淺談籃球組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體的運(yùn)動(dòng)，組織后衛(wèi)在球隊(duì)中起舉足輕重的作用對一個(gè)球隊(duì)的發(fā)展是至關(guān)重要的。組織后衛(wèi)的能力決定他發(fā)揮的好壞，這就要求對這一能力的培養(yǎng)有一定的要求，從而提高其能力，給球隊(duì)帶來好的戰(zhàn)績。但影響組織后衛(wèi)能力的因素很多，本文通過分析籃球運(yùn)動(dòng)組織后衛(wèi)所具備的能力素質(zhì)，為培養(yǎng)組織后衛(wèi)的能力提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 籃球 組織后衛(wèi) 培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 籃球組織后衛(wèi)的作用

籃球運(yùn)動(dòng)中組織后衛(wèi)是球隊(duì)的核心，臨場比賽的組織者和指揮者。在球隊(duì)中起著舉足輕重的作用，其主要任務(wù)一是組織能力，二是得分能力。在籃球運(yùn)動(dòng)中組織后衛(wèi)的作用主要是在訓(xùn)練中和比賽中的作用?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的集體競賽項(xiàng)目，所以一場比賽的勝負(fù)是由多方面的因素綜合決定的。而在很多球隊(duì)的比賽很大程度是由組織后衛(wèi)來擔(dān)任比賽的組織，快速多變中進(jìn)行的。因而統(tǒng)一的思想，統(tǒng)一的指揮，統(tǒng)一的作戰(zhàn)是比賽的重要問題，組織后衛(wèi)的能力往往反映一個(gè)球隊(duì)的水平，有一個(gè)好的組織后衛(wèi)，能讓球隊(duì)的整體實(shí)力充分發(fā)揮，能更好地貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，從而取得驕人的戰(zhàn)績。培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的組織后衛(wèi)，是一個(gè)球隊(duì)建設(shè)和發(fā)展的重要組成部分。

2 組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)

2.1 身體素質(zhì)的培養(yǎng)

身體素質(zhì)是每一個(gè)隊(duì)員都具備的，籃球運(yùn)動(dòng)也一樣，在激烈的比賽中身體素質(zhì)很大程度上關(guān)系到比賽的結(jié)果，而組織后衛(wèi)又是球隊(duì)的核心，球隊(duì)的指揮者，對其身體素質(zhì)的要求是關(guān)鍵的，在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的身體素質(zhì)時(shí)，我們要注重對其進(jìn)行力量、耐力、速度、靈敏性這幾個(gè)方面的培養(yǎng)，而在這幾個(gè)環(huán)節(jié)中其要求都是不同的。

2.2 力量素質(zhì)的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)要求較為全面，無論上肢、下肢、腰背部等都有很高的要求，尤其是對一個(gè)組織后衛(wèi)，承擔(dān)全隊(duì)的核心組織作用，跑跳能力與對抗能力尤為重要，特別是組織后衛(wèi)的力量控制有一定的要求，在訓(xùn)練中要求科學(xué)的訓(xùn)練方法。力量是球員的對抗條件，組織后衛(wèi)在對力量上的要求也是必然的，無論是傳球、運(yùn)球、突破等其他方面都需要不同的力量，但在提高運(yùn)動(dòng)員力量的同時(shí)，要根據(jù)其身體條件、生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，組織后衛(wèi)在力量上的訓(xùn)練可以分為最大力量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練。

2.3 耐力的培養(yǎng)

耐力是隊(duì)員是否能完成比賽的一個(gè)重要表現(xiàn)，他體現(xiàn)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員毅力和生理的一個(gè)特征的表現(xiàn)。由于組織后衛(wèi)是球場上奔跑比較多的，消耗的體能也是最多的一個(gè)，所以其體能的好壞，是組織后衛(wèi)的重要因素。發(fā)展專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練，組織后衛(wèi)是一個(gè)在場上最活躍的球員，在發(fā)展耐力的訓(xùn)練中要特別注意專項(xiàng)總體代謝的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練，在發(fā)展這一訓(xùn)練中一般以發(fā)展非乳酸性無氧耐力為主，采用95%左右強(qiáng)度，心率可達(dá)到180/分的訓(xùn)練方法，重復(fù)數(shù)可以在5～6組，負(fù)荷時(shí)間可以控制在1～2分鐘。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練中要注意安排時(shí)間專項(xiàng)對抗練習(xí)或加大防守和進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度，以提高運(yùn)動(dòng)員在疲勞的情況下運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力。

2.4 靈敏性的培養(yǎng)

靈活性是籃球技術(shù)的靈魂。而球隊(duì)中對組織后衛(wèi)的靈敏性的要求更為重要，對其培養(yǎng)的要求也要有一定的科學(xué)訓(xùn)練?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展就是快、狠、準(zhǔn)。這就要求籃球運(yùn)動(dòng)的機(jī)動(dòng)性、靈活性更高，組織后衛(wèi)就更加具有這種快、狠、準(zhǔn)的能力。在快速多變的比賽中，控制場上的節(jié)奏，靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。后衛(wèi)靈敏性的培養(yǎng)，主要是籃球基礎(chǔ)的培養(yǎng)，像對籃球的感覺，如球感、節(jié)奏感、距離感、速度感；基礎(chǔ)培養(yǎng)還有全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，如防守的基本姿勢，滑步、交叉步等；還有十分良好的體能作保障，才能在四十分鐘的比賽中保持動(dòng)作的持久性。

2.5 速度的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高速度、高強(qiáng)度和高超技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在籃球比賽中攻守對抗激烈、攻守轉(zhuǎn)換頻率、運(yùn)動(dòng)員在攻守對抗中爭奪時(shí)間和空間的主動(dòng)，發(fā)揮應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平必須具有良好的身體素質(zhì)。一個(gè)優(yōu)秀的組織后衛(wèi)以良好的速度去沖擊、組織，往往速度是體現(xiàn)組織后衛(wèi)控制比賽節(jié)奏。因此，怎么培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的組織后衛(wèi)成為現(xiàn)代籃球的重要組成部分。后衛(wèi)的速度訓(xùn)練一般分為負(fù)重練習(xí)與不負(fù)重練習(xí)，后衛(wèi)的負(fù)重練習(xí)一般要求的負(fù)荷不會(huì)太大，必須兼顧力量與速度兩方面的發(fā)展，要求動(dòng)作迅速，動(dòng)作不能變形，練習(xí)的次數(shù)以動(dòng)作的速度下降為標(biāo)準(zhǔn)，速度下降則可停止練習(xí)，練習(xí)的動(dòng)作協(xié)調(diào)為最佳效果。不負(fù)重練習(xí)一般有快速的變向跑動(dòng)，跳臺(tái)階、深蹲跳等，其目的就是通過動(dòng)作的速度變化，來發(fā)展身體的肌肉群，練習(xí)中都要保持動(dòng)作的連續(xù)性，快速有力。

2.6 籃球意識(shí)的培養(yǎng)

籃球意識(shí)是籃球場上的“精髓”，是團(tuán)隊(duì)籃球的保證，這是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員在長期的比賽中積累的能支配身體做出合理反應(yīng)的重要因素。對一個(gè)籃球后衛(wèi)而言，怎么去組織比賽，發(fā)揮好場上指揮官的作用，籃球意識(shí)起很大的作用，怎么去培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的籃球后衛(wèi)，首要因素就要培養(yǎng)人的籃球意識(shí)，可以沒有突出的身體條件，沒有出色的得分手段，但是作為球隊(duì)的指揮官與靈魂，就需要后衛(wèi)有組織全隊(duì)進(jìn)攻的能力，了解場上隊(duì)員的能力，了解對手的進(jìn)攻手段與技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，籃球后衛(wèi)的觀察能力、反應(yīng)能力、判斷能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力都是籃球意識(shí)的組成部分。例如：在搶到籃板球時(shí)，首先要考慮到將球快速推進(jìn)。其次要找到正確的目標(biāo)，在錯(cuò)位防守時(shí)及時(shí)把球轉(zhuǎn)到隊(duì)友手中，及時(shí)地補(bǔ)位搶斷。

3 結(jié)論與建議

組織后衛(wèi)的能力培養(yǎng)受很多方面的影響，在培養(yǎng)的時(shí)候應(yīng)該注重每一個(gè)方面細(xì)節(jié)的發(fā)展；并且要注重關(guān)鍵環(huán)節(jié)的培養(yǎng)來提高其能力。組織后衛(wèi)是球隊(duì)的核心，是場上戰(zhàn)術(shù)的指揮者，要求在培養(yǎng)組織后衛(wèi)能力的同時(shí)注重文化素質(zhì)的提高，以便更好地理解教練的戰(zhàn)術(shù)意圖?；@球是一項(xiàng)集體的競技運(yùn)動(dòng)，組織后衛(wèi)作為球隊(duì)的核心，不管是在訓(xùn)練還是在比賽都應(yīng)具有較強(qiáng)的組織能力，發(fā)揮出一個(gè)核心球員的作用。在培養(yǎng)組織后衛(wèi)時(shí)要注意科學(xué)的訓(xùn)練方法，要根據(jù)隊(duì)員本身的身體條件和生理特征，采用不同的訓(xùn)練方法。

參考文獻(xiàn)

[1] 袁鳳生，程亞飛.論籃球運(yùn)動(dòng)優(yōu)秀組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)[J].中國體育科技，2003(5).

[2] 趙偉.后衛(wèi)隊(duì)員的臨場作用與必備的素質(zhì)[J].山東體育科技，1995(2):11-12.

[3] 劉艷.試論籃球組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)[J].體育與科學(xué)，2001(5):22-23.