健身運動處方教學模式分析與研究

摘 要:運動處方是根據(jù)參加健身運動者的體質(zhì)和健康情況，以處方的形式確定運動的種類、時間、強度、頻率與注意事項。本文通過對健身運動處方教學模式的分析與研究及與常規(guī)體育課運動教學進行比較，分析出健身運動處方教學模式在高校體育課中實施是可行的、必要的。

關(guān)鍵詞:健身運動 運動處方 教學模式

中圖分類號:G804.5文獻標識碼:A 文章編號: 1673-1875(2008)08-097-01

目前高校體育教學研究已從具體的教學方法研究深入到綜合改革研究階段，健身運動處方教學模式改革正是這一階段的產(chǎn)物之一。健身運動處方教學模式徹底“打破以傳授競技運動技術(shù)為目的的教材體系”，建立了以健身為中心，運用運動處方安排運動內(nèi)容和形式的健身教學體系，真正實現(xiàn)了教學目的、內(nèi)容和形式的一致性，使增強體質(zhì)落實到實處。

1.研究方法

本文采用文獻研究法，查閱了近年來關(guān)于“運動處方”和“體育課程教學模式”的學術(shù)論文數(shù)篇，并在歸納總結(jié)前人成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合教育學的理論，提出了健身運動處方教學模式，希望能在實踐教學中具有一定指導作用。

2.結(jié)果與分析

2.1健身運動處方教學模式概述

(1)健身運動處方教學模式的概念。健身運動處方教學模式是同體育教師(體育指導者)或體育鍛煉參加者結(jié)合身體的體質(zhì)測定結(jié)果、運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，按各自的健身目的，以處方的形式，規(guī)定適當?shù)膬?nèi)容和運動負荷強度、頻率;以增強體質(zhì)，促進學生身心健康發(fā)展為指導思想，以“運動處方”為基本教學程序，利用多種多樣的身體練習形式及方法，解決一切與學生體質(zhì)健康相關(guān)的教學活動。

(2)設(shè)計健身運動處方教學模式的指導思想。健身運動處方的設(shè)計包括運動項目的選擇、運動負荷的安排、教法的運用，著重突出健身性，體現(xiàn)科學性，保證實用與實效性，結(jié)合知識性與趣味性，并且將健身運動處方區(qū)別于運動康復、醫(yī)療保健性質(zhì)的運動處方。在實施健身運動處方教學模式中突出以增強體質(zhì)為重點，強調(diào)以學生健身為中心，實現(xiàn)“三結(jié)合”，即:運動與健身相結(jié)合，理論與實踐相結(jié)合，課內(nèi)與課外相結(jié)合。

(3)健身運動處方教學模式中的運動教材。它是根據(jù)學生的健身認識水平和體質(zhì)狀況，結(jié)合學校生活環(huán)境、條件和學生運動愛好特點等，用運動處方的形式規(guī)定適當?shù)倪\動種類、強度、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，指導學生有計劃地經(jīng)常鍛煉、實踐以達到增強體質(zhì)的目的。

2.2科學的健身運動處方教學模式

科學的健身運動處方教學模式著重表現(xiàn)在兩方面:即教學程序和運動負荷強度控制。

(1)教學程序方面。健身運動處方教學模式的教學程序是“人—運動—人”，其工作方法流程是“醫(yī)學檢查—健康診斷—體力測定與診斷—制定運動處方—實施健康鍛煉—進行體質(zhì)評定”。這種程序首先從“人”出發(fā)，通過醫(yī)學檢查，診斷健康程度，了解運動禁忌癥及運動安全隱患，保證運動安全。如果身體健康，再進行體力測定，診斷體力水平，然后根據(jù)以上檢查和診斷所掌握的健康狀況、體力水平及運動愛好等具體情況制定出合適的運動處方。

(2)運動負荷強度控制方面。健身運動處方是根據(jù)健身的需要來安排和控制運動負荷強度。它遵循“高質(zhì)輕負”的原則，在運動負荷安排和控制上既考慮運動的實效性，更考慮運動的安全性、樂趣性和健身的有效性，三者通過外在的形式統(tǒng)一起來。

2.3健身運動處方教學內(nèi)容

健身運動處方教學內(nèi)容主要包括:健身基本理論和身體鍛煉內(nèi)容兩部分。健身基本理論應講授人體各部分肌肉解剖學位置、發(fā)展身體素質(zhì)的方法、身體鍛煉的原則與方法、運動處方制定原則與方法、自我體質(zhì)測定及評價、運動后疲勞消除和營養(yǎng)補充、保健等常識以及身體鍛煉過程中的負荷調(diào)控法。身體鍛煉內(nèi)容主要有:發(fā)展主要大肌肉群體積以及力量的方法及練習、發(fā)展機體耐力素質(zhì)的方法及練習、發(fā)展速度素質(zhì)的方法及練習、發(fā)展靈敏及柔韌素質(zhì)的方法及練習、運動后放松練習等。

3.結(jié)論與建議

3.1健身運動處方教學模式符合科學的健身原理和規(guī)律，能適應學生個體生理機能特點，激發(fā)學生的學習興趣較傳統(tǒng)體育教學模式能更有效地發(fā)展學生的身體素質(zhì)和增強體質(zhì)。

3.2與傳統(tǒng)體育教學模式相比，健身運動處方教學模式更有利于教學效果的量化評估，有利于在教學中對增強體質(zhì)健康目標達成度的適時檢查。同時也可使體育教學中的健身鍛煉實踐更具科學性和可操作性。

3.3健身運動處方教學必須以體質(zhì)診斷為基礎(chǔ)，在制定處方前，必須通過客觀檢查對學生個體進行體質(zhì)診斷，依據(jù)診斷結(jié)果構(gòu)建處方。在處方實施過程中，應視具體情況對處方進行適時調(diào)整、重構(gòu)，即使是同一個處方在執(zhí)行時也應視不同個體的具體情況調(diào)整“劑量”(強度、密度、運動量)。

3.4運用健身運動處方模式進行體育教學，應從全面發(fā)展學生體質(zhì)、養(yǎng)成健康生活習慣出發(fā)，遵循人體發(fā)展和健身鍛煉的規(guī)律，根據(jù)學生的年齡性別特征、場地器材的具體條件和地理、季節(jié)、氣候特點，合理選擇一些趣味濃厚、簡單易行的健身手段融入處方。