高校健美操教學(xué)方法研究

隆鋒

中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 本文根據(jù)高校體育課教學(xué)的改革，提出了在教學(xué)方面的幾個(gè)見解，為高校健美操教師提高課堂教學(xué)質(zhì)量提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞 高校 健美操 教學(xué)方法

健美操是一種新興的體育項(xiàng)目，是在音樂的伴奏下，通過難度動(dòng)作的完美完成展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，是融體操、音樂、舞蹈于一體以增進(jìn)健康塑造美的形體，陶冶美的情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。近些年來，隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深入，健美操選修課和專修課都在高校已經(jīng)得到普及和推廣，深受廣大學(xué)生的喜愛[2]。據(jù)統(tǒng)計(jì)我系選擇健美操專修的人數(shù)越來越多，所以專修班由以前的一個(gè)班增加到兩個(gè)班。為了使健美操課程更好的開展下去，我想教學(xué)方法是罪不容忽視的一個(gè)方面。本文試探從健美操教學(xué)方法上面談?wù)剮c(diǎn)嘗試。

一、合理撰寫教案，精心設(shè)計(jì)內(nèi)容

（一）精心設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容

教案是教師教學(xué)的首要重點(diǎn)，好的教案不僅能使教學(xué)順利而有效的進(jìn)行，而且學(xué)生也能更好的汲取到老師所傳遞的知識。體育教學(xué)教案應(yīng)該包括教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)用具、教學(xué)的重難點(diǎn)和課的基本部分。其中教學(xué)內(nèi)容要簡單明了，教學(xué)目標(biāo)要體現(xiàn)新課程改革中要求的五個(gè)目標(biāo)，健美操教學(xué)的用具一般都是DVD播放機(jī)和音樂，教學(xué)的重難點(diǎn)在于教師在教學(xué)過程中要合理選取教學(xué)內(nèi)容，因人而異，由易到難，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，在教案里面主要在于課的基本部分，這一塊分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分，以及每一部分時(shí)間和內(nèi)容的設(shè)計(jì)。

（二）合理編排健美操動(dòng)作

動(dòng)作的編排是內(nèi)容的核心，學(xué)生一般都愿意參加內(nèi)容豐富、新穎的運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)覺得單調(diào)枯燥，這樣才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情。鑒于這些特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的自身水平情況，我們選編了姿態(tài)組合、水晶級、彈動(dòng)組合、髖部組合等，每套操都是循序漸進(jìn)的進(jìn)行學(xué)習(xí)，以學(xué)生學(xué)習(xí)情況為依據(jù)，一個(gè)階段一個(gè)階段進(jìn)行鍛煉學(xué)習(xí)，并加強(qiáng)有關(guān)肌肉的鍛煉和牽拉性練習(xí)。安排的健美操動(dòng)作都是從遠(yuǎn)離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，節(jié)奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學(xué)生保持主動(dòng)、自覺的學(xué)習(xí)熱情，從而獲得增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效[3]。

我校健美操教室已具備多媒體教學(xué)的條件，我們采用利用了多媒體教學(xué)，采用更加直觀的教學(xué)方法，這樣學(xué)生能夠更加直觀的建立正確的動(dòng)作概念，用理論指導(dǎo)實(shí)踐，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。健美操動(dòng)作及要求舒展度又要求合適的力度，尤其是對腰腹肌、手臂肌肉力量要求較高，因此在教學(xué)中應(yīng)該合理安排相關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，從而可以使學(xué)生的工作質(zhì)量更加完美，從而也使教學(xué)更加完善。

二、重視“兩個(gè)”過程——教與學(xué)

在我校健美操教學(xué)過程大致中分為初級、中級和高級三個(gè)階段。在健美擦初級學(xué)習(xí)階段，主要是注重學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)行簡單的動(dòng)作練習(xí)，對動(dòng)作要求不高，只要跟著教師模仿即可，由培養(yǎng)興趣過渡到養(yǎng)成習(xí)慣，待基本能掌握一些簡單基本的動(dòng)作后，教師可以提高對動(dòng)作的要求，同時(shí)不能忽視理論知識的傳授和學(xué)習(xí)。為了更好的宣傳健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我校周末時(shí)間和每天晨練時(shí)間，健美操專修班的學(xué)生組織學(xué)生在操場進(jìn)行廣場操，帶領(lǐng)大家融入這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

三、提倡健康運(yùn)動(dòng)、重視全面發(fā)展

健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大的一個(gè)作用就是健身健美，所以在教學(xué)過程中，教師所傳遞的內(nèi)容都是強(qiáng)身健體為主要目標(biāo)。教師應(yīng)該根據(jù)各類練習(xí)負(fù)荷的特點(diǎn)，合理安排練習(xí)順序。研究證明：心率在120～140次/mim之間，為人體健身的最佳區(qū)間，而保持在120～140次/mim心率的練習(xí)時(shí)間，占一次鍛煉總時(shí)間的2/3左右為宜[4]。健美操運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的柔韌度、靈敏度、協(xié)調(diào)度；能發(fā)展身體四肢力量；能提高彈跳能力、鍛煉心肺功能。在一堂課中編排的內(nèi)容合理適度，能使學(xué)生身體得到全面發(fā)展。

四、鼓勵(lì)創(chuàng)新，提高“兩個(gè)”質(zhì)量

在教師教學(xué)過程中和學(xué)生學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生需要自我創(chuàng)新，具備自我編排的能力，這也是檢驗(yàn)教師教學(xué)效果的重要標(biāo)準(zhǔn)，創(chuàng)新應(yīng)致力于培養(yǎng)學(xué)生的活力與靈性，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和進(jìn)取心，鼓勵(lì)多樣性，尊重特殊性，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，鼓勵(lì)標(biāo)新立異等[5]。我校健美操在編排和教學(xué)過程中多采取學(xué)生學(xué)習(xí)為主的模式，一堂課中教師多是鼓勵(lì)學(xué)生自己寫教案和實(shí)驗(yàn)上課，上課內(nèi)容和音樂都由學(xué)生自己選擇，從而鍛煉學(xué)生的獨(dú)立創(chuàng)編能力，然后我們每周課時(shí)只有兩個(gè)課時(shí)，我們還需要加強(qiáng)課外鍛煉，進(jìn)行課外和課內(nèi)的緊密結(jié)合而，教師可以在課外布置課外作業(yè)，讓學(xué)生在課余自己設(shè)計(jì)動(dòng)作，以便提升學(xué)生的創(chuàng)編能力。另外，我校每學(xué)期都會(huì)舉辦健美操教學(xué)大賽，每學(xué)期末學(xué)生都必須自己組隊(duì)，自己編排一套操，自己選擇剪輯音樂，這種教學(xué)大賽的模式能有效的培養(yǎng)學(xué)生的自我創(chuàng)編能力，也是體現(xiàn)教師教學(xué)效果的有效途徑。

五、總結(jié)

（一）健美操鍛煉能夠使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面的提高，各個(gè)系統(tǒng)得到增強(qiáng)，特別的下肢力量和心肺功能明顯提高，健美操鍛煉是在美妙的音樂中進(jìn)行，能陶冶情操，能使學(xué)生在愉快的環(huán)境中得到健身健體。

（二）合理有效的健美操教學(xué)方法能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新能力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)編能力，也能使學(xué)生在得到健身健體的同時(shí)感受到快樂和青春向上的活力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張紹程.健美操[M].北京：北京體育學(xué)院出版社.1993：3-5.

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[3] 陳素珍.健美操教學(xué)“學(xué)練法”的實(shí)驗(yàn)研究[J].湖州師范學(xué)院學(xué).2005.2-6.

[4] 羅艷.健美操教學(xué)方法的探討[J].湖北大學(xué)學(xué)報(bào).2005.3（1）：3-4.

[5] 張會(huì)芹.淺談女大學(xué)生健美操課創(chuàng)造力的培養(yǎng)[J].體育理論研究與應(yīng)用.1999（6）：21-22.