論籃球比賽中的消極情緒及其控制

摘要： 一場(chǎng)籃球比賽的勝負(fù)取決于多種因素的影響，籃球比賽中的消極情緒直接關(guān)系到比賽的結(jié)果，因而運(yùn)動(dòng)員必須利用自制力來(lái)控制賽場(chǎng)的消極情緒。

關(guān)鍵詞： 籃球比賽 消極情緒 自制力

為什么一個(gè)籃球隊(duì)要獲得成功那么困難？近年來(lái)，我?guī)е@個(gè)問(wèn)題對(duì)CBA、NBA和江蘇省高?；@球比賽進(jìn)行了觀察和分析，得出了結(jié)論：一個(gè)籃球隊(duì)集體力量的充分表露，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的高度發(fā)揮，受多種因素的制約，而其首要因素是賽場(chǎng)情緒的變化。在此對(duì)影響實(shí)現(xiàn)和保持最佳競(jìng)技狀態(tài)的賽場(chǎng)消極情緒進(jìn)行剖析，并對(duì)控制賽場(chǎng)消極情緒的方法進(jìn)行探討。

1.關(guān)于籃球比賽中消極情緒的剖析

1.1消極情緒在賽場(chǎng)中的表現(xiàn)

“情緒是人對(duì)客觀世界的一種特殊反映形式，是人對(duì)客觀事物是否符合自已需要的態(tài)度的體驗(yàn)”?；@球賽場(chǎng)情緒就是在比賽中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)隊(duì)友、對(duì)手，裁判員，球、球場(chǎng)，以及領(lǐng)導(dǎo)、教練、觀眾之間的主觀體驗(yàn)的反映。

賽場(chǎng)情緒有積極（增力）和消極（減力）的兩重性。消極的賽場(chǎng)情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮起阻礙作用，它降低運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)效果。賽場(chǎng)消極情緒的心理反應(yīng)是煩躁、焦慮、恐懼、冷淡。行為反應(yīng)是激動(dòng)發(fā)怒、消極怠工、自卑，以及運(yùn)動(dòng)能力和效果急劇降低。通過(guò)分析，我把籃球賽場(chǎng)消極情緒的具體表現(xiàn)和發(fā)生原因及影響程度等歸納成下表：

上表中，激動(dòng)、緊張、松弛、淡漠、自負(fù)等幾種情況是籃球比賽場(chǎng)上消極情緒的具體表現(xiàn)，它們對(duì)比賽的影響程度是不同的，其特點(diǎn)也各不相同，其發(fā)生原因，既有區(qū)別又有聯(lián)系，并且因條件和環(huán)境的變化而變化?？傊?，這些消極表現(xiàn)對(duì)籃球比賽都是有影響的。

1.2消極情緒對(duì)籃球比賽的影響

現(xiàn)代籃球比賽的特點(diǎn)是水平接近，爭(zhēng)奪激烈。比賽中，雙方隊(duì)員都處在直接對(duì)抗的情況下。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不僅需要具備良好的技、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)，更需要具備優(yōu)良的心理素質(zhì)，即具備控制自己的能力，使自己的情緒能適應(yīng)比賽的需要。通過(guò)對(duì)許多國(guó)內(nèi)外比賽的觀察和分析，我發(fā)現(xiàn)：（1）某隊(duì)論實(shí)力該贏的球，最后卻輸了；（2）某些奪標(biāo)呼聲高的隊(duì)，有時(shí)卻名落孫山；（3）某些勝券在握的球，在最后一兩分鐘內(nèi)輸?shù)?；?）少數(shù)隊(duì)員在某些場(chǎng)次“打懵”了；（5）某些隊(duì)員一反往常表現(xiàn)出“超水平”的運(yùn)動(dòng)能力；（6）優(yōu)秀隊(duì)員的競(jìng)技狀態(tài)不能夠場(chǎng)場(chǎng)發(fā)揮等六種情況。之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況，我認(rèn)為和賽場(chǎng)的情緒變化有非常密切的關(guān)系。積極的賽場(chǎng)情緒有助于技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，消極的賽場(chǎng)情緒會(huì)影響技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，影響比賽的效果。這樣的例子是屢見(jiàn)不鮮的。

例如，在08—09CBA廣東對(duì)東莞的一場(chǎng)籃球比賽中，衛(wèi)冕冠軍廣東隊(duì)，由于情緒不穩(wěn)定，打得急躁，戰(zhàn)術(shù)無(wú)章法，既不打內(nèi)線(xiàn)，又不打外線(xiàn)，更談不上內(nèi)外結(jié)合，命中率極低，擁有眾多國(guó)手的廣東隊(duì)竟然在關(guān)鍵的第四節(jié)只得一分，這也創(chuàng)造了CBA史上罕見(jiàn)的“記錄”。

再以罰球?yàn)槔?，運(yùn)動(dòng)員平日訓(xùn)練時(shí)由于沒(méi)有多大的心理壓力（即使有也總要比比賽時(shí)的壓力小得多），并且訓(xùn)練時(shí)情緒的激活水平一般都能達(dá)到中等程度，因此罰球命中率往往較高。但在正規(guī)的重大比賽中，特別關(guān)系到名次的比賽場(chǎng)次或者是一場(chǎng)關(guān)鍵性的比賽中，雙方比分交替上升，或者在比賽最后決勝時(shí)刻的罰球，罰球結(jié)果直接關(guān)系到整場(chǎng)比賽的和整個(gè)賽季的名次的情況下，由于心理的壓力，情緒的波動(dòng)，一些運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了消極情緒，罰球命中率明顯下降。NBA馬刺隊(duì)的主力后衛(wèi)帕克，在平時(shí)訓(xùn)練罰球命中率一般都在85%以上，在NBA常規(guī)賽的比賽中也能達(dá)到75%以上，可是在08—09NBA季后賽的一場(chǎng)關(guān)鍵比賽中，帕克在比賽關(guān)鍵的第四節(jié)的最后時(shí)刻，竟然6罰不中，將勝利拱手讓給了對(duì)手。

之所以會(huì)這樣，我認(rèn)為是帕克由于心理素質(zhì)不穩(wěn)定，情緒沒(méi)能適應(yīng)比賽的氣氛，出現(xiàn)波動(dòng)，從而影響了正確技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，導(dǎo)致罰球命中率下降。

再?gòu)慕K省高?；@球比賽鎮(zhèn)江高專(zhuān)隊(duì)對(duì)常州技術(shù)學(xué)院隊(duì)的一場(chǎng)關(guān)鍵比賽來(lái)看，由于這場(chǎng)比賽是關(guān)系到哪個(gè)隊(duì)能出線(xiàn)的關(guān)鍵場(chǎng)次，因此，雙方爭(zhēng)奪非常激烈。鎮(zhèn)江高專(zhuān)隊(duì)隊(duì)員年齡小，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，參加省級(jí)大型比賽更少，顯得十分緊張，比賽中，就連快攻跑籃也屢屢失誤，很容易進(jìn)球的籃下投籃都不能進(jìn)，全場(chǎng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)，快攻11次，成功4次，成功率36%；三秒?yún)^(qū)內(nèi)投籃全場(chǎng)19次，命中6次，命中率31%，可見(jiàn)，賽場(chǎng)的消極情緒對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的影響是非常明顯的。像這樣的例子還很多，從這些事例中我們可以清楚地看到，消極的賽場(chǎng)情緒直接影響運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，影響到整個(gè)比賽的結(jié)果。消極的賽場(chǎng)情緒對(duì)籃球比賽的影響是明顯的、巨大的、嚴(yán)重的。

1.3消極情緒產(chǎn)生的生理機(jī)制及其它相關(guān)機(jī)制

在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員幾乎時(shí)刻處在身體和心理極度緊張狀態(tài)之中，許多驚險(xiǎn)、復(fù)雜的外界因素都會(huì)引起身體機(jī)能、心理機(jī)能的變化。當(dāng)外界刺激反映到大腦以后，大腦皮層的興奮擴(kuò)散到皮層下中樞，從而引起皮層下中樞和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)；這種變化隨時(shí)又反饋到大腦皮層，就會(huì)發(fā)生復(fù)雜條件下人們的各種應(yīng)激反應(yīng)，即情緒體驗(yàn)便發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過(guò)度興奮和抑制過(guò)程太強(qiáng)，或者說(shuō)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的興奮與抑制處于不平衡的狀態(tài)，于是發(fā)生消極的賽場(chǎng)情緒。這種低水平的或過(guò)高的應(yīng)激狀態(tài)，都會(huì)造成對(duì)運(yùn)動(dòng)器官控制失靈而使技術(shù)動(dòng)作拘束、反映遲鈍、注意廣度縮小、知覺(jué)和思維活動(dòng)緩慢，出現(xiàn)錯(cuò)誤，乃至反映到行為上的消極或兇猛等。

情緒的發(fā)生是個(gè)體對(duì)外界刺激和對(duì)內(nèi)部反應(yīng)的體驗(yàn)。因此，消極的籃球賽場(chǎng)情緒體驗(yàn)與下述因素有關(guān)：

（1）與運(yùn)動(dòng)員的性格有關(guān)。同樣的客觀條件的變化，性格特征不同，所引起的情緒變化也不同。性格情緒型運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生消極情緒，如對(duì)手犯規(guī)，性格情緒型運(yùn)動(dòng)員易動(dòng)感情，而性格理智型的則不予計(jì)較或較少計(jì)較。

（2）與運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)有關(guān)。興奮性高，神經(jīng)系統(tǒng)不平衡，又不容易控制自己的運(yùn)動(dòng)員，如膽質(zhì)汁型的容易產(chǎn)生緊張情緒，而抑郁質(zhì)型的不易發(fā)生賽場(chǎng)消極情緒，但一旦有了情緒體驗(yàn)，則深刻且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

（3）與運(yùn)動(dòng)員的年齡、訓(xùn)練時(shí)間和文化修養(yǎng)有關(guān)。閱歷、經(jīng)驗(yàn)和教育可以改造個(gè)性和提高“認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)”能力，因此，一般來(lái)說(shuō)，年齡較大，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，文化知識(shí)水平高的運(yùn)動(dòng)員，賽場(chǎng)消極情緒發(fā)生率相對(duì)低一些，且持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短。

（4）與運(yùn)動(dòng)員健康狀況有關(guān)。賽前和賽中的生理反應(yīng)強(qiáng)烈的，賽場(chǎng)消極情緒易于發(fā)生。健康狀況良好，則心境愉快，對(duì)外界刺激會(huì)用友善和熱烈的情緒處理。

（5）與運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)所擔(dān)任的位置角色有關(guān)?；蛟S是選材與長(zhǎng)年訓(xùn)練等原因所致，籃球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧ǚ止ぃ┎煌?，消極情緒的發(fā)生率和發(fā)生時(shí)期不盡相同。前鋒發(fā)生率高，后衛(wèi)次之，中鋒隊(duì)員較少。

2.利用自制力來(lái)控制賽場(chǎng)的消極情緒

消極情緒的產(chǎn)生對(duì)籃球比賽是非常不利的，因此，控制消極的賽場(chǎng)情緒就顯得十分重要。

由于籃球場(chǎng)上的爭(zhēng)奪是劇烈、復(fù)雜和多變的，進(jìn)攻與防守，領(lǐng)先與落后是經(jīng)常轉(zhuǎn)換的，因此運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程是異常激烈、迅速和深刻的，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是多種多樣和不斷變化著的，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作、一個(gè)攻守回合就可能是肯定情緒與否定情緒的一次迅速轉(zhuǎn)換，而對(duì)這種互相迅速轉(zhuǎn)換著的情緒那怕只是一瞬間失去控制，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)減弱他的全部運(yùn)動(dòng)技能，所以運(yùn)動(dòng)員必須用自制力來(lái)控制自己不斷變化著的情緒，即用自制力來(lái)控制消極的賽場(chǎng)情緒。

自制力表現(xiàn)在善于控制自己的情緒，約束自己的言行，它的作用就在于使隊(duì)員促使自己去執(zhí)行已經(jīng)作出的決定。自制力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能夠集中注意力于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，全神貫注于一點(diǎn)，即一定要贏對(duì)方。他們對(duì)所有各種各樣的干擾都無(wú)動(dòng)于衷或盡可能表現(xiàn)出無(wú)動(dòng)于衷的樣子，并積極地抵制其破壞性的影響，同時(shí)有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，穩(wěn)定地保持工作效率。此外，自制力還在于運(yùn)動(dòng)時(shí)能控制住自己的情緒的強(qiáng)烈變化和抑制住沖動(dòng)行為。例如，許多運(yùn)動(dòng)員在臨近重大比賽時(shí)過(guò)分激動(dòng)，賽前幾天感到不安，吃不好飯，睡不好覺(jué)，在比賽當(dāng)天尤為明顯。這種過(guò)早興奮的情緒狀態(tài)是很有害的，它可能發(fā)展成為比賽時(shí)的過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)，使自己失去控制，也可能從極度興奮轉(zhuǎn)為超限抑制，使興奮情緒的水平急劇下降，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須運(yùn)用自制力來(lái)控制自己，應(yīng)該盡量排除那些比賽的想法。但這時(shí)往往不易擺脫這些念頭，那就應(yīng)考慮比賽的過(guò)程甚至具體的動(dòng)作，而不一定要考慮比賽的結(jié)局和后果。此外，最好是用某些能充分吸引注意力的活動(dòng)來(lái)填滿(mǎn)比賽前的那一段時(shí)間。例如可以適當(dāng)安排一些個(gè)人感興趣的活動(dòng)，例如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋等，以收到注意力轉(zhuǎn)移的效果。

還有一些運(yùn)動(dòng)員賽前處于淡漠狀態(tài)，情緒低落、意志消沉，身體軟弱無(wú)力、體力顯著下降，這往往是由于賽前過(guò)度訓(xùn)練或?qū)Ρ荣惒焕麠l件想得過(guò)多而沒(méi)有解決辦法引起的，這時(shí)就需要激勵(lì)自己，用意志努力使大腦皮層的興奮性加強(qiáng)，利用賽前的激勵(lì)來(lái)發(fā)揮自己的潛力。我們常常見(jiàn)到許多運(yùn)動(dòng)員從休息室沖向比賽場(chǎng)地，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)大呼小叫，這無(wú)不是在調(diào)動(dòng)自己的興奮性。節(jié)奏明顯的音樂(lè)，啦啦隊(duì)的助威也同樣能使情緒振奮起來(lái)，這些都是可以采用的方法。

有些替補(bǔ)隊(duì)員由于自己在隊(duì)中的地位還未穩(wěn)定，周?chē)娜藢?duì)自己的要求也不明確，因此經(jīng)常引起內(nèi)心緊張，總是在猶豫、期待，而又顧慮重重。處在這種情緒狀態(tài)中，替補(bǔ)隊(duì)員勢(shì)必不能很好地發(fā)揮自己的水平，這時(shí)必須靠自制力來(lái)穩(wěn)定自己的情緒。同時(shí)教練員也應(yīng)多關(guān)心替補(bǔ)隊(duì)員，了解他們的心理活動(dòng)，給他們布置具體任務(wù)，使他們成為自己隊(duì)伍中一個(gè)可靠的戰(zhàn)斗力量。

在比賽中，成功的強(qiáng)烈愿望，想壓倒對(duì)方的強(qiáng)烈愿望常?；\罩著運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)“心靈”，但同時(shí)運(yùn)動(dòng)員又不能擺脫可能失敗或被對(duì)方壓倒的疑慮情緒，也就是我們常說(shuō)的想贏怕輸。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員容易走向兩個(gè)極端：或者強(qiáng)烈興奮，不能保持冷靜和清醒，動(dòng)作慌慌張張；或者顧慮重重，失去信心，被動(dòng)挨打。這時(shí)就需要自控力來(lái)控制這種情緒，使心境保持平穩(wěn)，同時(shí)教練員可改變戰(zhàn)術(shù)來(lái)提高或降低運(yùn)動(dòng)員的興奮性。例如，當(dāng)場(chǎng)上隊(duì)員興奮性下降時(shí)，可改用緊逼，來(lái)提高隊(duì)員的興奮性；而當(dāng)隊(duì)員的興奮性過(guò)高時(shí)，即使戰(zhàn)局的發(fā)展需要緊逼時(shí)，也不要采用，因?yàn)檫@樣會(huì)使隊(duì)員的興奮性更高，可能導(dǎo)致過(guò)多的犯規(guī)和失誤。

在爭(zhēng)奪激烈或關(guān)鍵的時(shí)刻，一次失誤或籃下不進(jìn)球，都可能使運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)出一種悔恨的消極情緒，既恨自己不爭(zhēng)氣，又恨那種傷及自尊心的評(píng)價(jià)，這種悔恨情緒如不加以控制，可能導(dǎo)致再一次出現(xiàn)錯(cuò)誤，直至對(duì)自己失去信心。而這種悔恨情緒如控制得好并加以利用，可以立即起到自我動(dòng)員的作用，使運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出卓有成效的努力。我們常常看到有的隊(duì)員在丟了球后以異乎尋常的速度和技術(shù)把球又搶了回來(lái)，有的卻一丟再丟，一蹶不振，可見(jiàn)自制力對(duì)這種悔恨消極情緒的影響是多么大。例如，在江蘇省高?；@球比賽鎮(zhèn)江高專(zhuān)隊(duì)對(duì)南通職大隊(duì)的比賽中，南通職大隊(duì)的啦啦隊(duì)指名道姓“哄”鎮(zhèn)江高專(zhuān)隊(duì)的一名主力隊(duì)員，這名隊(duì)員不甘示弱，揮舞著拳頭，情緒非常激動(dòng)，結(jié)果情緒遭到了破壞，罰球連罰不中；在中場(chǎng)休息以后，他又遇到了同樣的情況，他接受了上次的教訓(xùn)，很好地控制了自己的情緒，不受外界干擾，連連得分，正常地發(fā)揮了自己的水平。

綜所上述，自制力對(duì)調(diào)整賽場(chǎng)消極情緒起著重要作用，它直接關(guān)系到比賽的結(jié)果。此外，賽場(chǎng)消極情緒還可通過(guò)語(yǔ)言調(diào)節(jié)、記憶調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、表象調(diào)節(jié)等方法加以控制，這些方法還有待在今后的實(shí)踐中不斷探索。

參考文獻(xiàn)：

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