習(xí)練少林拳術(shù)要訣

一、練拳訣語(yǔ)

少林拳一條線,屈而不屈,直而不直。開始演練,兩腳在一線,向外開,腳齊平肩。雙手抱拳,與腰使平,中氣宜領(lǐng),站在中央。兩眼使平,向前高看。氣要隨手,換氣主要,氣發(fā)四梢,氣要走平。開始行動(dòng),運(yùn)用五行,五行相克,五行相合。動(dòng)如風(fēng),站如釘,重如泰山,輕如鴻毛。欲要上身動(dòng),還須后腿蹬。抬手打人不見形,見形技藝不為精。軟如棉花硬如釘,軟能克硬,硬能克軟。發(fā)聲如雷響,氣發(fā)如脆齒。如此天天練功夫,九牛二虎力量升。

拳譜一曰:

屈而不屈,直而不直。

短者伸直,長(zhǎng)者則屈。

快要加速度,力求疾中疾。

出拳如螺旋,陰陽(yáng)妙理玄。

拳譜二曰:

少林功夫天下勇,拳場(chǎng)大小不受限。

臥牛之地練拳腳,閃展騰挪把勢(shì)全。

似走非走當(dāng)真走,似進(jìn)非進(jìn)當(dāng)真進(jìn)。

臥牛之地練武藝,四面八方顧周全。

囚鳥籠內(nèi)若任飛,出籠本事倍加添。

雪地勁草能葆翠,來春脫襖藝層添。

二、陰陽(yáng)起落要訣

起落進(jìn)退分陰陽(yáng),陰陽(yáng)主要講實(shí)佯。實(shí)變虛,虛變實(shí);陰變陽(yáng),陽(yáng)變陰;起變落,落變起;進(jìn)變退,退變進(jìn)。遇軟須硬進(jìn),遇硬須柔磨。四兩撥千斤,進(jìn)退不離身。進(jìn)步低,退步高,不得其門不妄進(jìn),看準(zhǔn)破綻不失機(jī)。

三、出拳要訣

拳打一氣連,兵戰(zhàn)殺氣勇,一身氣力合,神仙攔不著。內(nèi)要提,外要隨,起要橫,落要順,打要近,氣要催,拳如炮,龍遮身,力四齊,遇敵好似火燒身。

四、進(jìn)退要訣

進(jìn)步捷如風(fēng),失機(jī)退宜疾。

乘勢(shì)側(cè)鋒入,神速向前撲。

掌實(shí)即須吐,發(fā)聲使驚怪。

變化如閃電,遲快決勝敗。

五、趨避法訣

趨避眼須快,左右見機(jī)行。

趨從避中取,實(shí)從虛處生。

功力雖制我,隙開莫消停。

勢(shì)猛休要恐,順勢(shì)撥千斤。

六、少林掌訣

氣自丹田吐,全力注掌心。

按實(shí)始用力,吐氣須開聲。

推宜朝上起,緊逼短馬蹬。

掌根力量大,著點(diǎn)小天星。

〔注〕小天星即掌尺脈上之銳骨。

七、秋月大師掌訣

練到骨節(jié)通靈處,

周身血?dú)馊螜M行。

掌心力從足心印,

一指霹靂萬(wàn)人驚。

八、內(nèi)外兼修,重視用氣

收腹氣在丹田沉,鼓肚氣從丹田出。

氣貫四梢一霎間,全身力大無(wú)人迎。

拳打腳踢撞靠頂,均有丹田把氣沖。

此乃內(nèi)煉一口氣,外練筋骨手身足。

內(nèi)外兼修剛合柔,氣壯力雄顯威風(fēng)。

九、十二型

動(dòng)如濤,靜如岳,起如猿,落如鵲,轉(zhuǎn)如輪,折如弓,立如雞,站如松,快如風(fēng),緩如鷹,輕如葉,重似鐵。

十、練功難度遞增歌訣

學(xué)拳容易練拳難,練拳容易練好難。

練好容易拆破難,拆破容易實(shí)戰(zhàn)難。

實(shí)戰(zhàn)容易封閉難,進(jìn)步容易撤步難。

出手容易回手難,藝精容易夸口難。

講論容易問世難,涉世容易無(wú)咎難。

十一、少林習(xí)武總要

舒衫立勢(shì)袖填拳,掌按陰陽(yáng)次第間。

審勢(shì)分明知躲閃,防身斜僅識(shí)端偏。

進(jìn)攻推托步偷半,插打搬拿學(xué)貴全。

欲不臨場(chǎng)心手亂,閑居發(fā)奮讀武典。

十二、身法指要

頭端面正手平分,直豎身昂腿護(hù)陰。

斜立足分丁八字,勢(shì)如跨馬挽弓形。

腳腿不浮身便穩(wěn),足趾須分抓地靈。

腳動(dòng)腿跟同進(jìn)退,肩投腰弓身齊行。

反身復(fù)縮隨舒卷,偏閃騰挪勢(shì)勢(shì)承。

練習(xí)常如寡敵眾,橫沖直撞莫留停。

又曰:

少林身法九剛猛,起落進(jìn)退側(cè)收翻。

更有反側(cè)身法妙,起橫落順一條線。

收如伏貓放如虎,瞻前顧后是武仙。

左右遇敵速側(cè)身,退則引敵陷伏圈。

利則飛進(jìn)驅(qū)虎豹,良機(jī)可乘雀翻山。

十三、手法指要

撐拳托掌若風(fēng)煙,劈砍抓拿勢(shì)貴偏。

挺去牽來腳管硬,勾搬裹挽削披連。

三盤內(nèi)外須純練,前后高低渾打全。

一日無(wú)閑三歲滿,手法便捷推倒山。

又曰:

少林手法奇妙靈,起落手法屈直攻。

防后手如燕取水,起前手似鷂鉆林。

猛攻斗手兩手護(hù),劈如分磚起如風(fēng)。

發(fā)手猶如虎撲食,非屈非直似蛟龍。

十四、步法指要

兩腿微屈力自然,撐前箭法練成堅(jiān)。

隨從順閃騰挪步,步經(jīng)斜出反回圈。

翻覆旋風(fēng)肩平硬,膝雄跟踹帶鉤鐮。

跟落指懸神化用,輕浮堅(jiān)固步中玄。

又曰:

少林步法妙如神,五尺站步兩弓準(zhǔn)。

寸站快箭速輕穩(wěn),距臨丈余跳箭步。

近則寸步速上前,形如虎躥飛馬奔。

十五、眼法指要

兩眼睜睜若望星,頭端審勢(shì)更分明。

瞻前顧后疾如電,展動(dòng)周旋似轉(zhuǎn)輪。

觀定敵人身手腳,乘虛攻擊法如神。

臨場(chǎng)對(duì)敵人難進(jìn),全在雙目練得清。

又曰:

少林眼法活銳盯,盯準(zhǔn)對(duì)方周身行。

以目注目審敵勢(shì),敏捷判準(zhǔn)手足動(dòng)。

銳目識(shí)破虎狼心,嚴(yán)防雙目染風(fēng)塵。

兩眼靈活觀八方,眼心協(xié)調(diào)拳如神。

十六、氣法指要

緊閉牙關(guān)口莫開,口開氣泄力何來。

須知存氣常充腹,然手休將氣放懷。

回轉(zhuǎn)翻身輕展動(dòng),貫通筋骨壯形骸。

朝夕習(xí)練常如是,體質(zhì)堅(jiān)牢勝鐵胎。

十七、百法同源

藝中奧妙在深玄,道在師傳學(xué)在專。

拳法千般學(xué)不盡,機(jī)關(guān)萬(wàn)種卒難言。

總之熟練能生巧,處處相承節(jié)節(jié)連。

十八、六合指要

手與足合,肘與膝合,肩與胯合,心與意合,意與氣合,氣與力合。左手與右足合,右手與左足合。左肩與右胯合,右肘與左膝合等。法是拳,力是氣,煉氣行功,送去必用呼,接來必用吸,運(yùn)氣貴乎緩,用氣貴于急。氣在先行,力在后隨。

十九、道勿亂傳

百般砥礪始能成,費(fèi)盡精神用盡心。

剪暴除奸方可用,持強(qiáng)逆理莫欺人。

賢良秘授救危困,邪妄休傳害眾生。

大道等閑若輕授,須防良民遭禍秧。

——摘自《少林拳經(jīng)》