高職大學生自卑心理的表現(xiàn)、原因和治療對策分析

韓慶云

(湖南城建職業(yè)技術(shù)學院，湖南湘潭411101)

高職大學生自卑心理的表現(xiàn)、原因和治療對策分析

韓慶云

(湖南城建職業(yè)技術(shù)學院，湖南湘潭411101)

隨著當代社會競爭壓力的加大，大學生的心理問題也越來越頻繁發(fā)生。其中，自卑心理在高職院校大學生中是最常見的心理問題之一。高職生能力和效果的優(yōu)劣受非智力因素的影響尤為突出，集中表現(xiàn)在自卑心理嚴重制約了學習、人際交往等的主動性、積極性。

自卑心理;高職生;表現(xiàn);原因;治療對策

自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。它是一種消極的情緒體驗，屬于性格缺陷。自卑，并不是指客觀上看來自己不如別人，而是主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好，甚至覺得自己一文不值。自卑感人人都有，只有當自卑達到一定程度影響到學習和工作的正常進行時，才歸之為心理疾病。自卑并非總是給我們帶來消極和不好的結(jié)果。心理學家阿德勒關(guān)于自卑提出了自己獨到的見解，他認為每個人都有“自卑”情結(jié)，每個人都有先天的生理或心理缺陷，擔心自己做得不夠好，擔心別人不能接納自己等等。適當?shù)淖员翱梢源偈刮覀儾粩嗯?，不斷進步，不斷向上。但是如果過度自卑，則會阻礙我們的生活、學習和工作，導(dǎo)致我們不敢邁步，停滯不前。經(jīng)過日常觀察、個別咨詢、問卷調(diào)查、團體輔導(dǎo)治療等研究分析，筆者總結(jié)了高職生自卑心理的表現(xiàn)形式，并從不同角度探尋了其產(chǎn)生的原因和治療策略，希望對高職院校大學生的自卑心理研究有所貢獻。

一 當代高職學生自卑心理表現(xiàn)

(一)在認知方面主要表現(xiàn)為不能客觀、全面、正確的看待自己的優(yōu)缺點

有自卑感的同學過分看重自己的缺點，并把自己某一方面的缺點泛化到全身，認為自己沒有任何可取之處。在對事物成敗的歸因上，往往把因自己的努力而獲得的成功歸為外因，而把因外因?qū)е碌氖w結(jié)為自身原因。

(二)在行為上主要表現(xiàn)為社會退縮

有自卑感的同學競爭意識淡薄，缺乏社會活動的積極性，更不會主動展示自己在某些方面的特長，這些同學常把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。在遇到挫折后總是陷入超脫現(xiàn)實的幻想世界，他們更喜歡以幻想的方式來逃避現(xiàn)實世界的壓力。

(三)在性格上有明顯的缺陷

自卑心理較強的學生，多數(shù)伴有性格內(nèi)向、多疑、膽小、謹慎、不善社交、應(yīng)變能力較弱等缺陷。敏感多疑是自卑心理的典型特征，具有自卑心理的學生往往對自己的不足和別人對此的評價很敏感，常把別人無關(guān)的言行看成是對自己的輕視，別人一句不經(jīng)意的對話總認為是對自己的含沙射影。此外，自卑的同學遇事喜歡走極端，喜歡用非此即彼的觀點來判斷事物。

(四)在情緒上經(jīng)常體驗到害羞、不安、內(nèi)疚、焦慮、憂郁、失望等負面情緒

有自卑感的同學經(jīng)常自責，越自責越自卑，越自卑越自責，總是在這個怪圈里徘徊。這些同學很難體驗到同伴帶來的快樂，他們有嚴重的孤獨感，在心里很難融入到集體中，刻意保持著和其他同學的距離。

二 高職學生自卑心理產(chǎn)生的原因

自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上消極的自我暗示，直接原因來自于別人的嘲笑、諷刺。自卑心理一旦產(chǎn)生就會迅速泛化到全身，進而全盤否定自己。那么哪些原因促使自卑心理產(chǎn)生呢?

(一)自身因素

首先，自卑來自自身的一些生理缺陷，這種缺陷主要是達不到自己的理想效果而并非真的是缺陷，比如身體殘疾、身高、長相、體型、膚色甚至性別等不如意都可能造成自卑;其次，能力差也會引起自卑。認為自己沒有任何特長，各個方面表現(xiàn)都很普通，經(jīng)過多次努力仍然達不到自己預(yù)期的效果就會更加自卑，甚至會自暴自棄，放任自己;再次，童年的一些負面經(jīng)歷。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極情緒及時宣泄和排解，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。

(二)家庭因素

首先，在經(jīng)濟上，同學們之間家庭背景差異較大，一些出身于普通工人、農(nóng)民家庭的大學生，尤其是與出身于大城市或是干部和高知家庭的同學做一番比較之后，自感在社會地位、經(jīng)濟狀況等方面比別人矮了一頭。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數(shù)有增加的趨勢;其次，單親家庭子女絕大部分都存在自卑心理。生活在單親家庭環(huán)境中長期缺少父愛或母愛的大學生，以及兒童時受到過虐待，有過家庭暴力經(jīng)歷的大學生，他們害怕同學們知道自己沒有爸爸或者媽媽，甚至認為父母離異是因為不喜歡自己，也會造成心理壓抑、自卑心理等不良心理反應(yīng);再次，父母教育方式不當，現(xiàn)在的教育方式雖然提倡素質(zhì)教育，但是成績在教育中還是起到主導(dǎo)的作用。一些父母盼子成龍心切，經(jīng)常在班級里為自己的孩子樹立一些榜樣，這無可厚非，但是過分的、不適當?shù)呐时热菀字率棺优a(chǎn)生厭惡、逆反或自卑心理。

(三)學校因素

首先，環(huán)境變遷會引起自卑心理。在家里，很多同學都受到爺爺奶奶父母親寵愛，地位非常高，而在新的班集體中，同學們旗鼓相當，昔日那種眾星捧月的優(yōu)越感蕩然無存，有的甚至在激烈的競爭中落后，這種強烈的反差會在心理上導(dǎo)致一種失落感，從而產(chǎn)生自卑情緒;其次，學校、專業(yè)的不理想也會使部分同學產(chǎn)生自卑。有些同學未能實現(xiàn)上名牌大學、熱門專業(yè)的宏愿，在被其他院校錄取后，產(chǎn)生強烈的失落感，甚至對自己和生活都感到灰心，并由此產(chǎn)生失望感;再次，就業(yè)壓力會產(chǎn)生自卑。高等教育大眾化，高校擴招以后，大學畢業(yè)生數(shù)量急劇增加，畢業(yè)生與社會之間的關(guān)系由供不應(yīng)求轉(zhuǎn)為供需平衡，直至供大于求，大學生就業(yè)基本趨于市場化。很多大學生畢業(yè)后找不到理想的工作甚至找不到工作，壓力驟增，于是對自身價值持悲觀態(tài)度，懷疑自己的能力，自我頹廢。

三 高職學生自卑心理的治療對策

(一)認知療法

自卑的產(chǎn)生很重要的原因就是對人對己對事存在著不合理的認知。自卑者往往有著很強的自尊心。當在學習生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優(yōu)越感也會喪失，于是從一個自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。因此，消除自卑首先要樹立正確的觀念，培養(yǎng)正確的認知能力，以合理、現(xiàn)實的方式來看待生活、看待人生，學會客觀、公正的評價自己和他人，保持平衡、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。當然，這不是一朝一夕就能達到的，需要我們教育工作者和受教育者堅持不懈的努力。

(二)催眠療法

用催眠療法治療由于童年的一些創(chuàng)傷而導(dǎo)致自卑的效果顯著。心理咨詢老師把來訪者引導(dǎo)入催眠狀態(tài)中，在催眠狀態(tài)下情景再現(xiàn)，可以找出其自卑的原因，與其對話，最終消除自卑心理。或者，在催眠狀態(tài)下改變來訪者的錯誤認知，使其樹立正確、客觀、合理的認知，一般效果都非常好。在催眠狀態(tài)下進行形象塑造效果也非常理想。用催眠療法治療效果好，所需時間也短，但是并不是所有的來訪者都可以進入到催眠狀態(tài)，而且催眠療法對咨詢師的要求也比較高。

(三)團體輔導(dǎo)訓(xùn)練法

團體心理輔導(dǎo)對自卑心理的消除起到了比較好的作用。心理咨詢老師可以把自卑問題比較相似的同學聚集在一起進行團體輔導(dǎo)。在輔導(dǎo)過程中，同學們通過自我剖析、自我暴露和開展活動等方式建立了比較穩(wěn)固的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)原來有這種想法的、這種問題的人不止我一個，在心理上會達成共識，彼此之間也會更加信任。在輔導(dǎo)過程中，他們學會了處理人際關(guān)系，自卑心理在一定程度上就會減弱。

(四)自我矯治法

首先要學會正確歸因，提高自己的挫折承受能力。遇到失敗和挫折后要能夠正確分析主、客觀原因，失敗、挫折是由于某些客觀原因和不可改變因素造成的，但有很多時候是由于自己設(shè)定的期望值過高造成的。其次，適當?shù)恼{(diào)整期望值，根據(jù)實際情況制定可實施的一系列目標，經(jīng)過努力實現(xiàn)小目標，再經(jīng)過努力實現(xiàn)更高的目標，循序漸進，每一次的成功會帶來喜悅、帶來信心，這樣不斷地實現(xiàn)目標，不斷地增強自信，自卑心理就能得到逐步的克服。再次，學會悅納自我。關(guān)注自己一點一滴的進步，盡量減少別人的負面評價造成的干擾。在缺少別人的表揚和激勵的情況下，學會無條件的、積極的自我關(guān)注，進行自我激勵，自行構(gòu)建自己良好的“形象”。

(五)藥物治療

雖然自卑心理通常表現(xiàn)的是部分大學生的一種心理亞健康狀況，但是個別情況下也可能導(dǎo)致嚴重后果。對自卑心理已經(jīng)十分嚴重并已引發(fā)嚴重心理疾病的人，應(yīng)求助心理門診醫(yī)生，在進行心理疏導(dǎo)的同時，輔助進行藥物治療，最大限度的減少引發(fā)精神病等嚴重后果的幾率。

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1674－5884(2011)08－0108－02

2011－05－18

韓慶云(1980－)，女，黑龍江佳木斯人，助理講師，主要從事教育心理學研究。

(責任編校 楊鳳娥)