淺析幼兒蹦床訓練

周　強

本文針對幼兒園大班、小學一、二年級的幼兒(6—9歲)的蹦床訓練進行了客觀分析并結(jié)合自身經(jīng)驗加以總結(jié)，希望給幼兒早期的蹦床訓練以啟示。

一、幼兒蹦床啟蒙訓練以網(wǎng)性練習為主

一般來說蹦床運動員的訓練階段成長都得經(jīng)過以下三個階段：啟蒙訓練階段(啟蒙與基礎階段)；專項技術(shù)、素質(zhì)提高階段(基礎與發(fā)展階段)；專項成熟階段(發(fā)展與成功的階段)。那么幼兒的訓練就屬于啟蒙訓練階段，也就是說對于6-9歲的孩子來說這是一個啟蒙與基礎訓練的過程。

幼兒啟蒙的訓練，由年齡特征、性格特點決定，幼兒對體育活動非常愛好，并在這些活動中，幼兒的學習積極性、注意力、記憶力相對較高，有利于進行啟蒙訓練，這個時期應多以誘導及興趣培養(yǎng)為主，訓練內(nèi)容形式多樣，要具有趣味性，多以游戲形式出現(xiàn)，網(wǎng)性的基本就是玩出來的，訓練內(nèi)容多以腹背彈練習、跪彈、坐彈、吸團、屈體、分腿跳、直立轉(zhuǎn)體等，網(wǎng)性慢慢熟悉以后，把這些簡單動作串連起來，變成分段的小組合進行練習。

在訓練過程中要特別注意幼兒的身心發(fā)展特點及科學的訓練手段，注意訓練的安全，加強自我保護意識，在平時的訓練中，如果隊員騰空時身體失去重心，強調(diào)千萬不能直接拿手去支撐網(wǎng)，應順勢采用腹背彈或坐彈等輔助動作，避免受傷。

二、基本技術(shù)訓練是幼兒蹦床訓練的基礎

蹦床項目的基本技術(shù)訓練可總結(jié)為：基本跳練習和單周空翻練習?；炯夹g(shù)的練習對于幼兒的蹦床訓練來講具有決定的意義。

基本技術(shù)是由該運動項目中具有代表性的基本動作所組成，它是每個運動員都必須掌握的，只有很好地掌握了這些基本技術(shù)，才有利于運動員難度動作的發(fā)展和運動技術(shù)水平的提高。尤其是從事幼兒蹦床訓練的基層體校的教練員更要引起充分的重視，必須把基本技術(shù)動作訓練作為首要任務來抓。

三、加強身體素質(zhì)的練習。為今后的發(fā)展打好基礎

蹦床是一項技術(shù)復雜和身體素質(zhì)要求很高的運動項目。特別是對運動員下肢爆發(fā)力，身體的控制力和協(xié)凋性要求很高，所以，在幼兒訓練階段；必須要加強運動員的身體素質(zhì)的訓練，它不僅關系到運動員對基本技術(shù)的掌握，還將對運動員今后的發(fā)展產(chǎn)生直接影響。在進行身體素質(zhì)訓練時，要根據(jù)幼兒的生理情況和蹦床技術(shù)的動作特點，慨要練習一般性的素質(zhì)，又要注意專項性的素質(zhì)；既要有力量性的練習，又要注意柔韌性的練習。運動員只有具備良好的全面的身體素質(zhì)，才能為今后的發(fā)展打下扎實的基礎。由于蹦床起跳技術(shù)的特點，肌肉發(fā)力與別的運動項目有所不同。所以在下肢力量練習時要注意練習的形式和內(nèi)容。教練員、運動員應十分重視這個問題，加強運動員的身體素質(zhì)的練習，為其今后的發(fā)展打下堅實基礎。

四、結(jié)論

1、在基本技術(shù)的訓練中，首先要注意運動員的生理特點，少兒運動員正在生長發(fā)育期，骨骼、肌肉和內(nèi)臟還很不完善，．還沒有足夠的體能，訓練中強度不易過大，可以適當?shù)卦黾佑柧毩俊娬{(diào)身體姿態(tài)的練習，加強身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性訓練，不能過早進行大負荷力量訓練。

2、幼兒時期是培養(yǎng)興趣和打基礎的階段，是以基本技術(shù)訓練為主，通過細致的要求、嚴格的訓練對基本技術(shù)正確概念的形成，也可以更好地建立牢固的條件反射；其次，要注意基本技術(shù)的結(jié)構(gòu)特點。對每一個基本動作的訓練，都要抓得細，抓得嚴，具有規(guī)范性，使運動員在訓練的起始就能形成正確的條件反射?；炯夹g(shù)的好壞，直接關系到今后專項技術(shù)的發(fā)展，所以，打好扎實的基本技術(shù)至關重要。

3、對剛接觸蹦床練習的幼兒來說，就是在網(wǎng)上開心地玩，主要培養(yǎng)他們對蹦床練習的興趣和網(wǎng)性的感覺，以玩耍的形式先讓他們在蹦床自由地彈跳，基本動作的練習是：叉腰直跳、抱膝、屈體、分腿、轉(zhuǎn)體的直跳；腹彈，背彈及轉(zhuǎn)體；組合動作練習：立臀跳一團身一屈體一分腿直跳；立臂跳一轉(zhuǎn)體；立臂跳一腹彈一背彈等動作的練習。

4、培養(yǎng)小運動員對蹦床項目的興趣和熱愛，訓練的形式要多種多樣，要有趣味性，訓練的手段多以玩的方式來實施，這樣的訓練效果會更好。訓練中注意幼兒蹦床訓練中的意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小培養(yǎng)運動員頑強的意志品質(zhì)、積極的訓練態(tài)度和刻苦、自覺的訓練作風，樹立遠大目標理想，建立自信心。

5、幼兒蹦床訓練有其特殊的意義，它是蹦床運動員發(fā)展的關鍵時期，它對運動技術(shù)的發(fā)展和運動成績的提高有著不可估量的作用。對幼兒蹦床訓練必須抓好這個環(huán)節(jié)，為以后的訓練與發(fā)展奠定良好的基礎；為我國的蹦床運動提供優(yōu)秀運動人材。