對初中運動員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練可行性探討

摘要：本文通過文獻(xiàn)法和實際的研究，闡述了對初中運動員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練可行性的嘗試，說明了對少年運動員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練是有必要和有可能的。

關(guān)鍵詞：走步式跳遠(yuǎn)；技術(shù)；可行性

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315(2010)8-077-001

一、前言

許多優(yōu)秀男女運動員，絕大多數(shù)是采用走步式技術(shù)。在我國廣大少年當(dāng)中，走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)尚未普及，因有些教師和教練員的觀點、看法不同。如：我們采用的“體育系通用教材”中就指出“走步式跳遠(yuǎn)對身體素質(zhì)的要求較高。因此，低級運動員和初學(xué)者掌握走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)較困難”。

經(jīng)查閱文獻(xiàn)、實踐訓(xùn)練和對教材、教法進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，長時間以來，我們在走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)中，沒能正確理解騰空技術(shù)動作示范，誤認(rèn)為“騰空步”練習(xí)對學(xué)生學(xué)習(xí)這一動作是完整的技術(shù)感覺，忽略了走步式跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點。從而破壞和影響起跳與空中動作的連貫性，造成動作停頓后，不易第二步重新發(fā)動。因此，低水平運動員學(xué)習(xí)時困難較大。如果把走步式技術(shù)從助跑、起跳、騰空動作采用連貫的教學(xué)方法，能不能使少年運動員很快掌握走步式技術(shù)?就這一問題談?wù)勎业目捶ǎ?/p>

二、從理論上闡述初中運動員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的可能性。

1 走步式跳遠(yuǎn)的優(yōu)點有：

(1)走步式跳遠(yuǎn)的各技術(shù)部分銜接緊密，動作連貫、自然，便于發(fā)揮助跑速度，更重要的是騰空后是繼續(xù)跑的動作。

(2)上下肢協(xié)調(diào)配合完成大幅度的擺繞、擺動，身體左右兩側(cè)的反向運動都是有利于維持身體平衡。

(3)“走步式”大幅度的空中動作對落地有利，為落地動作創(chuàng)造了很好的條件。

因此，學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)，對發(fā)揮助跑與加速，起跳動作有很大作用。有材料提出：跳遠(yuǎn)的助跑和正確的起跳動作決定了幾乎是85％跳躍遠(yuǎn)度，走步式跳遠(yuǎn)強調(diào)跑過起跳板起跳，既可以防止過多地準(zhǔn)確起跳而損失速度，又保證助跑的最后幾步繼續(xù)加速，便于發(fā)揮助跑的速度。由于主觀上要繼續(xù)進(jìn)行的(空中跑)動作。比其他(蹲距式)(挺身式)的動作更快，也提高了起跳動作的質(zhì)量等等。

綜上所述，對跳遠(yuǎn)項目這個完整的、有機聯(lián)系的動作體系進(jìn)行觀察，跳遠(yuǎn)的每個動作環(huán)節(jié)之間存在著嚴(yán)格的從屬和依賴關(guān)系。走步式的空中動作雖然只起平衡作用，對改變?nèi)梭w重心拋物線的軌跡無能為力，但其動作結(jié)構(gòu)本身以及運動員進(jìn)行走步跳遠(yuǎn)時的心理因素，都直接或間接地影響其他動作環(huán)節(jié)。(指助跑、起跳、和落地的動作質(zhì)量。)

三、論述初中運動員學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)的必要性和可能性

1 從少年運動員教學(xué)訓(xùn)練的方面講：“從小培養(yǎng)，打基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高”是少年運動訓(xùn)練的基本方針。實踐證明，從少年時期開始就注意建立正確的技術(shù)概念，嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，對少年運動員未來熟練運動技巧，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績有重要的意義。如果技術(shù)上存在著不合理的現(xiàn)象或養(yǎng)成錯誤的動作定型，在少年時期就將成為影響成績提高的主要障礙。這是因為：(1)是改正錯誤動作比學(xué)習(xí)新的技術(shù)動作更困難，更需要花較多的經(jīng)歷和時間；(2)是技術(shù)不正確，身體訓(xùn)練水平再高也不能取得很好的成績。

對于初中跳遠(yuǎn)運動員來說，為設(shè)立正確的不斷加速度(尤其是最后幾步高步頻的)助跑節(jié)奏，防止由于在助跑的最后兩步過分地準(zhǔn)備起跳而影響助跑的速度，從少年運動員學(xué)習(xí)就采用走步式跳法，發(fā)揮其動作結(jié)構(gòu)(繼續(xù)在跑進(jìn)中起跳和進(jìn)行空中走步)，對運動員的心理上影響優(yōu)勢是十分必要的；其次，跳遠(yuǎn)對起跳的要求是在運動速度損失最小的情況下達(dá)到更高的騰越，走步式跳遠(yuǎn)的動作結(jié)構(gòu)，除了協(xié)調(diào)助跑，保證助跑最后幾步發(fā)揮助跑速度外，還由于它要在騰空階段繼續(xù)跑步，與其他跳遠(yuǎn)姿勢相比，更容易加快最后一步攻板的速度，縮短起跳的時間，同時也提高了起跳的效果。這也是從少年開始學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)，養(yǎng)成正確起跳動作習(xí)慣的需要。第三，利用走步式跳遠(yuǎn)在騰空階段，大幅度地交換腿的動作，能為落地動作自然創(chuàng)造條件。

2 從少年掌握走步式跳遠(yuǎn)的可能性方面論述

(1)根據(jù)有關(guān)材料介紹，靈敏性素質(zhì)發(fā)展的年齡趨勢，一般是從兒童到12歲左右，靈敏素質(zhì)穩(wěn)定的提高，在快速生長期，靈敏性曾一度下降，過了快速生長期之后，又出現(xiàn)逐步提高的趨勢。一般認(rèn)為：13-14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力、學(xué)習(xí)復(fù)雜技術(shù)的最佳時期。

(2)根據(jù)初中學(xué)生的心理特點，在這一時期他們的模仿能力強，具體形象的記憶占優(yōu)勢。對訓(xùn)練中的示范動作印象深刻，并能夠積極地模仿。

(3)從實際訓(xùn)練來說，我對初中跳遠(yuǎn)男運動員進(jìn)行走步式訓(xùn)練的嘗試到現(xiàn)在進(jìn)行了三年，從運動員的興趣、掌握技術(shù)動作程度以及運動成績都要比其他方式跳遠(yuǎn)動作要有明顯優(yōu)勢，特別是對他們到高中階段跳遠(yuǎn)成績的提高以及更好地改善跳遠(yuǎn)動作有很好的促進(jìn)作用。

因此，從初中跳遠(yuǎn)運動員的生理與心理的年齡特點及訓(xùn)練上看，初中運動員學(xué)習(xí)走步式具有一定的理論和實踐依據(jù)的。另外，從其他運動項目如：體操、技巧、跳水等等的具體實踐中也證明少年運動員能夠掌握較復(fù)雜的運動技巧。

為了趕超世界跳遠(yuǎn)的運動水平，從少年起就注意打好正確地技術(shù)基礎(chǔ)，鼓勵少年掌握“走步式”跳遠(yuǎn)技術(shù)是十分必要的，也是可能的。要結(jié)合初中的年齡特點，盡量選擇競賽與游戲性的訓(xùn)練方法與手段，以調(diào)動他們的學(xué)習(xí)興趣和熱情。