shù)一片空白，對(duì)于防守的重要性認(rèn)識(shí)不足。教練在組織隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)半場(chǎng)盯人、聯(lián)防式盯人防守，練習(xí)站位和協(xié)防。在比賽中，移動(dòng)的無(wú)球隊(duì)員往往是進(jìn)攻配合的重要球員，構(gòu)成了主要的進(jìn)攻威脅，在防守練習(xí)中要從訓(xùn)練防守?zé)o球隊(duì)員做起，練習(xí)的內(nèi)容主要是防守中的占位的移動(dòng)和選擇。首先教練要詳細(xì)的講解和示范，讓學(xué)生在頭腦中樹(shù)立正確的防守概念。練習(xí)時(shí)普通學(xué)生可以先從消極對(duì)抗的環(huán)境下練習(xí)，而有一定基礎(chǔ)的球員要從緊張對(duì)抗的情況下練習(xí)。從而快速的掌握技術(shù)動(dòng)作，掌握防守步法。訓(xùn)練時(shí)，還要加強(qiáng)隊(duì)員防守攻擊性和主動(dòng)性的練習(xí)，打破對(duì)手進(jìn)攻帶來(lái)的威脅。最為常用的練習(xí)可以是二攻一、一防二、二防三等攻防練習(xí)，隊(duì)員在積極跑動(dòng)下，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)球松、近球緊，控制對(duì)手接球，人、球兼顧。讓隊(duì)員時(shí)刻都注意自己站在正確的防守位置，盯緊自己的防守對(duì)象。隨身強(qiáng)化防守練習(xí)中遇到的非法控球違例、侵人犯規(guī)、帶球走等，把實(shí)際與理論充分結(jié)合，幫助隊(duì)員更好的掌握、理解和運(yùn)用好所學(xué)的基本技術(shù)，提高技術(shù)運(yùn)用水平。

2.4 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練也是基本技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。籃球比賽是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大和對(duì)抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中時(shí)刻保持著充足的體力才能適應(yīng)激烈的比賽，完成球隊(duì)的各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。高職學(xué)生在日常的訓(xùn)練中也要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，確保體能適應(yīng)比賽要求。日常的體能訓(xùn)練要不斷的突破自身體力極限，在體能訓(xùn)練后，還要進(jìn)行相應(yīng)的靈敏性、耐力和速度練習(xí)，讓學(xué)生的體能實(shí)現(xiàn)全面提高。

總之，籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)十分復(fù)雜的系統(tǒng)工作，教練要對(duì)訓(xùn)練高度重視，認(rèn)真指導(dǎo)。提高籃球運(yùn)動(dòng)水平，需要在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中不斷的總結(jié)。比賽是檢驗(yàn)球隊(duì)訓(xùn)練水平的標(biāo)準(zhǔn)。著名的美國(guó)籃球教練杰克遜曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)是什么態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么態(tài)度”。在平時(shí)的訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求隊(duì)員認(rèn)真對(duì)待，全力投入訓(xùn)練。還應(yīng)該在平時(shí)多打比賽，在比賽中練習(xí)和提高。幫助隊(duì)員積累比賽經(jīng)驗(yàn)，逐漸的打出自己的比賽風(fēng)格。

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