淺論保健推拿對提高生活質量的影響

摘 要 隨著人們生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏的加快使人們坐在辦公室的時間越來越長，參加體育鍛煉的時間越來越少，人們的體質漸漸衰退從而使亞健康發(fā)病人數越來越多，大大地影響了人們的生活質量。而保健推拿可以減少亞健康的發(fā)病率，在對亞健康的治療中起到了很重要的作用。

關鍵詞 保健推拿 生活質量 亞健康

中圖分類號：GR244.1 文獻標識碼：A

隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，科學技術的不斷進步，生活、工作節(jié)奏的加快，促使人們的社會壓力和心理壓力的不斷增加，導致機體長期處于緊張、競爭等疲勞狀態(tài)。加上營養(yǎng)不均衡，缺乏運動，以及其它各種因素引起的心理不平衡，促成亞健康人數一直呈逐年增加的趨勢。如今全世界都在關注的亞健康也找到了一個很好的療法，保健推拿是從衛(wèi)生保健學的角度去研究對不同的工作人群所帶來的不同影響，以及人體對體育運動所表現(xiàn)出的作用，以此來尋找出最適合個體生理條件的體育運動形式，以保證人體的健康，促進人們生活質量的提高。

推拿保健具有經濟簡便，平穩(wěn)可靠，易學易用，無任何副作用的優(yōu)點。且它不需要其他復雜的醫(yī)療器械，也不受時間、地點、氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；從而證明了按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力；對大部分病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而避免人們害怕打針吃藥的心理作用。

1 保健推拿的發(fā)展歷史及作用

1.1 發(fā)展歷史

中華人民共和國成立以后，在黨的中醫(yī)政策關懷下，推拿迅速發(fā)展起來。1956年推拿專業(yè)正式列入國家教育體系，在上海開設了推拿培訓班，成立推拿?？崎T診部，建立推拿?？茖W校，并邀請全國著名推拿專家任教，開始了有計劃的正規(guī)教育。

推拿學校著重開展了對推拿歷史和文獻資料的發(fā)掘、整理與研究，做了大量的繼承和發(fā)揚工作；對推拿的作用和治療原理進行了理論探討工作；對推拿手法明確提出了必須具備的技術要求，即：持久、有力、均勻、柔和，從而達到深透。

1.2 作用

各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官，通過穴位、經絡或神經系統(tǒng)的傳導，直接或間接地刺激肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶、神經、血管，產生局部或全身性的反應，這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨于正常，增加人體抵抗力，達到“有病治病，無病健身”，增強健康的目的。

（1）按摩對循環(huán)系統(tǒng)有擴張血管，促進血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。（2）按摩對呼吸系統(tǒng)的作用一通過對穴位的刺激作用，影響肺的功能。增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出。同時使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。（3）按摩對消化系統(tǒng)的刺激，使胃腸道平滑肌收縮力增加，從而加速胃腸蠕動；同時使支配內臟器官的神經興奮，促進胃腸消化液的分泌。（4）可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。

2 保健推拿的發(fā)展現(xiàn)狀

百廢俱興，全國高等院校體育專業(yè)都開設了運動醫(yī)學課程，并由體育院校編寫了“運動醫(yī)學”教材。80年代初，教育部對全國普通高等學校體育教育專業(yè)教學計劃進行全面修訂。如今我校的保健專業(yè)的開設。從2005年至今也有了百來人從事了這個專業(yè)，而且從免費為師生開放后逐漸使這個專業(yè)在我校名聲大振。從各師生的反饋中可以知道人們對這個專業(yè)也有了很深的認識。特別是從老師身上更能體現(xiàn)出來。教師工作本身就很辛苦，下班后都很少有精力去做運動，保健推拿能使人疏通經絡、行氣活血、理筋整復、滑利關節(jié)、調整臟腑功能、增強抗病能力。保健推拿就可以很好地提高人們的生活質量。

現(xiàn)在，世界上很多國家都重視我國這一傳統(tǒng)療法，很多國家都來我國進行學習和交流。這樣既可以加強國際間的聯(lián)系，也可以為保健推拿加大了宣傳力度。

3 亞健康的定義

21世紀科技高速發(fā)展和“亞健康”這個名詞的出現(xiàn)，大大地提高了保健推拿的熱門度。 亞健康是人的身心情感等方面介于健康與疾病之間的一種低質量狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)。

治療亞健康狀態(tài)，是防止疾病發(fā)生的重要手段之一，目前治療亞健康的方法和手段多種多樣，而保健推拿能調節(jié)人的情緒，消除疲勞，協(xié)調陰陽和調整臟腑功能，從而達到治療亞健康的目的，提高人們的生活質量，是一種經濟實惠的治療手段，深得人們的喜愛。

4 亞健康的主要表現(xiàn)癥狀

專家表示亞健康在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜，其大體有以軀體癥狀為主的軀體亞健康狀態(tài)、以心理癥狀為主的心理亞健康狀態(tài)、以人際交往中的不良癥狀為主的人際交往健康狀態(tài)、慢性疲勞綜合征及過勞死五種。亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，往往容易被人們所忽視。通常來說，如果你身體沒有什么顯然的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，反抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當非常注意這些癥狀。亞健康的癥狀多種多樣，而且又不固定，它是人們身體處于健康與疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有明顯的疾病表現(xiàn)，但主觀上又有許多不適的癥狀及心理體驗。如果我們能正視亞健康，定期進行身體檢查，努力擺脫亞健康，就能夠活到自然壽命。

5 改善亞健康狀態(tài)的保健推拿法

有專家指出：我國目前有70%的人處于亞健康狀態(tài)，15%的人處于疾病狀態(tài)，只有15%的人處于健康狀態(tài)。因此對亞健康狀態(tài)的治療是一個新課題。作為一種經濟實惠的保健手段，保健推拿深受人們的喜愛，如感到疲勞而又無條件進行身體反曲活動時，可以采用以下動作放松：一是抬起雙肩，讓其自然落下，再作幾次呼吸；二是推開雙手，然后輕輕握拳，指端觸及掌心，中指尖所及之處即為勞宮穴。用另一手拇指反復按壓或按揉勞宮穴，或雙手握拳，用中心指尖按壓宮穴，或兩手掌間夾一個核桃或鋼球之類圓形物，進行旋轉按摩刺激勞宮穴。勞宮穴為一強壯穴。有鎮(zhèn)靜，健腦功效，刺激勞宮穴可使疲勞緩解。對亞健康起到明顯的保健預防作用。

目前采用推拿脊背的方法治療亞健康狀態(tài)也取得了很好的效果，因為在推拿治療的過程中，讓人感覺到身心很輕松、心情很舒暢，更益于治療亞健康狀態(tài)。當亞健康狀態(tài)得到有效治療后將大大降低各種疾病的發(fā)病率，為保護人類的身體健康、提高生活質量，提供一種有效的保健手段。