淺談羽毛球運動員心理狀態(tài)對比賽的影響

摘要：運動員的心理狀態(tài)對比賽有重大影響，不同的心理狀態(tài)對比賽的結(jié)果有不同的影響。文章運用文獻資料法、問卷調(diào)查法等研究方法，對廣西桂林市羽毛球運動員和業(yè)余羽毛球愛好者的比賽心理狀態(tài)進行研究，并提出了調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，為提高羽毛球運動員的比賽成績提供參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球比賽

心理狀態(tài)

比賽心理

影響

中圖分類號：G847 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）10—0082—04

前言

在體育競賽中，運動員參加比賽，不僅要消耗很多的體能，同時也消耗很大的心理能量。如果運動員在比賽中心理機能不穩(wěn)定，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素，也難以在比賽中取勝。

同樣，作為對抗性較強的羽毛球比賽，其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)固然重要，但如果運動員的心理狀態(tài)不佳，不能很好地發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平，也可能造成失誤，影響整個比賽。相反，如果運動員在比賽中具有良好的心理狀態(tài)，那么運動員將發(fā)揮出更好的水平，使比賽更加精彩。運動員在比賽時不同的心理狀態(tài)，對運動員在比賽過程中有著異樣的影響。

研究目的：探討心理狀態(tài)對羽毛球比賽的影響，運動員應(yīng)以何種心理狀態(tài)去面對比賽，才能更好地發(fā)揮出技術(shù)水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西桂林市羽毛球俱樂部羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者。

1.2 研究方法

問卷調(diào)查法，文獻資料法，觀察法，調(diào)查訪問法。

2 分析與討論

羽毛球比賽不僅是參賽者的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的競爭，更主要的是心理上的較量。羽毛球運動員在比賽過程中，不同的心理狀態(tài)對比賽有著不同的影響，更直接影響到運動員在賽場上的表現(xiàn)。

心理狀態(tài)是多樣的，既包括正面的狀態(tài)，如適當(dāng)?shù)慕箲]、良好的態(tài)度等；也包括負(fù)面的狀態(tài)，如過度緊張、過度焦慮等。正面的心理狀態(tài)對比賽有積極的影響，不但能正常發(fā)揮自己的技能，而且更可能發(fā)揮自身的潛能；負(fù)面的心理狀態(tài)對比賽有消極的影響，不但不能發(fā)揮自己的技能，而且會影響整個比賽的結(jié)果。下面對運動員的心理狀態(tài)進行分析。

2.1 羽毛球運動員在比賽過程中心理緊張的原因分析

體育競賽常是面對面的競爭，對手相互制約，結(jié)果反饋迅速，規(guī)則清晰，判罰及時，運動員同時承受高心理負(fù)荷和高生理負(fù)荷等等，這些都與學(xué)校考試、公司決策、戰(zhàn)場格斗等形式的競爭有明顯區(qū)別。這些特點使得競賽焦慮對運動員的心理過程、行為傾向、競賽結(jié)果有極大影響?！?/p>

通過對100名羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者的問卷調(diào)查可知：有98人在羽毛球比賽過程中心理處于緊張狀態(tài)，其中有43人的比賽過程中心理處于極度緊張狀態(tài)，2人在羽毛球比賽過程中心理處于比較平靜狀態(tài)。

2.1.1 運動員自身原因

身體素質(zhì)表象的特點就是變化程度大，指標(biāo)不固定。它隨功能情況及訓(xùn)練態(tài)度的變化而發(fā)生變化，指標(biāo)也隨肌肉活動和機體感應(yīng)力的提高而提高。

運動員身體素質(zhì)不同對比賽有著不同程度的影響。身體素質(zhì)包含著身體素質(zhì)的表象和知覺兩個方面。運動員的身體素質(zhì)主要是身體素質(zhì)是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種身體素質(zhì)都有各自的心理特點和心理結(jié)構(gòu)，對心理素質(zhì)會產(chǎn)生不同的影響。

所以，運動員在訓(xùn)練時要全面發(fā)展自身的素質(zhì)。如果訓(xùn)練時運動員的速度素質(zhì)不好，就不能發(fā)揮使運動員正確地分配和劃分動作時間的作用，不能很好地完成動作；如果運動員的力量素質(zhì)不好，就不能在完成動作時的肌肉用力達(dá)到一定程度（如扣球時沒有力度）；如果運動員的耐力素質(zhì)不好，就不能自如地應(yīng)付長時間，大能量消耗的比賽，加之精神不集中，更不能圓滿地完成比賽；如果運動員的靈敏素質(zhì)不好，就不能判斷動作的時間和空間特點方面，不能十分精確地完成動作。這四種因素直接影響運動員的技術(shù)水平，從而影響運動員比賽時的心理狀態(tài)。

2.1.2 外在原因

2.1.2.1 外界環(huán)境的影響

一場正規(guī)的羽毛球比賽，應(yīng)有運動員、裁判員、觀眾、場地、器材等等。比賽開始時，首先聽到的是裁判員嚴(yán)肅的宣讀聲和觀眾發(fā)出紊亂的敲擊聲、吶喊聲，其次有無數(shù)雙眼注視著你的一舉一動，然后看到分?jǐn)?shù)板上不停變動的數(shù)字，還有隊員們急促的呼吸聲，對手們充滿斗志的目光。

這些緊張激烈的比賽氣氛，使得運動員渾身不自在，難以呼吸，心理壓力不斷增大，影響運動員的正常發(fā)揮，最終影響比賽結(jié)果。

2.1.2.2 教練員的原因

在緊張激烈的比賽氣氛中，教練員的一舉一動直接或間接地影響運動員的比賽心理狀態(tài)。教練員在比賽中應(yīng)做到臨危不亂，遇險不驚，真正成為運動員的“主心骨”。

比賽的關(guān)鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候，此時運動員總會向教練投來探尋和求助的目光，教練的情緒會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞。有時即使一個鼓勵性的語言表情，亦會使運動員信心倍增，而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。教練員應(yīng)有效地利用技術(shù)暫停、局間休息等途徑，根據(jù)臨場運動員的情緒變化，充分發(fā)揮語言指導(dǎo)的調(diào)控作用。

2.1.3 造成運動員心理緊張的其它原因

運動員平時的生活也會影響到運動員在場上的心理狀態(tài)。平凡、輕松的生活，使運動員沒有任何壓力，沒有煩惱，心情開朗。

和睦的家庭更是運動員精神上的支持。如果運動員生活不如意，經(jīng)常因事困擾，精神不定，心煩意亂，那么運動員在緊張激烈的比賽氣氛中更是承受不起，心煩氣燥，心理緊張，影響比賽的結(jié)果。

2.2 羽毛球運動員心理狀態(tài)對比賽影響的分析

通過對100名羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者的問卷調(diào)查可知：所有隊員認(rèn)為心理緊張對羽毛球比賽有影響，其中有80人認(rèn)為心理緊張對羽毛球比賽影響非常大，另有6人認(rèn)為心理緊張對羽毛球比賽影響一般。

運動員心理緊張對比賽是有影響的。以發(fā)球為例，穩(wěn)定的發(fā)球心理狀態(tài)，使運動員保持穩(wěn)定的情緒，平時的技術(shù)就可以得到充分的發(fā)揮。

穩(wěn)定的發(fā)球心理狀態(tài)其一般外在表現(xiàn)為：聽到裁判宣布比賽開始后，進行幾次深呼吸或場地內(nèi)小范圍的走動，穩(wěn)定一下自己的情緒，然后按照動力定型的發(fā)球動作充滿信心地完成發(fā)球動作。

對于發(fā)球心理穩(wěn)定的運動員，大腦總是比較清醒的，對發(fā)球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對發(fā)球時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的——發(fā)球得分或?qū)ふ覍Ψ降娜觞c，破壞對方的戰(zhàn)術(shù)等。

發(fā)球出手后，全神貫注，精力集中于是否能夠成功，一旦成功，就會對自己的行動感到滿意，從而增加對比賽獲勝的信心，同時造成對方接發(fā)球的壓力。就是發(fā)球失誤或?qū)Ψ浇悠穑矔鲃臃e極地投入防守之中，爭奪再次進攻的機會，帶動隊友，激起比賽的斗志，打出本隊的風(fēng)格和水平，取得好的成績。

2.2.1 羽毛球運動員心理緊張的兩面影響

運動競賽中參賽者的一般情緒表現(xiàn)：運動競賽中參賽者的緊張情緒有適度的（積極）緊張情緒和過度的緊張情緒（怯場）兩種。

適度的緊張情緒能使人的注意力高度集中，能合理充分地調(diào)動全身心的力量，產(chǎn)生顯著的增力效果，在此狀態(tài)下有利于發(fā)揮應(yīng)有的實力水平。

過度的緊張情緒會導(dǎo)致心理表現(xiàn)異常，如擔(dān)憂不安、動作忙亂、注意力不集中、自控能力降低等，甚至使比賽成績一落千丈，大失水準(zhǔn)。

由調(diào)查可知：比賽時有21人有適度的緊張情緒，其中男生占17名，女生占4名；有79名學(xué)生有過度的緊張情緒，其中男生占43名，女生占36名。（見表1）

2.2.2 羽毛球運動員在比賽中的焦慮

運動競賽中的焦慮包含有緊張、不安、懼怕、憤怒、煩躁、壓抑等情緒體驗。焦慮水平的高低與運動成績有關(guān)，它們之間呈倒u形曲線關(guān)系（見圖1）。

運動員的焦慮主要表現(xiàn)為參賽者焦慮水平過低或過高時，都不能取得最好成績，只有焦慮水平處于中等水平（最佳范圍），才有助于發(fā)揮出最高水平。

經(jīng)過調(diào)查可知，在比賽前，有的運動員不喜歡做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動未促使心理狀態(tài)處于適度的焦慮水平就參加比賽，比賽時使自己的焦慮處于低情緒狀態(tài)，與激烈的羽毛球比賽不大相稱，造成接球不到位，扣球沒力或扣球時起跳遲，反應(yīng)慢，精神不集中等后果，自然打不好球了；當(dāng)然如果比賽前過度運動或使自己的焦慮處于高情緒狀態(tài)，比賽時就會過度緊張，煩躁不安，判斷球時機不正確，手法和肌肉過于僵硬，經(jīng)常失誤。

因此，在比賽時只有讓自己的焦慮水平處于中等水平（最佳范圍）才能很好地發(fā)揮自己的水平，并有助于發(fā)揮出最高水平。

2.2.3 羽毛球運動員比賽前的心理狀態(tài)

運動員比賽前的心理狀態(tài)，又稱賽前狀態(tài)，是指參賽者在賽前對于比賽的認(rèn)識并由此而產(chǎn)生的情緒體驗，從而使身體機能發(fā)生某些條件反射性變化。其中包括脈搏、呼吸、血壓、體溫、血糖以及神經(jīng)中樞興奮性以及質(zhì)代謝過程的變化。賽前狀態(tài)中最易起伏變化的是心理狀態(tài)，其中以情緒變化為核心。

2.2.3.1 羽毛球運動員比賽前的情緒狀態(tài)

羽毛球運動員在比賽開始前，因過分焦慮、心理素質(zhì)差和受到緊張激烈的氣氛影響而出現(xiàn)比賽前過分激動狀態(tài)。在生理方面表現(xiàn)為：心跳加速、呼吸不暢、出虛汗、四肢發(fā)涼、尿頻和腹瀉等。心理方面表現(xiàn)為：情緒緊張、心神不定、恐懼、焦慮、知覺和表象不連貫、注意力渙散、記憶明顯減弱、急躁易怒、頭腦不清醒和興奮過度等。產(chǎn)生過分激動狀態(tài)的原因與運動員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗、意志品質(zhì)、動機性質(zhì)、道德修養(yǎng)及個性特點等有密切關(guān)系?？梢酝ㄟ^提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗，加強思想政治教育，調(diào)整運動員的比賽動機水平和提高道德修養(yǎng)等方面進行預(yù)防和克服。

2.2.3.2 最佳競技狀態(tài)

最佳競技狀態(tài)是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀態(tài)，能使心理活動處于較高水平，良性情緒占優(yōu)勢，潛在能力得以發(fā)揮，是創(chuàng)造良好的比賽成績的理想狀態(tài)，它實際上是各種不同心理優(yōu)勢因素的綜合，是身體、情緒和思維等良好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。

就最佳競技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)而言，身體、技術(shù)狀態(tài)是最佳競技狀態(tài)形成的前提條件；情緒狀態(tài)是最佳競技狀態(tài)的核心成分；思維狀態(tài)是最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。了解了最佳競技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)成分，就可以進行針對性的心理控制，保證這種狀態(tài)的出現(xiàn)。最佳競技狀態(tài)是以積極的參賽動機，明確適宜的競賽目標(biāo)，堅強的意志，勝利的信心，穩(wěn)定的情緒以及對比賽任務(wù)的高度責(zé)任感為基礎(chǔ)，在運動員的自覺追求和教練員的有意識的調(diào)整下，有目的地培養(yǎng)而發(fā)展起來。

2.2.4 羽毛球運動員比賽中心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)

2.2.4.1 賽中情緒狀態(tài)的種類

參賽者賽中的心理狀態(tài)以情緒狀態(tài)為主，具有強烈、豐富、迅速、多變的特點。主要的情緒有：運動興奮情緒、運動振奮情緒、運動陶醉情緒、運動悔恨情緒、運動競爭情緒、運動榮譽感、自豪感、義務(wù)感和責(zé)任感、過度緊張情緒。

運動員在參賽中處于高度的應(yīng)激喚醒狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)同時處在興奮狀態(tài)，賽場上各種不同類型的刺激因素會更加激化這種興奮狀態(tài)，從而使運動員的技術(shù)發(fā)揮出現(xiàn)動蕩，經(jīng)常使運動的技術(shù)發(fā)生變形，控制能力可以有效地抑制神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，緩解肌肉的張力，使運動員的技術(shù)水平得到發(fā)揮，在比賽中，由于影響因素的瞬息萬變導(dǎo)致技術(shù)變化，需要及時進行調(diào)節(jié)，良好的調(diào)節(jié)能力可以為全賽程的正常或超常發(fā)揮提供保障。

2.2.4.2 賽中情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)

為了預(yù)防和減緩賽中消極情緒的出現(xiàn)，可采以下的調(diào)節(jié)方法：認(rèn)知訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象重現(xiàn)法、表情調(diào)節(jié)法、活動調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、自我宣泄法、注意調(diào)節(jié)法等。世界級優(yōu)秀羽毛球運動員，他們的自控以及調(diào)節(jié)能力非常強。如前如羽毛球名將李宗偉在2008年奧運會半決賽比賽中，時時控制著自己的情緒，保持著清醒的頭腦，使自己能清楚地知道現(xiàn)在應(yīng)該怎樣做，下一步又應(yīng)該去做什么。在比賽進行到非常時刻時，李宗偉更能心情平靜，鼓勵自己，運用戰(zhàn)術(shù)進行比賽，最終獲得勝利。所以李宗偉在羽毛球?qū)贸煽兎€(wěn)定，變動不大。

2.2.5 羽毛球運動員比賽后心理狀態(tài)及調(diào)整

體育競賽的結(jié)果有勝負(fù)，成績有優(yōu)有劣，這些都帶來情緒的變化。其體驗主要表現(xiàn)為勝利時和失敗時的情緒體驗。無論是哪種體驗，要么產(chǎn)生積極的增力作用，要么帶來消極的減力情緒，因此要總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，避免歸因不正確或歸因傾向的偏向?qū)е虏涣加绊?，產(chǎn)生惡性循環(huán)，影響后繼行為。

3 結(jié)論

（1）造成羽毛球運動員比賽心理緊張的原因主要有自身原因，包括身體素質(zhì)的原因和個人技術(shù)的原因，也有外在因素原因，包括外界環(huán)境、教練員以及運動員本身的生活等原因。

（2）羽毛球運動員的心理狀態(tài)對比賽的影響，主要表現(xiàn)為良好的心理素質(zhì)對比賽有積極的影響，而心理過度緊張或過分焦慮對比賽有消極的影響。

（3）羽毛球運動員在比賽的前期、中期、后期都應(yīng)持有不同的心理狀態(tài)，不同的心理狀態(tài)對不同時期有著不同的影響，使羽毛球運動員時刻保持著最佳的競技狀態(tài)。

（4）緊張、憂慮、擔(dān)心、害怕是運動員最典型的比賽情緒。

4 建議

（1）教練員應(yīng)該著重培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)，促使運動員的心理對比賽產(chǎn)生積極的影響。

（2）教練員在訓(xùn)練中應(yīng)該將心理素質(zhì)的訓(xùn)練提高到與身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練同等重要的地位。

（3）教練員在訓(xùn)練中因人而異進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，將訓(xùn)練進行科學(xué)量化，將心理的變化轉(zhuǎn)化成贏得比賽的正能量。