大學(xué)生運(yùn)動損傷原因分析及預(yù)防措施

何雅麗

（山西中醫(yī)學(xué)院，山西太原030024）

在大學(xué)體育教學(xué)以及課外體育鍛煉中，大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷已經(jīng)成為平常事，這不僅達(dá)不到體育教學(xué)的目的，而且還嚴(yán)重威脅著大學(xué)生的身心健康。隨著健康教育的不斷深入，提高大學(xué)生對運(yùn)動損傷的認(rèn)識，減少大學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生，對培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)健身意識，全面增進(jìn)大學(xué)生的健康水平，具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 常見的體育運(yùn)動損傷部位及運(yùn)動項(xiàng)目

1.1 運(yùn)動損傷的部位

通常四肢是運(yùn)動損傷發(fā)生率較高的部位，皮膚的損傷率次之，損傷的主要原因是與他人的身體接觸以及與器械的摩擦。由于大多數(shù)的運(yùn)動項(xiàng)目是由下肢發(fā)起，最后以下肢的制動結(jié)束，以及踝關(guān)節(jié)的特殊生理結(jié)構(gòu)，不平整的場地加上對抗等各種因素造成了在四肢發(fā)生運(yùn)動損傷時下肢所占比例較大，容易扭傷的是踝關(guān)節(jié)。在體育運(yùn)動損傷中，軀干部位損傷率最低，這與學(xué)生參加體育鍛煉時個人的行為習(xí)慣和參加的體育項(xiàng)目特點(diǎn)有關(guān)。女生主要是皮膚容易發(fā)生運(yùn)動損傷，其次是踝關(guān)節(jié)的扭傷；男生發(fā)生運(yùn)動損傷的部位比女生多，而且損傷的程度和頻率遠(yuǎn)大于女生，這與男生喜歡參加對抗性強(qiáng)的項(xiàng)目有關(guān)［1］。

1.2 運(yùn)動損傷的項(xiàng)目分析

一般情況下，籃球和足球是以男生為主的發(fā)生運(yùn)動損傷最多的項(xiàng)目。由于在課外體育鍛煉時女生參加的都是以對抗性小、身體接觸少的項(xiàng)目為主，如羽毛球、乒乓球等，所以女生發(fā)生運(yùn)動損傷的程度較輕，次數(shù)較少。在課外體育鍛煉中，田徑、武術(shù)、體操等項(xiàng)目很少發(fā)生運(yùn)動損傷，這是因?yàn)閷W(xué)生在課外體育鍛煉時極少參加田徑、武術(shù)、體操等項(xiàng)目［2］。在男生中健身房的器械練習(xí)是除籃球和足球外發(fā)生運(yùn)動損傷較多的一個項(xiàng)目，由于他們一心想練就發(fā)達(dá)的肌肉，所以不能正確把握練習(xí)強(qiáng)度，尤其喜歡練習(xí)腹肌，而又忽視了準(zhǔn)備活動和放松活動，肌肉拉傷是比較高發(fā)的損傷類型。健美運(yùn)動本來就是針對肌肉組織進(jìn)行的強(qiáng)度較大的練習(xí)，準(zhǔn)備活動不充分或者動作技術(shù)錯誤以及保護(hù)措施不及時等原因都可能導(dǎo)致肌肉組織的運(yùn)動損傷，容易拉傷的部位主要是背部、胸部和腿部等較大的肌肉群，小肌肉群發(fā)生損傷的情況相對較少見。

2 運(yùn)動損傷的常見原因分析

在高校體育教學(xué)中，發(fā)生運(yùn)動損傷的原因各種各樣，筆者對此結(jié)合多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從以下5個方面進(jìn)行分析。

2.1 在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中安排不夠合理

大學(xué)生的性別、年齡、身心健康狀況及運(yùn)動技術(shù)水平是體育教師在教學(xué)過程中的依據(jù)，對于教材，教師應(yīng)該做到心里有數(shù)，清楚哪些動作難掌握和哪些技術(shù)動作發(fā)生損傷的可能性較大，從而事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)和全面訓(xùn)練。在大學(xué)體育教學(xué)中，要加強(qiáng)各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握正確的跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力［3］。合理安排運(yùn)動負(fù)荷，特別要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，采取多種訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量過大。在教學(xué)過程中務(wù)必要遵守循序漸進(jìn)個別對待的教學(xué)訓(xùn)練原則，使運(yùn)動負(fù)荷逐漸增加才能更有效地預(yù)防運(yùn)動損傷。

2.2 預(yù)防運(yùn)動損傷意識淡薄

由于不能夠正確認(rèn)識運(yùn)動損傷后果的嚴(yán)重性，對預(yù)防損傷的意識淡薄，運(yùn)動過程中粗心大意，不集中注意力，動作不正確，保護(hù)不及時，易造成運(yùn)動損傷。同時帶傷訓(xùn)練也是造成運(yùn)動損傷的一個思想根源。

2.3 準(zhǔn)備活動不充分

運(yùn)動前沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，致使不能充分調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官，身體各關(guān)節(jié)活動不充分，降低了肌肉伸縮能力，易增加肌肉的黏滯性，導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)，容易造成運(yùn)動損傷。

2.4 技術(shù)動作不規(guī)范

在體育教學(xué)中，造成運(yùn)動損傷的一個重要原因是技術(shù)動作不規(guī)范，規(guī)范的技術(shù)運(yùn)動是鍛煉有效的關(guān)鍵，就算是完成計(jì)劃中的最后一次練習(xí)，也要規(guī)范每個動作，可以借外力幫助，但萬不可以改變動作要求。

2.5 運(yùn)動量過大

過大的運(yùn)動量會降低身體各部分的機(jī)能，使身體動作不協(xié)調(diào)，注意力不能集中，導(dǎo)致機(jī)體反應(yīng)遲鈍，此時易發(fā)生運(yùn)動損傷。

3 運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

了解大學(xué)生運(yùn)動損傷的易發(fā)部位、易致?lián)p傷的項(xiàng)目特點(diǎn)以及損傷原因，從而正確制定相應(yīng)的措施，更好地預(yù)防大學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.1 加強(qiáng)大學(xué)生的體育安全教育

在大學(xué)體育教學(xué)中，由于很多學(xué)生缺乏一定的體育安全知識，對基本的體育運(yùn)動鍛煉原則不了解，如“不遵守循序漸進(jìn)的鍛煉原則，對做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動缺乏認(rèn)識等等，造成運(yùn)動安全意識淡薄，從而引發(fā)運(yùn)動損傷的發(fā)生”［4］。因此，為減少和避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，教師必須加強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動安全教育，加強(qiáng)科學(xué)健身與預(yù)防運(yùn)動損傷措施的教育，提高大學(xué)生運(yùn)動安全意識。

3.2 根據(jù)發(fā)生運(yùn)動損傷的規(guī)律進(jìn)行預(yù)防

根據(jù)發(fā)生運(yùn)動損傷的時間特點(diǎn)，加強(qiáng)對課外活動的管理。課外體育運(yùn)動是學(xué)生自發(fā)組織參加體育鍛煉的主要時間，由于運(yùn)動時間長，運(yùn)動量大，發(fā)生運(yùn)動損傷也最多。因此加強(qiáng)對課外體育活動的組織管理和合理規(guī)劃運(yùn)動場地的設(shè)施，確保學(xué)生能夠安全有序地進(jìn)行體育鍛煉，是預(yù)防大學(xué)生運(yùn)動損傷的有效措施［5-6］。

3.3 提高體育教師的運(yùn)動安全責(zé)任意識

體育教師作為體育教學(xué)和運(yùn)動鍛煉的組織者和實(shí)施者，在預(yù)防大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷中具有舉足輕重的作用。體育教師不僅要具有高度的運(yùn)動安全責(zé)任意識，同時還要加強(qiáng)場地管理、重視器材維修，確保體育教學(xué)與課外鍛煉的基本設(shè)施完善。

3.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

醫(yī)務(wù)監(jiān)督在體育教學(xué)中具有非常重要的作用，教師在教學(xué)過程中要注意觀察學(xué)生的身體情況和面部表情。如學(xué)生面紅耳赤，大汗淋漓，上氣不接下氣，說明運(yùn)動負(fù)荷大了，應(yīng)立刻調(diào)節(jié)，采取降低練習(xí)強(qiáng)度，減少練習(xí)次數(shù)，縮短練習(xí)時間和距離等措施。如個別學(xué)生面色發(fā)白，滿臉虛汗，走路搖擺不定，說明他缺乏體力，應(yīng)讓其休息，并要留意他的變化情況。在每天上午和下午的最后一節(jié)課，尤其要注意學(xué)生的身體變化，這時大多學(xué)生已處于饑餓狀態(tài)，身心已疲憊，所以要把握好運(yùn)動總量。

在過去，運(yùn)動損傷通常采用中草藥、拔罐、針灸、按摩、局部藥物注射、物理療法等治療。自20世紀(jì)80年代后，隨著基因重組與克隆等分子生物學(xué)理論與技術(shù)的發(fā)展，基因工程及人工生物材料技術(shù)對運(yùn)動創(chuàng)傷的治療研究發(fā)揮了積極的作用。目前有基因治療、人工生物材料的治療，西方國家采用理療加HBO（高壓氧）治療等治療方法。

4 結(jié) 語

運(yùn)動損傷在高校大學(xué)生體育運(yùn)動中，大多是發(fā)生在業(yè)余鍛煉，而造成這些損傷的原因是多方面的，例如準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、對預(yù)防運(yùn)動損傷知識缺乏足夠的認(rèn)識、自我保護(hù)意識不強(qiáng)等［7］?；诖?，在大學(xué)體育各項(xiàng)技術(shù)課教學(xué)中，應(yīng)增加以加強(qiáng)學(xué)生易損傷部位的肌肉和韌帶柔韌性練習(xí)為主的素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識，且結(jié)合各項(xiàng)目的特點(diǎn)，使學(xué)生懂得一些自我保護(hù)的方法，提高預(yù)防運(yùn)動損傷的能力。除此以外，還要加強(qiáng)對課外活動的管理力度，提高教師的管理職能，使其納入有序的體育活動之列，使學(xué)生更科學(xué)地在課外活動中得到鍛煉，減少盲目性。因此，教師必須要對高校學(xué)生的運(yùn)動損傷引起高度的重視，讓學(xué)生認(rèn)識到運(yùn)動損傷的原因，適時采取一定的預(yù)防措施及懂得一些康復(fù)治療方法，為運(yùn)動損傷的預(yù)防提供有效的教學(xué)保護(hù)措施。

［1］歐陽群華.大學(xué)生運(yùn)動損傷原因及防治［J］.科技信息，2009，21（24）：225.

［2］黃少云.大學(xué)生常見的運(yùn)動損傷及其應(yīng)對和預(yù)防措施分析［J］.科技信息，2012，24（14）：269.

［3］張輝明.大學(xué)生運(yùn)動損傷的現(xiàn)狀分析與對策［J］.保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐，2008，5（2）：52-54.

［4］湯展飛，鄒錦慧.體育教學(xué)中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理［J］.科技信息，2007，19（6）：194，197.

［5］湯海斌.長春市二道區(qū)中學(xué)體育活動運(yùn)動損傷及預(yù)防措施的研究［D］.長春：東北師范大學(xué)，2009：1-22.

［6］溫祝英.對學(xué)生體育運(yùn)動損傷現(xiàn)狀及其致因的探討［J］.體育世界：學(xué)術(shù)版，2008，16（1）：80.

［7］常靜.關(guān)于高等院校體育運(yùn)動損傷原因及其對策研究［J］.河南師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2005，33（3）：175.