如何加強陀螺運動員的心理訓練

陀螺運動，也稱打陀螺，又稱“抽陀螺”、“趕老?！薄ⅰ按蚝飪骸?、“拉拉?！钡龋乾幾?、佤族、壯族、哈尼族、拉祜族、基諾族等民族流傳已久的一項極有特色的傳統(tǒng)體育項目，作為校本課程在民族地區(qū)學校中廣泛開展。

1994年國家體委、國家民委把打陀螺列為1995年第五屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會的競賽項目。全國民運會的正式立項，各類邀請賽和地方民運會的舉行，使陀螺運動在全國各地迅速發(fā)展起來。隨著陀螺運動的蓬勃發(fā)展，廣大民族體育工作者對陀螺運動的技、戰(zhàn)術訓練進行了系統(tǒng)的研究和探索，使陀螺運動員的技、戰(zhàn)術水平不斷提高。然而，在高水平的陀螺比賽中，很多平時技戰(zhàn)術水平很高、身體素質優(yōu)異的運動員卻發(fā)揮失常，比賽成績與訓練成績相差甚遠，其人其事不勝枚舉。同時，以弱勝強的戰(zhàn)例也很多。如2007年第八屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上，技術水平明顯處于劣勢的北京運動員彭香，就一路過關斬將，戰(zhàn)勝了云南、廣西等眾多“超一流”高手，獲得了女子單打冠軍。

由此可見，如何加強陀螺運動員的心理訓練尤為重要。筆者根據陀螺運動項目的特性，結合自身多年的比賽和教學實踐，就這一問題進行了一些粗淺研究，希望對陀螺運動的訓練和比賽起到一定的幫助作用。

1.加強運動員的心理訓練

高水平競技運動發(fā)展到今天，運動員之間技術、體能的差距已日漸縮小，得失往往取決于心理能力?，F(xiàn)代科學證明，在訓練和比賽中不僅消耗身體能量，而且消耗心理能力，平時沒有良好的心理訓練，即使得到良好的身體訓練和技術訓練，在比賽中也很難取得優(yōu)異的運動成績。在項群訓練理論中陀螺這個項目應為技能主導類表現(xiàn)準確性項群，在此項群中決定運動員競技能力的因素有體能、技術、戰(zhàn)術、心理、智能等，而運動員的技能訓練和心理訓練是最重要的兩個因素。陀螺運動的技術要求比較單一，練習和比賽時要多次重復同樣的技術動作，但又不能直接去衡量運動員的體能水平。因此，運動員的心理能力對其總體競技能力水平、對其比賽的結果，有著巨大的極為重要的影響。因此，重視與加強陀螺運動員的心理訓練不容忽視，心理訓練應成為陀螺運動員訓練過程中的一個重要組成部分，在訓練和比賽中應作為一項重要工作來抓。

2.提高教練員的專業(yè)素質

教練員所從事的是一項具有專門化的教育活動。無論是從他的工作內容或是工作方法，都要求教練員必須具備很強的業(yè)務素質，這樣才能不斷提高訓練水平，使運動員的潛能得到挖掘。就民族體育項目開展的現(xiàn)狀而言，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目不可能配備心理專家隨隊指導運動員的心理訓練，因而教練員是訓練和比賽中進行心理工作的最佳人選。教練員的一個眼神、一個動作就可使運動員心領神會。教練員應該以自學的形式，通過網絡、閱讀書籍等不斷學習有關知識，不斷武裝自己，運用運動心理學知識指導運動員的訓練和比賽。

3.堅持科學選材

正確選材是造就優(yōu)秀運動員的先決條件。運動員選材是一項多因素的細致的系統(tǒng)工作，從這項工作的程序上講，應在科學診斷和科學預測的基礎上，對選材對象進行多因素的分析和進行最優(yōu)化的選擇。陀螺運動員的競技能力決定因素中的心理特征為：運動員的注意力與穩(wěn)定、自我控制能力、感知覺和運動表象再現(xiàn)能力等占有相當大的比重。因此應根據陀螺項目的特點，有針對性地進行科學選材，通過專門的心理測試儀器對運動員的感知、記憶思維等智力活動特點、心理特點或心理品質進行科學選材。教練員還可以通過在訓練和比賽中詳細了解、觀察，選擇那些在復雜、困難條件中難以發(fā)揮水平的隊員。教練員還可以通過間接調查法，收集、整理、分析被測試運動員的心理活動，加以分析建檔。

4.加強意志品質訓練

陀螺運動是一個追求準確性的項目，其各基本技術是緊密相連、不可分割的，技術結構單一，訓練從開始到結束都是重復同樣的動作，因此易使運動員產生厭煩情緒，精神高度疲勞。在這樣枯燥無味的訓練過程中，沒有堅強的意志力和堅韌的毅力，沒有不怕困難、勇往直前的勇氣，不可能取得優(yōu)異的成績，也不可能成為優(yōu)秀的陀螺選手。因此，教練員要善于指導運動員的意志品質訓練，始終如一地、巧妙地安排訓練方法，培養(yǎng)良好的意志品質。意志與毅力的訓練方法很多，可結合陀螺專項訓練進行，也可拓展其訓練渠道，在其他運動項目中，甚至通過非體育運動領域的渠道進行。教練員善于捕捉時機，精心設計方案，有目的地進行該項訓練，培養(yǎng)運動員堅強的意志品質。

5.情緒調控方法要靈活多變

陀螺比賽時，運動員的情緒調控方法沒有固定的模式可循，關鍵是要學習和掌握一定的運動心理知識，在比賽中根據賽場情況采用靈活的方法將情緒調整到合適的狀態(tài)。在情緒穩(wěn)定與情緒調控能力的培養(yǎng)中，教練員要特別注意引導運動員正確對待勝利與挫折。要有平常心，做到勝不驕敗不餒。當訓練、比賽成功時，不要過于興奮，應在肯定成績的同時，找出不足，提出更高的要求。當訓練遇到困難或比賽失利時不要情緒低落、失去信心，不埋怨責怪，而應冷靜分析，提出對策，以利再戰(zhàn)。

6.加強集中注意力的訓練

注意力集中訓練就是使運動員學會全神貫注于一個確定目標，不受任何外界刺激和內心雜念的影響，始終把心理活動指向和集中于當前的活動任務。在比賽中，諸如環(huán)境、觀念、氣氛及對手的表現(xiàn)等因素往往會直接影響陀螺運動員的注意力，使其注意力分散，影響技術水平的發(fā)揮，甚至直接導致比賽的失敗。因此在平常的訓練中應加強注意力集中訓練。

7.定期進行模擬訓練

模擬訓練是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行的訓練。通過模擬訓練可使訓練與比賽的實際盡可能地接近，使運動員在近似比賽的條件下，鍛煉和提高對未來比賽的適應能力及情緒控制能力等。模擬訓練的作用是為運動員參賽做好適應性準備，增強其信心，消除緊張，使之處于最佳準備狀態(tài)，為此，教練員和運動員要在賽前詳細了解和分析對手、場地設備、裁判、觀眾傾向性，甚至氣溫、風向等各種情況。

8.重視與加強賽后心理恢復訓練

有比賽就有勝負.由于成功或失敗都會使運動員在賽后產生各種心理活動，有積極的也有消極的，因此必須重視運動員賽后的心理調整，幫助他們提高認識，端正態(tài)度。對勝利者，要指出他們的缺點和不足，使他們客觀地評價自己，清醒頭腦，居安思危，繼續(xù)刻苦訓練；對有消極情緒的失敗者，則要多鼓勵多幫助，指出他們的優(yōu)點及各種有利因素，增強他們的信心?？傊?，無論對于成功者或是失敗者，都要防止他們自我印象的劇烈變化，使他們保持情緒的穩(wěn)定。