談?wù)勆ぷ拥谋Ｗo(hù)和正確使用嗓子

張昕毅

最近，一個(gè)很好的朋友，由于聲音嘶啞久治不好，到醫(yī)院檢查后，確診為喉癌！震驚之余，引起了我對(duì)正確使用嗓子的思索，使我加深了對(duì)正確使用嗓子的認(rèn)識(shí)，深感正確使用嗓子的重要！

很多人在嗓子正常的時(shí)候不去思量著如何使用它，就像一個(gè)沒有節(jié)制的人肆意揮霍金錢一樣，踐踏財(cái)富，最終與貧窮相伴。生活中，我們可以經(jīng)?？吹竭@些情景：一些人在嗓子不舒服的時(shí)候過度清嗓、一些人在劃拳時(shí)大聲喊叫；晚上，華燈初上的時(shí)候，只要你打開某個(gè)卡拉OK的包廂，多數(shù)情況下就會(huì)聽到竭斯底里“吼唱”……以至于聲音嘶啞，干澀，沒有彈性，讓人聽了難受、揪心。也有一些人如閻維文、王菲、董卿等，他們唱歌說話是那么的好聽、動(dòng)人，并且，連續(xù)唱（說）數(shù)個(gè)晚上聲音都依然是那么富有彈性和活力。

同樣是在使用嗓子，為什么會(huì)有如此大的聲音差別呢？這些都與科學(xué)使用嗓子有著密切的關(guān)系。

一、正常聲音的產(chǎn)生

那么，正常的聲音是如何產(chǎn)生的呢？正常情況下

第一喉嚨的各肌肉群必須相互配合，能根據(jù)所發(fā)聲音的大小、強(qiáng)度自動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉的張力；

第二聲帶是光潔平滑的，尤其是聲帶邊緣必須整齊并具有良好的彈性；

第三聲帶閉合時(shí)，必須緊密靠攏，沒有縫隙。

當(dāng)人的聲帶處在以上三種狀況下，便能發(fā)出正常的聲音。而當(dāng)以上狀況有一點(diǎn)不正常時(shí)，聲音便會(huì)出現(xiàn)嘶啞或失聲的情況。

聲音嘶啞又稱聲嘶，癥狀輕者，音調(diào)變低、變粗，癥狀重者發(fā)聲嘶啞獲失聲。

二、聲音嘶啞的原因

（一）聲帶粘膜病變：聲帶粘膜具有一定粘彈性，發(fā)聲時(shí)借助喉部關(guān)節(jié)和肌肉運(yùn)動(dòng)，使兩側(cè)聲門游離緣相靠，由于柏努利氏現(xiàn)象使聲帶產(chǎn)生振動(dòng)。由于振動(dòng)頻率、強(qiáng)度不一，而表現(xiàn)不同音調(diào)及音響。當(dāng)聲帶緣一側(cè)或雙側(cè)病變時(shí)，粘膜緣的振動(dòng)便受到影響，出現(xiàn)兩側(cè)振動(dòng)頻率差異，發(fā)生雜音，表現(xiàn)為聲嘶。

（二）聲門閉合不全：當(dāng)聲門閉合不全，氣流不能較好地被阻塞，而由聲門裂漏出，產(chǎn)生湍流，影響振動(dòng)周期和振幅，產(chǎn)生雜音，出現(xiàn)聲嘶。

（三）聲帶質(zhì)量改變：當(dāng)聲帶出現(xiàn)水腫、出血或聲帶單側(cè)萎縮時(shí)，可使聲帶重量改變，影響聲帶彈性，振動(dòng)紊亂不同步，發(fā)生雜音，出現(xiàn)聲嘶。

（四）喉軟骨肌肉因素：正常情況下，喉的位置穩(wěn)定，舌骨周圍的喉外肌活動(dòng)正常，是咽喉形成良好共鳴管的重要條件。若舌骨不能正?；顒?dòng)，則會(huì)影響構(gòu)語(yǔ)器官及發(fā)聲氣管的功能，影響發(fā)聲。

（五）聲帶麻痹：麻痹的聲帶會(huì)使肌張力減弱，影響振動(dòng)頻率，聲帶振動(dòng)明顯受影響，而產(chǎn)生聲嘶。

三、聲音嘶啞會(huì)造成什么疾病

聲音嘶啞不但使聲音缺乏悅耳感，長(zhǎng)期下去的話，也許還會(huì)成為許多喉部疾病的誘因：如聲帶小結(jié)、慢性喉炎、喉癌等。喉癌是最值得重視的聲音嘶啞的原因之一。長(zhǎng)期煙酒過度、生活和生產(chǎn)環(huán)境中空氣污染、喉部的病毒感染等原因可致喉癌。長(zhǎng)期的喉頭慢性炎癥，如不及時(shí)治療，也可癌變。喉癌一經(jīng)確診，則應(yīng)引起高度重視，積極治療。

可見，正確使用嗓子不論是對(duì)于聲音的悅耳程度還是對(duì)于身體的健康來(lái)說，都是相當(dāng)重要的。那么，如何使用嗓子才是正確的呢？

四、嗓子的使用有許許多多的方法，依本人之見，最重要的就是

（一）聲音要有通暢的氣息支撐

仔細(xì)聽一些有聲嘶毛病的人說話，你就會(huì)感覺到他們說話時(shí)相當(dāng)吃力，氣息淺，聲音擠，氣息不通暢，甚至是帶著吃飯的狀態(tài)（指說話時(shí)，喉結(jié)往上竄）來(lái)說話的，這個(gè)時(shí)候會(huì)厭是在擋住氣管，方便食物下咽，因此，這時(shí)所發(fā)出的聲音是沒有通暢的氣息來(lái)支撐的。

（二）聲音正確的方向感

一些人說話時(shí)，總是往前往下（下巴）用力，感覺只有這樣說話聲音才大聲、有力。實(shí)際上，通過錄音對(duì)比就知道，這樣往往單調(diào)，缺乏泛音，也傳不遠(yuǎn)。應(yīng)該知道，身體上的所有共鳴腔體都在嘴巴往后，我們所發(fā)出的聲音，要想獲得大聲、圓潤(rùn)必須感覺說話時(shí)聲音和肌肉的用力方向是向后的，只有方向往后才能獲得更多的腔體共鳴，使聲音得到放大和滋潤(rùn)。

（三）聲音的音值要有足夠的高度

說話時(shí)，如往下（下巴以下）用力，則會(huì)直接影響到聲帶振動(dòng)的自由性，這樣聲音的振幅則會(huì)受到制約，所產(chǎn)生的聲音就是平常所說的“壓喉嚨”，聽起來(lái)厚重而沒有彈性。因此，要感覺聲音是在耳朵以上的高度產(chǎn)生，這樣所發(fā)出的聲音音值才高，由于遠(yuǎn)離聲帶，所發(fā)出的聲音對(duì)聲帶的自由振動(dòng)影響很小，因此這時(shí)發(fā)出的聲音才圓潤(rùn)，、輕松和富有彈性。

五、另外，還要有系統(tǒng)的訓(xùn)練發(fā)聲了

練聲（傳統(tǒng)方法）

俗話說“未曾出聲先練氣”，“欲善唱其歌，必先調(diào)其氣”，可見練氣對(duì)唱歌的重要。練氣的方法有多種，主要有：

1.憋氣（量化起來(lái)，男學(xué)生要達(dá)到一分半鐘/次以上，女學(xué)生要達(dá)到一分鐘/次以上方可。）

2.吸氣，吸氣前把廢氣放掉，這時(shí)肚子自然凹下，吸氣時(shí)肚子自然還原（注意，口、鼻自然打開），這是自然呼氣法。這個(gè)方法的好處是自然、方便，而不用分神自己用了哪個(gè)吸氣方法（多種教科書上都說有三種吸氣方法——腹式吸氣——胸腹式吸氣——胸式吸氣）。

3.呼氣，這時(shí)請(qǐng)閱讀者做一個(gè)呼氣自測(cè)……講起呼氣，很多人就會(huì)想到用嘴呼氣，不錯(cuò)，嘴時(shí)呼氣的最后一個(gè)關(guān)口，也僅僅是一個(gè)通道而已，但我們?cè)诤魵鈺r(shí)要使氣息能為唱歌所用，就必須要用腹部的對(duì)抗力（對(duì)抗的焦點(diǎn)在中脘穴）來(lái)控制呼氣，這樣方才可以解放嘴部和下巴的肌肉群，這時(shí)，如果嘴部要?jiǎng)拥脑?，也是被?dòng)的動(dòng)。另外也有一個(gè)呼吸的問題長(zhǎng)期困擾著初學(xué)者，那就是腹部在演唱中，到底是吸氣脹還是呼氣脹，其實(shí)，演唱中，吸氣呼氣都應(yīng)該是脹的，只有換氣時(shí)有凹下的動(dòng)作（一瞬間）。

六、另外，保護(hù)嗓子還要在平時(shí)的生活中，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

1.堅(jiān)持鍛煉身體，循序漸進(jìn)。

2.練聲時(shí)，不要急于求成，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。

3.足夠的睡眠時(shí)間不論對(duì)于身 體還是對(duì)于嗓子的恢復(fù)都是有益的。

4.感冒的時(shí)候，聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變不宜練聲。

5.變聲期，婦女月經(jīng)期，鼻、咽、聲帶充血，不宜練聲。

6.盡量少吃或不吃刺激性食物。

通過一定的訓(xùn)練，當(dāng)良好的發(fā)聲習(xí)慣形成后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，聲音的質(zhì)量提高了，說話輕松了，長(zhǎng)久的說話也不累了，當(dāng)然，你的嗓子就得到了保護(hù)，保護(hù)了你的嗓子，就是保護(hù)了你的健康。