影響老年人體育鍛煉行為堅(jiān)持性的因素分析

摘 要：通過對(duì)老年人體育鍛煉行為堅(jiān)持性的現(xiàn)狀以及影響老年人體育鍛煉堅(jiān)持性的心理因素的分析，為老年人的身心健康提出合理的建議。

關(guān)鍵詞：老年人 體育鍛煉 心理因素

作者簡(jiǎn)介：李磊，男，（1985——），甘肅酒泉人，陜西師范大學(xué)體育學(xué)院2009級(jí)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)碩士研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)生理解剖

[中圖分類號(hào)]：K825.4 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A [文章編號(hào)]：1002-2139(2010)-20-0223-01

一．老年人的心理特點(diǎn)分析

對(duì)于老年人來(lái)說，長(zhǎng)期參加體育鍛煉，不僅有助于老年人的身體健康，而且還能獲得多方面的積極心理效應(yīng)。體育鍛煉是老年人離退休后重返社會(huì)，參加社會(huì)活動(dòng)，增進(jìn)交流，提高自身健康水平的很好的手段；而老年人改變離退休后種種不良的身心狀況，體育鍛煉行為的堅(jiān)持性是其中至關(guān)重要的條件。

一般來(lái)說，離退休對(duì)于城市老年人意味著社會(huì)地位的某種變化，生活內(nèi)容及其意義以及人際交往等的變化。離退休標(biāo)志著人到老年的一項(xiàng)重大轉(zhuǎn)折。一些調(diào)查結(jié)果表明，離退休后出現(xiàn)心理不適的老年人占老年人總數(shù)的40%左右 。目前，對(duì)老年心理問題的大多數(shù)研究都認(rèn)為，離退休后老年人心理變化主要體現(xiàn)在情緒控制，自我認(rèn)知以及把握人際關(guān)系這三個(gè)方面。離退休后老年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)情緒波動(dòng)，包括失落感、孤獨(dú)感和抑郁感的增加。這些心理狀態(tài)的變化是老年人從有一定社會(huì)地位的社會(huì)主要成員突然變成閑散老人的正常反應(yīng)。由于離退休老年人工作上的人際交往沒有了，子女長(zhǎng)大成家，和老人的接觸也少了，老年人感到自己在社會(huì)上和家里的地位下降了，覺得自己被社會(huì)拋棄了，年老無(wú)用了，從而產(chǎn)生自卑感和抑郁感。而情緒的波動(dòng)則會(huì)引起相應(yīng)的軀體變化，如：睡眠不安，食欲不振，血壓波動(dòng)，從而極大地影響老年人的身心健康。老年人的自我認(rèn)知?jiǎng)t包括了老年人對(duì)幸福度生活滿意度以及自己心理狀態(tài)，人際關(guān)系等方面的自我覺知，這反映了老年人在離退休后對(duì)自我的多方面認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。老年人在離退休后，因生活和工作方式的改變?cè)斐傻淖钪苯拥挠绊懢褪侨穗H關(guān)系的變化。當(dāng)老人從長(zhǎng)期工作崗位上退下來(lái)，隨著社交圈縮小，往往在自己的主觀意識(shí)上產(chǎn)生了“自己已經(jīng)老了，不中用了”的感慨，失去了往日生活的風(fēng)采與積極性，因此會(huì)因缺少人際關(guān)系的交往而產(chǎn)生害怕或恐懼心理。因此，研究老年人的心理健康問題，我們不但應(yīng)對(duì)心理健康進(jìn)行研究，還應(yīng)關(guān)注對(duì)老年人的社會(huì)健康的研究，這兩方面缺一不可。

二．影響老年人體育鍛煉行為的因素分析

對(duì)于老年人來(lái)說，體育鍛煉是他們離退休后重返社會(huì)，參與社會(huì)活動(dòng)，增進(jìn)人際交流，提高自身健康水平的最好手段。正是由于老年人體育鍛煉活動(dòng)區(qū)別于其他人群體育活動(dòng)的獨(dú)特社會(huì)功能，所以，社會(huì)因素與心理因素同樣是影響老年人體育鍛煉行為堅(jiān)持性的重要因素。同時(shí)，老年人社會(huì)健康狀況的改善也是老年人從體育鍛煉中獲得的主要心理效益。

由于體育鍛煉對(duì)身心健康的效果有“日積月累”的長(zhǎng)期作用，因此，可以說，老年人提高自身體育鍛煉行為的堅(jiān)持性，是獲得身心健康效益的必要條件。在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人雖然完全可以從體育鍛煉中獲得身體和心理上的健康益處，但他們卻很少堅(jiān)持參加有規(guī)律的長(zhǎng)期體育鍛煉。許多老年人在鍛煉的過程中都會(huì)因種種原因中途退出，從而影響鍛煉效果。身體在活動(dòng)中的情緒反應(yīng)、鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中的自我認(rèn)知、個(gè)人的人際關(guān)系等一些心理因素對(duì)老年人體育鍛煉行為堅(jiān)持性有很大影響。

影響體育鍛煉行為的堅(jiān)持性的關(guān)鍵因素是運(yùn)動(dòng)中的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蛱岣呃夏耆司毩?xí)的持久性，從而使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的生理和心理效益得以實(shí)現(xiàn)。情緒的不同體驗(yàn)，是影響老年人體育鍛煉堅(jiān)持性的重要因素。愉快的積極情緒體驗(yàn)是老年人堅(jiān)持體育鍛煉的重要原因之一，而焦慮、抑郁等消極情緒對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生阻礙作用。

自我認(rèn)識(shí)是對(duì)自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評(píng)價(jià)。自我觀察是指對(duì)自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評(píng)價(jià)是指對(duì)自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評(píng)估，這是自我調(diào)節(jié)的重要條件。老年人對(duì)體育鍛煉的自我認(rèn)識(shí)的諸多錯(cuò)誤，是影響老年人堅(jiān)持參加體育鍛煉的重要因素，通常包括：許多老年人認(rèn)為他們比他們的同齡人更有活力，一些老年人認(rèn)為自己已不能從體育鍛煉中獲益，還有許多老年人害怕心臟病和損傷而不愿意參加鍛煉，可見缺乏自信心是老年人自我認(rèn)知錯(cuò)誤的主要原因。

針對(duì)人際關(guān)系對(duì)體育鍛煉堅(jiān)持性的影響，有研究指出：個(gè)體堅(jiān)持活動(dòng)的一個(gè)重要原因是為了與他們交往或參與群體活動(dòng) 。對(duì)此國(guó)外也有類似的研究結(jié)果指出，缺乏合適的伙伴是阻礙老年人參加鍛煉的一個(gè)重要原因。人際關(guān)系之所以是體育鍛煉堅(jiān)持性的一個(gè)重要影響因素是因?yàn)閳?jiān)持鍛煉的老年人比中途退出者更能與別人建立友誼，并能對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生更加積極的反應(yīng)。所以，練習(xí)者之間的友誼往往對(duì)繼續(xù)參加活動(dòng)有積極的影響。對(duì)于群體來(lái)說，良好的群體人際關(guān)系增強(qiáng)了群體的凝聚力，所以實(shí)施群體鍛煉計(jì)劃的人比獨(dú)自進(jìn)行鍛煉計(jì)劃的個(gè)體，其行為堅(jiān)持性要好些。較強(qiáng)的群體內(nèi)聚力促進(jìn)了個(gè)體體育鍛煉行為的堅(jiān)持性。因此，在老年鍛煉群體中，良好的人際關(guān)系增強(qiáng)了群體內(nèi)聚力，是老年人堅(jiān)持體育鍛煉的真正動(dòng)力。

三．老年人堅(jiān)持體育鍛煉的合理建議

作為一個(gè)整體的人來(lái)說，身體和心理始終是相互影響，相互促進(jìn)，相互依附的關(guān)系。從老年人的實(shí)際情況看，由于年齡的增長(zhǎng)和幾十年艱苦的工作，他們正在逐漸失去身體健康，體育鍛煉促進(jìn)了老年人的身體健康。健康的身體的標(biāo)志之一就是老年人的生理指標(biāo)發(fā)生了積極的變化，這種生理變化一方面促進(jìn)了情緒的積極變化，另一方面獲得了身心健康以及積極生活的信心。良好的身體條件，又為老年人積極進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)和交往提供了保障，提高他們的人際質(zhì)量。通過體育鍛煉，老年人不但恢復(fù)了失去的身體健康，而且獲得了更加健康的心理狀態(tài)，因此，堅(jiān)持體育鍛煉就是他們的必然選擇。

從社會(huì)生活方面看，離退休對(duì)老年人的生活和心理帶來(lái)了巨大的沖擊，從工作崗位上退下來(lái)，原先的個(gè)人和社會(huì)角色都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，生活的中心從工作單位轉(zhuǎn)變成了家庭生活。去掉了工作的負(fù)荷，突然之間大量的閑暇時(shí)間，使老年人一時(shí)難以適應(yīng)。離開工作崗位，與社會(huì)的接觸空間急劇縮小，原先的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)逐步萎縮，長(zhǎng)期的無(wú)事可做使老年人對(duì)自身、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的評(píng)價(jià)改變，對(duì)未來(lái)的期望降低，“無(wú)用感”“寂寞感”油然而生。體育活動(dòng)正是一種占用老年人的閑暇時(shí)間，參與社會(huì)活動(dòng)，強(qiáng)身健體的社會(huì)活動(dòng)。更重要的是，老年人在體育鍛煉活動(dòng)產(chǎn)生的身心變化中，加強(qiáng)人際交往，渲泄心中的郁悶，發(fā)展積極的情緒感受，重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。老年人心理健康的改善，使老年人的退休后生活重新煥發(fā)了活力，體驗(yàn)到體育鍛煉帶給他們的實(shí)實(shí)在在的心理益處。因此，可以說是這些心理健康因素的改善與提高，把老年人吸引到體育鍛煉中來(lái)，使他們體育鍛煉行為的堅(jiān)持性得以提高。

注釋：

1、李心天，醫(yī)學(xué)心理學(xué)[M]，中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社，1998年7月第1版241-247。

2、季瀏，符明秋，當(dāng)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]，西南師范大學(xué)出版社，1994。