舞韻瑜伽：全新的舞蹈健身形式

摘 要： 起源于印度的瑜伽，被稱(chēng)為“世界的瑰寶”， 古印度瑜伽修行者創(chuàng)立的瑜伽體位法，經(jīng)過(guò)五千多年的錘煉，讓世世代代的人從中受益。在各種壓力增生的社會(huì)，瑜伽體位受到人們的歡迎。但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體位鍛煉后，很多人的鍛煉熱情慢慢消退。舞韻瑜伽滿(mǎn)足了鍛煉者對(duì)新健身項(xiàng)目的渴求，再次激起人們對(duì)瑜伽的熱愛(ài)。

關(guān)鍵詞： 舞韻瑜伽 解讀四季 注意事項(xiàng)

舞韻瑜伽是在曼妙瑜伽的基礎(chǔ)上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了糅合，同時(shí)配合專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的。其將印度瑜伽的體位法與印度舞的舞蹈動(dòng)作融合在一起，將一招一式的瑜伽體式舞蹈化，將一板一眼的瑜伽動(dòng)作優(yōu)美化，將瑜伽練習(xí)節(jié)奏化、多彩化。隨著不斷推廣，舞韻瑜伽正在被越來(lái)越多的人所欣賞和喜愛(ài)。

一、舞韻瑜伽樣式——解讀四季

蘭花：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的人們應(yīng)該輕松愉快和歡暢，整個(gè)人充滿(mǎn)斗志。舞韻瑜伽蘭花練習(xí)體系結(jié)合了春季時(shí)人們應(yīng)調(diào)養(yǎng)身心的基本規(guī)律，配合專(zhuān)業(yè)的瑜伽體式和舒緩悅耳的音樂(lè)，使練習(xí)者在練習(xí)的同時(shí)感受著身心的舒暢，身心和春氣相融合，達(dá)到修養(yǎng)身心的功效。

荷花：夏天是一年中最熱的季節(jié)，這個(gè)階段人的內(nèi)心也會(huì)受溫度的上升而煩躁不安，怒火存心，并且非常容易疲倦。舞韻瑜伽荷花練習(xí)體系結(jié)合了夏天人們應(yīng)該調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)的規(guī)律，配合專(zhuān)業(yè)的瑜伽體式和舒緩激昂的音樂(lè)，消耗多余的熱量，在幫助塑造亭亭玉立體型的同時(shí)有效避因燥熱產(chǎn)生的心火和脾氣暴躁。

菊花：秋天天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣開(kāi)始衰弱，陰寒之氣慢慢加強(qiáng)。這個(gè)季節(jié)呼吸系統(tǒng)會(huì)受到影響，變得脆弱，情緒容易抑郁。舞韻瑜伽菊花練習(xí)體系結(jié)合了秋天人應(yīng)該調(diào)養(yǎng)肺部，強(qiáng)壯呼吸系統(tǒng)以適應(yīng)干燥的氣候規(guī)律，配合專(zhuān)業(yè)的瑜伽體式和寧?kù)o舒緩改善情緒的音樂(lè)，在輕松的練習(xí)過(guò)程中放松心情，愉悅身心，提升內(nèi)在氣質(zhì)。

梅花：冬天萬(wàn)物凋零，陽(yáng)氣衰微，陰氣過(guò)盛使人的新陳代謝處于緩慢水平，情緒低沉，腎易受損。舞韻瑜伽梅花練習(xí)體系結(jié)合了冬天的養(yǎng)生規(guī)律，配合專(zhuān)業(yè)的瑜伽體式和輕松悅耳的音樂(lè)，使人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操，同時(shí)增強(qiáng)腎功能，調(diào)節(jié)人體的水液代謝，緩解氣候給人身體帶來(lái)的不適。

二、舞韻瑜伽的發(fā)展

正是因?yàn)殍べづc舞蹈和動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)的結(jié)合才彰顯了舞韻瑜伽的獨(dú)特魅力，受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，各俱樂(lè)部也出現(xiàn)“舞韻瑜伽熱”。在舞韻瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，人們深切感受到生命的鮮活與靈動(dòng)，更能在保證健康平衡的基礎(chǔ)上，提升氣質(zhì)，塑造形體，陶冶情操。

隨著人們對(duì)舞韻瑜伽的熱愛(ài)，出現(xiàn)了更多悅耳動(dòng)聽(tīng)的曲目與瑜伽體位結(jié)合的瑜伽舞蹈（如：女兒情、傾國(guó)傾城、神話(huà)、彩云之南、荷塘月色、牧羊曲等），以舞蹈的形式詮釋瑜伽的魅力，最大限度地激起了人們對(duì)這種新的健身形式的喜愛(ài)。筆者參與了俱樂(lè)部舞韻瑜伽（瑜伽舞蹈）課程，每次的舞韻瑜伽課程學(xué)員人數(shù)最多，精神飽滿(mǎn)，鍛煉情緒高漲，伴隨著一首首動(dòng)聽(tīng)的曲子，練習(xí)者盡情地享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。舞韻瑜伽，通過(guò)舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂，舞的飄然、瑜伽的離俗，完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。隨著舞韻瑜伽的推廣，許多公司活動(dòng)、晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)都有舞韻瑜伽的環(huán)節(jié)。舞韻瑜伽正以自己獨(dú)特的魅力吸引著更多的人參與到這種新的舞蹈健身活動(dòng)中來(lái)。

三、舞韻瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)

1.練習(xí)應(yīng)在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。

2.室內(nèi)時(shí)開(kāi)窗透風(fēng)，保持空氣的流通。

3和其他所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，練習(xí)前應(yīng)做好熱身，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

4.舞韻瑜伽中的體位練習(xí)應(yīng)配合正確的呼吸。除非特別說(shuō)明，否則應(yīng)用鼻而不是嘴呼吸。

5.瑜伽體位和音樂(lè)應(yīng)完美配合，動(dòng)作舒展大方，練習(xí)過(guò)程中把注意力放在被伸展和被刺激的部位上，保持心情平和。應(yīng)仔細(xì)體會(huì)每個(gè)姿勢(shì)對(duì)自己身體的刺激及自我體內(nèi)產(chǎn)生的感覺(jué)。

6.練習(xí)過(guò)程中注意自身感受，不可過(guò)分強(qiáng)求，應(yīng)量力而為。舞韻瑜伽的體位練習(xí)以達(dá)到自己的極限或感到舒適為止，不必強(qiáng)迫，千萬(wàn)不要攀比。

7.舞蹈動(dòng)作應(yīng)優(yōu)美大方，應(yīng)和音樂(lè)配合完美。

8.練習(xí)結(jié)束后要進(jìn)行放松。

舞韻瑜伽通過(guò)緩慢、放松和柔軟地進(jìn)行各種姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合舞蹈動(dòng)作，配合音樂(lè)療法，舒適穩(wěn)定地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。通過(guò)舞韻瑜伽可以練就婀娜多姿的身段，通過(guò)與心交流，心神安逸，健康美麗。