淺析摔跤運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷

王海安

1、導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因

1.1 思想上認(rèn)識(shí)不足

教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想上無(wú)防傷的觀念，存在一些錯(cuò)誤片面的認(rèn)識(shí)，甚至將預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的科學(xué)態(tài)度與勇敢、頑強(qiáng)、拼搏的體育精神對(duì)立起來(lái)。因此，在訓(xùn)練中不能積極地采取預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認(rèn)真進(jìn)行分析研究，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

同樣，運(yùn)動(dòng)員思想麻痹，缺少防傷意識(shí)，運(yùn)動(dòng)中好勝心強(qiáng)，忘乎所以，常盲目、冒失地從事力所不及的摔跤動(dòng)作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠

運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠是引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)很重要的直接原因。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般包括身體素質(zhì)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)及意質(zhì)品質(zhì)培養(yǎng)、自我保護(hù)能力訓(xùn)練等多方面。摔跤運(yùn)動(dòng)比較容易引起隊(duì)員的膝、腰、肘三個(gè)部位的受傷，這主要是由于這些部位的肌肉力量不足所致。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平不高也很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因而為了積極預(yù)防損傷，就要平日做好身體的全面訓(xùn)練。

1.3 運(yùn)動(dòng)安排不合理

大強(qiáng)度訓(xùn)練形成運(yùn)動(dòng)性疲勞而造成損傷。由于摔跤運(yùn)動(dòng)賽前訓(xùn)練量、強(qiáng)度和密度相當(dāng)大，而且是個(gè)人直接對(duì)抗性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練易引起運(yùn)動(dòng)員疲勞、休息不好。尤其是在賽前中期階段，運(yùn)動(dòng)員身體處于極度疲勞狀態(tài)，訓(xùn)練中感到極度乏累，如果必須堅(jiān)持練完計(jì)劃所規(guī)定內(nèi)容。就更容易發(fā)生損傷，這就要求教練員在訓(xùn)練中及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的身體、傷病狀況，避免訓(xùn)練安排不當(dāng)而造成運(yùn)動(dòng)員損傷。另外，因大強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體某幾個(gè)部位負(fù)荷量過(guò)大也易造成損傷，如一次專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課，首先練技術(shù)而后進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，以腰、腿、手等訓(xùn)練為主，負(fù)荷量相對(duì)集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位產(chǎn)生疲勞而造成損傷。

1.4技術(shù)動(dòng)作不合理造成的損傷

摔跤技術(shù)很講究力學(xué)原理。力用好了才能摔倒對(duì)手得分。也就是說(shuō)既要省力又要能控制對(duì)方(或者說(shuō)進(jìn)行反擊)，由于運(yùn)動(dòng)員年齡小，對(duì)人體了解不清楚，使用一些反關(guān)節(jié)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能科學(xué)地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，從而引起損傷。

1.5 差級(jí)別的訓(xùn)練導(dǎo)致的損傷

訓(xùn)練中不同的對(duì)手，不同的級(jí)別，不同的力量素質(zhì)等進(jìn)行交換對(duì)抗的訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)而造成損傷。因在對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)配對(duì)中、角斗中使用技術(shù)作用力過(guò)強(qiáng)、方向的錯(cuò)誤、體重差別都易引起發(fā)生急性損傷。因此，訓(xùn)練中要求同伴配合者應(yīng)注意配合好，比自己體重小力量差和技術(shù)水平差的同伴應(yīng)給予保護(hù)。

1.6準(zhǔn)備活動(dòng)不充分造成損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與后面正式活動(dòng)部分的內(nèi)容銜接不好；準(zhǔn)備活動(dòng)與正式活動(dòng)之間，間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以至于準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)已經(jīng)消退；或準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大，使人體在未進(jìn)入正式活動(dòng)前已感到疲勞，以上這些問(wèn)題可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2. 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1 提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)思想教育

平時(shí)要注意加強(qiáng)防傷觀念的教育，在訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防損傷教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚。

2.2 合理保健

運(yùn)動(dòng)后注意進(jìn)行按摩，溫水浴式局部熱敷可以促進(jìn)全身或局部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，加速疲勞物質(zhì)的排除，這樣就會(huì)減少傷病的加重，一些小傷病也會(huì)早日康復(fù)。隊(duì)員訓(xùn)練中的一些小傷小痛教練員應(yīng)引起重視。運(yùn)動(dòng)員是在訓(xùn)練中產(chǎn)生傷痛，應(yīng)及時(shí)的治療，如打針、按摩、打封閉等，通過(guò)合理治療，使其盡快恢復(fù)。

2.3 科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教練員要深入研究科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)訓(xùn)練中技術(shù)分析應(yīng)用與量的合理的結(jié)合，以達(dá)到完成現(xiàn)代訓(xùn)練中大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的目的，這對(duì)防止運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)能力是十分重要的。

2.4 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分合理

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與負(fù)荷應(yīng)依據(jù)正式活動(dòng)的內(nèi)容、個(gè)人身體機(jī)能狀況、當(dāng)時(shí)的氣象等三方面因素而定。教練員在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃過(guò)程中注意安排計(jì)劃的科學(xué)性。加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的具體要求與指導(dǎo)。

2.5 加強(qiáng)易傷部位的針對(duì)性練習(xí)

加強(qiáng)易傷部位的針對(duì)性練習(xí)，提高其機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施。摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率極高，尤其是對(duì)膝部、腰部和肘部等薄弱部位的保護(hù)，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的肌肉訓(xùn)練，針對(duì)腰部的損傷，就要注意加強(qiáng)股四頭肌的練習(xí)，用于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。如負(fù)重半蹲；針對(duì)腰部的損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練和腹肌的練習(xí)，而多練彎舉或俯臥撐可加強(qiáng)肘部力量。采取了有效的預(yù)防措施，都能使我們的訓(xùn)練與比賽順利的進(jìn)行。