練倒立 分泌腦汰

美國有科學(xué)家研究稱,腦垂體分泌腦肽少了,是人體衰老的根源。于是掀起了補(bǔ)充活性肽的熱潮。但美國的活性肽是生物基因產(chǎn)品,人工研制的,如能天天堅(jiān)持練倒立,人體自身就可以分泌腦肽。

倒立3分鐘,抵得30分鐘的劇烈運(yùn)動。倒立5分鐘,大腦得到的營養(yǎng)和休息,可抵得睡眠兩小時。三千多年前古代養(yǎng)生家李耳說:“順則人,逆則仙?！蹦?就是倒立的養(yǎng)生理論。頭頂正處人腦中心的腦垂體,又稱百會穴,倒立時腦垂體會分泌出一種腦腓肽,簡稱腦肽。但這種腦肽只能存在兩三天,一旦停止鍛煉,分泌量逐漸減少,五天后就會停止。由此可見,天天堅(jiān)持倒立的人,必然輕松愉快,精神抖擻。

(曾清英)

“玩、樂、按”三步去病痛

前些年老伴得了腦梗塞,經(jīng)過幾個月的住院治療,病情大見好轉(zhuǎn),卻留下個左小腿發(fā)燒的后遺癥,任中西兼治、內(nèi)外結(jié)合、針灸按摩等多方診治,均效果不佳。她這個后遺癥說來也怪,白天輕晚上重,忙時輕閑時重,走動輕靜坐重,高興時輕憂愁時重。尤其是晚上入睡前,越是睡不著,就越燒得厲害,火燒火燎鉆心刺骨。冥思苦想,我琢磨出一個“玩、樂、按摩三步走” 綜合減痛法,自實(shí)施以來,天天堅(jiān)持,不斷補(bǔ)充和完善,效果還不錯。

從每晚臨睡前約一個小時開始,我和老伴先玩上半個小時的撲克,當(dāng)然我總是讓她占了先,她開心極了,笑聲不斷;第二步,我給她讀事先精心準(zhǔn)備好的小笑話、小幽默、小故事等,雖然時間不長只十幾分鐘,但足以讓她的歡樂情緒迅速升溫。

按摩是在她余興未盡然而又有些倦意的時候開始實(shí)施的。之前,我請教了醫(yī)生和懂些醫(yī)道的朋友,并購了些按摩方面的書籍,一邊學(xué)一邊問,找準(zhǔn)了重點(diǎn)穴位,掌握了一些簡單的手法,越按越入門,效果大大加強(qiáng),她的感覺就是兩個字:舒服。

在我的“玩、樂、按摩三步走”的綜合調(diào)理下,老伴雖說病情仍在,但痛苦卻減輕了許多。

(韓長綿)

伸伸脊柱防耳背

取仰臥位,兩臂伸直放于體側(cè),兩腿伸直,兩腳分開比肩寬。全身放松,調(diào)勻呼吸。臉盡量向左側(cè)偏,直到脖子不能轉(zhuǎn)動為止,同時手指伸直,左手垂直往上抬,直至距床面30厘米。臉仍盡量向左偏,左手保持與床面30厘米的距離,平行向右移動,手指伸直指向右腳尖方向,保持此姿勢,深深地吸一口氣,然后憋住,時間越長越好。當(dāng)氣憋不住時,臉轉(zhuǎn)回原位,同時呼氣,全身放松,10秒鐘內(nèi)不要動。反復(fù)進(jìn)行2~3次。

(劉誼人)

X步治好了我的前列腺增生

我患了前列腺增生,主要癥狀是:尿頻、尿急、陰囊潮濕、小便灼熱疼痛、人沒精神、四肢無力。

有朋友告訴我,X步不僅治療前列腺增生,還能提高性功能。方法是在散步時,左右腿交叉走成X步,走時眼睛向前看,腰要挺直,全身放松,呼吸自然,兩臂隨步行自然擺動。開始鍛煉要盡量保持步伐穩(wěn)定,由慢步逐漸變成快步行走。每天堅(jiān)持鍛煉30~45分鐘,每周鍛煉5次,每次行走2000~3000米。我堅(jiān)持走X步一年多,前列腺增生的毛病基本好轉(zhuǎn)。但提醒您,要根據(jù)自己的體質(zhì),循序漸進(jìn),量力而行。

(王鳳在)