試論教師激情與健美操鍛煉的情緒效應(yīng)

【摘 要】情緒是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容，健美操運(yùn)動(dòng)中常伴隨著各種情緒效應(yīng)，且大量的研究報(bào)告指出此運(yùn)動(dòng)與情緒存在著相關(guān)關(guān)系。本文在參考、收集并整理相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，隨機(jī)抽取并經(jīng)篩選龍城初級(jí)中學(xué)健美操隊(duì)五名女學(xué)生，均為有一年以上健美操經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者進(jìn)行訪談，通過訪談紀(jì)錄，以及切身體會(huì)到學(xué)校健美操教師的教學(xué)風(fēng)格、營(yíng)造的激情教學(xué)環(huán)境和教學(xué)效果等，進(jìn)行分析總結(jié)，初步探討情緒在健美操鍛煉或教學(xué)中的重要性，試論教師激情與健美操鍛煉的情緒效應(yīng)，并結(jié)合自己的親身體驗(yàn)提出一些個(gè)人見解。

【關(guān)鍵詞】教師激情；健美操鍛煉；情緒；效應(yīng)

健美操運(yùn)動(dòng)可以使心肌收縮增強(qiáng)，心輸出量增加，提高供血能力，提高大腦思維能力和全身新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)的技能水平。練習(xí)中，不同的動(dòng)作和風(fēng)格配上適宜的音樂，節(jié)奏鮮明、情緒激奮的音樂，能夠振奮練習(xí)者的精神，產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感和美感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)伴隨著血流量和吸氧量的增加，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激，從而對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

一、教師激情與健美操鍛煉與焦慮

焦慮是一種緊張的情緒狀態(tài)，這種情緒狀態(tài)是對(duì)變化了的情景和事件的一種擔(dān)憂傾向的反映。并伴隨著某種情緒體驗(yàn)，引起了生理變化。在學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生的壓力過重，往往由于這樣那樣的眾多因素而導(dǎo)致焦慮的出現(xiàn)，在不同條件下會(huì)產(chǎn)生不同的焦慮，并隨時(shí)間推移而不斷變化，其實(shí)在健美操教學(xué)中由于動(dòng)作變化多、節(jié)奏快、又需在音樂的配合下完成練習(xí)，也容易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒。

教學(xué)中教師首先示范應(yīng)準(zhǔn)確優(yōu)美，使學(xué)生在頭腦中建立清晰準(zhǔn)確的動(dòng)作符號(hào)，鞏固動(dòng)作的心理圖示和良好的心理調(diào)控方法。注意觀察和了解學(xué)生練習(xí)動(dòng)作前焦慮狀態(tài)，通過與學(xué)生談話、誘導(dǎo)或采取針對(duì)的教學(xué)方法，如在練習(xí)中進(jìn)行語言、表情、動(dòng)作的暗示或不斷激勵(lì)學(xué)生等，配以振奮的音樂和激情的氣氛，讓學(xué)生改變自己的認(rèn)知方式，在大腦中產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣，使之從焦慮的狀態(tài)中解放出來，達(dá)到控制焦慮狀態(tài)的目的。當(dāng)然，在解決學(xué)生在健美操練習(xí)中出現(xiàn)的焦慮應(yīng)注意教學(xué)內(nèi)容從易到難，從簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)，營(yíng)造的環(huán)境應(yīng)優(yōu)雅明快、奔放、適合青少年的特點(diǎn)。使得在以后的學(xué)習(xí)生活中由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)活動(dòng)能迅速轉(zhuǎn)化，出現(xiàn)輕松反應(yīng)，心態(tài)平靜，能自行排除焦慮狀態(tài)的干擾，消除學(xué)習(xí)或其他因素引起的緊張情緒。反之，如果教師教學(xué)方法枯燥無味，對(duì)學(xué)生也只是單純引導(dǎo)，教學(xué)內(nèi)容蒼白無力，不足以使學(xué)生形成強(qiáng)有力的行為動(dòng)機(jī)，還有可能產(chǎn)生厭學(xué)現(xiàn)象，伴隨抵觸情緒，最終失去學(xué)習(xí)的興趣。

二、教師激情與健美操鍛煉與抑郁

抑郁癥的臨床特點(diǎn)為悲觀、悲傷、失助感、低自尊和絕望。輕微疲勞、易怒、優(yōu)柔寡斷、交際回避和厭世。這種現(xiàn)象已構(gòu)成對(duì)人類健康的重大威脅。

健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏鮮明，強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。特別是健美操發(fā)展的今天，有氧搏擊和瑜伽健美操的出現(xiàn)，搏擊健美操的拳擊格斗性非常適合宣泄抑郁和壓抑的障礙心理，直接釋放負(fù)面情緒，瑜伽健美操的修身養(yǎng)性特點(diǎn)則能有效提高學(xué)生的心理承受能力和應(yīng)對(duì)挫折的能力，使其注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，產(chǎn)生積極心境，避免抑郁心理現(xiàn)象產(chǎn)生，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳心態(tài)。

在健美操教學(xué)過程中，教師一定要善于觀察學(xué)生情緒的變化和抓住影響的因素，根據(jù)實(shí)際情況創(chuàng)編動(dòng)作，安排教學(xué)內(nèi)容，及時(shí)運(yùn)用有效教學(xué)方法調(diào)節(jié)學(xué)生興趣，轉(zhuǎn)移其注意力，激情感染并創(chuàng)造與之相符的教學(xué)環(huán)境，發(fā)揮健美操獨(dú)特鍛煉功效，達(dá)到良好教學(xué)效果。

三、教師激情與健美操鍛煉與應(yīng)激、交往和消極孤僻心理

健美操運(yùn)動(dòng)能有效降低應(yīng)激水平，使學(xué)生處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，在受到心理應(yīng)激刺激后，參加鍛煉的人承受力較強(qiáng)，應(yīng)激反映較小，對(duì)鍛煉后出現(xiàn)的主動(dòng)或被動(dòng)應(yīng)激刺激，應(yīng)激反映較小。

健美操鍛煉把各個(gè)不同環(huán)境、不同層次，不同年級(jí)喜愛健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生們聚集在了一起，使大家共同融于健美操鍛煉中。因此，這種形式擴(kuò)大了學(xué)生們的社會(huì)交往面，把學(xué)生們從學(xué)習(xí)和生活的單一環(huán)境中解脫出來，接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，眼界也開闊，從而為生活開辟了另一個(gè)天地。教師在良好鍛煉或教學(xué)環(huán)境中表現(xiàn)的激情、品德、良好情緒和感染力，不僅能在自己和學(xué)生之間交流情感，在學(xué)生和學(xué)生之間以及學(xué)生以后在對(duì)自己身邊的所有人也會(huì)將腦海中的這種激情感染運(yùn)用出來，并不斷發(fā)揮其良好效果和作用周圍的人。在運(yùn)動(dòng)中，大家共同鍛煉、共歡樂、互相鼓勵(lì)，還有可能因此結(jié)交終身的朋友，最終增進(jìn)社會(huì)交往，消除孤僻心理。

四、教師激情與健美操鍛煉與表現(xiàn)力、自信心理

近些年來學(xué)生的心理健康問題已越來越受到心理專家和學(xué)者的關(guān)注，特別是自信心問題，是對(duì)學(xué)生心理健康評(píng)價(jià)的重要方面。健美操是體育課程的一個(gè)項(xiàng)目，也是現(xiàn)代社會(huì)很流行的一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，健美操鍛煉不僅對(duì)改變身體形態(tài)、機(jī)能、特別是提高自信心有很好的幫助。而且能夠陶冶情操、產(chǎn)生愉快的情緒，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)。

實(shí)踐證明，健美操對(duì)體型肥胖者具有分解脂肪的減肥功效，對(duì)身體虛弱者具有強(qiáng)身健體，增強(qiáng)力量，在健身的同時(shí)又塑造體型的功能；它能促使形成優(yōu)美體態(tài)，表現(xiàn)良好氣質(zhì)和修養(yǎng)，附以朝氣蓬勃，健康向上的感覺。教學(xué)過程中，教師良好情緒和激情帶動(dòng)并感染著學(xué)生，在她們感受到自身變化的同時(shí)，敢于自由想象和發(fā)揮，性格變得樂觀開朗，在得到肯定或鼓勵(lì)后，表現(xiàn)的欲望會(huì)不斷增強(qiáng)，生活更充滿著自信。由于體型、體態(tài)逐漸趨于完善而灑脫，內(nèi)心體驗(yàn)到自己有一種未有過的氣質(zhì)和風(fēng)度，生活充滿樂趣，感到一切都是美好的，這時(shí)情緒也會(huì)起到變化，從而學(xué)習(xí)效率也大大提高。

在健美操教學(xué)中，教師具備良好素質(zhì)、激情的表現(xiàn)力和運(yùn)用活躍、熱情、振奮、灑脫的鍛煉或教學(xué)環(huán)境，能促使學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，消除或阻礙學(xué)生各種消極心理的出現(xiàn)，促進(jìn)身心健康，增強(qiáng)自信心和表現(xiàn)力，提高人際交往能力。這在很大程度上說明了教師激情和突出表現(xiàn)力在健美操鍛煉以及教學(xué)中起著非常重要的作用。采用情緒感染法，能有效吸引學(xué)生們的注意力，激發(fā)她們的學(xué)習(xí)熱情與興趣，充分體現(xiàn)健美操的特殊效應(yīng)和獨(dú)特魅力，使之更具時(shí)代性。教師應(yīng)具備良好素質(zhì)和扎實(shí)的技術(shù)能力，掌握豐富的教學(xué)方法和內(nèi)容，并能根據(jù)學(xué)生要求或教學(xué)發(fā)展趨勢(shì)不斷更新。善于觀察學(xué)生的情緒變化，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，抓住其興奮點(diǎn)。使學(xué)生在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中達(dá)到鍛煉的目的和良好的鍛煉效果。從而熱愛這項(xiàng)體育活動(dòng)。

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