中國式女子摔跤運動員爆發(fā)力訓練手段的比較研究

黃 軍

(山東體育學院民族傳統(tǒng)體育系,山東日照 276826)

爆發(fā)力是指肌肉高速收縮克服阻力的能力.爆發(fā)力在中國式摔跤運動中的作用是舉足輕重的.隨著訓練水平不斷提高,爆發(fā)力的訓練手段層出不窮.究竟哪些手段是最好的訓練手段,它們之間關系如何,這就需要作進一步的探索與研究.

1 研究方法與對象

1.1 研究方法

文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、模糊數學統(tǒng)計法、對比法.

1.2 研究對象

隨機將山東體育學院中國式女子摔跤運動員20人分成A、B兩組各10人(見表1,表2).A組采用優(yōu)選訓練手段進行訓練,B組采用普通訓練手段進行訓練,實驗8個周,每周3次課.實驗訓練條件相同,然后進行測試、比較、分析研究.

2 結果與分析

通過對國內中國式摔跤界30位專家的問卷調查,共收集到發(fā)展中國式摔跤運動員爆發(fā)力訓練手段44項.(1臥推、2平推、3頸后臂屈伸、4深蹲、5負重彎舉、6甩片、7錘擊式臂彎舉、8杠鈴寬握上提、9側平舉、10仰臥屈臂上提、11仰臥屈臂上提、12蛙跳、13后蹬跑、14引體向上、15單腿起踵、16垂懸舉腿、17高抬腿、18雙搖跳繩、19俯臥撐、20屈腿仰臥起坐、21屈膝仰臥起坐、22單杠懸垂屈膝上舉、23雙手投實心球、24杠鈴站立提踵、25杠鈴屈腿上提、26深蹲持鈴提踵、27俯臥夾鈴腿彎舉、28寬速拉、29俯臥挺身、30杠鈴劃船、31杠鈴上斜臥推舉、32杠鈴坐姿前推舉、33杠鈴彎舉、34坐姿臂交替彎舉、35杠鈴聳肩提、36持鈴單腿站立提踵、37斜板后仰臥起坐、38杠鈴快速翻挺、39杠鈴頸后深蹲、40杠鈴肩前深蹲、41杠鈴負重半蹲、42坐姿夾鈴伸膝、43杠鈴窄握劃船、44仰臥飛鳥),同時,制定出4項評定指標(縱跳摸高、立定跳遠、杠鈴快速上推、雙手持實心球傳遠).

表1 山東體育學院中國式摔跤運動員A組人員名單(10人)

表2 山東體育學院中國式摔跤運動員B組人員名單(10人)

采用5級評分法判別每一種訓練手段對爆發(fā)力因素的貢獻率,然后采用模糊數學方法進行處理,得出發(fā)展中國式摔跤運動員爆發(fā)力各因素與各優(yōu)選訓練手段的相關矩陣表,及各訓練手段vi對爆發(fā)力u的貢獻率(見圖1).

圖1 各訓練手段vi對爆發(fā)力u的貢獻率

2.1 中國式摔跤運動員爆發(fā)力與訓練手段的相關分析

從圖1中的數據來看,R1值中的各項相關水平差異較大,選取R1大于0.6的5種訓練手段作為優(yōu)化訓練手段.

表3中的5種訓練手段的R1值均大于0.6,說明優(yōu)選后的訓練手段對中國式摔跤運動員爆發(fā)力各因素的發(fā)展作用有明顯提高,而且效果比較平均.

表3 發(fā)展中國式摔跤運動員爆發(fā)力各因素與5種優(yōu)化訓練手段模糊相關矩陣表

2.2 對5種優(yōu)選訓練手段提高中國式摔跤運動員爆發(fā)力的應用分析

2.2.1 對優(yōu)選訓練手段的應用和實驗驗證

為驗證優(yōu)選訓練手段的有效性,于2011年9月至10月對山東體育學院中國式摔跤代表隊20人進行了為期8個周的訓練;對比訓練實驗前,A組和B組經爆發(fā)力測試指標檢驗,沒有顯著性差異,實驗后的測試結果見表4,表5.

表4 中國式摔跤運動員爆發(fā)力指標實驗前后的比較 單位:m

表5 中國式摔跤運動員爆發(fā)力指標實驗前后的比較 單位:m

實驗結果充分表明,采用優(yōu)化訓練手段的A組運動員爆發(fā)力水平明顯提高,而對照組B組實驗前后的結果沒有實驗A組的變化顯著.這說明通過模糊相關分析優(yōu)選出來的5種優(yōu)化訓練手段在實際訓練中能夠較好地提高中國式摔跤運動員的爆發(fā)力水平.

2.2.2 對優(yōu)化訓練手段提高中國式摔跤運動員爆發(fā)力的理論分析

1)杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉是由提鈴至胸和上挺兩個連續(xù)的技術環(huán)節(jié)構成,包括伸膝、伸髖、展體、上挺伸臂等動作組成.其發(fā)力特點都是在很短的時間內,全身爆發(fā)出最大肌肉力量來,使杠鈴獲得向上運動的最大加速度,以便上升到必要的高度.不難看出,杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉是一項能夠全面發(fā)展運動員爆發(fā)力的訓練手段.它的動作過程不僅要求運動員全身大部分肌群都參與發(fā)力,而且對運動員的全身協(xié)調爆發(fā)用力提出更高的要求,對中國式摔跤運動員的各種技術動作具有很好的促進作用,是符合中國式摔跤技術動作原理的訓練手段.

2)杠鈴寬速拉是一種比較全面發(fā)展運動員全身爆發(fā)力的訓練手段,因為這一動作的發(fā)力形式與中國式摔跤運動員的發(fā)力形式類同,都是下肢先蹬地發(fā)力,同時其特定的提拉動作正好加強了雙臂制動這一比較關鍵性的動作,因此對運動員爆發(fā)力的發(fā)展具有很好的促進作用.

3)中國式摔跤運動員的進攻、防守中的移動以及移動中防守反擊,均與前腳掌、腳弓、踝關節(jié)、小腿肌群的爆發(fā)力有著密切的關系.雙搖跳繩這一訓練手段,對中國式摔跤運動員的下肢爆發(fā)力提出了很高的要求,特別是對小腿,腳弓、腳踝、腳掌的爆發(fā)力具有很好的促進作用,對運動員的上肢、手腕、手指的爆發(fā)力促進作用非常有效;同時相持階段的對持、拉扯對運動員的腰腹爆發(fā)力也提出了很高的要求.

4)雙手擲實心球是通過一般運動負荷,針對中國式摔跤運動的專項技術動作,加大練習難度的一種有效的訓練手段.這項小負荷訓練手段在促進運動員的肩帶、上肢、指腕爆發(fā)力提高的同時,對專項技術動作起到鞏固和提高作用.

5)杠鈴負重半蹲(快速)對提高下肢的最大力量和快速力量均具有舉足輕重的作用.

3 結論

3.1 模糊數學方法應用在中國式摔跤訓練中,能比較客觀地從眾多訓練手段中量化出最優(yōu)化的訓練方法.3.2 優(yōu)化訓練手段的應用研究結果表明,優(yōu)化訓練手段較普通訓練手段更有效地提高中國式摔跤運動員的爆發(fā)力水平.

3.3 運用模糊數學方法可以判定中國式摔跤運動員的爆發(fā)力與訓練手段的相關程度;在綜合專家意見的基礎上,從眾多的訓練手段中可以篩選出最佳最優(yōu)的訓練手段.

3.4 本次研究磷選出來的最有效的訓練手段定量排序為杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉,杠鈴寬速拉,雙搖跳繩,實心球投擲,杠鈴負重半蹲.

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