體操教學(xué)“巧用皮筋”四例

□ 孫立平

皮筋在學(xué)校體育教學(xué)和運動訓(xùn)練中用途很廣、作用很大，早已被廣大體育教師稱之為既實惠又方便的教學(xué)輔助性器材，且廣泛運用于教學(xué)訓(xùn)練之中。筆者就體操教學(xué)中 “巧用皮筋” 輔助教學(xué)練習(xí)的四例做法介紹如下，希望能給同行起到拋磚引玉的作用。

一、巧用于魚躍前滾翻教學(xué)中的“護助練習(xí)”方法

魚躍前滾翻動作的一個顯著特點是蹬地、前躍和騰空。為使學(xué)生有效學(xué)習(xí)和體會這一動作要領(lǐng)，體育教師往往會采用 “條件”教學(xué)練習(xí)法，即在練習(xí)者正前方設(shè)置適度障礙，如擺放跳箱蓋或堆放一定高度的體操墊等，以此作為刺激和促進練習(xí)的條件。但由于這些障礙物體積比較大，對初學(xué)者不僅起不到理想的刺激效果，相反給學(xué)生增加了心理上的壓力，產(chǎn)生練習(xí)的恐懼感。針對初學(xué)者的這種恐懼練習(xí)心理，筆者巧用皮筋設(shè)置障礙，大大緩解了學(xué)生的恐懼練習(xí)心理，有效促進和提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，不僅保護了初學(xué)者的練習(xí)安全，而且還增添了學(xué)生的練習(xí)興趣，為很好體驗并掌握動作要領(lǐng)，起到了護助的作用。教學(xué)結(jié)果表明，巧用皮筋作為 “護助練習(xí)”有效提高了學(xué)生的練習(xí)效果，許多學(xué)生很快放棄 “皮筋障礙”練習(xí)區(qū)，主動投奔 “箱蓋障礙”練習(xí)區(qū)展示自己的練習(xí)成果。

二、巧用于側(cè)手翻教學(xué)中的“矯正動作”輔助方法

側(cè)手翻是中小學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)的運動項目，雖說比較容易學(xué)會，但是要想達到 “地上一條線、空中一個面”的規(guī)范動作要求，確實有比較大的難度。特別是中小學(xué)生的腰腹力量還比較欠缺，運動的控制力相對較差，他們在側(cè)手翻運動中則往往容易出現(xiàn)腰腹部松弛現(xiàn)象，故影響了空中的身體側(cè)面不能垂直于地面，導(dǎo)致雙腳落地時不能踩落在一條直線上。針對中小學(xué)生的練習(xí)特點，筆者巧用了 “皮筋輔助”方法，幫助學(xué)生有目的地矯正腰腹部動作，使學(xué)生在練習(xí)中有意識地克服腰腹松弛現(xiàn)象。具體做法是在地面上劃一條垂直于練習(xí)者的直線，然后在練習(xí)者前方的地面直線處，橫架一根大約與練習(xí)者腰腹部同高的皮筋，讓練習(xí)者在皮筋后方的直線上完成兩手支撐側(cè)面分腿立腰動作，同時要求練習(xí)者直體推手 （腰部側(cè)面壓住皮筋），并且有意識地收緊腰腹部，控制好兩腿 （腳）伸直擺落在地面的直線上。教學(xué)實踐證明，巧用皮筋作為標志提示，確實起到幫助學(xué)生矯正動作的效果。

三、巧用于雙杠教學(xué)中克服“心理障礙”的護助法

初學(xué)雙杠者由于種種原因的制約，在練習(xí)中都存在心理上的恐懼感，如學(xué)生在學(xué)習(xí)雙杠擺動前擺和后擺下杠動作時，由于力量素質(zhì)和動作協(xié)調(diào)性等因素制約，而影響心理上的懼怕情緒升級。這種懼怕情緒往往表現(xiàn)在怕自己的腿和腳碰撞在雙杠的杠面上，因此十分懼怕練習(xí)。為有效幫助學(xué)生解除練習(xí)恐懼感和排除心理障礙，筆直在教學(xué)中巧用 “皮筋護助”方法，收到很好的教學(xué)效果。具體方法是在雙杠的兩端用皮筋向外沿伸，讓學(xué)生在練習(xí)中將其視為雙杠的杠面，以便從心理上消除恐懼感，集中精力學(xué)習(xí)和體會動作要領(lǐng)。如練習(xí)支撐擺動前擺下動作，讓學(xué)生位于杠端面向 “皮筋杠面”跳上支撐擺動，見學(xué)生的雙腳前擺出 “皮筋杠面”時，提醒學(xué)生推手側(cè)擺下杠；如練習(xí)支撐擺動后擺下動作，則讓學(xué)生位于杠端背向杠內(nèi)跳上支撐擺動，見學(xué)生的雙腳后擺出“皮筋杠面”時，提醒學(xué)生推手側(cè)擺下杠。教學(xué)實踐證明，采用這種 “皮筋杠面”練習(xí)方法，可以完全消除學(xué)生恐懼心理，使學(xué)生放心大膽地投入練習(xí)，并從中體會和掌握動作要領(lǐng)。

四、巧用于單杠教學(xué)中強化動作意識的“導(dǎo)向”法

“掛膝擺動上杠成騎撐”是單杠教材的教學(xué)內(nèi)容之一。在該項目的教學(xué)中，許多學(xué)生的擺動腿往往容易出現(xiàn)曲膝擺動的錯誤，導(dǎo)致擺動腿使不上力，致使動作無法完成。針對這種錯誤現(xiàn)象，筆者在教學(xué)中及時巧用 “皮筋導(dǎo)向”方法，幫助學(xué)生糾正曲膝擺動的錯誤，即在練習(xí)者正面前上方橫拉一根皮筋作為標志，要求練習(xí)者雙手用力拉杠的同時，伸直擺動腿并用腳踝部位用力打壓皮筋，使學(xué)生體會雙手拉杠與直腿擺動打壓皮筋的同向協(xié)調(diào)用力感覺，以此教學(xué)手段達到強化動作意識的目的。結(jié)果表明，巧用 “皮筋導(dǎo)向”方法的確起到很好的效果，不僅提醒學(xué)生直腿擺動下壓，而且?guī)椭鷮W(xué)生有效體會杠桿的力學(xué)作用。