解讀坐月子的14個(gè)誤區(qū)

秋 怡

對(duì)于依然信奉“吃著、躺著、捂著、臟著”等坐月子原則的多數(shù)新媽媽來(lái)說(shuō)?？烧娴棉饤壞切﹤鹘y(tǒng)觀念了，別揣著現(xiàn)代的科學(xué)知識(shí)，卻生生地硬要進(jìn)入傳統(tǒng)觀念指導(dǎo)下的坐月子誤區(qū)，請(qǐng)遠(yuǎn)離以下的14個(gè)坐月子誤區(qū)。

關(guān)于吃

誤區(qū)1菜做得很淡，幾乎沒(méi)有味道

新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會(huì)加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒(méi)必要淡到幾乎沒(méi)有味道，比平時(shí)稍淡即可。

誤區(qū)2吃雞蛋多多益善

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他多種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：月子里一般每天吃2～3個(gè)雞蛋較為適宜。

誤區(qū)3只吃母雞不吃公雞

公雞、母雞都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他一些維生素，礦物質(zhì)等必需的物質(zhì)，沒(méi)有區(qū)別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，而母雞相對(duì)脂肪多一些，有時(shí)新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。

關(guān)于喝誤區(qū)4月子里不能多喝水

生產(chǎn)時(shí)喪失了大量體液(如血液、汗液，唾液)，產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，如果嚴(yán)格限制水分?jǐn)z取，會(huì)使體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懭橹姆置诹俊?/p>

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯，山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。

誤區(qū)5不限量地喝湯

雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：產(chǎn)后頭幾天應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開(kāi)始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開(kāi)始多喝湯。

關(guān)于穿

誤區(qū)6早早就穿上塑身內(nèi)衣

產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，新媽媽會(huì)排出惡露及較多的分泌物，同時(shí)出汗也較多。但有些新媽媽還沒(méi)有出月子就開(kāi)始穿著緊身的塑身內(nèi)衣。這時(shí)穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖宮產(chǎn)的新媽媽。另外，要記住的是身體的塑形是靠肌肉來(lái)體現(xiàn)的，懷孕以后，由于激素的原因，身體里堆積了較多的脂肪，產(chǎn)后將逐漸恢復(fù)，緊身內(nèi)衣只能將脂肪贅肉強(qiáng)行勒緊，并不能把肉肉變成很有彈性的肌肉。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：最好在產(chǎn)后1個(gè)月后逐漸開(kāi)始進(jìn)行腰腹肌的鍛煉，量力而行，但一定要做，塑身內(nèi)衣對(duì)保持苗條的體形是表面的。暫時(shí)的。不過(guò)，哺乳的新媽媽還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。

誤區(qū)7穿硬底鞋

月子里穿軟底鞋不容易累，如果過(guò)早地穿著硬底鞋，而且長(zhǎng)時(shí)間站立的話，年紀(jì)大了容易落下腳后跟痛的毛病。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：可以買一雙軟底布鞋，不僅透氣性好，軟硬度也適合。

關(guān)于瘦身

誤區(qū)8剛生完寶寶就忙著節(jié)食減肥

新媽媽自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，保證自身康復(fù)。因此，產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳的媽媽。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：如果懷孕時(shí)體重過(guò)重，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。產(chǎn)后在飲食上要合理進(jìn)食，碳水化合物、蛋白質(zhì)，脂肪比例一定要合理，而且要適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，利于身體減重。

誤區(qū)9過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用。但有些新媽媽急于恢復(fù)身材，因?yàn)楫a(chǎn)后所有器官的恢復(fù)大多在產(chǎn)后的2～3周以后，而生殖器的恢復(fù)要到產(chǎn)后的6～8周以后，月子里便開(kāi)始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖宮產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：新媽媽應(yīng)根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)，切不可為了瘦身而過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)。

新媽媽可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子，掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，或增加腹壓的或長(zhǎng)久蹲著的活動(dòng)，易誘發(fā)子宮出血及日后子宮，膀胱、直腸壁脫垂。

關(guān)于起居

誤區(qū)10月子里要絕對(duì)臥床休息

絕對(duì)地臥床對(duì)新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)是沒(méi)有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽，更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動(dòng)、防止腸粘連和血栓的形成。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：度過(guò)最初幾天，若體力有所恢復(fù)，完全可在溫暖的環(huán)境里隨意走動(dòng)一下，這對(duì)身心都有好處，但一定要注意身體保暖。還可以在床上練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體型，同時(shí)也可減少便秘。

誤區(qū)11長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)

很多新媽媽在月子都會(huì)看書或上網(wǎng)查看育兒信息，但產(chǎn)后過(guò)早或長(zhǎng)時(shí)間看書，上網(wǎng)，會(huì)使新媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累。日后再長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛或視力減退。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后或是出了月子后再適宜上網(wǎng)或看書。

誤區(qū)12冼發(fā)后馬上扎辮子

產(chǎn)后相對(duì)體質(zhì)比較虛弱，洗澡后，頭發(fā)還沒(méi)有干時(shí)就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺(jué)。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛，頸痛。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：洗浴后要避免身體著涼。洗浴后，應(yīng)盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

誤區(qū)13冬季天冷，月子房嚴(yán)密關(guān)門關(guān)窗

新媽媽產(chǎn)后如果長(zhǎng)期捂著，出汗多，皮膚表面容易滋生細(xì)菌，這極不利于恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，再有，長(zhǎng)期關(guān)門關(guān)窗，空氣不流通，新媽媽容易大腦缺氧，會(huì)感到頭暈、惡心，不舒服，甚至影響心情。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：通風(fēng)換氣是一種簡(jiǎn)單，方便，有效的空氣消毒方法。只要不在通風(fēng)的通道上，不要讓風(fēng)直吹，注意保暖，新媽媽是不會(huì)著涼的。

誤區(qū)14用電熱毯取暖

南方冬季沒(méi)暖氣，很多人喜歡用電熱毯取暖，不過(guò)新媽媽萬(wàn)不可這樣做。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的烘烤會(huì)帶走新媽媽體內(nèi)大量的水分。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：如果寶寶是和新媽媽同床睡，建議杜絕使用電熱毯，實(shí)在覺(jué)得冷，可以用熱水袋暖被。