高中生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)

王樂珍

體育是學(xué)校教育的重要組成部分，學(xué)校體育又是學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，是發(fā)展智力和體質(zhì)的重要階段。終身體育是一個(gè)人終身進(jìn)行體育鍛煉和接受體育教育的過程，培養(yǎng)高中學(xué)生終身體育意識(shí)是新時(shí)期學(xué)校體育的目標(biāo)。體育意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)發(fā)展素質(zhì)教育，提高民族體魄，都具有極其重要的意義。自覺參與體育鍛煉，科學(xué)發(fā)展體能，既需要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有明確的認(rèn)識(shí)，更要付出實(shí)際行動(dòng)。

問題的提出

高中學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)大，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使學(xué)生無(wú)暇顧及體育鍛煉，甚至放棄了體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)下降。高中生正處于生理功能發(fā)展的黃金時(shí)期，加強(qiáng)體育鍛煉可以為以后建立起豐富的體能儲(chǔ)備。在全面貫徹教育方針，落實(shí)素質(zhì)教育，以提高學(xué)生身心健康為根本宗旨的今天，體育教師激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，提高學(xué)生終身體育意識(shí)，是新時(shí)期我國(guó)學(xué)校體育發(fā)展的趨勢(shì)。高中生如何養(yǎng)成終身體育意識(shí)呢？下面筆者來談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的滿足

學(xué)生能否快樂地參與到體育活動(dòng)中來，很大程度取決于教師對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的先行設(shè)計(jì)[1]。高中生都有不同程度地受到來自文化學(xué)科的壓力，相比之下，體育課的壓力就小得多了。因此，在這種情況下，教師如何設(shè)計(jì)使學(xué)生在體育活動(dòng)中獲得快樂和滿足感，讓學(xué)生在文化課中所受的壓力在體育課中得到釋放，這就需要廣大體育教師在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)加強(qiáng)這一環(huán)節(jié)，才能產(chǎn)生更積極的作用。體育教師能使學(xué)生在多年的體育學(xué)習(xí)中找到自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不管現(xiàn)在學(xué)生有沒有意識(shí)到體育對(duì)他個(gè)人成長(zhǎng)的真正意義，就會(huì)不知不覺地接受了體育。那么，體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)就應(yīng)該提高學(xué)生渴望參與的空間，成為學(xué)生運(yùn)動(dòng)的樂園，讓學(xué)生充分展示自我。這樣，學(xué)生親身感受到運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動(dòng)中來。教師就會(huì)把培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)化為自覺自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

利用理論課給學(xué)生講授體育的作用

在體育理論課上或在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，體育教師尤其要潛移默化地使學(xué)生感受到體育的作用和經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)所得到的樂趣，激發(fā)學(xué)生自覺地參加體育活動(dòng)的意識(shí)。

體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)能力體育運(yùn)動(dòng)能刺激骺軟骨的增生，從而促進(jìn)骨的生長(zhǎng)?？茖W(xué)研究證明經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的青少年比一般青少年身高增長(zhǎng)要快。同時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，還可以促使骨骺變粗骨、密質(zhì)增厚、骨骼抗折抗壓的能力增強(qiáng)。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，還可以改善肌肉的血液供應(yīng)能力，增加肌肉內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)的含量，使肌纖維變粗，工作能力加強(qiáng)。體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的免疫力，提高對(duì)疾病的抵抗能力，還能提供許多使人體處于非常態(tài)的狀況（如倒立、懸垂、滾翻等），提高人體適應(yīng)現(xiàn)生活的能力。同時(shí)，在嚴(yán)寒酷暑、高山、高空等條件下活動(dòng)，還能提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力[2]。

能調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力從事體育運(yùn)動(dòng)能使人心情舒暢、精神愉快，改善自我感覺，提高自信心，調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理。美國(guó)一位心理學(xué)家德里斯考研究發(fā)現(xiàn)，跑步能有效地減輕學(xué)生因?yàn)榭荚嚩鴰淼膽n慮情緒。人們還發(fā)現(xiàn)有緊張煩躁情緒的人，只要散步15分鐘后，緊張情緒就會(huì)松弛下來[3]。

能改善大腦的功能體育運(yùn)動(dòng)能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人頭腦清醒、思維敏捷。大腦是人體的最高指揮部，人體一切活動(dòng)的指令，都是由大腦發(fā)出的，大腦的重量雖然只占人體總重2%，但是它需要的氧氣卻要有心臟總血流量的20%來供應(yīng)，比肌肉工作時(shí)所需血液多15～20倍。然而，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，機(jī)能活動(dòng)的特點(diǎn)是呼吸表淺，血液循環(huán)慢，新陳代謝低下，腹腔器官及下肢部血液停滯。

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，特別是到大自然中去活動(dòng)，可以改善大腦供血、供氧情況，可以促使大腦皮層興奮增加，抑制加深，興奮和抑制更加集中，神經(jīng)過程的均衡性和靈活性加強(qiáng)，對(duì)體外刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，大腦分析綜合能力加強(qiáng)，整個(gè)有機(jī)體的工作能力得到有效提高。

提高學(xué)習(xí)效益高中生學(xué)習(xí)任務(wù)重，同時(shí)還要面對(duì)來自父母、教師和社會(huì)的重重壓力，所以大部分學(xué)生心理常常處于緊張狀態(tài)。通過有效的體育活動(dòng)的調(diào)節(jié)，使大腦得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使有關(guān)學(xué)習(xí)的神經(jīng)中樞得較好的休息，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。

培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力

培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。自我鍛煉能力要如何與常規(guī)教學(xué)有機(jī)地結(jié)合在一起呢？筆者認(rèn)為：教師在課堂教學(xué)中，除了技術(shù)教學(xué)外，要著重培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識(shí)，充分激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極性、自覺性。同時(shí)，在體育教學(xué)中要特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨(dú)立鍛煉過程中，對(duì)練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動(dòng)積極地鍛煉，從而使學(xué)生把自我鍛煉變成為自己的自主活動(dòng)，身心在不知不覺中得到發(fā)展。這對(duì)以后學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，終生受益。

結(jié)論與建議

結(jié)論在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)是全面發(fā)展高素質(zhì)人才的需要，是提高教學(xué)質(zhì)量的前提，是學(xué)生強(qiáng)身健體終身受益的根本條件，是增強(qiáng)全民體育意識(shí)和人口素質(zhì)的重要因素。在高中階段能自覺養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育的價(jià)值，以及體育給他們帶來的樂趣。因此，在中學(xué)階段強(qiáng)化對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，已成為體育專家共同關(guān)注的研究課題，也是時(shí)代賦予體育教師的責(zé)任。

建議體育教師在教學(xué)時(shí)要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體育興趣和愛好，使學(xué)生能理性地認(rèn)識(shí)到自己的健康水平，掌握更多的體育知識(shí)、技能，加深對(duì)體育的情感體驗(yàn)，教會(huì)學(xué)生能根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂出相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，自覺地參與體育鍛煉，達(dá)到養(yǎng)成終身體育意識(shí)的目的。

參考文獻(xiàn)

[1]全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).學(xué)校體育學(xué)[M].北京:人民 體育出版社,1991

[2]王步標(biāo).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1992

[3]體育心理學(xué)教材編寫組.體育心理學(xué)[M].北京:高等教 育出版社,1987

（作者單位：浙江省溫州市樂清中學(xué)）