關(guān)于大學生作息時間安排的調(diào)查報告

摘要：本文通過對杭州和金華地區(qū)的大學進行實地訪談和發(fā)放問卷，總結(jié)了大學生作息時間狀況的現(xiàn)狀和存在的一些問題，分析了出現(xiàn)這些問題的原因，并提出相應的意見建議。在大眾化教育的形式下，大學生的群體越來越大，因此關(guān)注大學生的作息時間安排，也成為了一個重要的問題，希望幫助大學生更合理的安排時間，充分利用好自己的大學時間，實現(xiàn)自身的價值。

關(guān)鍵詞：作息時間 合理安排 建議

一、引言

我們小組帶著前期準備的資料和問卷，前往杭州下沙大學城以及金華地區(qū)進行實踐調(diào)研。我們對杭州下沙大學城里的一些大學生（包括浙江理工大學、浙江財經(jīng)學院、浙江工商大學、杭州師范大學等一系列大學）進行了近500份的問卷調(diào)查。其中女性問卷258份，男性問卷242份，再對每張回收的調(diào)查表逐項認真審核， 剔除由于調(diào)查誤差、廢卷等造成的無效問卷58份，共計有效問卷442份；通過采訪一些教師，對大學生上課的表現(xiàn)和精神狀況進行了解；咨詢學生紀律部門，了解學生早、晚自習的遲到、早退、缺席等情況。

二、大學生作息時間安排現(xiàn)狀

1.大學生的飲食時間安排現(xiàn)狀

經(jīng)調(diào)研，不到半數(shù)（約45.5%）的男生每天都吃早餐，大部分的男生有時不吃早餐，或者不吃早餐。女生比較好，大部分都選擇吃早餐，或經(jīng)常吃早餐，只有極小部分基本不吃早餐。綜合來看，有大約半數(shù)的學生對吃早餐不夠重視，早餐習慣不夠良好。

在大學生認為早餐對學習狀態(tài)的影響程度的調(diào)查中約有一半的同學（46.5%）認為早餐對一天的學習生活是有影響的，也有很小一部分同學認為吃不吃早餐對自己的影響不大。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養(yǎng)素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學習的效率。

結(jié)果顯示，一半以上的同學都集中在11點以后睡覺，太遲睡覺導致同學睡眠時間不足，于是早上起床時間就會相應的延遲，這直接導致錯過食堂早餐供應時間，或者上早自習快遲到了，于是忽略的早餐。但是，早餐對于人身體健康是相當重要的。時間的合理安排也保證了飲食的規(guī)律，才能提高大學生的身體健康素質(zhì)。所以，大學生應該提前休息時間，晚上盡量少熬夜，使睡眠質(zhì)量提高，飲食規(guī)律。

2.大學生學習生活現(xiàn)狀

調(diào)查中我們可以發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)的大學生上課時存在犯困現(xiàn)象，而且一大部分是經(jīng)常犯困，另外一部分同學（38.5%）比較好，從未出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。而且通過觀察，我們發(fā)現(xiàn)男生的犯困比例明顯比女生要大，聯(lián)系大學生晚上的睡覺時間，我們不難發(fā)現(xiàn)其中的聯(lián)系，晚上睡覺太晚，會導致早上起不來，接著會影響早餐的獲得，進而影響一天的學習生活。

有超過六成的大學生午睡時間超過1小時或不午睡，其實這都是不正確的午睡方式，根據(jù)科學研究，我們的午睡時間最好控制在30-60分鐘內(nèi)，在這個范圍內(nèi)其對我們的益處最大，小睡片刻工作、學習更有勁，午睡對身體的循環(huán)系統(tǒng)有好處午睡能有力地幫助人集中注意力，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

可以看出將近八成的大學生認為午睡對下午的上課、工作是有影響的，所以合理安排自己的午睡時間，使自己獲取最大的益處，提高身體免疫力與精神力，提高學習的效率。

3.大學生體育鍛煉時間安排現(xiàn)狀

從中我們可以明顯的發(fā)現(xiàn)超過七成的同學基本或從不參加體育鍛煉，而體育鍛煉對我們而言又是那么的重要，它不僅有利于我們的身體健康，而且對我們心理也有不可忽視的作用。對體育鍛煉的忽視使學生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。鍛煉身體的目的就是為了把身體練得結(jié)實健壯，同時又有助于培養(yǎng)我們大學生勇敢頑強、堅持不懈的品質(zhì)，使我們保持積極向上的心態(tài)。運動對中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的刺激作用運動能促進全身血液循環(huán)，增強細胞和組織代謝，有利于機體各系統(tǒng)的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供給，增強人體各器官的功能；也可以延緩機體能力的下降等等各種作用。

三、影響大學生作息時間安排的因素

約有一半的大學生認為對他們作息時間安排影響最大的是學習因素，通過實地訪談，我們也了解到，現(xiàn)在大學生的學習不再像以前高中時期那樣被老師安排的井井有條，也沒有時時刻刻的督促你，要去完成作業(yè)了，所以同學們自主支配的時間大大增加，大部分同學都是平時花大把的時間在一些學生會，或者是社團活動上，等到快要上交作業(yè)，或驗收學習成果時，才匆匆臨陣磨槍，以至于各種時間安排不合理，生物鐘錯亂，于是出現(xiàn)了上表所反映的情況。

四、對大學生作息時間安排的建議

當被問及如何去改變現(xiàn)狀時，大部分大學生沒有一個明確的方法、計劃。簡單的講就是：走一步算一步，得過且過。他們?nèi)鄙僬_認識現(xiàn)狀的態(tài)度和勇于改正的決心和勇氣。大部分同學存在得多且過的僥幸心理。這對大學生的健康成長是極為不利的。我們根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)分析，總結(jié)出幾點建議如下：

1.合理安排自己的時間，可以指定自己的時間安排表，按照表格進行作息、飲食、學習、體育鍛煉、娛樂等等，形成固定的良好的生活習慣。

2.合理安排自己的作息時間，規(guī)律飲食?？刂仆砩系乃X時間，最好不要熬到很晚，這樣早上就可以早點起床了，吃一個豐盛、營養(yǎng)的早餐。

3.合理安排自己的學習時間，認真的對待學習，從平時做起，每天都要有相應的學習時間，不要到最后的短短幾天，臨陣磨槍，即學不到什么，效果不好，又有害健康。

4.勞逸結(jié)合，適當?shù)陌才艜r間來進行體育鍛煉，對我們的生理和心理都有很大的幫助。

5.明確的認識到我們的某些作息習慣是存在不足和缺陷的，不要存在得過且過，混混日子的僥幸心理。

通過對現(xiàn)在大學生作息時間安排的深入研究，讓我們更加清醒的認識了我們在學習生活中存在的種種不足，亡羊補牢，為時未晚。我相信只有我們有決心、有信心，端正我們的態(tài)度，我們的學習生活將更加精彩。

參考文獻：

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