走出孤獨(dú)

郝明星

〔關(guān)鍵詞〕 孤獨(dú)；原因；策略

【活動(dòng)理念】

本節(jié)課是高二年級(jí)個(gè)性心理輔導(dǎo)單元中的一課。高中階段，屬于人生的青年初期，處在這個(gè)階段的學(xué)生獨(dú)立意識(shí)與自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，并與青少年生理、社會(huì)性發(fā)展的不平衡相互作用，導(dǎo)致青少年期特有的孤獨(dú)閉鎖心理，使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)是一種不良的心理體驗(yàn)與表現(xiàn)，它給人們帶來(lái)了許多消極的情感體驗(yàn)。如寂寞、沮喪、失助、抑郁、煩躁等，對(duì)人的身心健康有很大的危害。因此，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)孤獨(dú)，掌握走出孤獨(dú)的策略，體會(huì)開(kāi)放自我所獲得的快樂(lè)，對(duì)于高中生的身心健康、個(gè)人發(fā)展具有重要意義。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1. 認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)孤獨(dú)，了解它的大致成因及與獨(dú)處的區(qū)別。

2. 情意目標(biāo)：體會(huì)孤獨(dú)帶來(lái)的危害，以及走出孤獨(dú)、開(kāi)放自我能享受到的快樂(lè)。

3. 行為目標(biāo)：結(jié)合自己的實(shí)際情況，分析自己孤獨(dú)的原因，有針對(duì)性地掌握走出孤獨(dú)的策略。

【活動(dòng)難點(diǎn)】

使學(xué)生掌握走出孤獨(dú)的策略，引導(dǎo)學(xué)生將所掌握的策略轉(zhuǎn)化為行為，切實(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中去。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1. 本節(jié)課采用班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課形式，授課地點(diǎn)為各班教室，課時(shí)40分鐘。

2. 在課前與班主任溝通，查閱學(xué)生檔案資料，了解班級(jí)學(xué)生大致的性格特點(diǎn)、日常表現(xiàn)。其中，重點(diǎn)了解孤獨(dú)感嚴(yán)重的學(xué)生個(gè)體，掌握他們的家庭狀況，以便在輔導(dǎo)中給予他們更多關(guān)注。

3. 制作多媒體課件及“尋人啟事”“明鏡照我心”卡片。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、起始活動(dòng)——心有千千結(jié)

播放影音文件《安靜的心語(yǔ)日記》。安靜是一名高二的女生，她覺(jué)得自己進(jìn)入高中以來(lái)越來(lái)越奇怪，心里覺(jué)得孤獨(dú)，卻又沒(méi)人能理解。自己變得少言寡語(yǔ)不愛(ài)玩鬧，總愛(ài)呆在房間里想心事、寫(xiě)日記。覺(jué)得父母愛(ài)嘮叨、難溝通，很難遇到知心朋友，因此內(nèi)心覺(jué)得苦悶，卻又不知如何緩解。

針對(duì)短片詢(xún)問(wèn)學(xué)生：同學(xué)們，你們有安靜這樣的感受嗎？（大部分學(xué)生點(diǎn)頭）你們知道這是一種什么心理表現(xiàn)嗎？你們想擺脫這種心理困境嗎？就讓我們共同進(jìn)入今天這節(jié)心理活動(dòng)課吧。

二、主體活動(dòng)——心動(dòng)、行動(dòng)

1. 啟思茶坊——認(rèn)識(shí)孤獨(dú)

讓學(xué)生了解什么是孤獨(dú)、產(chǎn)生孤獨(dú)的原因、產(chǎn)生孤獨(dú)的危害，引領(lǐng)學(xué)生體會(huì)原來(lái)孤獨(dú)有那么多壞處，一定要擺脫孤獨(dú)。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)如何走出孤獨(dú)。

2. 心有明鏡——孤獨(dú)與獨(dú)處的區(qū)別

獨(dú)處是一種中性情感體驗(yàn)，適當(dāng)?shù)莫?dú)處能夠帶給人們安寧的享受、自省的空間，促進(jìn)人的進(jìn)步，而過(guò)度則會(huì)變?yōu)楣陋?dú)，是一種消極的情緒體驗(yàn)。所以我們應(yīng)該把握好獨(dú)處的界限與尺度，另外，有些性格偏內(nèi)向的學(xué)生不要輕易給自己貼上“孤獨(dú)”的標(biāo)簽。

3.自助巴士——我“孤獨(dú)”嗎？

通過(guò)UCLA孤獨(dú)量表的自測(cè)，使學(xué)生了解自己的心理狀態(tài)是否孤獨(dú)及其程度。在學(xué)生計(jì)算分?jǐn)?shù)得出結(jié)論時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行解說(shuō)：“心理學(xué)的量表是一種有信度及效度要求的測(cè)評(píng)工具，試測(cè)的對(duì)象及結(jié)果具有相對(duì)性，所以如果有同學(xué)覺(jué)得測(cè)試的結(jié)果不符合自己的實(shí)際情況，也不必恐慌，可能這份量表并不適合你?！?/p>

出示“孤獨(dú)原因分析表”，讓學(xué)生們自己體會(huì)、分析造成孤獨(dú)體驗(yàn)的原因，嘗試引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)放自我，交流分享感受。

教師引導(dǎo)：通過(guò)測(cè)試，同學(xué)們體驗(yàn)了內(nèi)心情緒，分析了其產(chǎn)生的原因，那么，我們?cè)撊绾螐墓陋?dú)中走出呢？

4. 行動(dòng)力——破冰、解結(jié)

（1）分享總結(jié)策略——我做心理小導(dǎo)師

播放短片《人生AB劇——王曉睿的故事》，這是央視《心理訪談》欄目的一期節(jié)目。曉睿是高中二年級(jí)的學(xué)生，感覺(jué)自己非常孤獨(dú)，來(lái)尋求心理幫助。她家原來(lái)在農(nóng)村，高中時(shí)搬到城里。由于經(jīng)濟(jì)條件不好，曉睿的衣服不如城里同學(xué)的好看，她成績(jī)很好，但仍舊感到自卑。同時(shí)，她住在城里又有些瞧不起農(nóng)村學(xué)生，和農(nóng)村學(xué)生也談不到一起去。隨著知識(shí)閱歷的增加，她發(fā)現(xiàn)父母越來(lái)越不理解她，姐姐總說(shuō)她幼稚。而此時(shí)父母又離異了，這更讓曉睿覺(jué)得苦悶，她感覺(jué)自己在這個(gè)世界上很孤單，沒(méi)有一個(gè)人能夠理解自己，沒(méi)有一個(gè)朋友，心情不好時(shí)，只能和自己交談。

針對(duì)這個(gè)短片讓學(xué)生辨析討論：王曉睿孤獨(dú)的原因是什么？針對(duì)這些原因大家有什么辦法幫助她從孤獨(dú)中走出？經(jīng)過(guò)討論，總結(jié)擺脫孤獨(dú)的策略：

進(jìn)行客觀恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)（唯我獨(dú)尊，妄自菲?。焕斫馊穗H交往的真正含義（平等、互助、互愛(ài)）；掌握一定的社會(huì)技巧與策略；培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好；開(kāi)放自我，主動(dòng)交往，積極參與；將心比心，理解第一；盡量縮小與同代伙伴之間的差異；盡量增進(jìn)兩代人之間的相互了解。

5. 運(yùn)用策略，指導(dǎo)實(shí)踐——心動(dòng)行動(dòng)

團(tuán)體訓(xùn)練“尋人游戲”。發(fā)給學(xué)生每人一張“尋人啟示”，包括簽名欄和內(nèi)容要求（共20條），如：喜歡爬山、去過(guò)上海、四月份出生、會(huì)織毛衣、擅長(zhǎng)書(shū)法等，要求學(xué)生根據(jù)內(nèi)容要求，詢(xún)問(wèn)其他同學(xué)哪個(gè)項(xiàng)目符合他，并請(qǐng)他簽名。一張尋人啟示上每個(gè)學(xué)生的名字只準(zhǔn)出現(xiàn)一次，即學(xué)生必須至少要與20個(gè)同學(xué)進(jìn)行溝通，簽滿20個(gè)名字。提醒學(xué)生運(yùn)用溝通技巧，如微笑、關(guān)注等。

這個(gè)游戲使學(xué)生們當(dāng)堂實(shí)踐了走出孤獨(dú)的策略、技巧，打破了異性同學(xué)之間的尷尬，促進(jìn)了學(xué)生間的相互了解，使那些孤獨(dú)或有孤獨(dú)感的學(xué)生在課堂中邁出了溝通的第一步。

三、拓展延伸

1. 發(fā)放“明鏡照我心”卡片，讓學(xué)生思考填寫(xiě)：

在這個(gè)世界上你覺(jué)得最溫暖的地方是（），為什么（）；

最愿意交流的人是（），為什么（）；

最可親近信賴(lài)的人是（），為什么（）；

寫(xiě)上一句鼓勵(lì)自己從孤獨(dú)中走出的話： 。將此卡貼在自己喜歡的位置。

孤獨(dú)的人通常都有這樣的感受：自己沒(méi)人疼，沒(méi)人愛(ài)，沒(méi)人理解。通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，讓那些有孤獨(dú)感的學(xué)生深入發(fā)掘內(nèi)心，體會(huì)在這個(gè)世界上還是有人疼自己、愛(ài)自己的。對(duì)于那些因?yàn)榧彝ピ颍ㄈ绺改鸽x異、父母早逝）而導(dǎo)致孤獨(dú)感的學(xué)生，在分析孤獨(dú)產(chǎn)生的原因時(shí)，很可能揭開(kāi)了他們的心靈傷疤，教師要讓他們相信，這個(gè)世界上還有其他關(guān)心、愛(ài)護(hù)他們的人，他們并不是一個(gè)人在生活。這樣有助于這些學(xué)生心靈傷疤的修復(fù)。

2. 提供關(guān)于“孤獨(dú)”的書(shū)籍資料，讓學(xué)生課下閱讀并鼓勵(lì)大家交流體會(huì)。

四、總結(jié)

同學(xué)們，我們本不是孤獨(dú)的生物體，而是“社會(huì)性動(dòng)物”。孤獨(dú)使我們感到痛苦，真誠(chéng)希望同學(xué)們打開(kāi)心扉，多與人交流、與人溝通，讓我們的生活豐富多彩，讓孤獨(dú)沒(méi)有機(jī)會(huì)占據(jù)我們的生活。也請(qǐng)同學(xué)們相信，無(wú)論發(fā)生什么，家人、老師、同學(xué)的愛(ài)都將與你同行。你，并不孤獨(dú)。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)活動(dòng)課氣氛活躍，學(xué)生參與熱情高，按計(jì)劃完成輔導(dǎo)目標(biāo)。同時(shí)我們也應(yīng)看到，學(xué)生的孤獨(dú)心理不是通過(guò)一節(jié)課就能完全擺脫、解決的，還需要我們?cè)谡n下與學(xué)生多溝通，聯(lián)系其他教師及家長(zhǎng)，共同配合，營(yíng)造良好氛圍，幫助學(xué)生徹底從孤獨(dú)中走出，享受生活的陽(yáng)光與快樂(lè)。

（作者單位：黑龍江肇源縣第一中學(xué)，大慶，166500）

編輯 / 黃才玲 李益倩 終校 / 何 妍