跨欄心理教學(xué)方法

段　斌

一、激勵學(xué)生克服困難的信心

信心是自我觀念的一種,通過努力才能變?yōu)閷嶋H行為。在心理學(xué)上表現(xiàn)為意志的努力。它是建立在運動技術(shù)和身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,是如實認(rèn)識自己力量而表現(xiàn)出來的一種積極情緒。也是實現(xiàn)練習(xí)者能力的一個條件。

1、分析法:通過優(yōu)勢因素分析使同學(xué)們正確認(rèn)識自己的能力。例如同學(xué)普遍身材較高、彈跳又好,而欄高僅有91.4厘米,只要掌握了跨欄的正確技術(shù),發(fā)揮出自己的水平移動速度就一定能順利、快速跨過十個欄架。從而使他們建立信心,努力實現(xiàn)自己的愿望。

2、反饋法:利用學(xué)習(xí)成績的反饋作用,在教學(xué)中使學(xué)生能夠及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果。例如起跑過第一欄不錯,欄前節(jié)奏好,起跨點準(zhǔn),但下欄時起跨腿提拉前擺要積極。因為知道結(jié)果可以看到自己的進(jìn)步和不足,從而使她們激起進(jìn)一步學(xué)好的信心和克服困難的決心。

3、鼓勵法:通過表揚意志品質(zhì)好的學(xué)生,起到以點帶面的作用。例如,學(xué)習(xí)欄間跑時,欄側(cè)三步都沒問題,但是正面二步時一些同學(xué)有些害怕,此時教師先找一、二名同學(xué)做一次,激勵他們產(chǎn)生仿效的愿望,自覺培養(yǎng)意志,努力克服困難。

4、強(qiáng)制法:通過一定的教學(xué)手段,要求學(xué)生完成一定量的作業(yè)。例如降低作業(yè)難度或保護(hù)幫助,培養(yǎng)他們戰(zhàn)勝困難的意志力。

二、!用有效的誘導(dǎo)方法

教師教學(xué)方法的!擇與利用,對完成教學(xué)任務(wù)有重要意義,并直接影響教學(xué)效果。為克服學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄時的心理障礙,加速跨欄技能的形成,在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的心理特點,結(jié)合跨欄項目特點,!用了一些有效的誘導(dǎo)方法。

1、教師講解示范跨欄的完整技術(shù),使學(xué)生初步建立跨欄跑的技術(shù)概念。

2、學(xué)習(xí)跨欄跑的專門性練習(xí),為下一步的完整技術(shù)打基礎(chǔ)。

3、空欄跑練習(xí),用白灰在跑道上畫出二點六米的寬格,讓學(xué)生中速三步一跨模仿跨欄動作跨越寬格。

4、低障礙跑。在空跨跑練習(xí)的基礎(chǔ)上,逐步增加練習(xí)難度,用實心球或標(biāo)志物代替欄架,起跑到第一障礙物用站立式起跑跑八步,并用三步節(jié)奏連續(xù)跨越障礙。

5、跨越皮條跑。用標(biāo)槍扎在四至五米寬的跑道上,中間由皮條代替欄架,對跨皮條的要求不要太高,但必須是跨過而不是越過。練習(xí)皮條的高度和欄間距離長短,可根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況適當(dāng)調(diào)整。

6、跨低欄的完整技術(shù)練習(xí)。在學(xué)生基本掌握跨欄和欄間節(jié)奏的基礎(chǔ)上,開始跨越正式欄架的練習(xí)。欄架由低到高,欄距逐步加長直至調(diào)整到所需要的高度和距離。練習(xí)中抓住主要技術(shù)環(huán)節(jié)。起跑到第一欄采用蹲踞式起跑,強(qiáng)調(diào)節(jié)奏穩(wěn)定,步點準(zhǔn)確。

7、跨欄完整練習(xí)?？刹捎帽荣惥毩?xí),提高學(xué)生跑跨結(jié)合的能力,進(jìn)一步完善跨欄的完整性。

三、有針對性的發(fā)展素質(zhì)

人體在活動中表現(xiàn)出來的力量大小、動作的靈敏程度、速度的快慢、持續(xù)時間的長短、關(guān)節(jié)活動的幅度和范圍等機(jī)體能力稱為身體素質(zhì)。它是在神經(jīng)系統(tǒng)支持下,通過肌肉的收縮和放松表現(xiàn)出來的。同時也反映著內(nèi)臟器官的功能,是保證完成運動的基礎(chǔ)。對每一個學(xué)生而言,素質(zhì)是不可缺的基礎(chǔ),而對因素質(zhì)差而產(chǎn)生畏懼心理的學(xué)生更應(yīng)有針對性地發(fā)展他們的素質(zhì)。

1、柔韌性練習(xí):擺動腿和起跨腿在欄桿上壓腿、擺腿。

2、速度性練習(xí):放松跑、計時跑、地面放標(biāo)志物的跑、降低欄架高度從欄角或正面過欄跑、加長欄間距的跨欄跑。

3、跳躍性練習(xí):交換腿跳、立定三至五級跳、連續(xù)跳欄架練習(xí)等。

4、力量性練習(xí):扶墻跨欄角、擺動腿的負(fù)重提擺、負(fù)重跳蹲、俯臥腿屈伸、攻欄模仿練習(xí)的擺臂練習(xí)等。

教學(xué)實踐證明,身體素質(zhì)的提高有助于跨欄技術(shù)的掌握和克服畏懼心理。

四、避免惡性刺激

跨欄教學(xué)中最忌諱的是碰欄,若教師示范或?qū)W生練習(xí)時碰個膝青踝腫,那么就會給學(xué)生留下深刻的創(chuàng)傷痕跡——畏懼心理(這種現(xiàn)象曾經(jīng)發(fā)生)。以后只要是類似的情況出現(xiàn)時,這種惡性刺激就會產(chǎn)生條件反射,造成驚慌失措、概念遺忘和更大的心理障礙。

1、教師熟練自如地完成動作示范。

2、課前培養(yǎng)幾個能完成動作的學(xué)生骨干,上課時可以讓他們做練習(xí),使膽怯的學(xué)生建立良好的心理背景。因為前幾個學(xué)生動作的順利完成,對全班同學(xué)將有很大影響。