高職院校瑜伽公選課教學(xué)實踐初探

饒燕

中圖分類號：G899 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 近年來，瑜伽作為一種健身項目風(fēng)靡全球，學(xué)習(xí)瑜伽的人越來越多，瑜伽也深受廣大高職院校學(xué)生特別是女生的青睞，為此，筆者于2011年在我院首次開設(shè)了瑜伽公選課，本文概括筆者的教學(xué)實踐，分析選修學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和在瑜伽公選課教學(xué)中遇到的問題，針對公選課瑜伽教學(xué)的特點探索行之有效的教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞 高職院校 瑜伽 教學(xué) 公選課

隨著體育不斷走向社會化、娛樂化和終身化，人們已把體育看成是一生中所必須的生活內(nèi)容。瑜伽運動現(xiàn)已風(fēng)靡全球，學(xué)習(xí)瑜伽的人越來越多，瑜伽也深受廣大高職院校學(xué)生特別是女大學(xué)生的青睞。瑜伽是一項全身心的運動，同時又具有多功能特點，其鍛煉內(nèi)容十分豐富，不僅練體、練智、練心、同時有美體、美容、減肥、防病、治病的效果，同時又是陶冶情操、豐富生活的大眾健身方式，適合于大學(xué)生心理和生理特點，符合大學(xué)生身體健康鍛煉的需要，同時外在氣質(zhì)也得到了提高，是廣大學(xué)生普遍喜愛的運動項目。目前，許多高校已經(jīng)將瑜伽列入體育課的教學(xué)大綱，廣泛地開展瑜伽教學(xué)。為此，筆者于2011年2月在我院開設(shè)了瑜伽公選課，本文慨括筆者近年的教學(xué)實踐，分析選修學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和在公選課教學(xué)中遇到的問題，針對公選課瑜伽教學(xué)的特點探索行之有效的教學(xué)方法。進而為高職院校瑜伽教學(xué)的順利推進和教學(xué)效果提供理論依據(jù)和參考。

一、瑜伽公選課開設(shè)的背景

隨著體育課程改革的深入開展，各高職院校也隨之展開了體育課程改革的熱潮。在目前高職院校的體育課程體系中，傳統(tǒng)的田徑、籃球、排球等項目已不能滿足學(xué)生的需要。體育選修課已逐漸成為高職院校體育課程教學(xué)的主要類型，即由以前普通班式的教學(xué)，轉(zhuǎn)向了開展以學(xué)生為主體、以發(fā)展學(xué)生個性特征為出發(fā)點的體育選修課教學(xué)。開展選修教學(xué)能照顧學(xué)生的個體差異，符合學(xué)生的興趣，有利于提高運動技能，有利于養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。瑜伽作為一個新興的項目，其塑造形體、提升個體氣質(zhì)的功效已經(jīng)得到人們的認(rèn)可。高校是一個培養(yǎng)社會所需要人才的場所，在高校（尤其是高職院校）開展瑜伽公選課有著重要的作用與意義。

二、選修瑜伽學(xué)生的學(xué)習(xí)動機

學(xué)習(xí)動機是激勵學(xué)生學(xué)習(xí)的一種內(nèi)在動力，而且這種動力具有方向性和持久性。良好的學(xué)習(xí)動機是掌握知識技能的先決條件，從瑜伽課程學(xué)習(xí)的角度看，不僅要向?qū)W生傳授瑜伽知識、技術(shù)、技能，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生良好的素質(zhì)與能力，充分展示大學(xué)生形體美，塑造完美體形，為今后實現(xiàn)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

到目前為止，全院瑜伽選修學(xué)生人數(shù)為806人，筆者通過抽樣問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，來自全院各個專業(yè)的選修瑜伽的學(xué)生動機存在很大的不同，學(xué)生選修瑜伽課的目的可謂多種多樣，但涉及到的動機和目的無外乎以下五個類型：（一）學(xué)習(xí)提高型動機，這類型學(xué)生以前曾參加過瑜伽俱樂部練習(xí)，對瑜伽項目很喜歡，有一定的瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)，想在學(xué)校期間進一步的學(xué)習(xí)提高。（二）現(xiàn)實學(xué)習(xí)型動機，這類學(xué)生覺得學(xué)習(xí)瑜伽可以減肥健身，改善形體，增強氣質(zhì)，修生養(yǎng)性，放松神經(jīng)，緩解壓力，樂意參與瑜伽學(xué)習(xí)。（三）健身防病型動機，這類學(xué)生身體素質(zhì)較差，性格內(nèi)向，不喜歡劇烈運動，更喜歡瑜伽項目的動作簡單易學(xué)而節(jié)奏舒緩，動作舒展優(yōu)美的特點，同時可以預(yù)防和治療一些慢性疾病。（四）娛樂文化型動機，這類學(xué)生覺得瑜伽是一項比較時尚的新型健身娛樂項目，瑜伽的文化很神秘深奧，好奇想試試學(xué)學(xué)看。（五）盲目跟從型動機，這類型學(xué)生覺得其他的都不想學(xué)，別人選修瑜伽他干脆隨大流，甚至有的男生覺得選修瑜伽可以和漂亮女生一起上課等等。

通過統(tǒng)計，其中前三個動機型類學(xué)生占比例多，他們多數(shù)對瑜伽項目有一定的熱愛，對瑜伽的文化知識有一定的接觸和了解關(guān)注，學(xué)生自愿自主地選擇和參加適合自己的體育運動，通過運動實踐充分體驗到瑜伽運動帶來的愉悅，提高自我鍛煉能力，通過系統(tǒng)的教學(xué)達(dá)到強身修心的目的，養(yǎng)成終身體育的態(tài)度和習(xí)慣，在一生中自覺將體育納入自己的生活。通過動機調(diào)查，筆者在教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容不變的情況下，增添瑜伽理論知識的傳授和講解，給學(xué)生介紹一些好的瑜伽相關(guān)的電影視頻，經(jīng)常聽的瑜伽音樂，介紹和推薦學(xué)院圖書館里瑜伽相關(guān)的一些書籍，網(wǎng)上比較適合學(xué)生練習(xí)的瑜伽視屏教程，加入瑜伽學(xué)習(xí)交流QQ群，瀏覽瑜伽網(wǎng)站學(xué)習(xí)等。

三、瑜伽公選課教學(xué)實踐

（一）制訂好瑜伽教學(xué)計劃。瑜伽對于高職院校的學(xué)生來說，學(xué)習(xí)瑜伽不但能促進他們的身心健康發(fā)展，同時還能提高運動技能，增強身體素質(zhì)。如何做到因材施教，首先就應(yīng)該在教學(xué)計劃上下功夫。筆者在制定教學(xué)計劃上花了大量的時間上網(wǎng)查找相關(guān)院校的教學(xué)計劃，再根據(jù)我校具體情況和學(xué)生的特點制定教學(xué)計劃。

（二）選好教材備好課。在新課程改革中，教材是重要的教育教學(xué)因素。教師不是教教材，而是要用教材教。這不僅是一個教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變問題，而且是一個教學(xué)實踐的操作問題。因我校目前沒有給學(xué)生訂瑜伽教材，筆者在瑜伽教學(xué)實踐中，用心查找教材質(zhì)料，經(jīng)過對比選用的是機械工業(yè)出版社出版的——瑜伽基礎(chǔ)教程，該教材是高職高?！笆晃濉惫不A(chǔ)課規(guī)劃教材。用心備好每節(jié)課，挖掘教材資源的潛力，注重挖掘教材的深度，去書店購買教學(xué)參考資料，凝聚優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源。

（三）合理利用現(xiàn)有體育場館設(shè)施、器材。我們瑜伽教學(xué)實踐課，讓學(xué)生自己購買瑜伽墊，學(xué)生根據(jù)自己的喜愛選擇不同價位和材質(zhì)的瑜伽墊，每次上課背著自己的瑜伽墊來上課，他們說有種與眾不同的感覺。瑜伽教學(xué)對于場館設(shè)施和器材依賴性不高，不需要特別修建場館，寬敞平坦的室內(nèi)或室外場地，天氣很好的時候我們就在田徑場或草坪上戶外瑜伽課，天氣不好就到體育場館內(nèi)上課。聽著唯美悠揚的瑜伽音樂，有組織有規(guī)律的開展瑜伽教學(xué)。

（四）在課堂教學(xué)組織形式采用多種形式：男女分組、隨機分組、和年級分組等，教學(xué)方式上多采用啟發(fā)式教學(xué)，鼓勵學(xué)生獨立思考，發(fā)揮自身特點，從實踐中掌握適合自己的技術(shù)。在學(xué)生掌握基本技術(shù)和方法后，教師要因人而異，針對學(xué)生的不足，突出重點加強練習(xí)；教學(xué)步驟要本著循序漸進、由簡到難，使學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握瑜伽項目的基本技術(shù)和技能，使瑜伽課真正成為學(xué)生都喜歡和受益的課程。同時筆者認(rèn)為，應(yīng)根據(jù)項目的自身特點，突出瑜伽特有的功能，始終以舒緩緊張的神經(jīng)和壓力為主線，通過有計劃、有步驟地實施課程內(nèi)容，循序漸進地達(dá)到掌握瑜伽的基本技術(shù)、技能、方法，增強體質(zhì)，改善體型，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識及良好的生活態(tài)度，人生觀、價值觀和世界觀等目的任務(wù)。

四、瑜伽公選課的教學(xué)建議

（一）教學(xué)注意事項：瑜伽經(jīng)過長期的發(fā)展，出現(xiàn)了很多不同的種類和練習(xí)方法，比如：氧瑜伽、節(jié)奏瑜伽、普拉提、帕拉帝、理療瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽等?？傮w來說，瑜伽的練習(xí)方法并不是很難，重要的是根據(jù)不同的目的，鍛煉的方式和重點也加以區(qū)別對待。另外練習(xí)瑜伽的目的不僅僅在于身體健康的特點，也在于心靈上的安寧與平和，而要從這項健身運動中獲得最大的益處，學(xué)生也必須以一種安詳而放松的心情來做這些練習(xí)，高職院校學(xué)生的年齡階段決定他們的性格特點——急躁不沉穩(wěn)，讓他們都很祥和的練習(xí)瑜伽需要老師的精心指教和他們個人內(nèi)心不斷的歷練和沉淀。我認(rèn)為以上兩點也是高職院校瑜伽教學(xué)實踐的難點。

（二）缺乏專門的教材。瑜伽項目是新興項目，目前沒有統(tǒng)一的高校公共課教材，高校瑜伽課程教學(xué)教材選擇也不固定，缺少瑜伽理論知識的講授，理論課時安排時數(shù)相對較少。應(yīng)組織編寫適合大學(xué)公共體育課的瑜伽教材，加強瑜伽理論教材的編寫。

（三）上課班級規(guī)模過大，不利于很好的組織教學(xué)。建議在上一學(xué)期末就提前根據(jù)上體育課班級數(shù)和人數(shù)來合理安排好下一學(xué)期的上課時間表。避免超過60人的大班教學(xué)，從而更好地提高瑜伽課堂教學(xué)質(zhì)量。

（四）建議充分利用第二課堂，組織和引導(dǎo)學(xué)生進行課外鍛煉。學(xué)校成立瑜伽俱樂部或者瑜伽協(xié)會，給學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)交流和充分展示自我的機會。

五、結(jié)論

高職院校在進行體育教學(xué)改革時，既要在體育教學(xué)形式上進行改革，又要在體育教學(xué)具體內(nèi)容上進行改革和完善。目前，我們還處在一種探索、發(fā)展與提高的過程之中，如何將瑜伽教學(xué)開展得更好，還有待于今后不斷總結(jié)經(jīng)驗，改進方法，使之成為體育教學(xué)特色的一門課程。

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