普通高校開設空手道選項課的研究

【摘要】空手道運動的特性及其精神魅力符合大學生的年齡與心理特點，符合普通高校體育教學目的和任務，空手道運動在中國高校的普及發(fā)展，也使得空手道成為普通高校體育選項課程有了廣泛的學生基礎。文章在分析普通高校開設空手道選項課程的可行性與必要性基礎上，從空手道選項課程的教學內容、教學目標、基本技術教學要求與教學方法、教學中的注意事項幾方面論述了普通高?？帐值肋x項課程的課程設計情況。

【關鍵詞】普通高校；空手道；可行性與必要性；課程設計

空手道是不使用任何武器，有效地利用身體各個部位進行徒手格斗的技術。體育空手道就是以突（擊）、打、踢、受（防守）等四種基本技術為核心，通過型、組手等運動形式，以鍛煉身體、增強體質和完善人格的體育運動。中國空手道運動最早始于1980年代，隨著中國的改革開放，對外交流的不斷加大，空手道從民間渠道傳播到了中國許多省市，在高校這片沃土上生根發(fā)芽，快速發(fā)展。

一、空手道走進高校體育課程教學的可行性與必要性研究

因為有著武術元素，空手道既能健身又能防身，能夠鍛煉肌肉力量和全身協(xié)調性，增強人體的耐力、爆發(fā)力、反應能力和抗擊打能力。而空手道固定的防御和攻擊技法，也使它具備了極強的防身效果。正是由于空手道運動的獨特性，吸引了越來越多的年輕人參與到空手道運動中。不論哪個時代，學生最容易接受新生事物，總是走在時代的前沿，引領著時代的發(fā)展，這就造成空手道在高校發(fā)展規(guī)模較大，成為空手道中不可忽略的一份子。據相關資料顯示，中國空手道發(fā)展形勢較好的省市高?？帐值郎鐖F人數占空手道人數的1/3，并且高校的空手道協(xié)會在組織、管理等方面已經初具形態(tài)，宣傳手段上已逐漸走向成熟，發(fā)展趨勢良好?？帐值涝诟咝Ｒ呀浘邆淞肆己玫膶W生基礎。

現代空手道是一項格斗運動，但它所有的擊打、踢腿和防守等動作，都必須在不會對雙方造成傷害的情況下才可運用，即常說的“點到為止”。空手道練習也并非單純的進攻和防守，更重要的是意志和性情上的磨煉?？帐值婪浅Ｖv究禮儀，而且需要有好的心態(tài)，懂得控制好自己的情緒、動作、擊打姿勢等等。所以要求隊員日常生活中講禮貌，平時行事有分寸，這會讓隊員從言行到心理都發(fā)生改變?，F代社會競爭壓力大，空手道鍛煉可以挖掘人的潛能，磨煉人面對困難的意志，但同時它又讓人擁有一顆平和博愛的心，具備勇敢、果斷，又不失自信、機智的品質。這是高校大學生必備的素質，也符合高校體育教育目的和任務。

初入空手道者最初的想法大多是鍛煉身體，體會運動帶來的成就感及升級帶來的快感，也不乏有純屬愛好空手道的人。在高校參加空手道社團的學生，不會特意去關心教練是師承名氣多大的大師，屬于什么了不起的流派和組織。而希冀更多的活動與交流，練身體、交朋友、放松心情、尋求成就感，如此而已。而從空手道技術本身而言，動作簡單，初學者易于接受，教練在施教方面不至于會存在不專業(yè)的問題，有的只是實力及精神領悟和內涵的修養(yǎng)方面的區(qū)別。這對高校體育教學師資隊伍建設而言，也不是太大的難題，可以通過引進空手道教師或者通過組織教練員、裁判員學習班和提高班來解決，使得高校體育教學空手道選項課的開展成為可能。

二、普通高校空手道選項課的課程設計

在普通高校開展空手道選項課程教學，其課程教學內容包括以下幾項：一是認識空手道歷史由來；二是了解空手道基本動作的學習方法，學習空手道基本動作，了解基本動作的應用；三是空手道基本動作可延伸的相關動作以及輔助運動的介紹，如體能訓練的方法。這樣連續(xù)的課程設計對于空手道基本動作學習和體適能的提升是有幫助的，在學習當中除了學習空手道技術外，也學習一些提升體適能的觀念與方法。

空手道選項課的教學目標可以設定為在教導學生學習空手道時，應能培養(yǎng)學生規(guī)律的運動習慣，提升體適能；學習掌握空手道的基本技術；學習體育禮儀，做個有禮的好學生；自我努力，自我要求，學習自動自發(fā)、求新求變的精神。

空手道基本技術教學要求：（一）手部攻擊動作，以拳、肘、手刀來作為攻擊對手的動作，基本手部攻擊動作有：直擊、逆擊、背拳、肘擊、手刀。（二）手部防守動作：以手刀、手肘、手掌、手背擋住對手的攻擊動作，基本手部防守動作有：上檔、中外檔、中內檔、下檔、手刀檔。（三）腳部的攻擊動作：利用腳部（腳趾、腳背等部位）做攻擊的動作，基本腳部攻擊動作有：前踢、側踢、回旋踢、后踢。（四）聯合應用：將站姿配合手部或腳的攻擊防守做一基本的招式應用?？帐值乐械氖?、腿技、攻擊、防守是攻防的基本，也是空手道的入門，更是最終的技術目標。這些基本動作，盡管在幾個月內大部分可以練成，但是即使花上一輩子的時間也可能達不到真正完善的境界。因此，在普通高校空手道教學中，必須要培養(yǎng)學生勇敢頑強、堅持不懈、吃苦耐勞的精神，從而不懈不怠、認真而持續(xù)地進行鍛煉，而且教學練習要順應學生的體能，合理地進行有組織有計劃的訓練，即使是激烈的訓練，也需要在符合運動力學、生理學的前提下合理的進行。

空手道的教學方法。不管采用何種教學方法，空手道基本動作的教學方法有一個基本流程，一是說明示范動作，示范空手道基本動作，告訴學生如何才能做出正確動作的方法，以及容易造成錯誤的動作有哪些；二是模仿動作練習，經由說明和示范后，由同學模仿動作練習；三是引導學生在模仿練習中思考動作的差異，這是很關鍵的教學部分，很多同學只會模仿動作，而本身并不思考正確動作與錯誤動作的差異性，不理解動作技術，也不可能掌握好；四是集體練習和個別輔導，通過集體練習同一動作相互觀摩，再次了解動作的差異，對于動作學習進度較慢的同學給予個別動作指導，對于學習進度較好的同學給予進一步的動作要求。

空手道教學應注意的事項。首先預防運動損傷的發(fā)生，技擊動作的練習難免會有一些傷害的發(fā)生，有時候一個運動傷害可能會造成學生一輩子的傷害，所以在教學中應事先預防。重視熱身運動，切實通過熱身活動到達運動準備目的，做好護具的防護，在練習中不做超過學生能力的動作等。其次是端正學生學習空手道的觀念，很多同學學習空手道的初衷在于空手道的技擊性，想通過空手道的學習后能在肢體沖突中占得先機。實際上空手道運動追求的技術理念是“控”，要求收比出快，不能重擊對方，點到為止。因此應給學生樹立一個正確的學習空手道的觀念——空手道是一種強身健體的健身運動，要求學生在空手道的學習中學習體育禮儀，真正掌握空手道的精神實質。再次是做好體育禮儀與品格的教學，空手道是一門博大精深的武學，并不是擺顯姿勢的花拳繡腿。對它的精神理解得越深境界就越高。一位優(yōu)秀的空手道格斗家要用五年至十年甚至更長的時間來領悟空手道的精神。一些高手不能被賦予黑帶四段以上的榮譽，并不是他們的招式和功力沒有到達高手的水準，而是他們沒有真正領悟空手道精神，由此可見追求高境界的樹格教育的重要性。普通高?？帐值肋x項課教學對于很多普通高校大學生而言是一種啟蒙教育，在這種基礎階段的教育中就需要以端正的態(tài)度在學習空手道基本技術的同時，也潛心研習與領悟空手道精神。

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