寒體質(zhì)女性溫暖過冬

朱 梅

你是寒性體質(zhì)嗎?

如何辨識寒性體質(zhì)不是個容易的問題，往往需要通過分析舌脈，在專業(yè)人士的幫助下完成。寒性體質(zhì)的表現(xiàn)：當人體出現(xiàn)陽氣虛衰時，常常表現(xiàn)有怕冷、手足寒涼、口淡不渴，或喜熱飲，或小便清長，或尿少不利等；而當外寒侵襲人體時，則會造成外感發(fā)熱、肢體關(guān)節(jié)疼痛。甚或中風偏癱。女性還會因為虛寒出現(xiàn)月經(jīng)后錯、量少閉經(jīng)，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、不孕。所以重視保護陽氣，避免虛寒體質(zhì)是非常重要的，尤其對于想要做孕前準備的女性，溫潤的子宮才是胚胎發(fā)育的沃土，天寒地凍是不可能生根發(fā)芽的。

寒性體質(zhì)的女性該如何度過冬天呢?有沒有一些方法幫助寒性體質(zhì)的備孕女性度過冬天?一起聽聽來自中醫(yī)院的婦科醫(yī)生的過冬建議吧!

關(guān)于體質(zhì)的誤區(qū)

寒性體質(zhì)的誤區(qū)

常常自我感覺手足冰涼的女性，想當然地認為自己是虛寒體質(zhì)，盲目進補溫熱食品，結(jié)果越吃手腳越?jīng)?，還增加了口干舌燥、夢多眠差的癥狀。

專家解讀：中醫(yī)認為手腳是人體四肢的末端。只有當人體陰血充足。還要陽氣旺盛，另外氣血也要運行流暢的時候，肢體末端的充養(yǎng)才能達到溫潤。任何一個環(huán)節(jié)的故障都可能導致手足寒涼或干燥，比如陰血的不足。陽氣的衰微或氣滯血瘀，可見陽衰虛寒僅僅只是其中的原因之一。臨床上?？吹襟w形偏瘦，皮膚粗糙，手腳冰涼的病人，多是因為氣血流通不暢而導致的陽氣不能達到四末，并非簡單的寒性體質(zhì)。

熱性體質(zhì)的誤區(qū)

有些女性口氣重、喜食冷飲、大便黏臭，往往把自己歸于熱性體質(zhì)，動不動就吃點去火的小藥，其實中醫(yī)辨證并非如此簡單。

專家解讀：脾胃是后天之本，脾土是人體整個生命運動的中樞，生命的延續(xù)需要有脾胃運化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而消化功能的強弱更需要陽氣的推動，溫煦、氣化。當脾胃陽虛、機能減慢時，運化能力下降，如果此時進食沒有節(jié)制，大量積食就會停滯在人體的中部，造成機體的中樞運轉(zhuǎn)失靈。如同農(nóng)村草場上的稻草堆，長時間的堆積會產(chǎn)生腐熱一樣，口苦，口黏、口氣重就在所難免。如果你不了解自己的真實情況，草率喝涼茶，吃去火藥，就會加重陽虛運化不利，最終進入惡性循環(huán)。

女性因為經(jīng)，帶，胎、產(chǎn)，乳的特殊生理，在其一生當中，陰血的損傷是很大的，所以人們一般比較重視顧護調(diào)養(yǎng)陰血。但一切物質(zhì)的功能都需要通過陽氣來體現(xiàn)，當女性身體出現(xiàn)虛寒，氣血流通不暢的時候，子宮受寒而氣血凝滯，上下氣機不暢，月經(jīng)紊亂、帶下異常，不孕癥等等疾病就會不期而至。

調(diào)理體質(zhì)這樣做

調(diào)理一：生命在于運動

身體的運動不但可以促進脾胃消化，增強代謝功能，更能推動氣血流通，避免氣滯血瘀的加重，所以運動是寒性體質(zhì)女性的首選“處方”。

調(diào)理二：陰陽要平衡，進出也要平衡

秋冬季節(jié)，人體同六自然一樣，處于收藏的階段。體表的陽氣內(nèi)斂，相對于春夏，體內(nèi)的陽氣反而旺盛一些?！鞍察o”兩個字是對秋冬時節(jié)最好的腳注，身體的靜養(yǎng)，心靈的休憩，避免一切發(fā)散的、外泄的運動。飲食，起居、心理活動，讓整個身心都能收斂和內(nèi)藏。

調(diào)理三：飲食上的調(diào)理

日常的食物相對于藥物來說，其寒熱之偏性并不大，所以在正常情況下，只要不過度偏食，或短時間內(nèi)大量進食某一種食物就不會造成偏差。當然，如果能知道一些食物的偏性，就可以更好地幫助我們調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過寒傷及脾胃陽氣，或過熱上火，損傷陰血。

偏溫熱的食物：鱔魚、羊肉，牛肉，雞肉，韭菜、黃豆、糯米、橘子，桂圓、山楂、石榴。核桃、櫻桃、荔枝、板栗、桃，大棗、黃酒，蔥，姜。蒜、胡椒、紅糖等。

偏寒性的食物：綠豆、香蕉、藕，西瓜、獼猴桃，葡萄、梨、桑椹、苦瓜、紫菜、萵筍、茄子等，其中像桂圓、橘子皮、山楂，黃酒、蔥、桑椹等都是藥食兩用。對于脾胃消化功能不良的女性要注意少吃寒性的食物，適當增加溫熱食物的攝入。這里說“適當”，就是一定要量出為制。

寒性體質(zhì)的備孕女。性應(yīng)從飲食、運動等方面調(diào)理身體。無論在哪個季節(jié)，懷孕都是個自然天成的事情，不要過于刻意，應(yīng)該順其自然，調(diào)整好心態(tài)，保持規(guī)律的生活和量出為制的飲食結(jié)構(gòu)。

醫(yī)圣張仲景

有一個方子“當歸生姜羊肉湯”，專門用于治療虛寒腹痛，非常適合虛寒性體質(zhì)的女性在冬季食用。方法很簡單，就是把羊肉洗干凈切碎與當歸、生姜同燉。經(jīng)常喝這個湯有很好的溫陽養(yǎng)血的作用。月經(jīng)期少量服食紅糖煮雞蛋也是溫暖子宮，養(yǎng)血化瘀的好方法。如果有脘腹的疼痛畏寒，可以將一些胡椒粉放在膏藥上貼于臍部?；蛘邔⑿≤钕愠礋岷?，布包好溫熨腹部。這些都是散寒溫中的好辦法。