淺談中學男籃個人防守意識

尹連永

摘要：個人防守意識自始至終伴隨著隊員的防守行動，它的形式表現(xiàn)在隊員在比賽中對時間和空間的判斷、隊員之間的默契配合、對規(guī)則的理解以及運用時機的掌握和頑強的意志品質(zhì)等方面。其培養(yǎng)與訓練的方法包含在平時有形技術(shù)訓練的整個過程中。

關(guān)鍵詞：防守意識；中學男籃；訓練；培養(yǎng)；配合

籃球個人防守意識在籃球競賽中有著舉足輕重的地位，體現(xiàn)著個人防守能力的強弱。隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，個人防守意識的形成與提高，越來越受到廣大教練員的重視，使得越來越多的教練員在抓好有形技術(shù)訓練的同時，更加注重對無形意識的培養(yǎng)和提高。

中學生籃球是籃球運動員成長的重要階段。在這一階段，個人的技術(shù)，意識都在起步和發(fā)展。因此，把籃球個人防守意識及時地灌輸?shù)疥爢T的頭腦中，是中學生籃球訓練的一項重要工作。根據(jù)現(xiàn)代籃球發(fā)展的趨勢，中學男子籃球隊也應朝著“智博謀高、身強體壯、兇悍頑強、積極快速、機敏多變、全面準確”的方向訓練。

一、個人防守意識

1防守思想作風意識。實踐證明，僅僅具備訓練有素的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)、良好的身體和豐富的比賽經(jīng)驗，而無頑強的意志品質(zhì)，是經(jīng)不起賽場激烈較量的。良好的意志品質(zhì)者表現(xiàn)在比賽中順利時不松懈，逆境時不氣餒，頑強拼搏，每球必爭無所畏懼。因此，要重視對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，自覺克服各種困難，爭取勝利。良好的思想作風只能通過平時的訓練加以形成，比賽中缺乏這方面的意識，將不可能取得最后的勝利。在中學籃球訓練中，教練員要特別注重對運動員思想作風意識的培養(yǎng)，防守是關(guān)鍵，因此，在訓練中首先要樹立“積極防御”的指導思想，培養(yǎng)積極主動、富有攻擊性的防守意識和不怕苦、不怕累、勇猛頑強的防守作風。作風訓練要落實到訓練計劃并貫穿到訓練全過程。

2搶位意識。搶占有利的位置對防守隊員尤為重要?！坝欣恢谩卑ㄒ韵聝?nèi)容，(1)搶占重要的攻擊區(qū)域。罰球區(qū)、三角形區(qū)域是最重要的攻擊區(qū)，所以防守隊員應在快速后撤時，及時搶占這些“陣地”，以爭取主動。(2)搶占對手主要的接球位或攻擊點。如防守隊員能及時搶占到對手的習慣攻擊位，不僅能迫使對手改變其攻擊方式，降低攻擊效果，而且能有效地使防守被動變?yōu)橹鲃印?3)以籃圈為中心，加強有球側(cè)的防守。在搶占有利位置的同時，應特別側(cè)重對有球區(qū)域的防守，盡量形成以多防少的局面，無球側(cè)應有意識地收縮，以加強有球側(cè)的防守。

3防無球隊員接球意識。對無球隊員的防守，應在對手獲球前就開始。首先應盡量不讓其輕易獲球，其次是不讓對手在有威脅的區(qū)域接球，特別是靠近球籃的位置。再其次就是盡量讓對手在威脅小的區(qū)域接球(例如遠離球籃或邊角區(qū)域)，同時還應預見對手的接球路線，采取果斷行動搶斷來球。另外，對無球隊員的防守隨時做到人球兼顧，始終讓對手、球在你的視野之內(nèi)，當投籃時應阻止對手向籃下移動，阻止其搶占有利的籃板球位置。

4防有球隊員投籃意識。防守有球隊員主要任務(wù)是盡力去干擾和破壞他們的攻擊動作。這里主要體現(xiàn)在兩方面：(1)對手在威脅大的區(qū)域接球時防守隊員應以防投為主，全力去干擾對手的投籃動作。(2)對手在威脅小的區(qū)域持球時(如遠離球籃，他不習慣的攻擊位或接球后失去重心不易作下一動作時)，應以防對手突破和傳球為主，一旦對手在原地作無攻擊性的運球或運球突然停止后，應立即主動上前封堵。防守隊員應善于觀察，及時抓住對手進攻的特點和習慣，采取針對性的防守策略。另外，防守防員也常常借助于假動作(視線的轉(zhuǎn)移，身體重心的偏移，距離上的放縱等)迷惑對手，隱蔽搶、打、斷的意圖保證爭奪動作的突然、快速和奏效，爭奪球應在判斷正確的條件下，果斷地行動，要有規(guī)則觀念。盡量避免犯規(guī)。

5協(xié)防意識。防守隊員都應具備很強的協(xié)防意識。協(xié)防意識主要體現(xiàn)在兩方面：(1)當防守隊員處在強側(cè)防守時，進攻隊員盲目運球或收球時，應及時上前與同伴協(xié)防對手。當同伴被對手擺脫時，應大膽去關(guān)門或補防。明確一個重要原則，就是任何一個投籃隊員都是我們共同的對手。(2)當防守隊員處在弱側(cè)防守時，應有意識地回收到有利的位置(既能協(xié)防，又便于搶籃板球，同時還能斷堵空切和觀察到球)。如果強側(cè)方的防守都被突破時，應主動、快速、大膽地去補防，運用先起跳搶占對手投籃空間或者蓋帽技術(shù)去干擾對手的攻擊動作。

6防守的時空意識?；@球比賽是在規(guī)定的時間和空間進行攻守對抗的，而且在瞬間發(fā)生，沒有固定的模式，全是應急反應。它要求運動員對攻守行動、球籃區(qū)等方面能正確地預測和判斷，并根據(jù)正確的預測和判斷迅速反應，采取合理的行動，達到完成場上的攻守任務(wù)，并通過利用時間和空間來提高防守技術(shù)、防守技巧和防守過程中的應變能力，從而增強防守意識。

7防守的攻擊意識?；@球運動是一項制約與反制約的集體對抗運動。無論是進攻和防守，在完成每一技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動時，除了善于審時度勢，行動合拍，與同伴配合默契外，還要有強有力的攻擊力。因此，在教學訓練中，要注意有意識地培養(yǎng)運動員防守的集體性、攻擊性和破壞性，特別是現(xiàn)代籃球運動發(fā)展非常迅速，對抗愈來愈激烈，人盯人、聯(lián)防兩大防守體系的相互運用、融為一體，這就要求：防守隊員對持球隊員要大膽緊逼，控制其投、傳、運、突，并給同伴創(chuàng)造良好的斷球條件和機會，同時合理地利用遠球區(qū)以少防多、近球區(qū)以多防少的原則，有力地控制籃下的攻擊區(qū)域，大膽地夾擊，使防守的行動更加合理。

二、個人防守意識的培養(yǎng)與訓練方法

1當對手切入時。防守對手切人時首先要堵卡，不讓對手順利切入。當對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手，逼使其反復擺脫和繞道變向，并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動，干擾其接球，使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球；當對手橫切時，在強側(cè)要先堵對手向前接球的路線，然后堵切入隊員的側(cè)后，在弱側(cè)可以堵在對手的前面；當防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區(qū)域時，轉(zhuǎn)身面向?qū)κ?，在一剎那間不看球的活動。在中學男籃訓練時，教練員要讓隊員抓住防守的時機，在對手切入時大膽堵卡，防守積極主動。

專門性練習：(1)防守縱切練習。方法是兩Jk--組一球，進行防守縱切的練習。要求進攻隊員傳球給教師后迅速切到籃下，防守隊員要及時搶占有利防守位置堵截防守。(2)防守橫切練習，方法是兩人一組一球，進行防守橫切練習，不讓對手在限制區(qū)內(nèi)接球，當對手接球后要及時調(diào)整防守位置，防守動作要突然準確。

2當對手擺脫接球時。當進攻隊員在強側(cè)擺脫時，要盡量不讓對手在有威脅的區(qū)域或籃下順利接球。如果對手接到球，應盡可能地破壞對手接球后的身體平衡，使對手不能順利地完成有效的進攻動作；當進攻隊員在弱側(cè)擺脫時，防守員首先要堵卡，不讓對手順利擺脫，同時防止對手向有球側(cè)背切，溜底接球，封

鎖通向籃下的去路。防守隊員不能被進攻隊員輕易擺脫，要利用各種防守技術(shù)去破壞和影響進攻隊員。

專門性練習：全場徒手攻守練習。兩人一組，一人進攻一人防守，進行全場攻守練習。要求進攻隊員運用各種步法擺脫防守，防守隊員運用各種防守步法阻撓進攻隊員的進攻路線。

3當對手持球突破時?？梢哉驹趯κ峙c籃下之間，還可以根據(jù)對手習慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時一般采用平步、兩腳平行站立、兩臂側(cè)伸、上下不停擺動。全場一對一防守時，要保持一定距離。半場防守時可以靠近，有時甚至采用“貼身防守法”迫使其向兩側(cè)運球。當對方運球快速超越時，要及時向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低對手運球速度，以便與同伴協(xié)同防守。同時重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時要看準時機，在移動中用手臂側(cè)擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機地結(jié)合。對重點隊員(突破能力較強的對手)要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策。如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側(cè)腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用交叉步突破時，也難以直向籃下。

專門性練習：全場一攻一守練習。兩人一組一球，進攻隊員運球突破，防守隊員運用各種腳步動作積極防守。要求防守者要始終與進攻者保持一臂距離，判斷準確，移動迅速，不能犯規(guī)。

4當對手傳球時。盡量防止對手向籃下傳球。注意持球隊員的視線，置球部位，分析其傳球方向和出發(fā)點。對外圍隊員要積極揮動手臂并采用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。要掌握“寧橫不豎”的原則，不讓其傳球到內(nèi)線，迫使對方長傳、高吊球等。對內(nèi)線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”原則，迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內(nèi)線隊員或向下空切的隊員。另外，當對手接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到“球到人到”。

專門性練習：(1)進攻隊員不做突破、投籃，只做傳球的練習。要求防守隊員積極主動防守，判斷傳球人的傳球方向、意圖，迅速破壞傳球和斷球。其他防守隊員積極配合，不讓其他進攻隊員上前接應傳球。(2)原地斷球練習。三人一組一球，兩人相距3、4米傳接球，一人做縱斷或橫斷球練習。要求斷球前要判斷好時機，手腳配合要協(xié)調(diào)。

5當對手投籃時。當對手投籃時，應站在對手與球籃之間。防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠近有所不同。對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多采用斜步防守；對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝，兩臂微伸于肩上，準備跳起封蓋，要避免過早舉起雙臂，以防對方轉(zhuǎn)身投籃或突破；對投籃較準的對手，首先分析其投籃的特點和習慣，再根據(jù)其準備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃，如果投籃要上步封堵，破壞其投籃動作，干擾其出手方向。

專門性練習：蓋帽練習。兩人一組一球，后場進行原地投籃蓋帽練習，搶籃板球到前場，運球跑籃另一人進行蓋帽練習。要求防守進攻者投籃時，打球動作要突然，注意不要犯規(guī)。

6當對手無球時。比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。主要任務(wù)是不讓對方空切到籃下或在有威脅的區(qū)域接球，同時協(xié)助同伴進行防守。因此，當防守離球較近的對手時，要主動靠近對手，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢應面向?qū)κ郑瑐?cè)對持球隊員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖對方的接球路線，重點是不讓對手順利的接球；當防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側(cè)的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協(xié)同防守，并控制籃下腹地，防守姿勢是側(cè)對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備出去搶斷與阻截。

專門性練習：(1)全場徒手攻守練習。兩人一組，一人進攻一人防守，進行全場攻守練習。要求進攻隊員運用各種步法擺脫防守，防守隊員運用各種防守步法阻撓進攻隊員的進攻路線。(2)全場五攻五守練習。五人進攻，五人防守，進行全場攻守練習。要求防守隊員移動速度快，判斷準確，保持正確防守姿勢，積極進行防守。