淺析陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理效能

摘 要:隨著“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的開展和深入，廣大青少年學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉，滿足身體和精神的高品質(zhì)的生活需求。本文對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的心理效能進(jìn)行簡單闡述，以便為在全國各級(jí)各類學(xué)校有效開展這項(xiàng)活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞:陽光體育運(yùn)動(dòng);學(xué)校體育教學(xué);課外體育活動(dòng);心理效能

文章編號(hào):978-7-80712-402-3(2009)03-194-02

一、對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

1.陽光體育運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)的是一種終身體育鍛煉的理念。

要注重培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好和特長，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)的形成。特別注重學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、愛好和個(gè)性發(fā)展，促使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，以便全面發(fā)展學(xué)生體能和提高所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能水平，讓學(xué)生真正愛上運(yùn)動(dòng)，自覺增強(qiáng)體質(zhì)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)積極的自我價(jià)值感，為學(xué)生培養(yǎng)終身體育鍛煉的意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

2.陽光體育運(yùn)動(dòng)的推行拓寬了學(xué)校體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)的視野。

陽光體育運(yùn)動(dòng)要求保證學(xué)生每天進(jìn)行一小時(shí)體育活動(dòng)，那么學(xué)校要設(shè)計(jì)這一小時(shí)體育活動(dòng)的內(nèi)容。因此，在體育課教學(xué)中，首先要從本校學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的興趣和愛好進(jìn)行教學(xué)，然后以全面實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)。

3. 陽光體育運(yùn)動(dòng)的推行充分體現(xiàn)了“以學(xué)生發(fā)展為本，健康第一”的體育指導(dǎo)思想。

陽光體育運(yùn)動(dòng)的推行以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，融合學(xué)生身心全面發(fā)展相關(guān)的體育健康知識(shí)、技能和方法，關(guān)注學(xué)生健康意識(shí)和良好生活方式的形成。重視提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力，提高體育鍛煉和增進(jìn)健康的能力。通過豐富多彩的體育活動(dòng)，將“健康第一”的理念融人學(xué)生生活當(dāng)中，將“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的陽光體育運(yùn)動(dòng)理念滲透到每個(gè)學(xué)生心中，以便提高學(xué)生的身體和心理素質(zhì)，扭轉(zhuǎn)體質(zhì)下降的趨勢(shì)，使學(xué)生在和諧的大家庭中健康快樂地成長。

二、陽光體育運(yùn)動(dòng)的心理效能

1.促進(jìn)社會(huì)交往能力。

體育運(yùn)動(dòng)本身是一種社會(huì)活動(dòng)，是人際交往的形式之一，與日常生活中的其它交往相比，運(yùn)動(dòng)中的交往更令人心情舒暢，也更容易與他人產(chǎn)生親密感。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者更容易與他人形成親密的同學(xué)或朋友關(guān)系，人際交往能力也得到相應(yīng)提高。

2.有效培養(yǎng)積極情緒。

體育運(yùn)動(dòng)本身具有自身的特點(diǎn)，學(xué)生在豐富多彩的活動(dòng)中，可以領(lǐng)略和體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣;體育運(yùn)動(dòng)通常集體進(jìn)行，學(xué)生聚集在一起分享運(yùn)動(dòng)的快樂，同學(xué)間的感情易于建立和加深，集體榮譽(yù)感、責(zé)任感等社會(huì)情感能夠得到培養(yǎng)和提高;體育運(yùn)動(dòng)有時(shí)要當(dāng)眾表演，表演過程可以得到老師和同學(xué)的贊揚(yáng)與鼓勵(lì)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心，也能使他們受到感情的陶冶，培養(yǎng)審美情趣。

3.有利于矯正心理失調(diào)。

體育運(yùn)動(dòng)不僅能使學(xué)生轉(zhuǎn)移自己的憂慮和挫折情緒的注意力，使學(xué)生心境保持平靜，而且還可以為學(xué)生郁積的消極情緒提供一個(gè)公開的、合理的發(fā)泄口，將學(xué)生的各種煩惱、焦慮、不安等消極情緒宣泄出去，從而使緊張情緒得到松弛。體育運(yùn)動(dòng)也可使受挫后產(chǎn)生的不良情緒得到升華，使情緒恢復(fù)平衡。當(dāng)前，許多學(xué)生步入校門時(shí)感到“郁悶”、“疲憊”或“恐懼”，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于消除這些消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的學(xué)生與不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生相比，前者的自我評(píng)價(jià)更積極、更客觀。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒失調(diào)病，如焦慮、抑郁等具有治療效果。由于體育運(yùn)動(dòng)在心理失調(diào)矯治方面的重要作用，越來越多的心理治療專家將體育運(yùn)動(dòng)作為情緒失調(diào)問題的輔助治療方法。

三、充分發(fā)揮陽光體育運(yùn)動(dòng)的心理效能

陽光體育運(yùn)動(dòng)和情緒之間存在雙向影響關(guān)系。一方面，陽光體育運(yùn)動(dòng)會(huì)給學(xué)生帶來良好的心理效能，另一方面，學(xué)生良好的心理效能會(huì)促進(jìn)陽光體育運(yùn)動(dòng)的有效開展。因此，在開展過程中，不僅要高度重視陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的心理效能，還要充分發(fā)揮學(xué)生的心理效能對(duì)陽光體育運(yùn)動(dòng)的積極影響。因此，在開展過程中應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

1.提高體育活動(dòng)的趣味性。

陽光體育運(yùn)動(dòng)開展的重要前提在于喚起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)樂趣，運(yùn)動(dòng)樂趣在陽光體育運(yùn)動(dòng)中起著“火車頭”和“發(fā)動(dòng)機(jī)”作用。研究表明，獲得樂趣和愉快感是參加體育運(yùn)動(dòng)重要的原因，如果體育運(yùn)動(dòng)能使參加者產(chǎn)生樂趣，參加者將更自覺、更投人地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。相反，他們就容易產(chǎn)生厭倦情緒，最終退出運(yùn)動(dòng)。因此，學(xué)校和教師可以通過大力推行大課間體育活動(dòng)形式、積極創(chuàng)建快樂體育文化園地，開展學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽、主題鮮明的體育活動(dòng)或具有地方特點(diǎn)活動(dòng)、建立評(píng)比表彰制度，加強(qiáng)學(xué)生體育社團(tuán)和體育俱樂部建設(shè)等方法，不斷豐富學(xué)生體育活動(dòng)的內(nèi)容，如將陽光體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育相結(jié)臺(tái)，通過不斷變換體育活動(dòng)的組織方式，盡可能使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)始終保持濃厚的興趣和熱情。

2.發(fā)揮學(xué)生的主體性作用。

學(xué)生是陽光體育運(yùn)動(dòng)的主體，學(xué)生快樂和愉悅的自我體驗(yàn)則是衡量活動(dòng)心理效能的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是學(xué)生維持鍛煉的主要心理動(dòng)力。而快樂和愉悅感主要通過學(xué)生主體的自主活動(dòng)獲得。因此，陽光體育運(yùn)動(dòng)的著眼點(diǎn)和著手點(diǎn)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的主體性上。發(fā)揮學(xué)生的主體性作用，需要培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性和自覺性，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。從而進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，以便引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好、需要、特長和身體素質(zhì)，自主地選擇適合自己特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生的主體特征在活動(dòng)中得以表現(xiàn)和發(fā)展，力爭形成人人參與和個(gè)個(gè)爭先的良好運(yùn)動(dòng)氛圍。

3.加強(qiáng)活動(dòng)內(nèi)容的針對(duì)性。

體育運(yùn)動(dòng)有不同的類型和項(xiàng)目，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同的心理效能。研究發(fā)現(xiàn)，慢跑、娛樂性游泳等項(xiàng)目能改變不良心境，減少應(yīng)激水平;回避人際競爭的鍛煉方式能使參與者回避失敗產(chǎn)生的消極心理，更有利于積極健康的情緒。因此，在陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展過程中，教育者既要注意按照運(yùn)動(dòng)本身的邏輯和活動(dòng)的規(guī)律組織體育活動(dòng)，又要考慮學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律和學(xué)生發(fā)展的需要，從而使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中獲得成功的愉悅感。

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(責(zé)任編輯:劉軍平)