湖南高校教師亞健康狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)處方對(duì)策研究

張慧春

(懷化學(xué)院體育系,湖南懷化 418008)

湖南高校教師亞健康狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)處方對(duì)策研究

張慧春

(懷化學(xué)院體育系,湖南懷化 418008)

通過對(duì)湖南高校教師亞健康狀態(tài)的調(diào)查研究,從運(yùn)動(dòng)處方的社會(huì)學(xué)意義、邏輯結(jié)構(gòu)及量的規(guī)定諸方面出發(fā),提出了緩解湖南高校教師亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)策,并明確指出實(shí)施具有個(gè)性化的“運(yùn)動(dòng)處方”依然面臨著“建立個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方體系的現(xiàn)實(shí)制約和個(gè)體對(duì)亞健康與運(yùn)動(dòng)處方的理性認(rèn)識(shí)不足”兩方面的矛盾.

高校教師; 亞健康; 運(yùn)動(dòng)處方

1 引 言

健康是人類社會(huì)生存發(fā)展的一個(gè)基本要素.21世紀(jì)的社會(huì)人才競爭日趨激烈,這種競爭不再是單純的智力競爭,它包括體能、心理等各種非智力因素的競爭.其中,決定競爭成敗的重要物資基礎(chǔ)之一就是人的健康狀況.然而,根據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查報(bào)告表明,全世界真正健康的人僅占5%,經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為有病的占20%,而處于亞健康狀態(tài)的占75%.

在我國,知識(shí)分子的亞健康問題,“英年早逝”問題,一直受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注,成為媒體高度關(guān)注的話題.國家體改委的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明,我國知識(shí)分子的平均壽命與全國平均壽命相比要低10歲左右.作為其中一員,高校教師擔(dān)負(fù)著教學(xué)和科研兩大社會(huì)責(zé)任,但這一群體的健康狀況近年來不容樂觀,其亞健康狀況更是令人觸目驚心.有研究者對(duì)昆明2 000名高校教師的健康狀況做了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)近80%的被調(diào)查者處于亞健康狀態(tài).湖南共有100多所大專院校,擁有龐大的教師群體,了解他們的身體狀況和影響健康狀況的因素,提出解決對(duì)策,對(duì)我省高校教師的保健工作有著現(xiàn)實(shí)意義.畢竟,他們的健康狀況直接影響到教育教學(xué)質(zhì)量.

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

采用分層隨機(jī)抽樣的方法,抽取長沙市、婁底市、邵陽市、吉首市、懷化市五所高等院校教師共300名,男、女教師各150名,男女之比為1∶1.年齡22-60歲,平均40.6歲.其中,專任教師占67%,兼職教師占33%的亞健康狀況為研究對(duì)象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱了國內(nèi)有關(guān)高校教師亞健康研究的文獻(xiàn)資料以及體育學(xué)、社會(huì)學(xué)的相關(guān)研究成果,并對(duì)所搜集的文獻(xiàn)資料進(jìn)行了分析和研究.

2.2.2 問卷調(diào)查法

為了解與本課題相關(guān)主題的研究現(xiàn)狀,參照美國“慢性疲勞綜合癥”的診斷標(biāo)準(zhǔn),結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)中關(guān)于亞健康的表述,根據(jù)五所高校教師的實(shí)際情況,自行設(shè)計(jì)調(diào)查問卷,并采用收發(fā)式問卷方法.問卷內(nèi)容包括三個(gè)部分:一、基本情況調(diào)查表;二、亞健康量表;三、自測問卷,包括亞健康自測和亞健康狀態(tài)自評(píng)表評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)兩個(gè)部分,按照標(biāo)準(zhǔn)所確定的各項(xiàng)癥狀及選項(xiàng),計(jì)算總的得分情況.規(guī)定得分在10-13分為健康狀態(tài),14-16分為輕度亞健康,17-20分為中度亞健康,21-26分為重度亞健康,24分以上為疾病狀態(tài).問卷采用再測法,求得相關(guān)系數(shù)r=0.884,p＜0.01.說明問卷可靠性顯著,具有一定的可信度.本次調(diào)查共發(fā)放問卷300份,回收300份,回收率達(dá)到100%,其中有效問卷為282份,有效率為94%.

2.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查獲得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類整理,并通過spssl1.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì),用分類對(duì)統(tǒng)計(jì)資料進(jìn)行了一般性描述.

3 研究結(jié)果分析

3.1 高校教師亞健康狀態(tài)的性別分析

表1顯示,男教師中健康者所占比例和輕度亞健康者所占比例高于女教師,而女教師的中、重度亞健康者所占比例及患病率高于男教師 (均P＜0.05).

表1 不同性別教師亞健康比較

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,我省高校女教師的健康狀況明顯不如男教師.這個(gè)結(jié)果也印證了傳統(tǒng)的社會(huì)角色分工.畢竟,在應(yīng)對(duì)競爭激烈的社會(huì)時(shí),女教師面臨的壓力比男教師更大、更復(fù)雜.女教師要取得同樣的成績,她所付出的要比男教師多的多,因?yàn)榕處熢诔袚?dān)社會(huì)賦予她的職責(zé)與義務(wù)時(shí),還要將大量的精力用于培育子女、奉養(yǎng)老人、承擔(dān)家務(wù)等方面.這也是本研究在調(diào)查過程中,發(fā)現(xiàn)63%的女教師在談到無暇顧及自身健康時(shí),所涉及的一個(gè)主要原因.另外,過度疲勞、缺乏鍛煉的興趣和習(xí)慣,也是女教師亞健康狀態(tài)明顯高于男教師的重要原因.

3.2 高校教師亞健康狀態(tài)的年齡分析

我省高校教師在亞健康上是否存在年齡差異性呢?通過對(duì)青年組 (22-35歲)、中青年組 (36-45歲)、中老年組 (46-55歲)和老年組 (56-60歲)五個(gè)年齡段教師的健康狀況進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)中青年組的亞健康狀態(tài)明顯高于中老年組,其次是老年組 (該組的患病率最高).

表2的數(shù)據(jù)還顯示出這樣一個(gè)結(jié)果,即亞健康狀態(tài)不再單一地好發(fā)于36-45歲這個(gè)年齡段,22-35歲組樣本亞健康狀態(tài)率也高達(dá)55%,說明青年教師已逐漸成為亞健康的高危人群,這與他們所面臨的工作壓力、生活方式有極大關(guān)系.一方面,青年教師剛剛參加工作,面臨社會(huì)角色轉(zhuǎn)型以及教學(xué)科研等多重壓力.為了適應(yīng)新的社會(huì)角色,他們必須擠出大量時(shí)間用于自修,以彌補(bǔ)他們與老教師之間在教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、教科研能力上的差距;另一方面,他們生活作息不規(guī)律,常年積累下來,精神和身體上的雙重壓力不斷增加,亞健康狀態(tài)發(fā)生率也就必然升高.在56-60歲組中,各種慢性病的發(fā)病率顯著升高 (如高血壓、肥胖、抑郁、神經(jīng)衰弱等),尤以高血壓病比例最高,達(dá)27%.顯然,這與職業(yè)特點(diǎn)相關(guān).老教師們面對(duì)定崗定編、高職低聘等新舉措也不敢掉以輕心.學(xué)生擇師上課,高起點(diǎn)的教學(xué)、科研工作量,復(fù)雜的人際關(guān)系,這些無不讓他們費(fèi)心盡神,這也是老年組教師發(fā)病率高的主要原因.研究認(rèn)為,緩解這一現(xiàn)狀的有效途徑惟有大力推廣科學(xué)的體育生活方式,按運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行科學(xué)鍛煉.

表2 不同年齡教師亞健康比較

3.3 高校教師亞健康狀態(tài)的職稱分析

高校教師作為“亞健康狀態(tài)”的高危人群與其工作性質(zhì)是分不開的,而且其職稱等級(jí)和亞健康狀態(tài)存在一定的相關(guān)關(guān)系.表3顯示在三個(gè)職稱級(jí)別中,中級(jí)職稱的教師不僅亞健康發(fā)生率最高 (80%),而且患病率也是最高的 (11%).與年齡段比較分析,發(fā)現(xiàn)中級(jí)職稱的教師大多處于中青年段.通過對(duì)職稱與亞健康發(fā)生率之間是否存在顯著性差異分析,經(jīng)χ2的檢驗(yàn),發(fā)現(xiàn)P＜0.05,說明不同職稱教師亞健康的發(fā)生率存在明顯區(qū)別.

表3 不同職稱教師亞健康比較

中級(jí)職稱教師成為亞健康發(fā)生率和患病率的重災(zāi)區(qū),主要原因在于中級(jí)職稱教師作為學(xué)校一線教師,面臨發(fā)表論文、申請(qǐng)科研課題、教學(xué)任務(wù)過重三個(gè)方面的壓力.一方面,近幾年高校擴(kuò)招,導(dǎo)致師生比失調(diào),教師少,學(xué)生多.其結(jié)果就是大部分教師必須得花更多的時(shí)間、精力用于備課和上課,并因此付出巨大的體力和腦力勞動(dòng).另一方面,巨大的科研壓力要求教師必須申報(bào)課題,參與課題研究,其科研成果還與職稱、獎(jiǎng)金掛鉤.因此,大多數(shù)教師在教學(xué)之余還必須花費(fèi)更多的心血用于科研,這也是他們面臨的最大壓力.

3.4 建立個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方體系的現(xiàn)實(shí)制約

只有量身打造個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方才能對(duì)鍛煉者起到行之有效的指導(dǎo)作用,也是我省高校教師循序漸進(jìn)、持之以恒地參加體育鍛煉的保證.畢竟,沒有長期、系統(tǒng)的體育鍛煉,就不會(huì)取得良好的健身效果.但現(xiàn)實(shí)情況卻是在運(yùn)動(dòng)處方制定過程中,由于受醫(yī)療器械、場地設(shè)施、時(shí)間和經(jīng)濟(jì)條件的限制,尚無法對(duì)我省高校教師進(jìn)行全面的大規(guī)模的身體檢查.因此,制定有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方還不具備現(xiàn)實(shí)性.

3.5 個(gè)體對(duì)亞健康與運(yùn)動(dòng)處方的理性認(rèn)識(shí)不足

通過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有47%的高校教師在主觀意識(shí)上對(duì)自身的健康狀況相當(dāng)漠視,更有23%的高校教師對(duì)什么是亞健康、運(yùn)動(dòng)處方與亞健康之間的關(guān)系認(rèn)識(shí)不清,在他們的潛意識(shí)中并沒有把健身當(dāng)作是必不可少的事.其中一部分教師認(rèn)為,體育運(yùn)動(dòng)耗時(shí)耗力,在承擔(dān)繁重的教學(xué)和科研任務(wù)壓力下,無暇顧及.另一部分教師則認(rèn)為,體育運(yùn)動(dòng)僅僅只是一種休閑游戲,體育就是玩,是不務(wù)正業(yè),是青少年的事,與己無關(guān),他們對(duì)體育有一種排斥心理.在上述種種模糊認(rèn)識(shí)還很普遍的情況下,實(shí)施具有個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的道路還很長.

4 湖南省高校教師亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)策研究

通過對(duì)文獻(xiàn)資料檢索結(jié)果的分析,發(fā)現(xiàn)當(dāng)前學(xué)界對(duì)運(yùn)動(dòng)處方分類的提法并不統(tǒng)一,在本研究中,筆者根據(jù)試驗(yàn)對(duì)象亞健康狀態(tài)的程度,主要采用預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方 (輕度亞健康患者)和治療性運(yùn)動(dòng)處方 (中、重度亞健康患者)對(duì)試驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù).其具體操作步驟與結(jié)果分述如下:

4.1 因人制宜,確定合適的運(yùn)動(dòng)方式

在試驗(yàn)對(duì)象中,對(duì)青年教師,筆者建議他們選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、有一定對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;對(duì)中老年教師,則安排他們參加小強(qiáng)度耐力性運(yùn)動(dòng),如散步、健身跑、交誼舞、登山、網(wǎng)球、門球、養(yǎng)生功等;對(duì)于更年期的女教師,由于她們生理、心理都在發(fā)生著較大的變化,則幫助她們?cè)O(shè)計(jì)以健身、娛樂、休閑為主的運(yùn)動(dòng)方式,如步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等;對(duì)長期缺少運(yùn)動(dòng),身體肥胖的中老年教師,因?yàn)樗麄兺橛懈哐獕?、高血糖、糖尿病、冠心病等疾?則安排他們參加強(qiáng)度小并能陶冶情操的運(yùn)動(dòng).

4.2 根據(jù)亞健康狀態(tài)的程度,確定適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和頻度

小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可以緩解由于工作、學(xué)習(xí)和生活造成的心理壓力,改善焦慮、抑郁、緊張和疲勞等情緒狀態(tài).因此,在開始鍛煉時(shí) (這一時(shí)段占整個(gè)試驗(yàn)時(shí)間的三分之一),以中、小強(qiáng)度練習(xí)為主,運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以內(nèi).在運(yùn)動(dòng)頻度 (每周的鍛煉次數(shù),鍛煉次數(shù)的多少?zèng)Q定鍛煉的效果)的設(shè)計(jì)上,安排試驗(yàn)對(duì)象按照隔日鍛煉的方式每周鍛煉3次,通過觀察,發(fā)現(xiàn)所有的試驗(yàn)對(duì)象不僅健身效果得到了較好的積累,而且也不易產(chǎn)生疲勞.

4.3 合理控制每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)的試驗(yàn)中,方案的設(shè)計(jì)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)目的、年齡及亞健康狀態(tài)等情況來確定不同試驗(yàn)對(duì)象每次必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間.總的原則是從低限度開始,緩慢而有規(guī)律的進(jìn)行,并安排4周左右的適應(yīng)階段.對(duì)中青年教師組,一般安排他們參加中等強(qiáng)度、長時(shí)間運(yùn)動(dòng).體質(zhì)弱而鍛煉時(shí)間充裕的試驗(yàn)組,則安排他們進(jìn)行小強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng).對(duì)于肥胖組的試驗(yàn)對(duì)象,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間根據(jù)強(qiáng)度控制在持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘范圍內(nèi) (脂肪從脂庫中釋放出來并運(yùn)送到肌肉至少要20分鐘).

4.4 加強(qiáng)體育鍛煉,減緩心理壓力

科學(xué)的體育鍛煉是改變亞健康狀態(tài)最有效的方法.高校教師平時(shí)要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,利用緊張的教學(xué)與科研工作的空隙時(shí)間,選擇一些自己喜歡并能堅(jiān)持的動(dòng)作項(xiàng)目,如球類運(yùn)動(dòng)、健身舞蹈、健身操作、游泳、慢跑等,一般每鍛煉3-5次,每次選擇2-3個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),以增加運(yùn)動(dòng)的樂趣,提高健身效果,無論選擇哪種形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,都應(yīng)該持之以恒、堅(jiān)持不懈.讓教師在親身參與鍛煉、直觀感受鍛煉帶來的積極效益的同時(shí),培養(yǎng)對(duì)體育鍛煉的興趣,并逐漸提高鍛煉意識(shí)和健康意識(shí).

4.5 調(diào)節(jié)生活方式,改變不良生活習(xí)慣

發(fā)達(dá)的物質(zhì)文明,優(yōu)越的現(xiàn)代化生活條件,使我省高校教師逐漸遠(yuǎn)離了體力活動(dòng),運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致人體機(jī)能大大降低.針對(duì)這一普遍存在的現(xiàn)象,課題組量身定造,為試驗(yàn)對(duì)象個(gè)人制定了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)體育鍛煉,并大力推廣體育生活方式.通過一年的試驗(yàn),發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下的體育鍛煉對(duì)調(diào)節(jié)、改變?cè)囼?yàn)對(duì)象的不良生活習(xí)慣成效明顯,特別是緩解心理壓力、逐漸消除因運(yùn)動(dòng)不足而引發(fā)的現(xiàn)代文明病 (如肥胖、抑郁、神經(jīng)衰弱等)的效果顯著.

5 結(jié) 論

隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)越來越理性,對(duì)體育鍛煉的作用也越來越重視.普遍認(rèn)識(shí)到不同的個(gè)體對(duì)鍛煉方法的需求也是不同.合理而適度的體育鍛煉已成為當(dāng)前社會(huì)大眾追求的方向,已成為一種娛樂健身的時(shí)尚.正是在這樣的時(shí)代背景下,“運(yùn)動(dòng)處方”應(yīng)運(yùn)而生.但通過對(duì)湖南高校教師亞健康狀態(tài)的調(diào)研,現(xiàn)實(shí)告訴我們,實(shí)施具有個(gè)性化的“運(yùn)動(dòng)處方”依然面臨著“建立個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方體系的現(xiàn)實(shí)制約和個(gè)體對(duì)亞健康與運(yùn)動(dòng)處方的理性認(rèn)識(shí)不足”兩方面的困惑,這是今后需要著力解決的一對(duì)矛盾.

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Abstract:According to the study in the sub health of the High School teachers in Hunan province,standing on the socidogy sense the logic structure,rules in capacities,etc,it brings up the exercise prescription for the conditions of the High School teachers whose Sub health should be alleviated,and something must be picked out:if characteristic“exercise prescription will be carried out,they must face the contradiction between”the truth restriction in building up the systems of characteristic exercise prescription and the intellectual knowledge to the sub health and exercise prescription that personality pays less emphasis on.

Key words:high school teachers; sub health; exercise prescription

The Study to the Sub Health and Exercise Prescription of Teachers in High School in Hunan Province

ZHANG Hui-chun

(Dept.of P Eduaihua College,Huaihua University,Huaihua,Hunan 418008)

G804.82

A

1671-9743(2010)05-0094-04

2010-05-20

張慧春 (1961-),女,湖南芷江人,懷化學(xué)院教授,主要研究學(xué)校體育學(xué).