學(xué)生體育學(xué)習(xí)中焦慮狀態(tài)的分析與調(diào)節(jié)

對體育學(xué)習(xí)中學(xué)生焦慮狀態(tài)的研究，是現(xiàn)代體育心理學(xué)的一個重要組成部分。相關(guān)研究表明，在體育學(xué)習(xí)過程中保持適宜的焦慮水平對學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握運動技術(shù)有積極的促進(jìn)作用。為了探求在有限的授課時間里使學(xué)生習(xí)到科學(xué)、合理的運動技術(shù)，體育教師總是討論著不同的體育教學(xué)內(nèi)容與不同的體育學(xué)習(xí)階段所需求的焦慮水平，以幫助教師和學(xué)生掌握有效的心理調(diào)節(jié)技術(shù)和采取相應(yīng)的教學(xué)措施，有意識地在體育教學(xué)過程中控制學(xué)生的焦慮水平。

一、焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)形式

體育學(xué)習(xí)焦慮狀態(tài)通常表現(xiàn)為三種基本形式：情感—自主的形式、軀體—行為的形式和認(rèn)知的形式。當(dāng)出現(xiàn)情感—自主焦慮反應(yīng)形式時，焦慮表現(xiàn)為自主喚醒水平提高、苦惱和心理生理性病狀。學(xué)生可能體驗到過度的喚醒水平，因而加快消耗能量，出現(xiàn)呼吸和脈搏加快、口渴等癥狀。出現(xiàn)軀體—行為焦慮反應(yīng)形式時，表現(xiàn)為神經(jīng)緊張度提高、肌肉發(fā)硬、肢體活動不便和運動時協(xié)調(diào)能力下降，可能導(dǎo)致運動性損傷，協(xié)調(diào)性被干擾，自主運動喪失，錯誤動作反復(fù)出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)認(rèn)知焦慮反應(yīng)形式時，反應(yīng)包括混亂的認(rèn)識、煩躁的沉思、消極思維以及感覺不受控制的無指向思維、注意力分散、不良的自我功能狀態(tài)和過度警覺。調(diào)節(jié)好這些焦慮反應(yīng)，對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握有著重要的意義。

認(rèn)真分析學(xué)生體育學(xué)習(xí)中焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)形式，是控制與調(diào)節(jié)體育學(xué)習(xí)中焦慮狀態(tài)的前提和基礎(chǔ)。只有了解并熟知焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)形式，才能選擇直接有效的心理調(diào)控措施，以對焦慮狀態(tài)施加影響，幫助體育教學(xué)和學(xué)生運動技術(shù)學(xué)習(xí)。

二、焦慮狀態(tài)的特點

為了有意識地控制與調(diào)節(jié)焦慮狀態(tài)，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)，提高運動成績，以發(fā)揮最大運動效能，教師應(yīng)了解學(xué)習(xí)焦慮水平的基本特點。

在體育學(xué)習(xí)的不同階段，體育學(xué)習(xí)的焦慮水平也是不同的。學(xué)習(xí)焦慮隨著學(xué)習(xí)時間的接近而逐漸上升。如學(xué)習(xí)前一周，到即將開始學(xué)習(xí)時達(dá)到頂點，也有的學(xué)生在進(jìn)入學(xué)習(xí)時焦慮才會下降，學(xué)習(xí)后焦慮又要回升，而且還要延續(xù)一段時間。所以，對學(xué)生不僅學(xué)習(xí)前要作心理指導(dǎo)工作，學(xué)習(xí)后也要進(jìn)行心理放松。

有經(jīng)驗的學(xué)生與無經(jīng)驗的學(xué)生在學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)形式上存在顯著性差異，學(xué)習(xí)不同的運動項目時，學(xué)生的表現(xiàn)形式也有區(qū)別。如在體操項目教學(xué)中，有一定經(jīng)驗和體操基礎(chǔ)的學(xué)生學(xué)習(xí)前焦慮水平要比缺乏經(jīng)驗的學(xué)生高；而在籃球、足球、排球、網(wǎng)球等項目上，則是無經(jīng)驗的學(xué)生學(xué)習(xí)前焦慮水平高于有經(jīng)驗的學(xué)生。

三、焦慮水平對體育學(xué)習(xí)效果的影響

學(xué)生體育學(xué)習(xí)過程中過低的焦慮水平會導(dǎo)致學(xué)習(xí)熱情低下，注意力渙散，從而影響到運動技術(shù)的學(xué)習(xí)效果。

當(dāng)學(xué)生的心理激活處于低喚醒狀態(tài)時，有機(jī)體的功能低下，學(xué)生學(xué)習(xí)過程中會感到周身乏力，情緒低落、懶散，注意力易分散，在一些有一定難度的技術(shù)學(xué)習(xí)過程中缺乏應(yīng)有的自信。這種狀況常出現(xiàn)在被動學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生表現(xiàn)出對教學(xué)內(nèi)容缺少應(yīng)有的興趣，主觀上希望早點下課，以結(jié)束這難挨的時光。

學(xué)生正處于心理發(fā)展較不穩(wěn)定的特殊時期，該時期的特征是情緒控制能力差，喜怒形于色，且容易大喜大悲，因而出現(xiàn)過高的焦慮水平。此類過高喚醒水平對學(xué)生運動技術(shù)的學(xué)習(xí)也將產(chǎn)生不良的后果。體育學(xué)習(xí)中最佳焦慮水平是學(xué)習(xí)技術(shù)的理想的心理水平。在運動技術(shù)學(xué)習(xí)過程中，保持適宜的焦慮水平，可以確保學(xué)生最大限度地專注于所進(jìn)行的教學(xué)內(nèi)容，充分感知運動技術(shù)的方方面面，使神經(jīng)系統(tǒng)的效能達(dá)到最佳狀態(tài)，這樣運動技術(shù)學(xué)習(xí)可達(dá)到事半功倍的效果。

四、對焦慮狀態(tài)的控制與調(diào)節(jié)

體育學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的緊張與松弛失衡的一種心理變化過程。它可用一些教學(xué)措施和心理練習(xí)進(jìn)行控制、調(diào)節(jié)，使學(xué)生的生理和心理保持平衡與穩(wěn)定。對于焦慮控制的目的在于排除動作學(xué)習(xí)和操作過程中的障礙，以及通過排除學(xué)生的苦惱和障礙來增強(qiáng)他們主觀上的滿意感?？刂茖W(xué)生體育學(xué)習(xí)中的焦慮狀態(tài)的最根本的做法，還是要從調(diào)節(jié)體育學(xué)習(xí)中學(xué)生的身心負(fù)荷與明確體育學(xué)習(xí)目的這兩方面入手。教師要不斷地從學(xué)生動作練習(xí)的反饋中，尋求合理、有效的教學(xué)手段、方法，科學(xué)安排和控制運動負(fù)荷。同時要不斷地教導(dǎo)學(xué)生明確體育學(xué)習(xí)的態(tài)度，認(rèn)真練習(xí)，熱愛體育。

焦慮只是一個情感變量，它對學(xué)生產(chǎn)生什么樣的影響主要取決于如何認(rèn)知變量。任何一個體育教學(xué)內(nèi)容和環(huán)境條件，不通過明確解釋是不可能成為壓力進(jìn)而產(chǎn)生焦慮的。體育學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生于自尊心受到威脅，一旦他們感到自己的價值受到別人懷疑或遭到貶低，其自尊心就受到了傷害，焦慮也就產(chǎn)生了。而對自尊心較為有效的保護(hù)辦法是提高自信心。要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，首先要相信學(xué)生，鼓勵他們在體育學(xué)習(xí)中積極練習(xí)，適度地運用表揚和鼓勵手段；其次，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生的氣質(zhì)類型、性格和興趣愛好及運動技能水平等，合理選擇、搭配一些動作難度小、學(xué)習(xí)興趣高的教學(xué)方法，給予具體指導(dǎo)，以滿足高度焦慮狀態(tài)學(xué)生的心理需要；此外，教師要幫助學(xué)生正確認(rèn)知和對待過去的體育學(xué)習(xí)結(jié)果，幫助學(xué)生將其體育學(xué)習(xí)的心理傾向于活動本身，即把動作掌握得更加規(guī)范，而非傾向于活動的結(jié)果。必須使學(xué)生充分發(fā)揮其現(xiàn)有能力，并由此而產(chǎn)生成功感，為自信心的建立奠定基礎(chǔ)。

教師在體育教學(xué)中要運用科學(xué)的手段，做到因人而異，選擇合理的方法，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我控制和調(diào)節(jié)焦慮水平。對焦慮狀態(tài)的控制，需要有意識地進(jìn)行長時期的訓(xùn)練和指導(dǎo)。教師對學(xué)生的這種控制的練習(xí)，應(yīng)與技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)同步進(jìn)行，并列入教學(xué)計劃之中。

（作者單位：無錫技師學(xué)院）