淺談學(xué)習(xí)太極拳對(duì)學(xué)生的影響

摘 要：太極拳是中華民族傳統(tǒng)體育的主要內(nèi)容，它是民族寶貴的文化遺產(chǎn)之一，學(xué)習(xí)太極拳有利于學(xué)生全面素質(zhì)的提高，可以促進(jìn)學(xué)生的耐性、悟性、柔韌性的發(fā)展，對(duì)學(xué)生的毅力、意志的培養(yǎng)起著重要的作用

關(guān)鍵詞：太極拳 學(xué)生 影響

[中圖分類號(hào)]：G852.11 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A [文章編號(hào)]：1002-2139(2010)-12-0249-01

前言

中華人民共和國(guó)成立以來，武術(shù)作為優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)被繼承下來。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的物質(zhì)生活和精神生活日益豐富。太極拳練習(xí)者越來越多，太極拳將健身、表演技術(shù)為一體，要求動(dòng)作緩慢柔和，連綿不斷，心平氣和。為了使太極拳運(yùn)動(dòng)大眾化，國(guó)家體委組織專家研究太極拳運(yùn)動(dòng)并編制了易于學(xué)習(xí)的簡(jiǎn)化太極拳，出版了五式太極拳專著。很多高等院校開設(shè)了教練太極拳的課程。

學(xué)習(xí)太極拳對(duì)學(xué)生有著重要的影響

學(xué)生有著顯著的特點(diǎn)，他們知我意識(shí)明顯，自主性強(qiáng)，見識(shí)廣，眼界開闊，對(duì)外界的變化反映敏捷。他們存在的缺點(diǎn)就是缺乏堅(jiān)韌，容易浮躁。在平常的學(xué)習(xí)當(dāng)中，壓力比較大，腦力活動(dòng)比較多，因此一部分同學(xué)參加的體育活動(dòng)相對(duì)較少，個(gè)別同學(xué)除了學(xué)習(xí)外，很少參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較小，大部分時(shí)間沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。太極拳是一種喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，太極拳的健身作用價(jià)值很高，對(duì)健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使人的心情愉快、心情平靜，可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。健康長(zhǎng)壽。學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳對(duì)學(xué)生有這重要的影響。

1.促使學(xué)生養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，培養(yǎng)青少年自覺性

練習(xí)太極拳應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持。自覺打太極拳應(yīng)該成為生活的一部分，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，在平常的學(xué)習(xí)和生活中，不用強(qiáng)迫，學(xué)生都會(huì)自覺地去鍛煉身體。

2.提高學(xué)生的自控力

在練習(xí)的過程中，要求思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張。練太極拳時(shí)神志專一、輕松柔和、氣勢(shì)均勻，許多人能對(duì)周圍的嘈雜聲音和干擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了焦慮和煩惱。在腦力工作時(shí)，能排除外界形形色色的影響，身心都進(jìn)入了太極拳的寧?kù)o狀態(tài)。習(xí)練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，可以達(dá)到形神兼?zhèn)?、精神與形體雙重修煉，培養(yǎng)沉著、耐久、堅(jiān)毅、機(jī)智的品質(zhì)。在現(xiàn)實(shí)緊張的學(xué)習(xí)生活中，當(dāng)遇到外界形形色色的誘惑時(shí)，學(xué)生的自控能力可以得到提高和發(fā)揮。

3.培養(yǎng)青少年的意志和健全的人格

加強(qiáng)青少年果斷的意志，太極拳運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)節(jié)氣息，改善人體機(jī)能，強(qiáng)身健體十分有益。培養(yǎng)青少年堅(jiān)強(qiáng)意志，必須幫助青年掌握必要的知識(shí)和技能，在學(xué)習(xí)太極拳中把有一定困難的任務(wù)交給他們?nèi)ネ瓿?，教育青年?duì)困難和挫折要有正確的態(tài)度。練習(xí)者要晨起晚歸，風(fēng)雨無阻，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的毅力，懶惰、散漫的個(gè)性可以克服，提高個(gè)人修養(yǎng)，健全人格。

4.強(qiáng)身健體

改善身體素質(zhì)和健康狀況，通過練習(xí)太極拳可以提高自身的身體素質(zhì)，比以前更加強(qiáng)壯，生病也少了，上課也更有精神。太極拳健身具有堅(jiān)實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ)，有時(shí)太極拳練習(xí)者當(dāng)被歹徒襲擊時(shí)，還可以自衛(wèi)防身。

5.有利于中華武術(shù)文化的傳承

大部分學(xué)生喜歡太極拳，通過太極拳教學(xué)，學(xué)生們對(duì)我國(guó)的民族傳統(tǒng)體育文化、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀，以及太極拳的種類、拳理都有了進(jìn)一步的了解，提高了學(xué)生對(duì)太極拳的興趣，這樣學(xué)生也自愿去練習(xí)太極拳，也可以帶動(dòng)其他人學(xué)習(xí)，有利于中華武術(shù)文化的傳承。

6.促進(jìn)心理健康，陶冶性情

練習(xí)靜心養(yǎng)性，以動(dòng)中取靜的運(yùn)動(dòng)方式，可以消除心理疲勞，使學(xué)生情緒開朗，樂觀向上地投入到學(xué)習(xí)中，這樣可以幫助調(diào)節(jié)青少年學(xué)生煩躁的心理，太極拳要求首先調(diào)息、調(diào)心、調(diào)身；它強(qiáng)調(diào)心靜體松，意念先行。太極拳能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)，培養(yǎng)了學(xué)生的性情，當(dāng)學(xué)生遇到惱怒、悲憤之事時(shí)就可以，及時(shí)理智地調(diào)整自己的情緒，迅速減輕精神上的痛苦：即使發(fā)了火也能很快地鎮(zhèn)靜下來。

7.提高學(xué)生的社會(huì)適性

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，可以認(rèn)識(shí)更多的人，彼此的相互理解和信任增加了，練習(xí)者有可能成為朋友，這樣人際關(guān)系得到改善，社交能力得到加強(qiáng)，

學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性進(jìn)一步提高。

8.預(yù)防因心理因素誘發(fā)的多種疾病

練習(xí)太極拳對(duì)學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的作用，太極拳要求體舒心靜，摒除雜念，注意力集中，用意不用力。可以很好的訓(xùn)練大腦活動(dòng)，學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，學(xué)習(xí)壓力比較大，腦力活動(dòng)比較多，心理因素誘發(fā)的多種疾病比較多，例如容易產(chǎn)生憂郁、焦慮，在學(xué)習(xí)太極拳過程中，從容不迫、坦然自若又精神集中、舒適安詳，可以減少?gòu)耐饨巛斎胫袠械男畔ⅲ季S活動(dòng)減少到最低程度，意識(shí)卻處在清晰的入靜狀態(tài)。因此練習(xí)太極拳能使練習(xí)者身心方面的緊張狀得到放松。

9.調(diào)解運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

太極拳屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以通過姿勢(shì)的高低來調(diào)解，學(xué)生大部分時(shí)間都是坐著，平時(shí)立不正、坐不正彎腰弓背，因此容易患腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質(zhì)增生，練習(xí)太極拳可以增加腰椎的力量，并且通過脊柱兩側(cè)伸展到全身各個(gè)部位量。

小結(jié)

太極拳作為武術(shù)優(yōu)秀拳種，是喜聞樂見的一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打太極拳對(duì)學(xué)生很有益處，學(xué)校應(yīng)加大太極拳健身、修心、養(yǎng)生功效等方面的宜傳，營(yíng)造有利于太極拳推廣和普及的氛圍，發(fā)揮其在學(xué)生當(dāng)中的巨大作用。