對(duì)鉛球技術(shù)中滑步與最后用力銜接的初探

苗會(huì)榮　王曉輝　代德齊

一、銜接技術(shù)的一般概念

所謂銜接技術(shù)就是把滑步所獲得的預(yù)先速度和良好的超越動(dòng)作很好地運(yùn)用到最后用力當(dāng)中去（也就是滑步與最后用力銜接一剎那時(shí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作節(jié)奏）。銜接技術(shù)的主要任務(wù)是把滑步時(shí)所獲得的水平速度和良好的用力姿勢(shì)不停頓地過(guò)渡到最后用力。另一方面是滑步結(jié)束用力開(kāi)始的瞬間在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上應(yīng)形成良好的超越器械動(dòng)作，為加長(zhǎng)最后用力的距離提供必要條件。

二、影響銜接技術(shù)的幾個(gè)問(wèn)題

1、滑步結(jié)束后動(dòng)作停頓對(duì)銜接技術(shù)的影響

在投擲鉛球的過(guò)程中，應(yīng)在不減少工作距離的條件下，盡量縮短用力時(shí)間。處理好這一關(guān)系，關(guān)鍵在于加速，離開(kāi)了加速談工作距離也沒(méi)意義了。

造成滑步后停頓的原因有三條：①左腿落地不及時(shí)；②右腿力量弱；③滑步結(jié)束后重心下降。

2、左右腿的工作對(duì)銜接技術(shù)的影響

正確的左腿支撐用力動(dòng)作和最后用力之前盡量使左腿迅速準(zhǔn)確的著地有密切的關(guān)系。左腿在銜接技術(shù)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有以下三點(diǎn)：

①左腿落地晚，左腿等到隨慣性被迫著地時(shí)，身體已經(jīng)幾乎直立起來(lái)，這樣造成身體過(guò)早抬起，從而破壞用力順序和用力節(jié)奏；

②左腿直著落地，用力時(shí)身體重心不能通過(guò)左側(cè)完成動(dòng)作，動(dòng)作顯得僵硬，造成在投擲時(shí)不能充分運(yùn)用左腿的力量；

③左腿著地位置不當(dāng)，偏左或偏右，左腿落地點(diǎn)過(guò)于偏右方，發(fā)力時(shí)阻礙身體向前移動(dòng)，軀干和髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度就較小，不能充分發(fā)揮展體的動(dòng)作。相反，左腳著地點(diǎn)過(guò)于偏左，那么就會(huì)消弱左腿的蹬地力量和支撐作用。失去了良好的左側(cè)支撐，當(dāng)然就不利于發(fā)揮腿部力量也就不會(huì)獲得很大的速度，影響到投擲的成績(jī)。

造成左腿的動(dòng)作錯(cuò)誤原因大致有兩條：①擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方向偏上，下壓不夠積極；②左右腿蹬擺配合不一致。

在滑步結(jié)束右腿落地后，要保持身體的右傾扭緊姿勢(shì)，使重心大部分壓在彎曲的右腿上，當(dāng)左腳一觸地就進(jìn)入最后用力狀態(tài)，在最后用力過(guò)程中右腳在左腳的支撐制動(dòng)下一直蹬伸到鉛球出手。右腿的工作應(yīng)是：右腳落地后緊接著右腿快速蹬地。在蹬地的同時(shí)，髖、膝、踝向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，即邊蹬、邊轉(zhuǎn)、邊向前。右腿在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中是積極主動(dòng)的。右腿的工作時(shí)間相對(duì)于髖關(guān)節(jié)、軀干、肩和手臂的工作時(shí)間更長(zhǎng)一些。右腿在銜接技術(shù)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：

①滑步結(jié)束瞬間，右腿蹬轉(zhuǎn)不及時(shí)，使得重心前移，從而將重心控制在右腿上，因此在腿的肌肉沒(méi)有受到壓迫的緊，整個(gè)右腿肌肉是松馳的，于是就容易失去控制身體保持一定準(zhǔn)備姿勢(shì)的能力，也容易失去把自己已經(jīng)扭緊的姿勢(shì)過(guò)度到最后用力的時(shí)機(jī)。

②右腿蹬地時(shí)蹬送髖關(guān)節(jié)不夠，右腿向投擲方向的邊蹬邊轉(zhuǎn)邊向前配合不好，只蹬不轉(zhuǎn)，或只轉(zhuǎn)不蹬也不向前。這樣，使得腿的屈伸肌群受到一定的限制，不能充分的發(fā)揮腿部力量，從而不能將身體的全部力量運(yùn)用到投擲中去。

造成右腿工作的錯(cuò)誤原因：①瞬間拉收右小腿的動(dòng)作不夠迅速；②滑步收右腿時(shí)右腳蹬離地面過(guò)高；③滑步距離短。（右腳回收距離）。

3．銜接技術(shù)是加長(zhǎng)工作距離的主要因素

投擲的主動(dòng)力學(xué)原理告訴我們，要想取得優(yōu)異成績(jī)，就必須在努力提高出手速度的前提下保持合理的出手角度和高度。其中，出手速度的提高與投擲的工作距離和參加工作的肌肉群的拉長(zhǎng)程度以及收縮的速度有關(guān)。而后者直接受銜接的支配。沒(méi)有銜接技術(shù)，一切都失去了意義。

銜接的目的：一是為了獲得較大的速度，并在高速中使參加做功的所有肌肉群都得到合理范圍內(nèi)的最大拉長(zhǎng)，為進(jìn)行最后的爆發(fā)用力做好準(zhǔn)備。二是充分利用場(chǎng)地使運(yùn)動(dòng)員能夠在規(guī)定的范圍內(nèi)最大限度的發(fā)揮自身的體能。因此，銜接技術(shù)的最終目的正是為了增大肌肉的力臂，提高出手速度，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4．銜接技術(shù)的好壞對(duì)投擲中速度的影響

眾所周知，最后用力在推鉛球中是非常重要的，在最后用力的一瞬間必須使鉛球具有一定的初速度，而這一初速度越大，則鉛球飛行的距離就越遠(yuǎn)，成績(jī)就越好。而銜接技術(shù)正是提高初速度的基礎(chǔ)。若銜接技術(shù)不連貫，不圓滑，并且還停頓，就會(huì)使已經(jīng)獲得的較大的速度降低。從而影響到最后用力，并且影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

如何衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員掌握銜接技術(shù)的好壞呢？

一般來(lái)說(shuō)有一個(gè)很重要的指標(biāo)，就是看運(yùn)動(dòng)員是否能合理并不失時(shí)機(jī)的把滑步中所獲得的速度充分利用起來(lái)作用到最后用力中去，將滑步和最后用力很好的連接起來(lái)。從而提高器械的出手速度，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

通常運(yùn)動(dòng)員對(duì)滑步中所獲得的初速度的利用率僅有30％－40％，這是因?yàn)殂U球的速度是有方向的，最后用力前運(yùn)動(dòng)員身體的扭緊增加了運(yùn)動(dòng)員的負(fù)擔(dān)，滑步的速度過(guò)大，不但增加了右腿的負(fù)擔(dān)，還很難將滑步中的慣性運(yùn)用到最后用力中去，并有可能作出不合理的最后用力姿勢(shì)。因此，滑步速度的快慢對(duì)銜接形成最后用力姿勢(shì)也同樣有重要意義。