談?dòng)行岣咧锌家环昼娕徘驅(qū)髑虺煽?jī)的方法與策略

朱孝良

一分鐘排球?qū)髑蜃鳛橹锌俭w育項(xiàng)目,主要是考察學(xué)生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度以及學(xué)生對(duì)排球的“感覺(jué)”(球感)。要提高一分鐘排球?qū)髑虺煽?jī),我認(rèn)為在平時(shí)的教學(xué)中要從以下幾方面入手:

一、熟練掌握墊球和傳球技術(shù),正確選擇各種傳球方法

一分鐘排球?qū)髑蚩荚嚥煌谂徘虮荣?因?yàn)閬?lái)球是在墻面的反作用力下反彈回來(lái)的,并不像比賽中來(lái)球那樣具有攻擊性,所以絕大多數(shù)情況下應(yīng)采用正面雙手墊球,輔以其他形式的墊球和傳球(具體詳見(jiàn)圖1)。墊球指用身體任何堅(jiān)硬的部位的擊球動(dòng)作,高質(zhì)量的墊球主要是利用前臂手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右兩小臂內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球后下部完成的。其技術(shù)要領(lǐng)主要體現(xiàn)在“插”“夾”“抬”上,“插”指移動(dòng)取位,兩臂前伸插到球下。“夾”指兩臂夾緊,掌根相靠,手腕下壓?！疤А敝赣玫诺靥П?、提肩頂肘的動(dòng)作去迎擊球(如圖2)。傳球指用全身協(xié)調(diào)力量并通過(guò)手指的彈力將球傳至目標(biāo)的擊球動(dòng)作(如圖3)。正面雙手傳球觸球的面積大,容易控制傳球方向,便于觀察來(lái)球的情況和傳球目標(biāo),傳球的準(zhǔn)確性高于其他傳球方法。熟練掌握正面雙手墊球和正面雙手傳球是一分鐘排球?qū)髑蚩荚嚨那疤岷完P(guān)鍵。在考試中,傳球方法不可能是一成不變的,要根據(jù)來(lái)球的位置和考生所處的位置確定正確的傳球方法,為了“穩(wěn)中求勝”,考試中要盡量避免使用體側(cè)墊球、背向墊球、體側(cè)傳球、背向傳球等高難度傳球方法。

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二、把握傳球的角度和力量,控制好球的反彈距離和位置

一分鐘排球?qū)髑騼杀矍吧斓角蛳率直叟c水平地面形成的夾角以45°為宜(如圖4),當(dāng)夾角為∠45°時(shí),球擊打墻面反彈回來(lái)與水平地面形成的夾角也是45°,就好比兩個(gè)水平站立的人均以45°的夾角對(duì)傳,穩(wěn)定性最好。由圖4可知,傳球兩臂前伸插于球下手臂與地面的夾角∠AOB越大,擊(傳)球后球反彈回來(lái)與地面形成的夾角∠EO′D就越小,球的反彈距離因∠DO′C的增大而加大。反之∠AOB越小,球的反彈距離因∠DO′C的減小而縮小。另外,球的反彈距離因?yàn)閾羟騽?dòng)作力量的加大而增大。一分鐘排球?qū)髑蚩荚嚺徘驅(qū)Φ膿粲|點(diǎn)也應(yīng)盡量穩(wěn)定,使反彈來(lái)球落在一定范圍之內(nèi),減少考生的移動(dòng),增加穩(wěn)定性。

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三、強(qiáng)化腳步練習(xí),提高移動(dòng)接球能力

在一分鐘排球?qū)髑蚩荚囍?因?yàn)閬?lái)球的落點(diǎn)是隨著傳球的力量、角度變化而變化的,學(xué)生要連續(xù)不斷地傳球就必須不停地調(diào)整自己的位置,使自己在傳球之前移動(dòng)到最合適的傳球位置,要做到這一點(diǎn),學(xué)生在一分鐘排球?qū)髑蚩荚囍斜仨氉裱瓘臏?zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)取位→完成傳球→準(zhǔn)備姿勢(shì)的順序。準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)取位是順利完成傳球的前提,合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)能保證快速起動(dòng),保證技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和完整性。移動(dòng)是為了學(xué)生能夠迅速地去接近球,占據(jù)有利位置,爭(zhēng)取到一定的時(shí)間和空間,高質(zhì)量地完成傳球。準(zhǔn)備姿勢(shì)分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)三種。移動(dòng)分為并步移動(dòng)、滑步移動(dòng)、跨步移動(dòng)、跨跳步移動(dòng)四種。在課堂教學(xué)中要加大常用的半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)和滑步移動(dòng)練習(xí)力度和強(qiáng)度,使學(xué)生形成正確的技術(shù)動(dòng)作定型,能夠下意識(shí)、高質(zhì)量地完成傳球動(dòng)作。

四、利用比賽和游戲提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和傳球的準(zhǔn)確性

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)最好的老師,雖然我國(guó)女排在國(guó)際賽場(chǎng)上取得了輝煌的成績(jī),但排球在我國(guó)的普及程度并不高,在學(xué)校體育中占的地位也遠(yuǎn)不及田徑、籃球等項(xiàng)目。在排球教學(xué)中教師應(yīng)盡可能地運(yùn)用競(jìng)賽法和游戲法,最大限度地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,化被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí),讓學(xué)生在排球課的“玩”和“樂(lè)”中不知不覺(jué)地鍛煉身體和增長(zhǎng)成績(jī),體會(huì)體育帶來(lái)的成就感。體育課游戲的設(shè)計(jì)要從實(shí)際出發(fā),根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和場(chǎng)地器材條件來(lái)確定。

作者單位:廣東省陽(yáng)山黎埠中學(xué)