淺論體育生活方式與健康

摘 要： 現(xiàn)代人類健康問題中的主要影響因素在于人的行為和生活方式，利用體育生活方式手段可以從改變?nèi)说纳罘绞椒矫嬷纸鉀Q健康問題，促進(jìn)科學(xué)的體育生活方式在全社會(huì)范圍內(nèi)形成。

關(guān)鍵詞： 生活方式 體育生活方式 健康

1.前言

健康不是人生活的目的，但卻是人生活的一個(gè)必備條件。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所說的身心健康。一個(gè)人只有在軀體、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德和生殖五方面都健全，才是完全健康的人。因此，健康是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會(huì)的完滿狀態(tài)。

實(shí)際上，大多數(shù)人在不同程度上處于不完全健康又沒有患病的狀態(tài)。這種既不完全健康也不患病的中間狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱之為“第三狀態(tài)”，或灰色健康、亞健康。這種亞健康的人群在現(xiàn)代化城市中有逐年增加的趨勢，在總?cè)丝谥械谋壤遮吷?。因此，“第三狀態(tài)”大大降低了社會(huì)勞動(dòng)的效率，是健康與疾病相互轉(zhuǎn)化的“中介點(diǎn)”，要預(yù)防疾病就必須改善“第三狀態(tài)”，從而增進(jìn)人民的健康，挖掘社會(huì)勞動(dòng)的潛力。

2.生活方式與健康

生活方式是指人們在某種價(jià)值觀念指導(dǎo)下各種生活活動(dòng)的形式。大體上來說，生活方式就是人的生活格局與行動(dòng)選擇，它的實(shí)質(zhì)就是人們的“行為消費(fèi)”和“時(shí)間消費(fèi)”。因此，生活方式具有個(gè)性色彩，與每個(gè)人的生活狀況、社會(huì)能力、文化教養(yǎng)等具體條件密不可分。怎樣支配自己的時(shí)間與行為，一個(gè)人就會(huì)獲得怎樣的生活方式，并反過來等比例地影響自己的身心狀況。

現(xiàn)代社會(huì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度是驚人的，人們的生活水平日益提高。然而現(xiàn)代工業(yè)社會(huì)中的某些不盡人意的現(xiàn)象，如扭曲的價(jià)值觀、單純的拜金主義和物質(zhì)享樂主義，并不能使人們達(dá)到身心健康的目的?，F(xiàn)代人已開始尋求身心的解放和回歸自然?？墒乾F(xiàn)代生活方式中存在著較多的健康隱患，如環(huán)境破壞、營養(yǎng)過剩、運(yùn)動(dòng)不足（漫畫：怎么會(huì)這樣？）、解剖結(jié)構(gòu)與生理機(jī)能的退化、生活危險(xiǎn)、高度緊張等。

根據(jù)國外流行病學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)和臨床社會(huì)調(diào)查證明，制約人類健康的主要因素是：（1）生活條件和生活方式，50%—55%；（2）環(huán)境狀況，20%—25%；（3）遺傳因素，15%—20%；（4）醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)的工作10%—15%。目前，人們將主要因不健康的生活方式和環(huán)境因素所致的嚴(yán)重威脅人類健康和生命的疾病統(tǒng)稱為“生活方式病”，其中包括心腦血管病、癌癥、肺部疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。

因此，生活方式與健康是息息相關(guān)的。

3.體育生活方式與健康

所謂體育生活方式是指：在一定社會(huì)客觀條件的制約下，社會(huì)中的個(gè)人、群體或全體成員為一定價(jià)值觀所制導(dǎo)的滿足多層次需要的全部體育活動(dòng)的穩(wěn)定形式和行為特征。它是回答“人們怎樣從事體育生活”的理論，選擇它本身就表明人享有了體育的基本權(quán)利——“體育是人的權(quán)利”。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)博士茲與諾夫斯基提出了一個(gè)著名的健康長壽公式：

從公式可以看出，一個(gè)人的健康和壽命與他的情緒穩(wěn)定、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和合理飲食成正比；與懶惰和煙酒成反比。在這些因素中，社會(huì)生產(chǎn)的高度自動(dòng)化和現(xiàn)代化的生活方式大大降低了人們的勞動(dòng)強(qiáng)度，而且更多地增加了人們的閑暇時(shí)間。如果此時(shí)人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致“現(xiàn)代文明病”的發(fā)生，影響人們的健康。因此，科學(xué)、合理的體育運(yùn)動(dòng)是提高生活質(zhì)量，保證健康的生活方式不可缺少的因素。體育運(yùn)動(dòng)的生活方式對人們的健康是非常重要的。

大量的實(shí)踐和科學(xué)研究證明運(yùn)動(dòng)健身是抵御“現(xiàn)代文明病”的良方妙藥。人們在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以消耗大量的能量，從而逐步消除體內(nèi)的脂肪。因此，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除肥胖的有效手段。與此同時(shí)，健身運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體的脂質(zhì)代謝，減少脂質(zhì)在動(dòng)脈管壁的沉積，增加血管的彈性，從而有效地預(yù)防和治療心腦血管疾病。健身運(yùn)動(dòng)能有效防止運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的異常，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，而且能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而使人精神振奮，心情愉快。同時(shí)，人們在運(yùn)動(dòng)中可以加強(qiáng)交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，并能夠?yàn)樵诠ぷ髦兴a(chǎn)生的壓抑、不滿等消極情緒提供一個(gè)公開的、合理的宣泄口。正因?yàn)槿绱?，我國政府為了更廣泛地開展群眾性體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)，推動(dòng)我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展，于1995年6月頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，發(fā)動(dòng)全國人民積極開展全民健身運(yùn)動(dòng)。由此可見，體育健身是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展和人類健康生存的基礎(chǔ)，是現(xiàn)代人生活中不可缺少的內(nèi)容。

因此，科學(xué)的體育生活方式是一種健康文明的生活方式，是一種與人的生命質(zhì)量關(guān)系密切，與現(xiàn)代人生理、心理、社會(huì)健康休戚相關(guān)的特殊生活方式。體育生活作為恢復(fù)人的本質(zhì)與體現(xiàn)人的價(jià)值的生活活動(dòng)及社會(huì)實(shí)踐，是一種人性的解放。人愉快、自由地享受體育生活，可以發(fā)展身體、智力和認(rèn)識的能力，可以輕松愉快地與他人、社會(huì)和大自然產(chǎn)生溝通和交流，擁有健全的人格，體驗(yàn)人生的幸福完美。通過體育，通過大自然追求生命的質(zhì)量和生活的意義，這就是珍愛生命、珍愛身體、珍愛大自然的健康文明的生活方式。

4.結(jié)語

體育生活方式、生活方式和健康三者相輔相成，缺一不可。體育生活方式是影響人們健康的重要因素，人們應(yīng)廣泛注意，逐漸認(rèn)識到生活方式與人類健康是息息相關(guān)的。體育生活方式是值得提倡的生活方式，養(yǎng)成文明、健康、科學(xué)的體育生活方式是人們健康的保證，是社會(huì)蓬勃發(fā)展的動(dòng)力源泉，是社會(huì)發(fā)展的必然結(jié)果。

參考文獻(xiàn)：

［1］盧元鎮(zhèn)等著.全民健身與生活方式.北京體育大學(xué)出版社，2002.1：70.

［2］盧元鎮(zhèn)主編.高等學(xué)校教材《體育社會(huì)學(xué)》.高等教育出版社，2001.7：254.

［3］苗大培著.論體育生活方式.北京體育大學(xué)出版社，2004.7：18，90.

［4］吳俊心.論生活方式對我國居民體質(zhì)與健康的影響.中國體育科技，2002，第38卷，（8）：50.

［5］聶連福，聶環(huán)玲.轉(zhuǎn)變體育生活方式促進(jìn)身體健康.新鄉(xiāng)師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，第19卷，（2）：95.

［6］劉凱，楊明哲.論生活方式與體育生活方式.體育成人教育學(xué)刊，2005.5，第21卷，（3）：11-12.

［7］吳鳳起，孫新榮.體育生活方式與健康.體育與科學(xué)，2001.9，第22卷，（5）：9-11.