瑜伽練習(xí)對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生輔助作用之研究

張鳳娟

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

瑜伽練習(xí)對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生輔助作用之研究

張鳳娟

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

瑜伽作為現(xiàn)代時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，它的健身原理與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理念有很多相通之處，瑜伽練習(xí)對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)有很好的刺激和疏通作用。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和專(zhuān)家訪(fǎng)談法，從瑜伽冥想、呼吸、體位三個(gè)方面來(lái)探討了瑜伽練習(xí)對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的輔助作用。

瑜伽 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 作用

1 概述

1.1 瑜伽《三脈七輪》理論與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理論的相通性

瑜伽認(rèn)為我們除了物質(zhì)性的身體以外，還有一個(gè)看不見(jiàn)的、靈性的身體（subtle body）。這個(gè)靈性的身體是由靈量(Kundalini)、三條經(jīng)脈和七個(gè)輪穴(Chakras)組成。這三條經(jīng)脈分別是左脈(又稱(chēng)陰脈、月脈或心智之脈)、右脈(又稱(chēng)陽(yáng)脈、日脈或世俗之脈)與中脈(靈性之脈)。三條生命能量脈分別提供各層次運(yùn)作所需要的能量，右脈提供身體能量；左脈提供心智能量；中脈提供靈性能量。瑜伽中所講的七個(gè)輪穴就是七個(gè)能量中心，是人體經(jīng)脈匯集之處。它們分別控制著身體的某個(gè)特殊部位和某些內(nèi)分泌腺體。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱(chēng)。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，入絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體，從而保證人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行通暢，則可保持和協(xié)調(diào)人體各個(gè)部分生理功能活動(dòng)的相對(duì)平衡和穩(wěn)定。

由此可以看出，瑜伽的《三脈七輪》理論與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論有很多相通之處，中醫(yī)治未病，西醫(yī)治已病，瑜伽養(yǎng)生就是通過(guò)意念、冥想、體位法的調(diào)整、呼吸的鍛煉和心神的修練來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、活氣血、理臟腑、平衡陰陽(yáng),達(dá)到抵御外邪、祛病強(qiáng)身的目的，對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有重要的輔助意義。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對(duì)的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，完成正常的生理活動(dòng)，就是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)絡(luò)暢通，氣血正常的運(yùn)行，才能營(yíng)養(yǎng)全身，從而到達(dá)健康長(zhǎng)壽。

1.2 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成及其生理功能

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，由經(jīng)脈、絡(luò)脈、十二經(jīng)筋和十二皮部所組成。經(jīng)絡(luò)在內(nèi)能連屬于臟腑，在外則連屬于筋肉、皮膚。經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，分為正經(jīng)、奇經(jīng)、經(jīng)別三大類(lèi)。正經(jīng)有十二條，稱(chēng)為“十二正經(jīng)”或“十二經(jīng)”，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，具有表里經(jīng)脈相合，與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征，包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)）、足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)），十二正經(jīng)是氣血運(yùn)行的主要通道。奇經(jīng)有八條，分別稱(chēng)為任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈，合稱(chēng)“奇經(jīng)八脈”。

中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱(chēng)為“經(jīng)氣”，其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應(yīng)傳導(dǎo)；調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)四個(gè)方面。中醫(yī)學(xué)“痛則不通，通則不痛”的觀(guān)點(diǎn)，說(shuō)明保持經(jīng)絡(luò)暢通是預(yù)防疾病的首要前提?，F(xiàn)在流行的瑜伽練習(xí)主要包括三個(gè)方面，冥想、呼吸、體位。下面我們主要從這三方面以十二條經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈為例來(lái)探討瑜伽練習(xí)對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的輔助作用。

2 瑜伽練習(xí)與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)都能伸展身體的某些部位，使一些部位肌肉收縮，又使另一些部位肌肉放松，每完成一個(gè)姿勢(shì)后，循經(jīng)取穴地對(duì)那些部位進(jìn)行按摩，能起到雙向調(diào)節(jié)的作用，同時(shí)還能緩解一些疾病，使機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)。通過(guò)經(jīng)絡(luò)關(guān)系，人體氣血正常運(yùn)行。臟腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò)互相影響；反過(guò)來(lái)，疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，又可治療臟腑病變。

2.1 瑜伽的冥想靜坐對(duì)經(jīng)絡(luò)的疏通

瑜伽的冥想靜坐屬于瑜伽中的靜功。佛教稱(chēng)靜坐為“禪定”，而道教在古代則稱(chēng)“坐忘”，意即忘掉一切有形之物，甚至忘掉肉身的存在。意念就是從一個(gè)部位或穴位沿經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引到另一個(gè)部位或穴位，達(dá)到通經(jīng)活血，調(diào)整放松的狀態(tài)。

冥想靜坐時(shí)使用的體位，包括簡(jiǎn)易坐、至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、雷電坐等。首先，瑜伽冥想靜坐時(shí)的坐姿，使胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都變得更加柔軟和靈活，堅(jiān)持練習(xí)可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶，腿、腹、胸、頸部緊縮的肌肉得到充分伸展，整個(gè)內(nèi)臟肌肉也會(huì)得到極好的刺激，保持經(jīng)絡(luò)通暢。其次，瑜伽冥想練習(xí)時(shí)的手法，兩手大拇指與食指相交正好與手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)的經(jīng)絡(luò)循環(huán)相吻合。所以在瑜伽冥想時(shí)手勢(shì)和呼吸結(jié)合進(jìn)行循經(jīng)導(dǎo)引可達(dá)意想不到的舒經(jīng)活血功效。最后，瑜伽練習(xí)過(guò)程中的舌頂上顎，可連通任督兩脈。任脈：從下頜的承漿穴到下體的會(huì)陰穴；督脈：從口部的齦交穴到背部最下的長(zhǎng)強(qiáng)穴。舌頂上顎(上牙齒根部)可刺激唾液(人體津液)腺分泌。津液有滋潤(rùn)和濡養(yǎng)的生理功能，起消炎殺菌、滋潤(rùn)喉嚨、幫助消化的效果。

2.2 瑜伽呼吸修煉內(nèi)氣，保持經(jīng)絡(luò)暢通，可以提高生命之氣

瑜伽是在姿勢(shì)的作用下通過(guò)意念呼吸，有意識(shí)地控制、引導(dǎo)生命能量的活動(dòng)，呼吸這條紐帶的一端連著心，而另一端則連著身體，它是連接體力鍛煉和精神修養(yǎng)的橋梁，呼吸是瑜伽修煉的關(guān)鍵。

2.2.1 深長(zhǎng)而緩慢的呼吸可以增加吸氧量，提高生命之氣

氣是生命之源，氣是人體中的組織液。鍛煉呼吸有提高免疫力之功效,對(duì)臟腑功能合理調(diào)整亦有好處，瑜伽的呼吸包括腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸三種方法。完全式呼吸也叫瑜伽呼吸，它是胸式呼吸和腹式呼吸的結(jié)合。瑜伽認(rèn)為，完全式呼吸使肺部完全活躍起來(lái)，兼有胸式呼吸和腹式呼吸的效果，是最好的呼吸方式。完全式呼吸的優(yōu)點(diǎn)：有利于積聚維持全身活力的宇宙能量或生命力，把較多的氧氣帶入血液，較好地滋養(yǎng)生命器官、內(nèi)分泌腺、神經(jīng)中樞、機(jī)體組織，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，心律變得正常而有規(guī)律，使身心充滿(mǎn)了平靜的感覺(jué)。

在瑜伽練習(xí)中，呼吸并不是簡(jiǎn)單的生理活動(dòng)，而是吸取生命之氣的過(guò)程。正確的呼吸方式可以使頭部得到足夠的血液和營(yíng)養(yǎng)供給，有了足夠的營(yíng)養(yǎng)，攝入足夠生命的氣，就可以控制意識(shí)，通過(guò)正確練習(xí)瑜伽的呼吸方法，可以?xún)艋粑到y(tǒng)，凈化血液，排除身體毒素。人之所以生病是因?yàn)轶w內(nèi)流動(dòng)的生命之氣發(fā)生了紊亂或障礙。通過(guò)調(diào)息可以讓生命之氣在整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中暢通無(wú)阻，以保證人體的健康。

2.2.2 由意念引導(dǎo)深呼吸，可以使內(nèi)氣作用增強(qiáng)，保持經(jīng)絡(luò)更暢通。

經(jīng)絡(luò)本身是一種意識(shí)規(guī)律活動(dòng)的產(chǎn)物，它的活動(dòng)以氣和意識(shí)做為物質(zhì)，活動(dòng)的路徑即為經(jīng)絡(luò)。內(nèi)氣是重在體內(nèi)規(guī)律活動(dòng)的一種意識(shí)。內(nèi)氣的流動(dòng)必然有一定的路徑，這種路徑就是經(jīng)絡(luò)，胸式呼吸表淺而急促，不利于我們的呼吸系統(tǒng)和身體健康。瑜伽的腹式呼吸和完全式呼吸通過(guò)意識(shí)去控制呼吸，使呼吸深長(zhǎng)而緩慢，可以刺激到肺部的下半部或整個(gè)肺部，增加肺活量。這種緩慢和深長(zhǎng)的呼吸經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)會(huì)刺激和影響身體的各個(gè)系統(tǒng)，使之達(dá)到一種平衡。長(zhǎng)時(shí)間有意識(shí)的控制后，體內(nèi)這種活動(dòng)會(huì)變得有規(guī)律，成為習(xí)慣，胸式呼吸會(huì)逐漸變?yōu)楦故胶粑^而變?yōu)殍べさ耐耆胶粑?。可?jiàn)，在反復(fù)有意識(shí)的練習(xí)呼吸的過(guò)程也是內(nèi)氣增強(qiáng)的過(guò)程，內(nèi)氣增強(qiáng)必定會(huì)影響到經(jīng)絡(luò)，使之更暢通。因?yàn)椤敖?jīng)絡(luò)與穴位隨內(nèi)氣的建立和疏通而自知存在，隨內(nèi)氣的消散而自不知存在”。內(nèi)氣增強(qiáng)對(duì)經(jīng)絡(luò)的疏通和整個(gè)身體有很重要的意義，比如，內(nèi)氣的作用過(guò)程依次是氣——血——肌肉——筋——骨，內(nèi)氣的活動(dòng)直接支配血液的活動(dòng)，血液的活動(dòng)會(huì)引起肌肉，筋，骨的相應(yīng)變化。內(nèi)氣增強(qiáng)后，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血正常的運(yùn)行，才能營(yíng)養(yǎng)全身，是身體各個(gè)系統(tǒng)正常運(yùn)行，從而到達(dá)健康長(zhǎng)壽。

2.3 瑜伽的體位練習(xí)對(duì)經(jīng)絡(luò)的刺激和疏通作用

據(jù)史料記載，瑜伽的體位法有八萬(wàn)四千多種，而流傳到現(xiàn)在已沒(méi)有那么多了，在練習(xí)體位時(shí)如能正確的使用并合理的安排體位的順序就能夠起到打通身體所有經(jīng)絡(luò)的作用，中醫(yī)解除經(jīng)絡(luò)不通的方法是通過(guò)內(nèi)調(diào)、針灸、推拿、按摩、拔罐等方法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)的，再通過(guò)調(diào)養(yǎng)的方法來(lái)補(bǔ)充元?dú)舛_(dá)到身體的陰陽(yáng)平衡。而瑜伽所提倡的很多養(yǎng)生方面的問(wèn)題和中醫(yī)是完全相通的，只是在疏通經(jīng)絡(luò)的方法上有所不同,對(duì)身體而言瑜珈體式就是疏通經(jīng)絡(luò)的一種方法。瑜珈的體式可以代替中醫(yī)中疏通經(jīng)絡(luò)的方法來(lái)充當(dāng)挖渠道的一種工具，它的原理是通過(guò)很多體位動(dòng)作并對(duì)應(yīng)著相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行擠壓、按摩、扭轉(zhuǎn)并配合呼吸的方法疏通身體內(nèi)的氣血。瑜伽的體位雖然很多,但可以簡(jiǎn)單地分為7大類(lèi)別:坐姿、前屈、后仰、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒立，同類(lèi)型的體位對(duì)身體有相同或相近的作用。

2.3.1 坐姿類(lèi)

坐姿是冥想時(shí)使用的體位，包括簡(jiǎn)易坐、至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、雷電坐等。瑜伽要求采用坐姿的時(shí)候脊柱要保持挺直，使腹部?jī)?nèi)臟不會(huì)受到擠壓，同時(shí)身體和精神在一定程度上保持興奮，保持意識(shí)的清醒。通過(guò)意念調(diào)息，引導(dǎo)身體各部位，保持經(jīng)絡(luò)暢通。雙腿彎曲而坐，使胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都變得更加柔軟和靈活。可以疏通各個(gè)關(guān)節(jié)上循行的經(jīng)絡(luò)，有助于預(yù)防和治療風(fēng)濕；由于雙腿彎曲減少了下半身的血液循環(huán)，從而增加了上半身的血液循環(huán)，使氣血充足，身體軀干和頭部都得到更充足的血液供應(yīng)。

2.3.2 前屈類(lèi)

脊柱是構(gòu)成人體的最重要器官之一，瑜伽的很多體位是針對(duì)脊柱的練習(xí)，脊柱有6個(gè)運(yùn)動(dòng)方向：向前彎曲、向后彎曲、左右彎曲、左右扭轉(zhuǎn)。前屈類(lèi)是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體位，可以簡(jiǎn)單把其分為并腿前屈類(lèi)動(dòng)作和開(kāi)腿前屈類(lèi)動(dòng)作。并腿類(lèi)體位可以拉伸和刺激足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主要分布在腰背第一、二側(cè)線(xiàn)及下肢外側(cè)后緣,膀胱經(jīng)是通往頭、背、腰、臀、下肢、足等各部份，本經(jīng)腧穴可主治泌尿生殖系統(tǒng)、精神神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病癥及本經(jīng)所過(guò)部位的病癥。開(kāi)腿前屈類(lèi)體位對(duì)雙腿后側(cè)和內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)都有刺激和疏通作用，腹腔中的三臟，脾、肝、腎，為它們所隸屬的經(jīng)脈均行于下肢，故其具體的名稱(chēng)則是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，并依次分布在下肢內(nèi)側(cè)的前、中、后三線(xiàn)。

2.3.3 后仰類(lèi)

后仰類(lèi)是指脊柱向后彎曲的體位。后仰類(lèi)的體位應(yīng)與前屈類(lèi)體位配合起來(lái)做，以使脊椎骨復(fù)位，使脊柱獲得充分的休息。做后仰動(dòng)作時(shí)，身體的胸腹部是拉伸的，而脊背是緊張的，它可以、拉伸和刺激循行于胸腹面的四條經(jīng)脈，即足三陰經(jīng)和足陽(yáng)明經(jīng)，它們排列的順序是，自中線(xiàn)由內(nèi)向外依次為足少陰腎經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，同時(shí)可以疏通腹部正中的任脈，任脈為身之陰經(jīng)調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為“陰脈之?！保毫硗?，調(diào)節(jié)月經(jīng)，妊養(yǎng)胎兒：故還有“任主胞胎”之說(shuō)。足陽(yáng)明胃經(jīng)主要分布在頭面、胸腹第二側(cè)線(xiàn)及下肢外側(cè)前緣,足陽(yáng)明胃經(jīng)是有關(guān)消化系統(tǒng)非常重要的穴位。

2.3.4 側(cè)彎類(lèi)

側(cè)彎類(lèi)是指脊柱向左右兩側(cè)彎曲的體位。側(cè)彎類(lèi)體位使脊柱更加靈活有彈性，可以抻拉到身體左右兩側(cè)平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的部位，并且牽動(dòng)到腹部臟器。側(cè)彎類(lèi)主要是拉伸和疏通身體側(cè)面的足少陽(yáng)膽經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)主要分布在下肢的外側(cè)中間，屬膽，絡(luò)肝，與心相聯(lián)系，肝膽相照是一句非常有名的成語(yǔ)，也透露出肝、膽同一體的深厚關(guān)系，而膽其實(shí)居于輔助肝機(jī)能的重要地位。膽經(jīng)是由頭部繞往身體側(cè)面，并達(dá)到腳尖的一條非常長(zhǎng)的經(jīng)脈。主治側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過(guò)部位的病證。膽經(jīng)發(fā)生異常時(shí)，會(huì)對(duì)肝經(jīng)有不良的影響，再比如，做側(cè)彎動(dòng)作時(shí)一般也會(huì)有手臂的向側(cè)的伸展動(dòng)作，這樣可以就會(huì)拉伸到手臂內(nèi)側(cè)面的手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手厥心包陰經(jīng)、手少陰心經(jīng)。

2.3.5 扭轉(zhuǎn)類(lèi)

人體的脊椎周?chē)?2對(duì)神經(jīng)，這些重要的神經(jīng)都關(guān)聯(lián)著重要的內(nèi)臟，扭轉(zhuǎn)類(lèi)是指脊柱向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)的體位。當(dāng)身體向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，可以消除壓迫這32對(duì)神經(jīng)的淤血，對(duì)脊柱前后左右的經(jīng)絡(luò)都有很好的按摩和刺激作用，從而保證人體經(jīng)絡(luò)通暢，使脊椎保持彈性、靈活性。督脈循行于脊柱正中，有總督一身陽(yáng)經(jīng)的作用，人體十二正經(jīng)中的手足三陽(yáng)經(jīng)脈均會(huì)與督脈，故稱(chēng)“陽(yáng)脈之?！?。脊柱兩側(cè)各有一條足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈平行于腰脊背部，分布著五臟六腑的重要穴位。腰為腎之府，是人體軀干的樞紐，對(duì)全身的負(fù)重、運(yùn)動(dòng)平衡等均起到重要的作用。帶脈圍繞腰腹一周，有總束陰陽(yáng)諸經(jīng)的作用。腦神經(jīng)、脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)大都經(jīng)過(guò)脊柱分布至全身各處。

2.3.6 平衡類(lèi)

平衡類(lèi)體位是指需要單腿支撐，或單臂、單腿支撐身體并保持平衡的姿式。難度大一些的需雙腳離地、雙手支撐身體并保持平衡。這類(lèi)體位鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，并且增強(qiáng)我們集中注意力的能力。平衡類(lèi)體位主要是通過(guò)意識(shí)和意念對(duì)身體進(jìn)行控制和對(duì)經(jīng)絡(luò)的疏通，但是，有些體位在保持平衡的同時(shí)還會(huì)進(jìn)行拉伸動(dòng)作，比如舞蹈式，不僅拉伸了身體整個(gè)前側(cè)的經(jīng)絡(luò)，對(duì)手臂內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)也有刺激拉伸作用。鳥(niǎo)王式對(duì)循行在四肢的經(jīng)絡(luò)有很好的刺激作用，有研究表明，鳥(niǎo)王式可以減少四肢多余的脂肪，顯然，這也與經(jīng)絡(luò)的疏通有重要的聯(lián)系。經(jīng)絡(luò)的疏通，可以加快堆積在體內(nèi)的毒素排除，減少多余脂肪。前伸展式屬于支撐平衡類(lèi)，可以充分拉伸身體前側(cè)經(jīng)絡(luò)，最主要的是它可以靈活我們的雙肩以及拉伸刺激循行在肩背部和手臂外側(cè)面的手三陽(yáng)經(jīng)，即手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

2.3.7 倒立類(lèi)

倒立類(lèi)是指需要身體倒置的體位，包括倒箭式、犁式、肩倒立、頭倒立等。倒立生理真實(shí)的作用并非在于倒立時(shí)的狀態(tài)，而是在身體從倒立控制回落直立時(shí)的狀態(tài)。身體從倒立控制身體到回落直立時(shí)，氣血回流通暢，在氣血脈壓回流狀態(tài)下，得到深度的氣血循環(huán)調(diào)理，打通經(jīng)絡(luò)。又比如在我們頸部前側(cè)的人迎穴，如果我們能正確的按壓它，可以起到防止臉部衰老改善頭部健康的功效。如果我們找不到它可以用瑜伽的動(dòng)作大面積的刺激這個(gè)部位來(lái)達(dá)到疏通這個(gè)經(jīng)絡(luò)的目的。如犁式這個(gè)姿勢(shì)大面積的擠壓按摩了頸部前側(cè)，所以也就刺激到了人迎穴。這一類(lèi)體位對(duì)身體有綜合影響，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)；減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對(duì)靜脈曲張有預(yù)防和治療作用；通過(guò)身體倒置，使變得呆滯的內(nèi)臟器官被迫活躍起來(lái)，清除身體的毒素；增加大腦的血液循環(huán)和供氧量，使大腦恢復(fù)活力。

3 結(jié)語(yǔ)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！辈⒂小皼Q生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”的特點(diǎn)?？梢?jiàn)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)現(xiàn)代人的重要意義。瑜伽通過(guò)靜坐、體位的拉伸、調(diào)息法，以及放松，達(dá)到防治疾病的目的，對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有重要的輔助作用。瑜伽不僅是一套身體鍛煉體系，還是一種完善的生活方式，顯然把瑜伽的這種健身功能最大化，并與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生結(jié)合融入我們的生活，具有重要的意義。

[1]易紅梅，易濱廣．瑜伽與中醫(yī)養(yǎng)生[J]．福建中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（2）．

[2]馬 玲，陳 青．瑜伽養(yǎng)生思想研究[J]．井岡山醫(yī)專(zhuān)學(xué)報(bào)，2007（4）．

[3]柏忠言，張蕙蘭．瑜伽——?dú)夤εc冥想[M]．北京：人民體育出版社，1986．

[4]肖 嫻．中醫(yī)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)[J]．開(kāi)卷有益，2005（2）．

[5]張維波．經(jīng)絡(luò)是水通道[M]．北京：軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社，2009．

[6]和曉華． 印度瑜伽健身術(shù)與中國(guó)古健身術(shù)相同點(diǎn)之研究[D]．首都體育學(xué)院碩士學(xué)位論文，2008．

On the Auxiliary Role of Traditional Chinese Medicine Meridian Health in Yoga Practice

Zhang Fengjuan
（Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500）

Yoga as a modern fashionable bodybuilding,its fitness principle has many similarities to traditional Chinese medicine meridian health theory,and yoga practice has a good stimulation and dredge role to Chinese medicine meridian.This article through the literature method,expert interview method,from yoga meditation,breathing,postures three aspectsdiscussesthe auxiliary role of yoga practice for traditional Chinese medicine meridian health.

yoga meridian health role

G85

A

1004—5643（2011）12—0097—03

張鳳娟（1984～），女，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。