網(wǎng)球運動對中職學(xué)生健康體適能的影響

郭靜　蘇明才　周晴

摘要：我國對健康研究已有30年，七次大規(guī)模的體質(zhì)檢測讓全社會了解了我國國民體質(zhì)基本狀況和存在的問題。中職學(xué)生的速度、耐力、力量等基本素質(zhì)逐年下降。隨著體育課程改革的不斷完善，網(wǎng)球運動已經(jīng)進入了中職學(xué)校的熱門運動項目行列。成為大部分學(xué)生課余活動的又一運動項目。目前就網(wǎng)球運動對健康體適能影響的研究較少，為了改善當(dāng)前中職學(xué)生的健康狀況，通過研究網(wǎng)球運動對中職學(xué)生健康體適能的影響，為中職學(xué)生參加網(wǎng)球鍛煉予以科學(xué)指導(dǎo)。結(jié)果表明：一個學(xué)期的網(wǎng)球運動鍛煉對中職學(xué)生的健康體適能方面有積極的改善和促進作用；但雙手力量差距大，不利于肌肉力量的平衡發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生 網(wǎng)球運動 健康體適能

中圖分類號：G845 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）06-0057-03

1前言

體適能是近半個多世紀(jì)以來西方發(fā)達國家健康科學(xué)研究和運動健康促進的一個重要概念和標(biāo)志性成果。隨著素質(zhì)教育改革的進一步深入，已經(jīng)融入了我國體育健康教育領(lǐng)域Ⅲ。世界衛(wèi)生組織對體適能所下的定義是：除了應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力，包括健康體適能、運動體適能和生理適能。相比之下，體適能概念的內(nèi)涵比體質(zhì)更為精確。1997年美國體適能與競技體育總統(tǒng)委員會將體適能分為健康體適能、運動體適能和生理適能。健康體適能又包括心血管適能、身體成分、肌肉適能和柔韌適能四個部分。它是人們擁有維持基本的身體健康，并提高工作、學(xué)習(xí)和生活效率的能力，是影響人體身心健康的重要因素。健康體適能一方面受先天因素的影響，另一方面受到后天包括體育鍛煉等的各種體力活動的影響。針對目前不容樂觀的中職學(xué)生健康狀況，通過合理有效的網(wǎng)球運動鍛煉，進一步改善中職學(xué)生的健康狀況。

2研究對象和方法

2.1研究對象

以重慶市醫(yī)藥衛(wèi)生學(xué)校2012級學(xué)生為研究對象，年齡16-18歲，共計50人，男生12人，女生38人。調(diào)查對象基本情況見表1。

2.2研究方法

2.2.1試驗測量法

通過同一檢測員、同一時間、同一儀器對受試者在進行網(wǎng)球鍛煉前后分別進行健康體適能測試，獲取測試數(shù)據(jù)。每周網(wǎng)球訓(xùn)練3次，由同一教練授訓(xùn)，強度保持在心率120-180次/分。整個訓(xùn)練時間為一個學(xué)期（4個月）。包括肺活量測試、握力測試、俯臥撐（男生）、仰臥起坐（女生）、皮褶厚度測試和坐位體前屈測試法。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

對測試獲得的數(shù)據(jù)建立Excel數(shù)據(jù)庫，利用Spssl4.0進行常規(guī)統(tǒng)計方法、配對樣本T檢驗等。

2.2.3文獻資料法

通過Internet查閱體適能的相關(guān)書籍、中文和外文期刊資料，為本文提供了數(shù)據(jù)參考、理論基礎(chǔ)和研究方法。

3研究結(jié)果與分析

3.1研究結(jié)果

3.1.1網(wǎng)球運動鍛煉對心血管適能指標(biāo)的影響

肺活量是最大吸氣后，盡力所能呼出的最大氣量，與年齡、性別、體表面積、體位、呼吸肌力量強弱等有關(guān)，有較大的個體差異性。正常成人男性越3500ml，女性約為25000ml。肺活量反映了一次通氣的最大能力，是最常用于測定肺通氣機能，從而評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的重要指標(biāo)之一。

從表1可以看出：男女受試者的最大攝氧量在鍛煉前后有非常顯著的差異（P<0.05），鍛煉后的最大攝氧能力得到提升；女生的鍛煉后肺活量大于鍛煉前肺活量，且具有非常顯著性差異（P<0.05）；而男生鍛煉后的肺活量也高于鍛煉前的肺活量，具有顯著性差異（P<0.01）。肺活量相關(guān)指標(biāo)均有所提高，說明網(wǎng)球鍛煉對提高中職學(xué)生的心肺功能有顯著意義。

3.1.2網(wǎng)球運動鍛煉對肌肉適能指標(biāo)的影響

握力主要是測試上肢肌肉群的發(fā)達程度，與其他肌肉群的力量同樣有關(guān)，是反映肌肉總體力量的一個重要指標(biāo)。在體能測試中，它常以握力體重指數(shù)的形式體現(xiàn)，反映的是肌肉的相對力量，把握力的大小與被測人的體重相聯(lián)系，以獲得最科學(xué)的體力評估。

俯臥撐和仰臥起坐作為評價肌肉耐力的測試指標(biāo)，是對人體肌肉耐力狀況的評定，主要包括一般耐力，如：1500m跑、12分鐘跑、馬拉松等；速度耐力，如400m跑；力量耐力是指肌肉長時間對抗疲勞的能力，即肌肉在長時間內(nèi)進行收縮活動的能力，如：俯臥撐、引體向上等；靜力性耐力，如：手倒立、屈臂懸垂從測試等。

從表2可以看出，男女生的握力、仰臥起坐和俯臥撐在鍛煉前后均有明顯提高。經(jīng)t檢驗，鍛煉后的握力、仰臥起坐和俯臥撐得分有非常顯著性差異（P<0.05）。說明經(jīng)過一個學(xué)期的網(wǎng)球鍛煉，對提高學(xué)生的肌肉力量和肌肉耐力具有明顯效果。

3.1.3網(wǎng)球運動鍛煉對柔韌適能指標(biāo)的影響

坐位體前屈反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生變形、痙攣，甚至粘連，從而限制了關(guān)節(jié)的運動幅度。從表3可以看出，男女生的坐位體前屈均有所提高，經(jīng)t檢驗，具有顯著性差異，說明通過網(wǎng)球鍛煉對提高學(xué)生柔韌適能具有良好效果。

3.1.4網(wǎng)球運動鍛煉對身體成分的影響

身體成分，是組成人體組織、器官各種化學(xué)成分的總和。本文選取體脂百分比評價學(xué)生的身體成分狀態(tài)。體脂百分比是指將脂肪含量用其占體重的百分比的形式表示，通過對皮下脂肪厚度的測定，推算身體密度、體脂肪重量和瘦體重等，是評價身體成分的主要指標(biāo)。從表4得出，男生鍛煉前的皮褶厚度為20.27mm，經(jīng)過一學(xué)期的網(wǎng)球鍛煉，降低到20.36mm，經(jīng)t檢驗，具有非常顯著性差異。女生也較鍛煉前的22.66mm降低到21.0mm，經(jīng)t檢驗，具有顯著差異。說明網(wǎng)球運動鍛煉對當(dāng)前學(xué)生日益嚴(yán)重的肥胖癥有良好的治療效果，也能維持人體的基本健康狀態(tài)。

3.2分析

3.2.1參加網(wǎng)球運動對心血管適能的影響

心血管適能與人體正常生命活動和身心健康密切相關(guān)，它反映由呼吸、血液和循環(huán)系統(tǒng)組成的人體血液運輸系統(tǒng)向肌肉等組織和器官運送氧氣和能量物質(zhì)，向腎等排泄器官運送代謝產(chǎn)物，維持機體從事體力活動的能力。因此選取肺活量和VO2max作為本次健康體適能測試中評價心血管適能的指標(biāo)。

肺活量檢測數(shù)值低（與正常數(shù)值相比），說明機體攝氧能力和排除廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機體的某些工作就不能正常運行。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運動時）就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響學(xué)習(xí)與工作，而且會影響身體健康。肺活量與性別和年齡有關(guān)，男性明顯高于女性。20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增長，20歲以后增加量則不明顯。成年男子的肺活量約為3500-4000ml，成年女子約為2500-3000ml。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度，長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量是可以保持的。

網(wǎng)球運動是一項能發(fā)展心肺耐力的體育項目，測試結(jié)果顯示：通過為期4個月的網(wǎng)球鍛煉，能夠充分提高學(xué)生的心肺功能。在訓(xùn)練過程中，每次進行網(wǎng)球訓(xùn)練3小時，就要求受試者必須逐步提高自己的心肺功能，才能適應(yīng)逐漸提高的運動強度。且網(wǎng)球比賽沒有時間限制，可能1個小時之內(nèi)就結(jié)束戰(zhàn)斗，也可能由于實力相當(dāng)，進行幾個小時的艱苦激戰(zhàn)。在長時間的網(wǎng)球比賽中，要保持競技狀態(tài)的最佳狀況，發(fā)展心肺耐力是關(guān)鍵的因素，也是最后取勝的決定因素。因此，進行網(wǎng)球運動必須具備良好的心肺耐力，否則就不能適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求。

3.2.2參加網(wǎng)球運動對肌肉適能的影響

網(wǎng)球運動的重要身體素質(zhì)之一就是肌肉力量，有力地抽擊、靈活的移動等都需要良好的肌肉力量。以強勁的肌肉力量作保證，在高強度的網(wǎng)球比賽中，才能使技戰(zhàn)術(shù)得到充分發(fā)揮。網(wǎng)球運動中揮拍的力量主要是速度力量以爆發(fā)力的形式表現(xiàn)出來。而整個網(wǎng)球比賽則是對力量耐力要求較高，因為擊球是連續(xù)性的，有時是十幾拍甚至幾十拍不斷地大力擊球，沒有力量耐力的支撐是無法圓滿完成的。肌肉力量對支持和保護關(guān)節(jié)有重要作用，肌肉力量水平的提高可以預(yù)防運動損傷，對延長運動壽命起到積極作用。測試結(jié)果顯示：通過每周三次，每次三小時的網(wǎng)球訓(xùn)練，可以在很大程度上提高肌肉力量的發(fā)展，可以保護肩部肌肉及韌帶的穩(wěn)固。但在發(fā)展左右手力量平衡性上還欠缺，普遍發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢手的力量大于劣勢手，因此在網(wǎng)球訓(xùn)練后，我們應(yīng)該加入對專門性身體素質(zhì)的練習(xí)，加強鍛煉劣勢手的肌肉力量。

3.2.3參加網(wǎng)球運動對柔韌適能的影響

本次健康體適能測試選取了坐位體前屈作為評價柔韌適能的指標(biāo)。柔韌適能指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展性的范圍和能力。是一項同人們?nèi)玳L生和許多運動項目有著最為密切聯(lián)系的素質(zhì)指標(biāo)。坐位體前屈主要測定受試者髖關(guān)節(jié)的柔韌適能以及大腿后群肌肉和韌帶的伸展能力。網(wǎng)球運動對人體各個關(guān)節(jié)的柔韌性都有一定要求，而對肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)活動性的要求最高。長時間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生變形、痙攣，甚至粘連，從而限制了關(guān)節(jié)的運動幅度。測試結(jié)果顯示：良好的柔韌素質(zhì)還能減少運動中的損傷，此次網(wǎng)球鍛煉對提高大學(xué)的柔韌適能有一定的效果，能夠提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)，充分改善柔韌適能逐年下降的現(xiàn)狀。

3.2.4參加網(wǎng)球運動對身體成分的影響

身體成分是組成人體組織、器官各種化學(xué)成分的總和。本文通過測量學(xué)生在鍛煉前后的皮褶厚度變化進行比較，皮褶厚度是推斷全身脂肪含量、判斷皮下脂肪發(fā)育情況的一項重要指標(biāo)。體脂百分比是指將脂肪含量用其占體重的百分比的形式表示，通過對皮下脂肪厚度的測定，推算身體密度、體脂肪重量和瘦體重等，是評價身體成分的主要指標(biāo)。測試結(jié)果顯示：經(jīng)過一學(xué)期的網(wǎng)球鍛煉，男女學(xué)生在全身的脂肪含量上有所下降，為肥胖人群提供了一個良好的健身項目，說明大運動量和大強度的運動項目對健身、修身具有良好的效果，對改善我國目前肥胖現(xiàn)狀具有良好的指導(dǎo)意義。

4結(jié)論

（1）網(wǎng)球運動有效促進中職學(xué)生心血管適能和肌肉適能的增長，說明堅持網(wǎng)球鍛煉對改善中職學(xué)生心肺功能有顯著效果；但雙手的握力差異較大，且優(yōu)勢手的力量大于劣勢手。

（2）測試前后中職學(xué)生的柔韌適能有較大變化，經(jīng)過網(wǎng)球鍛煉，男女中職學(xué)生的肌肉適能都有小幅度的提升。

（3）中職學(xué)生經(jīng)過4個月的網(wǎng)球鍛煉對中職學(xué)生身體成分有明顯的影響，對改善身體肥胖具有顯著性效果，特別是男生的體指百分比在鍛煉后有明顯改善。