長(zhǎng)期體育鍛煉對(duì)中青年女性骨質(zhì)狀況及身體成分影響

鄭盼盼 劉海平

（溫州醫(yī)學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院 浙江溫州 325035）

長(zhǎng)期體育鍛煉對(duì)中青年女性骨質(zhì)狀況及身體成分影響

鄭盼盼 劉海平

（溫州醫(yī)學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院 浙江溫州 325035）

目的：本研究通過對(duì)比研究長(zhǎng)期參加體育鍛煉與久坐中青年女性的身體成分和骨質(zhì)狀況，探究體育鍛煉對(duì)于改善中青年女性身體成分和骨質(zhì)狀況的作用。方法：本研究將34名受試者分為兩組，一組為體育鍛煉組（exercise group, EG,17人），另一組為久坐組（sedentary group, SG, 17人）。分別測(cè)試兩組受試者身體成分和骨密度指標(biāo)。結(jié)果：EG教師體內(nèi)水分含量、肌肉含量、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪、體脂百分比和骨密度指標(biāo)明顯好高于SG（P<0.05，P＜0.01）。兩組教師身體質(zhì)量參數(shù)和腰臀比無顯著差別（P＞0.05）。結(jié)論： EG的身體成分和骨密度指標(biāo)明顯好于SG，提示中青年女性可通過規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防肥胖、骨質(zhì)疏松等疾病，從而達(dá)到改善體質(zhì)水平。

中青年女性 骨密度 身體成分

骨質(zhì)疏松癥和肥胖癥如今已成為一個(gè)世界性的重要公共衛(wèi)生問題之一。其中骨質(zhì)疏松癥是由于骨組織微結(jié)構(gòu)遭到破壞，從而導(dǎo)致骨骼脆性增加以及容易發(fā)生骨折的全身性疾病。肥胖癥是指身體脂肪過多，一般以體脂百分比和身體質(zhì)量指數(shù)判定，肥胖不僅影響外在形象，而且可誘發(fā)一系列心血管疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

目前對(duì)體成分和骨密度的各項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)能降低體脂百分比，使身體各方面機(jī)能得到明顯的改善[1]。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于骨礦物質(zhì)的沉淀，增加骨量峰值和延緩骨礦物質(zhì)的丟失速率。另外，經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)可接受充足陽(yáng)光，改善胃腸功能及鈣磷代謝，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

本文通過觀察規(guī)律鍛煉中青年女性與久坐中青年女性骨質(zhì)、身體成分指標(biāo)差異，研究體育鍛煉對(duì)改善中青年女性身體健康水平作用，為中青年女性健身鍛煉提供建議、指導(dǎo)。

1 研究方法

1.1 受試對(duì)象

本研究選取了34名高校中青年女性教師（體育鍛煉教師17人，久坐教師17人），兩組教師年齡無差異。EG教師（每周鍛煉次數(shù)≥3次，平均從事體育教學(xué)事業(yè)7~8年，生活規(guī)律較為一致）；SG教師（無規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉次數(shù)≤1次，生活規(guī)律較為一致的理論課教師）。測(cè)試前進(jìn)行問卷調(diào)查，受試者身體健康狀況良好，排除內(nèi)分泌疾病和藥物對(duì)身體成分及骨密度的影響。受試者情況見表1。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

分別對(duì)EG、SG兩組受試者進(jìn)行身體成分指標(biāo)和骨密度測(cè)量。

身體成分測(cè)試采用Inbody720身體成分測(cè)試儀。測(cè)試前要求身穿輕便服裝，將身體上的手表、手機(jī)等金屬物品拿下，赤腳站在儀器上，手握電極，測(cè)試內(nèi)容包括水分、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、肌肉量、體脂肪、身體質(zhì)量參數(shù)、體脂百分比以及腰臀比。

表1 受試者情況（X±SD）

表3 受試者骨密度比較（x±sd）

骨密度測(cè)試采用OsteoProDual超聲骨密度儀。測(cè)試時(shí)要求受試者坐在椅子上，在受試者跟骨處涂抹耦合劑，將腳放置于適中位置進(jìn)行測(cè)量。測(cè)試內(nèi)容包括：超聲聲速、骨質(zhì)指數(shù)、T值、Z值。

1.3 數(shù)據(jù)處理

所有數(shù)據(jù)都通過SPSS18.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理，以X±SD表示。兩組之間進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異。

2 結(jié)果

2.1 鍛煉組與久坐組中青年女性身體成分指標(biāo)

中青年女性EG的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪、體脂百分比與SG相比存在顯著性差異，EG身體水分、肌肉量與SG相比存在非常顯著性差異（見表2）；BMI和腰臀比指標(biāo)兩組間無顯著性差異。綜合觀察中青年女性EG身體成份指標(biāo)較為合理。

2.2 體育組與理論組中青年女性骨密度指標(biāo)

中青年女性SG的骨密度各項(xiàng)指標(biāo)均高于SG，其中EG的SOS值與SG相比存在顯著性差異；OI值、T值、Z值與久坐組相比存在非常顯著性差異（見表3）。

3 討論

3.1 鍛煉習(xí)慣對(duì)中青年女性身體成分指標(biāo)的影響

身體成分反映了人體的機(jī)能、健康狀況和衰老程度。中青年女性隨年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸衰退，加之活動(dòng)量減少，身體成分的結(jié)構(gòu)也隨之發(fā)生變化。據(jù)調(diào)查高血壓、高血脂、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病、糖尿病等都與肥胖有關(guān)。

本研究結(jié)果顯示，EG體蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、體脂肪和體脂百分比與SG有明顯差異，EG體內(nèi)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽含量較SG高，EG的體脂肪、體脂百分比較SG低；EG的水分、肌肉量與SG相比有十分明顯的差別，EG體內(nèi)的水分、肌肉量明顯比SG高很多；兩組之間的BMI和腰臀比無顯著性差異。同時(shí)根據(jù)研究數(shù)據(jù)，SG瘦體重明顯低于EG；EG肥胖者數(shù)量明顯比SG少，EG體內(nèi)體脂百分比平均值比SG低5.29%，二者呈顯著性差異。目前大量的研究證明，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能加速脂肪的動(dòng)員速度[2]。本研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期的體育鍛煉在減少體脂肪的同時(shí)，還能增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、肌肉含量，這與馬滔[3]的研究結(jié)果吻合。

表2 受試者體成分比較（X±SD）

合理的身體評(píng)定方法也可以用BMI來評(píng)定。從表2看出，EG和SG的BMI都在正常范圍內(nèi)，并且保持在20~24之間的低位。體重指數(shù)是體重與身高平方的比值，而中年女性長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)并不能對(duì)身高有很大的影響，運(yùn)動(dòng)在起到減少體脂肪的同時(shí)，增加了身體肌肉的含量，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)中青年女性體重的影響也沒那么明顯，這與邵義強(qiáng)的研究結(jié)果吻合[4]。

本研究證明，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以降低體脂肪，減少肥胖率，增加體內(nèi)肌肉含量，使人體各項(xiàng)指標(biāo)更趨向標(biāo)準(zhǔn)值。

3.2 鍛煉習(xí)慣對(duì)中青年女性骨質(zhì)狀況的影響

骨質(zhì)疏松癥在世界常見病中占第7位。隨著年齡的增加，無機(jī)鹽會(huì)逐漸丟失一部分，主要是骨骼里的鈣鹽。據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)中山醫(yī)院骨科對(duì)5年內(nèi)205名髖骨骨折患者的分析，從事體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)的患者僅僅占11.2%。高校從事理論教學(xué)的女教師們屬于腦力勞動(dòng)一類，骨質(zhì)疏松也正悄悄地接近她們。

本研究所采用的超聲聲速、骨質(zhì)指數(shù)、T值、Z值。T值是將受試者測(cè)試所得的骨密度與同性別健康年輕人的骨峰值作比較，以得出高出或低于年輕人的標(biāo)準(zhǔn)差數(shù)。參照文獻(xiàn)[5]將現(xiàn)時(shí)的骨密度用T值來診斷，當(dāng)T值在-1～-2.5之間為骨量丟失，T值小于-2.5時(shí)則為骨質(zhì)疏松。

本研究結(jié)果顯示，EG女性體內(nèi)無機(jī)鹽與SG之間有顯著性差異，EG的T值、Z值、OI均明顯高于SG，EG體內(nèi)無機(jī)鹽比SG高9.5%，EG骨質(zhì)狀況明顯比SG好。本研究受試者中，SG骨量減少的占64.71%，骨質(zhì)疏松的占11.76%；而參加測(cè)試的EG骨量減少的僅占35.29%，且無一人骨質(zhì)疏松。Dook等人對(duì)42至50歲不同運(yùn)動(dòng)形式與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的婦女進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤研究發(fā)現(xiàn),絕經(jīng)前進(jìn)行對(duì)骨高作用性的體育運(yùn)動(dòng)者具有較高骨密度，與本研究結(jié)果相同。美國(guó)Forest博士指出，激素、鈣和維生素D在骨強(qiáng)度和骨量上僅僅起到3%~10%的作用，而力學(xué)的應(yīng)力則達(dá)到40%以上的作用。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以使疏松骨骼骨量增加，高校的中青年女教師，參加一定的體育鍛煉，能有效地防治老年時(shí)骨質(zhì)疏松地發(fā)生。

綜合上述指標(biāo)與討論可知，有規(guī)律地參加體育教學(xué)的教師，進(jìn)行一定的體育鍛煉，對(duì)預(yù)防中青年女性骨質(zhì)疏松具有重要意義。

4 結(jié)論與建議

本文通過研究鍛煉組中青年女性與久坐中青年女性身體成分和骨質(zhì)狀況生理指標(biāo)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期參加體育鍛煉能明顯提高中青年女性骨質(zhì)含量，改善身體成分指標(biāo)。建議中青年女性可通過規(guī)律性的體育鍛煉，預(yù)防肥胖、骨質(zhì)疏松等疾病，以達(dá)到有效提高自身健康水平的目的。

[1]尹念龍.健美課對(duì)女大學(xué)生身體成分與身體素質(zhì)的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2010(8):15～18.

[2]劉善云.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)小鼠到脂血癥及脂蛋白代謝的影響[J].中國(guó)教育科學(xué),1998(4).

[3]馬滔.延安大學(xué)在讀研究生體成分的調(diào)查與運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究[D].北京:北京體育大學(xué),2011.

[4]邵義強(qiáng).三項(xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)對(duì)韶城女性BMI和WHR的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2010,18(2):79～81.

[5]劉忠厚.中國(guó)骨質(zhì)疏松建議診斷標(biāo)準(zhǔn)(第2稿)[J].中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志,2001(6):10～13.

F804.2

A

2095-2813(2012)05(b)-0014-02