八段錦對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)參加八段錦鍛煉的大學(xué)生心理健康情況進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果顯示，參加八段錦鍛煉，身體價(jià)值感、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系和 PMOS指數(shù)等指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后差異顯著，健身氣功八段錦鍛煉可以起到促進(jìn)心理健康的效果，為提高大學(xué)生心理健康水平提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：健身氣功；八段錦；心理健康；大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G640 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-291X（2013）12-0298-03

近年來，在校大學(xué)生，由于生活枯燥、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、就業(yè)問題嚴(yán)峻、人際關(guān)系緊張、心情急躁、情感容易沖動(dòng)等綜合因素的影響，他們面臨著更多的壓力和挑戰(zhàn)，心理健康狀況更加令人擔(dān)憂。有關(guān)大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)引起了各方面的高度重視，大學(xué)生是國(guó)家發(fā)展的重要力量，良好的心理健康狀況是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，因此加強(qiáng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)尤為重要。提高心理健康的方法較多，其中，體育鍛煉正日益成為一種提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)的手段，而健身氣功八段錦是比較合適的體育項(xiàng)目。

八段錦是從北宋起便開始流傳的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，卻歷經(jīng)千年仍經(jīng)久不衰，其有著濃厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，受中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)影響很深。它除健身等目的外，并吸納了中國(guó)古典哲學(xué)理論、傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理和養(yǎng)生理論創(chuàng)編而成，是一種作為一種集養(yǎng)生、保健、強(qiáng)身健體于一體的體育運(yùn)動(dòng)。它在流傳過程中主要受道家思想影響，彰顯“效法自然，天人合一”的理念[1]。其影響心理健康的原理主要是通過軀體柔緩運(yùn)動(dòng)、意守、氣息的控制，可以使人排除雜念，將思維活動(dòng)連續(xù)集中于一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作。八個(gè)動(dòng)作充滿對(duì)稱與和諧，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相生，將精氣神合為一體，從而逐漸影響日常行為活動(dòng)，達(dá)到改善心理健康的目的?？梢姡瑢硕五\引入大學(xué)體育課程有助于和諧校園文化建設(shè)和大學(xué)生心理健康教育[2]。因此，本文試圖通過八段錦的學(xué)習(xí)展開對(duì)大學(xué)生心理健康的調(diào)查，分析探討健身氣功對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，從而幫助他們樹立正確的身體觀念，提高自身的身體滿意度。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

隨機(jī)抽取中國(guó)藥科大學(xué)2011級(jí)本科大學(xué)生110名，其中男生78名，女生32名，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各55人，在實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行POMS水平測(cè)試，以研究八段錦對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，確定本文研究指標(biāo)。研究指標(biāo)：大學(xué)生人格健康調(diào)查表（UPI）即大學(xué)生人格問卷、身體自尊量表（PSPP）、簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表（POMS）、心理癥狀自評(píng)量表 （SCL-90） 。

2.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前均需測(cè)量在安靜狀態(tài)下的心境狀態(tài)水平指標(biāo)，并進(jìn)行同質(zhì)性檢驗(yàn)，在無顯著性差異、符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求的情況下才可做實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)者連續(xù)練習(xí)八段錦6個(gè)月，開始有一節(jié)課時(shí)的氣功文化理論授課，然后實(shí)驗(yàn)者在相同的時(shí)間、地點(diǎn)并有固定的指導(dǎo)教師教授八段錦技術(shù)動(dòng)作，每次鍛煉時(shí)間為 1.5小時(shí)。實(shí)驗(yàn)者組和對(duì)照組受試對(duì)象在開始實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn) 6個(gè)月后采用身體自尊、心境狀態(tài)及心理健康水平3項(xiàng)指標(biāo) 分別進(jìn)行了心理量表的測(cè)評(píng)，然后用專業(yè)測(cè)量軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，比較分析。

3.測(cè)定心境

采用簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表（POMS）[3]，其信度在0.6～0.82之間，平均為0.71。它共有40個(gè)項(xiàng)目，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊感等7個(gè)分量表，這7個(gè)分量表均采用5級(jí)量表法，記分為0～4分。每個(gè)分量表的最高原始得分分別為24、28、20、24、24、20、20；最低得分均為0分。心境狀態(tài)總分（POMS指數(shù)）的計(jì)算方法是：五種消極情緒（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）得分的總分減去兩種積極情緒（精力、自尊感）得分，最后再加100作進(jìn)一步的修正。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)

對(duì)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)和結(jié)果利用SPSSl3.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。在實(shí)驗(yàn)中，需要對(duì)實(shí)驗(yàn)前測(cè)得的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理；在實(shí)驗(yàn)后，需用統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)，驗(yàn)證試驗(yàn)前后是否有差異。這樣可使研究結(jié)果直觀、量化，保證研究的客觀性和科學(xué)性。

二、研究結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試POMS水平同質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的POMS水平?jīng)]有明顯差異（P>0.05），因此可以繼續(xù)實(shí)驗(yàn)（見表1）。

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組在五種消極情緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分上與實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)相比，有明顯的下降趨勢(shì)。并且緊張、慌亂、總分量表達(dá)到了顯著水平（P≤0.05），抑郁分量表達(dá)到了非常顯著水平（P≤0.01）；在精力和自尊維度得分上有所提高（見表2）。

而對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后相比，在消極情緒方面：緊張得分有所提高，憤怒、慌亂得分有所下降，但都沒有達(dá)到顯著水平；疲勞和抑郁得分幾乎沒有變化。在積極情緒方面：精力和自尊得分都有所提高，但是也未達(dá)到顯著水平。總得分有所增長(zhǎng)，也未達(dá)顯著水平（見下頁表3）。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

八段錦調(diào)節(jié)心理健康水平的主要原因是鍛煉八段錦可以降低大學(xué)生對(duì)內(nèi)部情緒和外部刺激的干擾，使精神緊張、焦慮不安、情緒低落、煩躁等心理障礙逐漸得到調(diào)整和改善。此外，八段錦對(duì)各種不健康情緒（情緒欠佳、易激動(dòng)、心煩急躁、抑郁、焦慮）的康復(fù)作用都較為顯著。因此，八段錦鍛煉能夠調(diào)攝精神，使練習(xí)者通過自我調(diào)理而保持或恢復(fù)健康的理，處于恬淡舒適、神態(tài)清明的狀態(tài)。另一方面，八段錦鍛煉要求心靜體松、精神內(nèi)斂、調(diào)整身形、以意導(dǎo)動(dòng)、心平氣和、排除雜念、坦蕩安穩(wěn)，最后達(dá)到自我調(diào)整，改善心理健康的目的。這樣可以使練習(xí)者既無大量的體力消耗，也無精神上的高度緊張。本研究表明參加八段錦鍛煉的實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的心理健康水平高，實(shí)驗(yàn)者在練習(xí)八段錦六個(gè)月后緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂等不良的心理情緒，可以起到明顯的下降作用，其中緊張、慌亂、總分量表達(dá)到了顯著水平（P≤0.05），抑郁分量表達(dá)到了非常顯著水平（P≤0.01），由此我們也可以看出八段錦作為一種從古代傳承下來的保健氣功對(duì)于改善現(xiàn)代人的心理健康水平起了非常重要的作用。由于八段錦訓(xùn)練后使人精神飽滿，思維清晰，心情舒暢。健身氣功的一個(gè)重要心理效應(yīng)就是改善和提高人的情緒穩(wěn)定性，緩解人的緊張情緒和提高情緒的愉快度，有助于緩解精神緊張，減輕心理壓力，保持心理健康狀態(tài)。而八段錦有效地調(diào)整個(gè)人的生活節(jié)律。在運(yùn)動(dòng)中，火腦皮層處于興奮狀態(tài)，可有效地抵制不良思想意識(shí)的侵入，為創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)奠定基礎(chǔ)。同時(shí)健身氣功又充實(shí)了業(yè)余生活，抑制了不健康心理活動(dòng)的產(chǎn)生。參加八段錦鍛煉能夠調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、化解不良情緒；同時(shí)給人帶來青春的活力和生活的樂趣。本研究結(jié)果表明，健身氣功八段錦對(duì)大學(xué)生心理健康起到應(yīng)有的積極作用和很好的調(diào)節(jié)作用。

（二）建議

現(xiàn)代大學(xué)生缺少運(yùn)動(dòng)，身體健康已經(jīng)不能保證，我們國(guó)家和政府一直十分重視大學(xué)生的身體健康教育，大力開展各種體育運(yùn)動(dòng)，但是我們同時(shí)也不能忽視大學(xué)生心理健康的重要性，心理健康一樣可以影響物質(zhì)行為。所以通過本次實(shí)驗(yàn)，建議國(guó)家重視關(guān)于大學(xué)生心理健康狀況這方面的工作，同時(shí)對(duì)于心理健康狀況欠佳的大學(xué)生給予積極的治療，同時(shí)八段錦作為一種古老的保健氣功，我們也不能忽視其重要的治療意義，在緩解大學(xué)生心理壓力，改善大學(xué)生心理狀況等方面有著重要的作用。建議相關(guān)衛(wèi)生部門重視其重要性，并考慮將八段錦列入可行的大學(xué)生推廣民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，切實(shí)為推進(jìn)大學(xué)生的心理健康進(jìn)程做出進(jìn)一步的努力。

參考文獻(xiàn)：

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會(huì)，2008，（8）.

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[責(zé)任編輯 魏 杰]