鍛煉自我效能的研究綜述

王紅艷

(1.金陵科技學(xué)院公共基礎(chǔ)課部 南京 211169)

鍛煉自我效能的研究綜述

王紅艷1

(1.金陵科技學(xué)院公共基礎(chǔ)課部 南京 211169)

根據(jù)自我效能的概念對(duì)鍛煉自我效能進(jìn)行理論界定,分析總結(jié)鍛煉自我效能與鍛煉行為的關(guān)系,指出對(duì)鍛煉自我效能研究存在的不足以及進(jìn)一步研究的方向。

自我效能;鍛煉;鍛煉自我效能

由于自我效能影響到人們的思維、動(dòng)機(jī)與行為,進(jìn)而作用于人類行為的產(chǎn)生、發(fā)展等一系列過程,而且,其作用并不僅僅局限于一兩個(gè)領(lǐng)域,而是會(huì)影響眾多領(lǐng)域。因此,有研究者把自我效能概念引入了鍛煉領(lǐng)域,并提出了鍛煉自我效能概念,以區(qū)別于一般意義上的自我效能。也就是說,鍛煉領(lǐng)域所述及的鍛煉自我效能是基于自我效能理論的領(lǐng)域特殊性假設(shè)：不同領(lǐng)域的自我效能具有各自的領(lǐng)域特殊性,鍛煉領(lǐng)域的自我效能研究關(guān)注鍛煉行為具有的特殊性,而不是泛指一般意義上的自我效能。

1 鍛煉自我效能的定義

目前,有關(guān)自我效能定義和操作的研究還存在很大的差異[1-9]。就鍛煉領(lǐng)域而言,有研究者關(guān)注的是從事任何形式身體鍛煉的一般性期望;有些強(qiáng)調(diào)執(zhí)行具體鍛煉能力的信心;還有研究考察個(gè)體克服鍛煉障礙的信心。

由于不同活動(dòng)領(lǐng)域之間的差異,人們所需要的能力和技能信心也存在差別,自我效能總是和特定的領(lǐng)域相聯(lián)系的。鍛煉自我效能便是自我效能在鍛煉領(lǐng)域的具體體現(xiàn),即個(gè)體對(duì)自己執(zhí)行鍛煉行為所需能力的信念。鍛煉自我效能的界定：從概念的發(fā)展來看,鍛煉自我效能概念與自我效能概念一樣,不是指某種人格特質(zhì)或鍛煉行為能力本身,而是個(gè)體在許多特定/各種不同條件下進(jìn)行持續(xù)規(guī)律鍛煉行為所需能力的信心或信念。鍛煉自我效能主要包括兩方面的內(nèi)容：一是鍛煉所需基本“技能”的自我效能;二是運(yùn)用這些基本技能進(jìn)行持續(xù)規(guī)律鍛煉的自我效能[10]。

2 鍛煉自我效能的測(cè)量

Bandura指出[11],不是個(gè)體所掌握技能的數(shù)量,而是個(gè)體利用所擁有的技能能做什么可以解釋自我效能與行為之間的關(guān)系。也就是說,在特定情境中,一個(gè)人有執(zhí)行某一特定行為的能力并不意味著他有信心執(zhí)行該行為。一個(gè)人要想產(chǎn)生持續(xù)的行為模式,可能必須具有基本的“技能”自我效能和應(yīng)用這些技能的自我效能。自我效能反映的是一個(gè)人對(duì)在具體的情境不斷變化時(shí)操縱某一行為所需技能的信心。而且,執(zhí)行某一行為(如健康的飲食)可能包括許多的亞技能 (skill subsets),例如,如何購(gòu)買健康食物,如何在家里準(zhǔn)備和儲(chǔ)存食物、包裝健康午餐或在餐館進(jìn)行健康的選擇等,每一個(gè)亞技能又可能以不同的知識(shí)和技能為基礎(chǔ)。因此,自我效能具有“多面性”或“多維性”,反映著各種獲得期望結(jié)果所需的亞技能。Bandura指出,“效能信念涉及各種不同類型的能力,如思維、情感、行為和動(dòng)機(jī)的管理等。而且,在掌握發(fā)展階段起作用的效能可能不同于正在進(jìn)行的行為調(diào)節(jié)所需的效能。因此,把多維的效能信念看成是一個(gè)支配所有功能的整體特征必定會(huì)“犧牲”內(nèi)部一致性的效度,在效能題項(xiàng)的構(gòu)建中,只有以正確的概念為指導(dǎo),因子分析才能有助于驗(yàn)證效能信念的多維結(jié)構(gòu)。

鍛煉自我效能的測(cè)量應(yīng)直接針對(duì)特定鍛煉情境中的鍛煉行為,但它不是直接針對(duì)鍛煉能力和技能的評(píng)估,而是對(duì)執(zhí)行鍛煉行為所需的各種相關(guān)能力和技能的評(píng)估,對(duì)鍛煉行為執(zhí)行得怎么樣的自我評(píng)估。鍛煉自我效能的測(cè)量應(yīng)遵循自我效能的領(lǐng)域特殊性和完整性(多面性或多維性)這兩大基本特點(diǎn)的要求,既要針對(duì)特定鍛煉情境,也要考慮所有與執(zhí)行鍛煉行為相聯(lián)系的活動(dòng)或行為。在測(cè)量個(gè)體執(zhí)行鍛煉能力和技能(或潛在的能力)的基礎(chǔ)上,還應(yīng)測(cè)量個(gè)體在各種富有挑戰(zhàn)的條件下能否利用自身已有鍛煉能力和技能以具體行動(dòng)去執(zhí)行鍛煉行為的自信程度。這是鍛煉自我效能測(cè)量研究的前提,關(guān)于鍛煉自我效能測(cè)量的研究也都是圍繞這一前提展開的。就相關(guān)研究的現(xiàn)狀而言,學(xué)者們開發(fā)了不少測(cè)量鍛煉自我效能的量表,但彼此都不盡相同,也沒有任何一種量表得到學(xué)界的一致認(rèn)可。

Maddux認(rèn)為[6],自我效能包括任務(wù)效能和應(yīng)對(duì)效能兩種成分。任務(wù)效能是指一個(gè)人在執(zhí)行某一任務(wù)基本方面能力的信心,例如,在規(guī)定的強(qiáng)度(心率)步行30min能力的信心。而應(yīng)對(duì)效能即Bandura所提出的自我調(diào)節(jié)效能是指一個(gè)人在挑戰(zhàn)性的條件下執(zhí)行這些任務(wù)能力的信心,例如在心情不好時(shí),能夠堅(jiān)持鍛煉的信心。鍛煉干預(yù)的目標(biāo)不僅要讓人們參與有規(guī)律的鍛煉,而且還要能夠保持有規(guī)律的鍛煉。很顯然,任務(wù)和應(yīng)對(duì)效能對(duì)鍛煉動(dòng)機(jī)都起作用。任務(wù)自我效能是啟動(dòng)行為(鍛煉本身)所必需的,而應(yīng)對(duì)效能是保持行為所必需的。

Rogers和 Sullivan的研究支持這一觀點(diǎn)[9],認(rèn)為存在不同行為領(lǐng)域的自我效能,且這些類型的效能與鍛煉參與程度具有不同的相關(guān)性。他們根據(jù)Maddux的論述操作任務(wù)和應(yīng)對(duì)自我效能,同時(shí)還提出了時(shí)間安排自我效能,并將其看作是鍛煉自我效能的一個(gè)重要方面。規(guī)律鍛煉的一個(gè)重要方面就是管理時(shí)間,這一行為不是鍛煉本身,但與鍛煉行為相關(guān)。時(shí)間管理自我效能(安排規(guī)律鍛煉的自我效能)和應(yīng)對(duì)自我效能 (克服如心情不好等障礙自我效能)比任務(wù)自我效能能更好地辨別出積極鍛煉和不積極鍛煉的個(gè)體。

Saunders及其同事開發(fā)了一個(gè)由15條題項(xiàng)構(gòu)成的自我效能量表[12],主要由三個(gè)因素構(gòu)成：尋求支持(support seeking)、障礙(barriers)和積極選擇(positive alternatives)。障礙因素測(cè)量的是個(gè)人直接行為(personal agency)或一個(gè)人在面對(duì)如忙、累、熱或冷或有家庭作業(yè)等障礙時(shí)身體鍛煉的自我效能,積極選擇因素測(cè)量的是當(dāng)直接的個(gè)人行為需要避免如電視或電子游戲等有吸引力的選擇時(shí)身體鍛煉的自我效能,尋求支持因素用如“我想我可以要求我的父母或其他成人帶我去身體鍛煉或運(yùn)動(dòng)練習(xí)”的題項(xiàng)測(cè)量替代行為(proxy agency),但是這一因素也包括個(gè)人行為項(xiàng)目,如“我認(rèn)為我可以在放學(xué)后大部分時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉。”。

Ryan和Dzewaltowski在 Saunders等的研究基礎(chǔ)上[13],對(duì)不同類型自我效能和課余體育鍛煉之間的關(guān)系進(jìn)行了初步比較研究。除了身體鍛煉的信心(身體鍛煉自我效能)、克服障礙信心(障礙自我效能)和要求父母、朋友和教師與他們一起進(jìn)行身體鍛煉的信心(要求效能)三個(gè)因素外,還指出環(huán)境改變自我效能對(duì)青年的身體鍛煉行為具有重要作用。環(huán)境改變自我效能量表包括12個(gè)題項(xiàng),主要測(cè)量學(xué)生找到與他們一起鍛煉的人、找鍛煉地方、找去鍛煉的交通工具和要求家長(zhǎng)和教師創(chuàng)造身體鍛煉條件的信心。所有四個(gè)量表都有很好的內(nèi)部一致性。鍛煉自我效能和環(huán)境改變自我效能是行為的顯著預(yù)測(cè)因子。國(guó)內(nèi)外研究表明“鍛煉自我效能”的內(nèi)容維度與測(cè)量尚有爭(zhēng)議,鍛煉自我效能的結(jié)構(gòu)有待進(jìn)一步的探索。

3 鍛煉自我效能與鍛煉行為的關(guān)系

3.1 鍛煉者自我效能的研究

這方面的研究主要是沿襲鍛煉者特質(zhì)研究范式,試圖借助自我效能或鍛煉自我效能來識(shí)別鍛煉者,以區(qū)分鍛煉者與非鍛煉者,對(duì)鍛煉者和其他人在自我效能或鍛煉自我效能這一指標(biāo)上是否存在差異這一問題做出回答。Laffrey研究發(fā)現(xiàn)[14],有規(guī)律鍛煉者的鍛煉自我效能平均得分顯著高于非鍛煉者。Marcus等以1063名政府和429名醫(yī)院?jiǎn)T工為研究對(duì)象[3],檢驗(yàn)鍛煉自我效能對(duì)變化準(zhǔn)備階段員工的辨別能力。結(jié)果表明,相比規(guī)律鍛煉的員工,還沒有開始鍛煉的員工都缺乏鍛煉能力的信心。Barnett和Spinks以101絕經(jīng)婦女為研究對(duì)象[15],根據(jù)她們?cè)谶^去7天是否累計(jì)進(jìn)行至少150min中等強(qiáng)度的鍛煉,將參加者分為鍛煉者和非鍛煉者,同時(shí)通過問卷測(cè)定鍛煉自我效能。結(jié)果顯示,與非鍛煉者相比,鍛煉者具有較高水平的自我效能,且在面對(duì)障礙時(shí)明顯感到更有鍛煉的信心。判別函數(shù)分析發(fā)現(xiàn),鍛煉自我效能可以最大限度的辨別鍛煉者與非鍛煉者。時(shí)間沖突、到達(dá)鍛煉地點(diǎn)的難度和天氣等障礙題項(xiàng)是辨別鍛煉者與非鍛煉者的主要因素。Rodgers和Sullivan研究也發(fā)現(xiàn)[9],盡管任務(wù)自我效能與鍛煉頻率相關(guān),但相比任務(wù)自我效能,“時(shí)間安排”自我效能和“應(yīng)對(duì)”自我效能可以更好的辨別鍛煉者與非鍛煉者。

3.2 鍛煉行為方面的鍛煉自我效能研究

這部分的研究主要關(guān)注鍛煉自我效能對(duì)鍛煉行為的作用,并著重探討鍛煉自我效能與鍛煉階段的關(guān)系問題。眾多針對(duì)不同人群(從青少年到老年人、從健康的到患病的)的研究表明,自我效能是鍛煉堅(jiān)持的一個(gè)顯著預(yù)測(cè)因子。早期sallis等對(duì)1411名社區(qū)成人的研究表明[16],鍛煉是一個(gè)動(dòng)態(tài)的(不斷變化)、復(fù)雜的過程,多元分析顯示自我效能與鍛煉的類型、階段有關(guān)。隨后 McAuley的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)[17],在鍛煉計(jì)劃初期的采納和適應(yīng)階段,自我效能對(duì)鍛煉行為的預(yù)測(cè)通常具有更加顯著的效果,而在鍛煉計(jì)劃的保持階段,預(yù)測(cè)效果較小。Oman和King的研究結(jié)果也支持這一觀點(diǎn)[18],在整個(gè)鍛煉的過程中,自我效能具有不同的效應(yīng)。自我效能對(duì)鍛煉采納具有顯著的預(yù)測(cè)效應(yīng);而在鍛煉保持期,自我效能發(fā)揮較小的預(yù)測(cè)作用。這些結(jié)論也是與社會(huì)認(rèn)知理論的觀點(diǎn)一致的,即與鍛煉成為習(xí)慣后相比,與鍛煉計(jì)劃啟動(dòng)有關(guān)的挑戰(zhàn)可能更多的會(huì)受到認(rèn)知控制的調(diào)節(jié)。

隨著自我效能的定義和結(jié)構(gòu)的發(fā)展,研究者對(duì)鍛煉自我效能和鍛煉行為之間的關(guān)系有了新的認(rèn)識(shí)。鍛煉行為本身不是引起長(zhǎng)期鍛煉行為唯一的甚至是最重要的因素,要進(jìn)行有規(guī)律的身體鍛煉,還需要一些其他相關(guān)行為。以往的研究發(fā)現(xiàn),任務(wù)自我效能不總是能夠區(qū)分鍛煉者與非鍛煉者。表明,當(dāng)人們不鍛煉的時(shí)候,不一定是因?yàn)槿狈?zhí)行鍛煉行為的信心,還有許多其他因素阻礙他們從事該行為。因此,自我效能不是一個(gè)單一的結(jié)構(gòu),可能存在不同的維度,且在鍛煉的不同階段,發(fā)揮著不同的作用。Maddux認(rèn)為[6],自我效能包括任務(wù)效能和應(yīng)對(duì)效能兩種成分。任務(wù)自我效能更有利于行為啟動(dòng),而應(yīng)對(duì)效能更有利于保持行為。時(shí)間安排是一個(gè)重要的與鍛煉堅(jiān)持相關(guān)的行為領(lǐng)域。規(guī)律鍛煉的一個(gè)重要方面就是時(shí)間的管理,它不是鍛煉行為本身,但與鍛煉行為密切相關(guān)。因此,時(shí)間安排效能引起了研究者的廣泛關(guān)注。DuCharme和Brawley比較了不同的自我效能對(duì)鍛煉初學(xué)者鍛煉意向和鍛煉行為的預(yù)測(cè)作用[4,19],發(fā)現(xiàn)在計(jì)劃開始時(shí),障礙和時(shí)間安排效能對(duì)鍛煉意向具有同樣的預(yù)測(cè)效果。而對(duì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃的個(gè)體,盡管障礙效能仍然是一個(gè)顯著的預(yù)測(cè)因子,但時(shí)間安排效能已成為意向更加重要的預(yù)測(cè)因子。對(duì)于實(shí)際的鍛煉行為,發(fā)現(xiàn)在9-16周,鍛煉參與主要受時(shí)間安排效能預(yù)測(cè),而障礙效能和意向不能增加預(yù)測(cè)效果。Rodgers和Sullivan研究也支持了該觀點(diǎn)[9],結(jié)果表明,自我效能是一個(gè)多維的結(jié)構(gòu),任務(wù)自我效能與鍛煉意向之間具有更多的相關(guān),而時(shí)間安排自我效能與鍛煉行為之間具有更多的相關(guān)。McAuley和Mihalko在自我效能及其測(cè)量方法的綜述中指出[20],不同類型的自我效能一般代表自我效能結(jié)構(gòu)兩個(gè)成分中的一個(gè),任務(wù)成分和自我調(diào)節(jié)成分。Bandura認(rèn)為,一個(gè)重要的自我調(diào)節(jié)策略是選擇和創(chuàng)造支持期望行為的環(huán)境。尋求支持效能(support-seeking efficacy)是指選擇和創(chuàng)造有利于身體鍛煉的社會(huì)環(huán)境,增加尋找和創(chuàng)造支持環(huán)境的自我效能是促進(jìn)和保持規(guī)律鍛煉的有效策略。Ryan和Dzewaltowski以6、7年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象[21],比較不同類型的自我效能與青少年身體鍛煉之間的關(guān)系?；貧w分析顯示,相對(duì)于其它類型的自我效能(身體鍛煉效能、障礙效能和請(qǐng)求效能),環(huán)境改變效能與青少年身體鍛煉的關(guān)系最強(qiáng)。這表明,加強(qiáng)青少年尋找和創(chuàng)造支持身體鍛煉環(huán)境的能力信念會(huì)促進(jìn)他們身體鍛煉的增加。

4 相關(guān)研究存在的問題及發(fā)展趨勢(shì)

國(guó)外學(xué)者對(duì)鍛煉自我效能進(jìn)行了大量研究,取得了豐富的研究成果,得出了許多有價(jià)值的結(jié)論。這些研究和發(fā)現(xiàn)不僅為我們正確理解鍛煉自我效能的概念、結(jié)構(gòu)和作用等提供了有價(jià)值的依據(jù),同時(shí)也為我們研究鍛煉自我效能提供了一些很好的理論基礎(chǔ)、研究思路與研究方法。但是,縱觀已有研究,我們不難發(fā)現(xiàn),目前有關(guān)鍛煉自我效能的研究仍然存在一些問題需要逐漸完善。

4.1 缺乏有效的測(cè)量工具

不同領(lǐng)域的自我效能的測(cè)量是不同的,沒有一個(gè)統(tǒng)一的、適合不同領(lǐng)域的自我效能量表,體育鍛煉行為是一個(gè)較為特殊的領(lǐng)域,規(guī)律進(jìn)行身體鍛煉行為所需的能力有其自身特殊性,因此我們不能把其他領(lǐng)域中的自我效能量表套用到鍛煉領(lǐng)域中來。其次,在鍛煉領(lǐng)域中,有關(guān)自我效能的定義和操作也有相當(dāng)大的分歧。由于操作的異質(zhì)性以及量表題項(xiàng)內(nèi)容的差異造成了研究結(jié)果的不一致。有效的測(cè)量工具還有待進(jìn)一步研究開發(fā)。

4.2 存在文化適應(yīng)性問題

目前,已有關(guān)于鍛煉自我效能的研究基本上都是來自西方,但是中國(guó)國(guó)情與西方不同,由于中西方存在著文化差異,經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相差較大,個(gè)體在鍛煉情境中面臨的各種挑戰(zhàn)和困難可能有所不同,這會(huì)給鍛煉自我效能的測(cè)量帶來偏差。因此,脫離社會(huì)文化因素的自我效能理論及其測(cè)量顯然缺乏研究的生態(tài)效度,不可避免地會(huì)產(chǎn)生文化適應(yīng)性問題。必須驗(yàn)證其在中國(guó)的適用性,通過實(shí)證研究的方法來進(jìn)一步研究自我效能在鍛煉領(lǐng)域中的應(yīng)用,由此對(duì)已經(jīng)形成的結(jié)論再行驗(yàn)證。這一點(diǎn)對(duì)于國(guó)內(nèi)的學(xué)者來說顯得尤為重要。

4.3 實(shí)證干預(yù)研究不足

現(xiàn)有鍛煉自我效能的研究大多聚焦于其概念結(jié)構(gòu)及作用,而實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究幾乎還處于空白狀態(tài),鍛煉自我效能作為一種重要的認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)變量,與鍛煉行為之間是密切相關(guān)。就科學(xué)本質(zhì)而言,如何促進(jìn)鍛煉自我效能的增強(qiáng),從而使個(gè)體參與并堅(jiān)持鍛煉行為,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣才是研究的最終目的。理論研究的目的在于指導(dǎo)實(shí)踐,尤其在當(dāng)前我國(guó)課程改革的背景下,將鍛煉自我效能的理論應(yīng)用于實(shí)踐顯得尤為重要。如果干預(yù)研究的問題解決不了,將會(huì)限制自我效能理論在鍛煉行為研究領(lǐng)域中的效用。

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Review on self-efficacy for Exercise

WANG Hongyan
(Jinling Institute of Technology,Nanjing)

Based on the concept of self-efficacy,self-efficacy for exercise is defined theoretically.

Subsequently relationship between exercise self-efficacy and exercise behavior were analyzed and summarized,finally deficiency of exercise self-efficacy research and directions for further research were pointed out.

self-efficacy;exercise;exercise for self-efficacy

王紅艷(1978-),女,江蘇沭陽(yáng)人,講師,碩士,研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。