6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力的干預(yù)研究

孫海艷，顏 軍

（1.江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系，江蘇南京211168；2.揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇揚(yáng)州225009）

鍛煉的身心健康效應(yīng)已經(jīng)成為共識(shí)，它能夠降低壓力反應(yīng)，促進(jìn)心理健康的發(fā)展，每周至少3次，每次至少持續(xù)30m i n的鍛煉有利于身心健康的發(fā)展［1］。我國大學(xué)體育工作的主要目的之一是培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，使其身心得到全面發(fā)展。積極參加體育鍛煉不僅能增進(jìn)身體健康，還能調(diào)節(jié)與促進(jìn)人的心理活動(dòng)向著健康方向發(fā)展。有關(guān)體育鍛煉對大學(xué)生心理健康影響的研究不斷地增多，說明學(xué)術(shù)界已經(jīng)意識(shí)到改進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法是通過體育鍛煉。如何充分利用體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生身心健康，是值得研究和探討的問題。身體鍛煉與大學(xué)生的身心健康密切相關(guān)，大學(xué)生在校期間的身體鍛煉主要包括體育課和課外活動(dòng)。健美操是大學(xué)校園深受女生喜愛的鍛煉項(xiàng)目，本文以大一女生體育課及課后鍛煉的健美操項(xiàng)目為干預(yù)手段，對其進(jìn)行人格和心理壓力研究，探討每周3次持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力不同維度的干預(yù)效應(yīng)。旨在從體育心理學(xué)角度為我國高校女生參加體育鍛煉提供有效的指導(dǎo)方法。本文的研究假設(shè)是不同持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度的健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力各維度的影響不同并存在一定差異，身體鍛煉能夠降低大一女生心理壓力，完善人格，進(jìn)而促進(jìn)其身心健康發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從揚(yáng)州大學(xué)公共體育課一年級健美操項(xiàng)目的班級隨機(jī)選取7個(gè)班級共235名大一女生作為研究對象。隨機(jī)選取6個(gè)班級為實(shí)驗(yàn)組（3個(gè)班級為中強(qiáng)度組，3個(gè)班級為小強(qiáng)度組），另1個(gè)班級為對照組（實(shí)驗(yàn)組和對照組及中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度組的分組均采用隨機(jī)分組的形式，避免人為因素的干擾）。其中，中強(qiáng)度組97名，小強(qiáng)度組102名，對照組36名，被試年齡18～23歲，平均年齡為（19.6±0.76）歲，涉及文學(xué)、法學(xué)、醫(yī)學(xué)、農(nóng)學(xué)、理學(xué)、教育學(xué)等6個(gè)學(xué)科門類。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)組分別用中、小強(qiáng)度的健美操鍛煉干預(yù)6周和12周，被試在相同的時(shí)間、地點(diǎn)并有固定教師指導(dǎo)，避免不同教師的授課方式和風(fēng)格對被試影響不同而影響實(shí)驗(yàn)結(jié)論。每周鍛煉3次（一次為規(guī)定體育課，另外兩次以課后鍛煉形式進(jìn)行但所有鍛煉安排等與體育課一致，且在實(shí)驗(yàn)前征得被試同意自愿參與，避免被試被迫參與影響實(shí)驗(yàn)結(jié)論），每次30m i n（不包含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。實(shí)驗(yàn)組的鍛煉強(qiáng)度通過心率指標(biāo)進(jìn)行控制，中等強(qiáng)度鍛煉干預(yù)心率控制在135～150次/m i n；小強(qiáng)度鍛煉干預(yù)心率控制在105～120次/m i n；對照組運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為平時(shí)體育課心率，體育課中隨機(jī)抽取學(xué)生測定心率在98～136次/m i n。每組隨機(jī)選取固定6名學(xué)生至實(shí)驗(yàn)結(jié)束，使用P o l a r心率遙測儀，每隔5m i n檢測心率。在鍛煉前、鍛煉6周后和鍛煉12周后對被試人格和心理壓力進(jìn)行3次測量。實(shí)驗(yàn)組和對照組均要求盡量不參加其他身體鍛煉，避免其他鍛煉對被試人格和心理壓力產(chǎn)生實(shí)驗(yàn)結(jié)果之外的影響。

1.2.2 心理測量法。人格測量采用王登峰等編制的《中國大學(xué)生人格量表》（C C S P S［2］），該量表由68個(gè)項(xiàng)目組成，包括人格的活躍、爽直、堅(jiān)韌、嚴(yán)謹(jǐn)、利他、重情和隨和七個(gè)維度。

心理壓力測量采用梁寶勇等編制的《中國大學(xué)生心理應(yīng)激量表》（C C S P S S［3］），該量表依據(jù)應(yīng)激源所涉及的活動(dòng)領(lǐng)域，分為學(xué)習(xí)、生活、社交、發(fā)展和家庭5個(gè)分量表；依據(jù)應(yīng)激源的性質(zhì)，分為生活事件、日?，嵤?個(gè)分量表，依據(jù)受測學(xué)生對事件性質(zhì)的具體評價(jià)，分為正性事件、負(fù)性事件和中性事件分量表。

1.2.3 數(shù)據(jù)處理。所測數(shù)據(jù)采用S P S S f o r W i n d o w s 13.0軟件包統(tǒng)計(jì)處理。運(yùn)用單因素方差分析和重復(fù)測量協(xié)方差分析等方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果以P≤0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

圖1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)程序圖

2 研究結(jié)果與分析

2.1 鍛煉前中、小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組與對照組的人格和心理壓力的單因素方差分析

表1 鍛煉前人格和心理壓力各維度的比較（M±S D）

表1結(jié)果顯示，鍛煉前實(shí)驗(yàn)組與對照組的人格比較發(fā)現(xiàn)，在重情維度有顯著性差異（P＜0.05）。從心理壓力總分來看，實(shí)驗(yàn)組和對照組的心理壓力存在顯著性差異（P＜0.05），從應(yīng)激源涉及的領(lǐng)域來看，實(shí)驗(yàn)組與對照組在生活、發(fā)展和家庭分量表存在顯著性差異（P＜0.05），在學(xué)習(xí)分量表存在非常顯著性差異（P＜0.01）。從被試對生活事件和日常瑣事的性質(zhì)進(jìn)行的評價(jià)來看，在負(fù)性事件、生活事件和日?，嵤?各維度均存在顯著性差異（P＜0.05）?？傮w來說大一女生剛進(jìn)校園時(shí)期心理壓力較大，其各維度均值均顯著性高于常模。由于此次測量時(shí)間是在新生進(jìn)校第三周，剛踏入大學(xué)校園且來自不同的地區(qū)，具有不同的家庭背景和認(rèn)知體系以及人格本身的差異性，此時(shí)實(shí)驗(yàn)組與對照組在人格和心理壓力的個(gè)別維度存在顯著性差異是可以解釋的。為此筆者對持續(xù)鍛煉6周和12周后的數(shù)據(jù)采用重復(fù)測量的協(xié)方差分析方法，避免鍛煉前已有差異對實(shí)驗(yàn)干預(yù)結(jié)果產(chǎn)生影響。

2.2 鍛煉前、6周和12周后實(shí)驗(yàn)組與對照組的人格與心理壓力重復(fù)測量協(xié)方差分析

對鍛煉前數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對照組在人格和心理壓力的部分維度存在顯著性差異，因此對6周和12周后的數(shù)據(jù)采用重復(fù)測量的協(xié)方差分析，將鍛煉前數(shù)據(jù)作為協(xié)變量，6周和12周后數(shù)據(jù)作為因變量進(jìn)行處理。

表2 鍛煉6周和12周后人格重復(fù)測量的協(xié)方差分析

由表2可見，持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生人格各維度影響不同。鍛煉持續(xù)時(shí)間在爽直和重情維度主效應(yīng)顯著（P＜0.05），12周健美操鍛煉對大一女生爽直（51.347a，a＝49.789）和重情（51.115a，a＝51.24）維度影響明顯，爽直維度主要反應(yīng)在人際交往中平和穩(wěn)重、合理控制情緒，重情維度主要反應(yīng)為人處事堅(jiān)持原則和注重情感聯(lián)系。強(qiáng)度在隨和維度主效應(yīng)顯著（P＜0.05），中強(qiáng)度對隨和（63.257a，a＝63.01）維度的影響明顯，隨和維度得分高則說明熱情、機(jī)智靈活、與人為善。時(shí)間×強(qiáng)度在活躍和隨和維度交互效應(yīng)顯著（P＜0.05），12周中強(qiáng)度健美操鍛煉對人格的活躍（49.731a，a＝48.97）和隨和（64.253a， a＝63.01）維度影響明顯，活躍維度主要反應(yīng)與人交往積極主動(dòng)、溫和自然。（注：a為數(shù)據(jù)處理過程中出現(xiàn)的相對值，下同）。這一結(jié)果表明，12周健美操鍛煉對大一女生人格的積極影響優(yōu)于6周，中強(qiáng)度健美操鍛煉優(yōu)于小強(qiáng)度。由此可見，大一女生參加持續(xù)時(shí)間較長且中強(qiáng)度健美操鍛煉對人格塑造具有積極的作用。出現(xiàn)這一結(jié)果的原因可能是由于人格本身的穩(wěn)定性和復(fù)雜性等特點(diǎn)決定了外界因素的短期干預(yù)對其影響有限，而且健美操具有伴隨音樂、同伴的相互配合等項(xiàng)目本身的特點(diǎn)決定了其對大一女生人格不同維度的不同影響。

表3 鍛煉6周和12周后心理壓力重復(fù)測量的協(xié)方差分析

由表 可見，持續(xù) 周和 周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉 對大一女生心理壓力各維度影響不同。鍛煉持續(xù)時(shí)間在學(xué)習(xí)、生活、社交、正性事件、日?，嵤潞涂偡种餍?yīng)顯著（P＜0.05），12周鍛煉對學(xué)習(xí)（58.089a，a＝55.563）、生活（57.955a，a＝54.974）、社交（57.648a，a＝55.79）、正性事件（48.897a，a＝52.01）、日?，嵤拢?8.953a，a＝55.616）和總均分（61.987a，a＝58.487）的影響優(yōu)于6周。強(qiáng)度在生活、社交、負(fù)性事件維度主效應(yīng)顯著（P＜0.05），小強(qiáng)度對生活（54.646a，a＝54.974）、社交（56.734a，a＝55.79）和負(fù)性事件（59.750a，a＝58.679）的影響明顯。時(shí)間×強(qiáng)度在社交和生活維度交互效應(yīng)顯著（P＜0.05），12周小強(qiáng)度（55.998a，a＝55.79）對社交和生活的影響明顯，這與前人的研究結(jié)果一致［4］。這一結(jié)果表明，12周健美操鍛煉和小強(qiáng)度健美操鍛煉對緩解大一女生心理壓力的積極影響優(yōu)于6周和中強(qiáng)度，12周小強(qiáng)度健美操鍛煉對心理壓力有積極作用，尤其對提高社會(huì)交往、改善人際關(guān)系方面。出現(xiàn)這一結(jié)果的原因可能與鍛煉前心理壓力各維度均非常顯著性高于常模，隨著進(jìn)校時(shí)間的增長，大一女生逐漸適應(yīng)新環(huán)境的同時(shí)又面臨著新的學(xué)業(yè)壓力、目標(biāo)定位等各種心理困擾，致使心理壓力不斷變化，由于影響心理壓力的因素有許多，健美操鍛煉能夠降低心理壓力的作用遠(yuǎn)低于此階段大一學(xué)生所面臨的各種困擾而產(chǎn)生新心理壓力的程度，因此心理壓力各維度出現(xiàn)了增大、或先降低又增大、或先增大又降低的不規(guī)律趨勢，但總體來看，12周健美操鍛煉對緩解大一女生心理壓力的效果優(yōu)于6周。由此可見，大一女生積極參與持續(xù)時(shí)間較長且小強(qiáng)度的健美操鍛煉對心理壓力有積極影響。

3 小 結(jié)

3.1 持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生人格各維度影響不同。從鍛煉持續(xù)時(shí)間來看，鍛煉12周各維度得分高于6周，12周健美操鍛煉對大一女生人格的爽直和重情維度影響明顯。從強(qiáng)度來看，強(qiáng)度在隨和維度主效應(yīng)顯著，中強(qiáng)度對隨和維度的影響明顯。時(shí)間×強(qiáng)度在活躍和隨和維度主效應(yīng)顯著。12周健美操鍛煉對人格的活躍和隨和維度影響明顯。

3.2 持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生心理壓力各維度影響不同。從時(shí)間來看，12周鍛煉對學(xué)習(xí)、生活、社交、正性事件、日?，嵤潞涂偩值挠绊憙?yōu)于6周。從強(qiáng)度來看，小強(qiáng)度對生活、社交和負(fù)性事件的影響明顯。時(shí)間×強(qiáng)度在社交和生活維度主效應(yīng)顯著，12周小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生人格的社交和生活維度的影響明顯。

4 建 議

健美操是一項(xiàng)深受大學(xué)女生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高校應(yīng)多為健美操項(xiàng)目創(chuàng)設(shè)條件，激發(fā)女大學(xué)生鍛煉熱情，增強(qiáng)鍛煉的堅(jiān)持性。大一女生參與健美操鍛煉的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度科學(xué)合理才能夠?qū)ζ淙烁袼茉旌托睦韷毫徑庥酗@著作用，持續(xù)時(shí)間較長的12周中強(qiáng)度健美操鍛煉對人格的塑造具有積極作用，12周小強(qiáng)度健美操鍛煉對心理壓力的緩解有積極影響。在目前身體鍛煉的心理效應(yīng)日益得到重視的情況下，高校教師應(yīng)積極開展其它項(xiàng)目的研究，為不同群體的學(xué)生找到合適且有針對性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，從而促進(jìn)其的身體和心理健康水平的提高，最終達(dá)到健身、健心、健美目的的同時(shí)也為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

［1］B u c k w o r t h J，e t a l.E x e r c i s e P s y c h o l o g y［M］，2n d E d.H u m a n P u b l i s h e r s，I n c.2005.

［2］王登峰.《中國大學(xué)生人格量表》的編制［J］.心理與行為研究，2005，3（2）：88－94.

［3］梁寶勇，等.《中國大學(xué)生心理應(yīng)激量表》的編制［J］.心理與行為研究，2005，3（2）：81－87.

［4］S t e p t o e，A.，＆，B o l t o n，J.T h e s h o r t－t e r m i n f l u e n c e o f h i g h a n d l o w i n t e n s i t y p h y s i c a l e x e r c i s e o n m o o d.P s yc h o l o g y a n d H e a l t h.1988（2）：91－106.

［5］樊富珉，李偉.大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對方式［J］.青年研究，2000，2（6）：88－89.

［6］畢秀淑，彭延春.體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響［J］.中國體育科技，2003（3）：30－31.