有益

變聰明指南

英國廣播公司(BBC)進(jìn)行了一項(xiàng)“讓人聰明”的實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，絕大多數(shù)志愿者都表示自己從中受益，其中有一些人的智商竟提高了40％。

這是個(gè)簡要的“變聰明指南”，你不妨一試：

周一；騎自行車、走路或乘公共汽車上班；晚餐吃魚。

周二：從詞典里挑幾個(gè)不熟悉的詞，并用它們造句、會(huì)話。

周三：做普拉提(運(yùn)動(dòng))，或沉總冥想；和陌生人交談。

周四：走一條不同的路線上班，看排行榜或者“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。

周五：不喝咖啡，不喝酒；不購物。

周六：用“非正手”(通常不用的那只手)刷牙；淋浴的時(shí)候閉上眼睛。

周日：做填字游戲；輕快地散步。

豆?jié){代替不了牛奶

如今很多有喝牛奶習(xí)慣的顧客都改喝豆?jié){了。但中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說，提倡喝牛奶，主要是為了補(bǔ)充鈣和維生素A、D。由于牛奶中的鈣在天然食物中最容易被吸收，喝牛奶補(bǔ)鈣也是最容易的一種方式。豆?jié){雖是個(gè)好東西，但濃豆?jié){的鈣含量低于30毫克／100克。此外，豆?jié){以植物蛋白質(zhì)為主要成分，其營養(yǎng)價(jià)值不能完全替代牛奶。如果喝多了，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，胃炎、腎功能衰竭患者和兒童最好少喝。

此外，豆?jié){嘌呤含量高，痛風(fēng)病人也不宜飲用。所以牛奶該喝還是要喝。

啤酒可喝走男人味

俄羅斯生殖醫(yī)學(xué)專家近日公布：假如過量飲用啤酒，無論在生理還是心理上，都將會(huì)使男性變得更加女性化。專家指出，啤酒中的植物雌激素會(huì)減少男性睪丸酮的分泌，并且抑制睪丸酮的活性，使男性肌肉力量減弱、體毛減少、胡須脫落、乳房和臀部發(fā)育等，讓男人看上去越來越像女人。研究者認(rèn)為，如果長期酗酒，勢必會(huì)引起生理功能變化。例如，情緒波動(dòng)大、脾氣粗暴、記憶力和行動(dòng)能力下降等，而生理上的變化也將引起心理上的變化。

吃早飯不會(huì)發(fā)胖

早晨7時(shí)到9時(shí)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。經(jīng)脈氣血是從子時(shí)一陽初升，到寅時(shí)就升起到大腸經(jīng)了，到卯時(shí)的時(shí)候陽氣就全升起來了。辰時(shí)，太陽也已經(jīng)升起來了，天地出現(xiàn)一片陽的氣象。這個(gè)時(shí)候吃早飯就像貴如油的春雨，人體需要補(bǔ)充一些陰，食物就是屬于陰。前面都是陽氣在運(yùn)化，這個(gè)時(shí)候吃食物就是對人體的補(bǔ)充。

為什么吃早飯不容易發(fā)胖呢?因?yàn)樯衔缡侨梭w陽氣氣機(jī)最旺盛的時(shí)候，這時(shí)吃早飯最容易消化。另外，到9時(shí)以后就是脾經(jīng)當(dāng)令了，脾經(jīng)能夠通過運(yùn)化把食物變成精血，然后輸送到你的五臟去，所以早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。

睡眠呼吸不暢有損記憶

印度和美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)家首次合作研究發(fā)現(xiàn)，患上睡眠呼吸暫停綜合征的病人，在睡眠中因呼吸道堵塞而導(dǎo)致間歇性呼吸停止，將會(huì)傷害腦器官主司記憶的細(xì)胞，造成記憶減退甚或喪失記憶。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家表示，睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，一般是指睡眠時(shí)平均每小時(shí)有5次以上的呼吸暫?，F(xiàn)象，每次約10秒鐘。病人如果不接受治療，腦細(xì)胞經(jīng)常缺氧，更會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病和中風(fēng)，并會(huì)增加罹患糖尿病、性無能和心律不整等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

夫妻白頭偕老可防老年癡呆

最近，在美國芝加哥召開的國際阿爾茨海默氏病大會(huì)上，瑞典學(xué)者根據(jù)一項(xiàng)長達(dá)21年的研究，證明幸福的婚姻能使老年癡呆癥的患病幾率下降一半。研究人員于1977年調(diào)查了1449位中年芬蘭人的健康和婚姻狀況，并于1998年再次對他們進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有139位被調(diào)查者出現(xiàn)了一定程度的癡呆，其中82人存在認(rèn)知障礙，48人得了老年癡呆癥。此外，研究還發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)終老的人患老年癡呆癥的幾率是擁有配偶者的兩倍；中年離異后獨(dú)居者，患病率更是高達(dá)三倍。更嚴(yán)重的是，相比白頭偕老的夫妻，那些年輕時(shí)就不幸喪偶且一直單身的人，發(fā)病幾率更是高達(dá)6倍之多。