中醫(yī)類高職院開展太極拳教學(xué)的作用及實(shí)施對策

摘要中醫(yī)類高職院女生比例較大，體育教師在從事太極拳的教學(xué)時(shí)，應(yīng)考慮到學(xué)生的身心特點(diǎn)以及學(xué)生未來的職業(yè)學(xué)要，結(jié)合我校的實(shí)際情況并制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，使太極拳教學(xué)能為實(shí)現(xiàn)終身體育指導(dǎo)思想服務(wù)，為職業(yè)發(fā)展服務(wù)。

關(guān)鍵詞中醫(yī)類 高職 太極拳教學(xué)

中圖分類號:G71文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

太極拳課是中醫(yī)類院校的體育必修課之一。在中醫(yī)類高職院校中，女生人數(shù)較多，所以體育課應(yīng)針對女生的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，圍繞學(xué)生的身體特點(diǎn)和職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，這樣激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使體育課的學(xué)習(xí)效果更加明顯。中醫(yī)高職院校中普護(hù)、英護(hù)專業(yè)幾乎都是女生，她們將來工作時(shí)可能長時(shí)間的站立、行走，手指經(jīng)常做出一些精細(xì)的操作，在太極拳的教學(xué)中，就注意結(jié)合這些專業(yè)的要求，發(fā)展一般耐力、增強(qiáng)上肢的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，同時(shí)注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和注意力，突出職業(yè)實(shí)用的手段。體育課的一般目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，為學(xué)生終身體育服務(wù)，使學(xué)生掌握身體練習(xí)的方法，太極拳教學(xué)應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，使我們的學(xué)生在考試后還能主動(dòng)參與到太極拳的練習(xí)中，下面從幾個(gè)方面來闡述。

1 在中醫(yī)類高職院開展太極拳教學(xué)的具體作用

我校太極拳的教學(xué)內(nèi)容是二十四式簡化太極拳，它對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸和骨肌肉的發(fā)育都有一定的影響。打拳的時(shí)候，要求思想高度入靜，以意念來引導(dǎo)身體，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制的狀態(tài)。這對于處于高度緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生來說是一種積極的休息;對大腦過度緊張、肢體缺少運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是有力的治療。有實(shí)驗(yàn)表明，人腦消耗的能量約占人體消耗能量的1/6到1/8左右，神經(jīng)緊張不僅會造成交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，使大腦皮層紊亂，從而導(dǎo)致各種疾病。因此，太極拳的練習(xí)可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，可以影響內(nèi)分泌的平衡和增強(qiáng)人體自身的免疫力。練習(xí)太極拳時(shí)，大腦回發(fā)出信號，是人體的新陳代謝旺盛，增加血液流量，這就是常說的“精神反饋”作用。太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，還會使血管和神經(jīng)的穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。太極拳常常伴隨深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，加強(qiáng)隔肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和胃腸消化能力。打太極拳時(shí)，要求身體端正，步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸展靈活，會讓我們的學(xué)生養(yǎng)成良好的體態(tài)，增強(qiáng)柔韌、靈敏素質(zhì)都發(fā)揮良好的作用。

目前了解護(hù)士的心理壓力越來越大，外界壓力和身體健康水平影響她們的工作質(zhì)量。太極拳教學(xué)課程的設(shè)置中，應(yīng)針對學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)和體能的需求來選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，發(fā)展能提高專業(yè)技能的身體素質(zhì)，如護(hù)理專業(yè)的學(xué)生可能長時(shí)間的戰(zhàn)立、行走，手指經(jīng)常做一些精細(xì)的操作，太極拳的一些靜力性練習(xí)等恰好能滿足這些需求;太極拳練習(xí)中例如松靜樁等一些練習(xí)要求練習(xí)者平心靜氣，運(yùn)用一些吐納方法能夠有效使學(xué)生身心得到放松，從而減輕了工作和學(xué)習(xí)的壓力，太極拳還能提高學(xué)生的觀察力和注意力，這些是練習(xí)太極拳的特有功效。

2 提高太極拳教學(xué)質(zhì)量的具體對策

太極拳是中醫(yī)類院校體育必修課之一，但是現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)不喜歡這種柔和和緩慢的運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)過程中很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不能適應(yīng)當(dāng)前健康教育和終身體育思想的要求。在太極拳的教學(xué)中，首先教師應(yīng)該讓學(xué)生認(rèn)識到太極拳運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值?！霸斖朴靡饨K何在?延年意壽不老春”。大量的事實(shí)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，太極拳是一項(xiàng)對身心十分有意的體育活動(dòng)。我校的女生多，高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的身體練習(xí)對她們來說是不適合的，那么，太極拳這種中等強(qiáng)度的體育訓(xùn)練對我們的女同學(xué)很合適。很多同學(xué)對功夫片很熟悉，教師應(yīng)該簡單的介紹諸如“太極張三峰”等武俠片，對其中的有關(guān)太極拳招式做簡單的介紹;對人們經(jīng)常談到的白鶴亮翅、野馬分鬃等熟悉的招式的功防作用做以分析;“四兩撥千斤”這種虛實(shí)善變的拳術(shù)特點(diǎn)和為人處事的方法結(jié)合在一起，這樣才能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

現(xiàn)代人的競爭激烈，生活的壓力非常大，很多人思想長時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)。我校的很多學(xué)生將來會從事護(hù)士這種職業(yè)，長時(shí)間的接觸病人會給自己造成巨大的心理壓力。太極拳的練習(xí)可以使人的身心得到高度放松，精神壓力得到緩解，學(xué)習(xí)效率也得到很大的提高。太極拳的松靜樁、太極式等基本功的練習(xí)，可以使意念和呼吸密切的配合動(dòng)作，因而使意、氣、力三者有機(jī)統(tǒng)一起來，對于我們的身體素質(zhì)稍差些的女同學(xué)來說非常合適。

單純的練習(xí)太極拳的動(dòng)作非常枯燥的，而且有些動(dòng)作記憶起來非常困難，這使一些同學(xué)在學(xué)習(xí)、考試之后就會扔在一邊，不能把打太極拳作為一種終身鍛煉身體的方法，學(xué)習(xí)太極拳就會失去它的意義。體育教師在教學(xué)生太極拳時(shí)，應(yīng)把每個(gè)動(dòng)作的作用加以介紹，指出它的攻防含義及它的突出特點(diǎn)，這樣會使學(xué)生加深對動(dòng)作的記憶與理解，提高(下轉(zhuǎn)低154頁)(上接第93頁)了學(xué)生完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

太極拳可以說老少皆益的拳種，可以根據(jù)不同的要求來調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而且不受場地器材的諸多限制，這對于生活空間狹小，生活節(jié)奏加快的現(xiàn)代人來說它是非常好的鍛煉身體的方法。體育教師在選擇考核標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候要注意，要使成績正態(tài)分布，即兩頭小中間大的分布形式，不單純的考核動(dòng)作的準(zhǔn)確性，對身法、身型也作出相應(yīng)要求，使我們的學(xué)生真正能體會到太極拳的特點(diǎn)

3 結(jié)語

中醫(yī)院校的學(xué)生女升比例較大，體育教師在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)要考慮到學(xué)生未來的職業(yè)需要，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來選擇合適的鍛煉內(nèi)容。太極拳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，練習(xí)時(shí)對場地器材的要求不高。太極拳的手法、身法、步型的練習(xí)能增加學(xué)生手指、手腕的靈活性;還能增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量，這些對于將來從事護(hù)理工作是有幫助的，體育教學(xué)要根據(jù)學(xué)生的具體特點(diǎn)和職業(yè)特點(diǎn)來選擇合適的太極拳教學(xué)手段，使太極拳教學(xué)體現(xiàn)出中醫(yī)類院校的特色。

參考文獻(xiàn)

[1]趙玉勤.護(hù)士工作壓力原因分析及應(yīng)對措施[J].中華現(xiàn)代臨床護(hù)理學(xué)雜志，2008.

[2]李大石. 對提高太極拳教學(xué)效果的研究[J].各界·科技與教育，2008.

[3]李德印.二十四式太極拳的教與學(xué)[M].北京體育大學(xué)出版社，1999.