湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷的調(diào)查

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性、激烈的競(jìng)爭(zhēng)性和直接身體接觸，這使得籃球運(yùn)動(dòng)存在較多的運(yùn)動(dòng)損傷危險(xiǎn)。在運(yùn)動(dòng)中要注意造成損傷的原因，掌握一定的籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生規(guī)律，最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，以保證正常地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。本文采用文獻(xiàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的原因進(jìn)行了研究分析。研究結(jié)果表明，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施以及運(yùn)動(dòng)損傷處理。

關(guān)鍵詞 體育 籃球 運(yùn)動(dòng)損傷 調(diào)查

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 前言

1.1 選題的依據(jù)

籃球運(yùn)動(dòng)是體育課的主要內(nèi)容之一，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。從它的產(chǎn)生開(kāi)始，籃球運(yùn)動(dòng)由一項(xiàng)沒(méi)有身體接觸的運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)變成了身體的強(qiáng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不單單需要技巧、技術(shù)，而且講究戰(zhàn)術(shù)配合，更重要的是身體素質(zhì)的強(qiáng)烈對(duì)抗。正因如此，在訓(xùn)練比賽過(guò)程中造成的各種運(yùn)動(dòng)損傷也就難以避免。那么對(duì)損傷發(fā)生的原因進(jìn)行分析預(yù)防損傷的發(fā)生比損傷后再去治療更為重要。因此在教學(xué)過(guò)程和訓(xùn)練比賽時(shí)采取有目的、有針對(duì)性的預(yù)防措施能夠有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。這對(duì)確保學(xué)生的身體健康，促進(jìn)學(xué)?；@球教學(xué)發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1.2 研究的目的與意義

1.2.1 研究的目的

體育課是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的主要途徑，是訓(xùn)練學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。體育教學(xué)過(guò)程中我們不僅要訓(xùn)練學(xué)生的速度、力量、靈敏能力，還要讓學(xué)生愉悅身心。而籃球運(yùn)動(dòng)正由跑、跳、投等基本動(dòng)作組合，并在快速運(yùn)動(dòng)、激烈對(duì)抗中完成的一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性、娛樂(lè)性、觀賞性的趣味運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不但深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)，也與體育教學(xué)目的吻合。但由于籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈對(duì)抗，損傷在所難免，加上學(xué)生訓(xùn)練水平和自我保護(hù)意識(shí)等原因，籃球教學(xué)和訓(xùn)練比賽中損傷率也就比其他運(yùn)動(dòng)要高。所以在籃球教學(xué)過(guò)程中，老師不但自己要有較高的安全意識(shí)和培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)，還要掌握籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，最大限度地減少和避免損傷的發(fā)生，從而確?；@球教學(xué)和比賽訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

1.2.2 研究的意義

本文通過(guò)隨機(jī)抽樣調(diào)查， 就籃球運(yùn)動(dòng)易發(fā)生損傷的分布規(guī)律、發(fā)病規(guī)律、各種損傷率等進(jìn)行全面的調(diào)查分析并提出一些預(yù)防損傷的措施，從而減少損傷的發(fā)生，同時(shí)為促進(jìn)我校整體籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展做出積極重要的探索。對(duì)我校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。研究制定出科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高我校的鍛煉熱情和籃球運(yùn)動(dòng)水平，便于更好地在學(xué)校開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)校園體育事業(yè)和諧發(fā)展。

2 文獻(xiàn)綜述

2.1 相關(guān)概念的論述

2.1.1 運(yùn)動(dòng)損傷的概念

體育活動(dòng)都必須遵循科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，開(kāi)展科學(xué)、健康、快樂(lè)的活動(dòng)，若違反了體育活動(dòng)的規(guī)律、規(guī)則，失去了醫(yī)務(wù)的監(jiān)督，就會(huì)造成對(duì)肌體的傷害，這種體育活動(dòng)過(guò)程中的肌體傷害就是運(yùn)動(dòng)損傷。

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有兩方面：一是主觀方面，參與者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中思想不夠認(rèn)真，不遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，或者心理壓力大，身體狀態(tài)欠佳等情況均有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；二是客觀方面，體育活動(dòng)中客觀條件情況不夠良好，也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。環(huán)境因素，如天氣情況，賽場(chǎng)周?chē)刃虻?。?chǎng)地設(shè)施，如場(chǎng)地不平，場(chǎng)地有雜物，器械服裝不合格等。教學(xué)組織安排因素，如運(yùn)動(dòng)量不適宜，活動(dòng)期間的休息飲食不合理等。另外還有參與者個(gè)人因素，執(zhí)行規(guī)則因素，醫(yī)務(wù)監(jiān)督等等客觀因素都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.1.2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷概念

籃球運(yùn)動(dòng)損傷，在籃球運(yùn)動(dòng)中因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場(chǎng)地不平，或場(chǎng)地過(guò)滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點(diǎn)擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見(jiàn)的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划?dāng)而變成慢性疾患，經(jīng)常疼痛妨礙運(yùn)動(dòng)）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。

2.2 國(guó)內(nèi)研究的現(xiàn)狀

2.2.1 國(guó)內(nèi)研究的現(xiàn)狀

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生多與運(yùn)動(dòng)時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平、環(huán)境條件以及運(yùn)動(dòng)者自身的心理狀態(tài)等因素有關(guān)，目前我國(guó)國(guó)內(nèi)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的研究主要在以下方面：

首先是損傷部位的研究，大部分的調(diào)查研究表明，籃球運(yùn)動(dòng)中易損傷的部位是膝、踝關(guān)節(jié)，腰、肩和手等部位出現(xiàn)損傷情況也不少。因此我們要仔細(xì)研究，認(rèn)真對(duì)待。2002年吳雙文研究了籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷，認(rèn)為膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶薄弱、不合理的動(dòng)作形式是造成損傷的主要原因。丁健與支持了吳雙文的觀點(diǎn)，認(rèn)為膝、踝關(guān)節(jié)受損者最為普遍。黃長(zhǎng)劍《籃球運(yùn)動(dòng)員腰部損傷原因及預(yù)防措施》對(duì)腰部損傷進(jìn)行了調(diào)查研究，認(rèn)為在加強(qiáng)對(duì)抗問(wèn)題重視與研究同時(shí)，避免與減少腰部損傷的發(fā)生，是實(shí)踐中迫切需要解決的課題，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想品質(zhì)提出了“寧失一球，不傷一人”的要求。李爽、李強(qiáng)對(duì)手腕部損傷機(jī)制進(jìn)行了研究，認(rèn)為由于運(yùn)動(dòng)技術(shù)不正確及腕關(guān)節(jié)解剖學(xué)構(gòu)造上的弱點(diǎn)，常造成手腕部損傷。葛衛(wèi)忠、李吉松探討研究了籃球運(yùn)動(dòng)手指挫傷情況，認(rèn)為預(yù)備活動(dòng)不充分，球性生疏、接球技術(shù)不規(guī)范等原因造成手指挫傷。

其次是對(duì)學(xué)生損傷的研究，學(xué)生作為籃球運(yùn)動(dòng)最廣泛的人群，其運(yùn)動(dòng)損傷最為全面，最具有代表性，因此有關(guān)于學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的研究十分重要。1999年史清釗、姚鴻恩，研究了我國(guó)青少年男子籃球聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員的損傷率、運(yùn)動(dòng)損傷部位根據(jù)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)和少年兒童特點(diǎn)進(jìn)行了病因分析，指出青少年出于思想不成熟、處在身體發(fā)育期易產(chǎn)生疲勞、比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富、自我保護(hù)意識(shí)差、技術(shù)動(dòng)作優(yōu)缺點(diǎn)等原因造成運(yùn)動(dòng)損傷。郭秋榮通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷研究，認(rèn)為：高年級(jí)的學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷率比低年級(jí)的學(xué)生高，分析其原因，一是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、次數(shù)多，且不注重準(zhǔn)備活動(dòng)；二是對(duì)抗激烈程度高，動(dòng)作技術(shù)難度大，以致出現(xiàn)錯(cuò)誤、犯規(guī)動(dòng)作導(dǎo)致受傷；三科學(xué)運(yùn)動(dòng)能力不足。

還有其他因素造成損傷的研究，鐘靜研究論述了籃球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病規(guī)律特點(diǎn)，認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型比較全面，損傷的部位較多，損傷有輕有重，發(fā)生損傷的場(chǎng)合比較多。鄭琳在對(duì)某高校體育系籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查中研究發(fā)現(xiàn)：球齡在五年以上的運(yùn)動(dòng)員幾乎都有受傷史，平均受傷率在80%以上，人均受傷2～3處，運(yùn)動(dòng)年限越長(zhǎng)發(fā)病率越高。施鵬飛認(rèn)為是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則認(rèn)識(shí)不充分、力量和柔韌素質(zhì)發(fā)展不足等原因造成的運(yùn)動(dòng)損傷，并提出了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)和規(guī)則了解，提高速度、耐力、上下肢力量及柔韌性練習(xí)等建議。

目前對(duì)籃球損傷的研究還不夠全面，對(duì)中小學(xué)和中職學(xué)生校園籃球損傷研究較少，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)者的心理因素研究不多，對(duì)損傷后的治療和康復(fù)訓(xùn)練研究太少。

3 研究對(duì)象與方法

3.1 研究對(duì)象

本文對(duì)湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)?？倶颖救萘繛?00人。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)論文的研究目的和研究?jī)?nèi)容的要求，筆者閱讀了體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、人體解剖學(xué)、籃球等相關(guān)書(shū)籍，另外通過(guò)文本圖書(shū)館和電子圖書(shū)館，以及相關(guān)網(wǎng)站，查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防相關(guān)資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。

3.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

采用問(wèn)卷調(diào)查方式，通過(guò)搜集、查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料并結(jié)合本文的研究目的，設(shè)計(jì)了問(wèn)卷，內(nèi)容包括：損傷原因、部位、種類(lèi)、次數(shù)、準(zhǔn)備活動(dòng)情況以及相關(guān)的預(yù)防措施。

3.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，制作表格和直方圖進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析。

3.2.4 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)參考相關(guān)文獻(xiàn)設(shè)計(jì)問(wèn)卷，并將設(shè)計(jì)問(wèn)卷征求指導(dǎo)老師意見(jiàn)，最后確定問(wèn)卷的內(nèi)容。受測(cè)學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況和問(wèn)卷要求答題，本問(wèn)卷采用課堂當(dāng)面發(fā)放，當(dāng)面回收的形式，共發(fā)放800份，收回730份，問(wèn)卷回收率為91.25%。其中有效問(wèn)卷656份，有效問(wèn)卷回收率89.86%.

3.2.5 邏輯分析法

在文獻(xiàn)數(shù)據(jù)分析以及論文撰寫(xiě)過(guò)程中，對(duì)得到的理論數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行歸納，運(yùn)用邏輯推理方法，從整體上、宏觀上對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行歸納、分析、綜合得出相應(yīng)結(jié)論，以保證論文的嚴(yán)密性。

3.2.6 觀察訪談法

綜合各方面因素，對(duì)學(xué)生的籃球比賽、平常訓(xùn)練情況等方面進(jìn)行觀察。訪談的主要對(duì)象為學(xué)生，向?qū)W校體育理論的專(zhuān)家、學(xué)者以及一線的教師咨詢意見(jiàn)以獲取影響籃球運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)原因，結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)完善相關(guān)觀點(diǎn)。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)

從表1可知，參加籃球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有損傷人數(shù)為90，受過(guò)1次損傷人數(shù)為91，受過(guò)兩次損傷人數(shù)為95，受過(guò)3次損傷人數(shù)為141，受過(guò)4次損傷人數(shù)為163，受過(guò)5次損傷人數(shù)為76，其中居首位的為受過(guò)4次損傷占總?cè)藬?shù)的24.75%，第二位為受過(guò)3次損傷占21.49%，第三位為受過(guò)2次損傷占14.48%， 第四位為受過(guò)1次損傷占13.87%，第五位為沒(méi)有受過(guò)傷占13.72%，第六位為受過(guò)5次損傷占11.59%。說(shuō)明籃球運(yùn)動(dòng)損傷長(zhǎng)期困擾著我校學(xué)生。

4.2 湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因

從表2可知，造成我校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因有16種，其中準(zhǔn)備活動(dòng)不足為80.21%居首位，第二位是比賽太激烈，為53.00%，第三位是保護(hù)意識(shí)差，為48.12%，第四位是合理沖撞，為48.06%，注意力不集中、急性慢性勞損、惡意犯規(guī)、技術(shù)難度高、場(chǎng)地問(wèn)題、舊傷復(fù)發(fā)都是引發(fā)損傷的原因。我校學(xué)生大多數(shù)沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，如果身體素質(zhì)不強(qiáng)，協(xié)調(diào)性不好，出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作上的錯(cuò)誤，也很容易造成損傷；運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，技術(shù)要求過(guò)高，運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了其身體可承受的生理負(fù)荷， 在比較疲憊，反應(yīng)遲鈍的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，極易產(chǎn)生損傷；場(chǎng)地條件不好也是易造成運(yùn)動(dòng)損傷；另有一些學(xué)生膽小，在做有難度的動(dòng)作或發(fā)生身體接觸時(shí)，過(guò)于緊張，重心失衡也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

4.3 湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型分析

從表3可知，有7種運(yùn)動(dòng)損傷，其中扭傷患病率為66.43%，居首位；第二位是挫傷，患病率為49.12%，第三位是撞傷，患病率為28.62%，第四位是拉傷，患病率27.03%，第五位是擦裂傷23.32%。

4.4 湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位分析

從表4可知，共有11個(gè)部位收損傷，其中最易損傷的部位為指、腕關(guān)節(jié)，有79.15%的人受過(guò)這種傷，其次是踝關(guān)節(jié)，47.35%的人受過(guò)損傷，第三位的是膝關(guān)節(jié)，42.05%的人受過(guò)損傷，第四位是腰部，30.39%的人受過(guò)損傷，第五位是頭頸部，24.73%的人受過(guò)損傷。

4.5 湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)情況分析

從表5可知，沒(méi)有損傷人群的準(zhǔn)備活動(dòng)情況，其中居首位的為做20分鐘以上準(zhǔn)備活動(dòng)，人數(shù)為46人，占51.11%，第二位的為做1～5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，人數(shù)為33，占36.67%，第三位的為不做準(zhǔn)備活動(dòng)，人數(shù)為11，占12.22%.

從表6可知，損傷人數(shù)居首位的為不做準(zhǔn)備活動(dòng)人數(shù)，265人，占46.82%，第二位為做1—5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)人數(shù)，227人，占40.11%，而損傷最少的為做20分鐘以上準(zhǔn)備活動(dòng)人數(shù)，74人，占13.07%。

4.5.1 對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足

經(jīng)過(guò)訪談法得到，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足主要表現(xiàn)在：第一，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有足夠認(rèn)識(shí)，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下，敷衍了事；第二，沒(méi)有養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣；第三，有極少部分學(xué)生是對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)作用意識(shí)不夠高。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的最常見(jiàn)的原因。

4.5.2 缺少專(zhuān)業(yè)性準(zhǔn)備活動(dòng)

許多學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是稍微活動(dòng)一下，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)只是籠統(tǒng)的了解，其次欠缺專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。對(duì)容易受到損傷的部位應(yīng)該有專(zhuān)門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，例如加強(qiáng)膝、踝、和手腕等關(guān)節(jié)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。動(dòng)作的速度應(yīng)該由慢到快，動(dòng)作的負(fù)荷應(yīng)該由弱到強(qiáng)。另外，在安排負(fù)荷時(shí)還要注意遵循循序漸進(jìn)原則，要防止局部負(fù)荷過(guò)重。

4.5.3 缺少對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)

預(yù)防損傷準(zhǔn)備活動(dòng)具有重要意義，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或比賽前所做的各種熱身活動(dòng)，其練習(xí)目的主要使人體由相對(duì)的安靜狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入緊張工作狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來(lái)，并通過(guò)大腦皮層傳至軀體各部神經(jīng)和植物性神經(jīng)，再由軀體神經(jīng)和植物神經(jīng)支配身體各部位，各器官參加運(yùn)動(dòng)。所以針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)損傷不但會(huì)影響其身體健康、學(xué)習(xí)，甚至?xí)斐刹涣嫉男睦碛绊?。妨礙教學(xué)工作的順利進(jìn)行，籃球運(yùn)動(dòng)易發(fā)生損傷的部位通常是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，還有腰部肩部等，針對(duì)這種情況在課前或訓(xùn)練比賽前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)相關(guān)部位的關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行有目的、針對(duì)性的活動(dòng)，使肢體進(jìn)入到合適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以大大減少學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。因此，做準(zhǔn)備活動(dòng)就十分必要了。

5 采取預(yù)防措施

在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)生損傷是不可避免的，運(yùn)動(dòng)損傷一旦發(fā)生，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)和學(xué)習(xí)，而且有可能影響身心健康，因此，從某種意義上說(shuō)，采用預(yù)防措施來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷是最好對(duì)策。

5.1 加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)能加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝過(guò)程，減少肌肉活動(dòng)的粘滯性，提高肌肉、韌帶的力量和彈性，增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，使關(guān)節(jié)的靈活性加大，防止運(yùn)動(dòng)中傷害事故的發(fā)生。具體要做到以下幾點(diǎn)：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)分一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)兩種。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)腳踝、關(guān)節(jié)、大腿肌肉、韌帶等逐一運(yùn)動(dòng)。（2）準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間一般以10分鐘左右，冬季長(zhǎng)些，夏季短些。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有一定的強(qiáng)度，一般以活動(dòng)后呼吸略加深、加快，心跳加強(qiáng)、加速，全身發(fā)熱并適量出汗為宜，但也不宜過(guò)分消耗體力。（4）準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)之間要連接緊湊，時(shí)間間隔不可過(guò)長(zhǎng)，否則就會(huì)喪失準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。（5）為了保證準(zhǔn)備活動(dòng)的效果，必須注意動(dòng)作效果的7個(gè)要素(身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作幅度、動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度、動(dòng)作節(jié)奏)的要求。

5.2 加強(qiáng)體能訓(xùn)練

經(jīng)常參加體能訓(xùn)練加強(qiáng)體能儲(chǔ)備，在籃球運(yùn)動(dòng)中，加強(qiáng)體能的儲(chǔ)備，能很好地降低運(yùn)動(dòng)損傷，體能包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性。

5.3 合理安排運(yùn)動(dòng)量

我校學(xué)生身體素質(zhì)都不是很強(qiáng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量十分關(guān)鍵，這樣既可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，又可防止運(yùn)動(dòng)疲勞帶來(lái)的負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)量安排應(yīng)該考慮到當(dāng)前自身水平和接受能力。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和過(guò)小都不是最佳安排，只有運(yùn)動(dòng)量適合自身負(fù)荷能力，才是最佳安排。

5.4 重視運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施

任何項(xiàng)目的訓(xùn)練的全過(guò)程應(yīng)該包括負(fù)荷—疲勞—消除疲勞—恢復(fù)提高這幾個(gè)環(huán)節(jié)。在鍛煉同時(shí)要重視運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和充足的睡眠時(shí)間；可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外，運(yùn)動(dòng)員洗熱水澡和心理放松等，不僅能夠加速疲勞的恢復(fù)、預(yù)防損傷的發(fā)生，還能為以后的體育運(yùn)動(dòng)保證很好的狀態(tài)。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

（1）導(dǎo)致湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷最重要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不足，比賽太劇烈，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤等。

（2）湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位集中在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，種類(lèi)集中在扭傷、挫傷和拉傷。

（3）湛江財(cái)貿(mào)學(xué)校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)常做準(zhǔn)備活動(dòng)要比不做準(zhǔn)備活動(dòng)受傷頻次低。

6.2 建議

（1）提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，講究科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，學(xué)習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)，由易到難，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，有效地防止損傷的發(fā)生。

（2）重視準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做到充分熱身，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)、腰部等重點(diǎn)部位進(jìn)行保護(hù)活動(dòng)，必要時(shí)使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具，做到有運(yùn)動(dòng)就有準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性等進(jìn)行全面鍛煉，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

[1] 史清釗，姚鴻恩.青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況報(bào)告及病因?qū)W分析.北京體育師范學(xué)院院報(bào)，1999(2).

[2] 丁健.大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析.遼寧體育科技，2005(1).

[3] 郭秋榮.體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2004(2).

[4] 鄭琳.某高校體育系籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查.中國(guó)醫(yī)校，2004(3).

[5] 施鵬飛.籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生易受傷原因及預(yù)防措施.杭州電子工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)(高等教育研究版)，2004(2).

[6] 鐘靜.對(duì)籃球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施的研究.體育科學(xué)研究，1999(1).

[7] 葛衛(wèi)忠，李吉松.籃球運(yùn)動(dòng)中的手指挫傷原因及預(yù)防方法.綿陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(2).

[8] 李爽，李強(qiáng).籃球運(yùn)動(dòng)手腕部損傷機(jī)制及防治.解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000(2).

[9] 黃長(zhǎng)劍.籃球運(yùn)動(dòng)員腰部損傷原因及預(yù)防措施.閩江學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(5).

[10] 吳雙文.籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀診斷與急救措施.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002(1).